正常人睡覺時是用鼻子呼吸的，並不會產生呼嚕聲。但是打呼嚕嚴重的人有一個共同點就是張口呼吸。

為什麼不好好地用鼻子呼吸反而用嘴巴呼吸呢？因為鼻子呼吸不夠用。

那麼問題來了，什麼情況下鼻子的呼吸無法滿足需求？ （這也是打呼嚕產生的原因）

這裡的上氣道，指的是舌頭後面的部位。有些人先天氣道比較窄，年青時瘦，打呼嚕程度並不嚴重。但隨著年齡增長，漸漸發福，這個位置的脂肪組織較多，就會變的更窄。導致睡覺時氣道阻塞或半阻塞，氣體流通不暢，就產生了呼嚕聲。

而有些人僅僅是肥胖導致的鼾症，由於脖頸處脂肪堆積，造成氣道塌陷，呼吸時就出現了氣道阻塞的情況，鼾症也就產生了。

這類人群，沒有肥胖困擾，沒有鼻功能方面的問題，上氣道也正常。但是仍然會發生打呼嚕，原因就在於下頜部位。這個部位如果短或者回縮，在睡覺時會明顯的形成一個狹窄的通道，直接影響氣流進入體內。必須要靠張口才可以解決，而張嘴時就產生了呼嚕。

有些人是因先天性鼻炎、鼻息肉等問題，導致的打鼾。這就好比高速公路本來是雙向多車道，突然間變成雙向單車道，或者變的更窄。氣流不暢，呼嚕也就產生了。

★★★肥胖患者可以透過體育鍛煉、減肥等方式，消耗體內多餘脂肪，讓呼吸道變寬。因為很多患者打呼嚕是與肥胖有關的。

★★★呼吸機治療。目前國內外公認的治療鼾症的方法是：持續氣道正壓法，通俗些說就是呼吸機。因為呼吸機可以透過產生氣壓，幫助患者開啟呼吸道，就相當於破冰機，使氣道在吸氣、呼氣時始終處於開放狀態，保證呼吸氣流的順利透過，防止各種體位、各期睡眠中的呼吸暫停、低通氣的發生，降低猝死的風險。

個人感覺，鼻炎，喝酒抽菸都會導致。呼嚕就是鼻呼吸不足，嘴來輔助才會打呼嚕。保持良好的生活習慣，輔助有氧運動會有好點改善。

打呼嚕是因為懸雍垂腫脹導致。懸雍垂，就是老百姓說的小舌頭。懸雍垂腫脹了，體積變大，呼吸時氣流就引起它的擺動。擺動的頻率大，就形成了聲音。另一種原因是會厭後移。也有可能是，咽部氣道狹窄。許多患者伴隨著鼻炎、鼻竇炎、鼻甲肥大。打呼嚕，透過中醫治療，可以有效緩解症狀，甚至根治。前提是患者高度配合，睡前不能飲水。不能吃水果。

謝邀，作為一個專業打呼嚕二十年的過來人告訴你，打呼嚕跟身材的胖瘦並不是絕對關係，可能你減下去了還是哼哼哈哈，打呼嚕的本質原因是呼吸的氣孔窄了，身體肥胖的話咽腔的肉多會擠壓氣管，還有扁桃體肥大也是，瘦的人打呼嚕也是因為咽腔裡的肉太肥了，因為吸菸喝酒都會刺激扁桃體肥大。所以禁菸禁酒並不是沒有道理的。

打呼嚕的人晚上睡覺的時候，咽腔的肉自然下垂，正常人的下垂不會影響呼吸，因為還有很多空間可以使空氣流通，但是打呼嚕的人因為咽腔的肉肥厚，垂下來直接就壓迫了呼吸的空間，睡覺呼吸的時候，空氣透過狹窄的氣孔，氣壓壓迫氣孔的周圍產生震動，肥肉大家都知道，松的松的松的，隨著氣流震動，於是就啪嗒啪嗒啪嗒地響了。

打呼嚕根據嚴重程度分兩種情況：

一：普通的打呼嚕，這種情況佔大多數，除了影響他人睡眠，對生活並沒有太大影響，許多老人打呼嚕打了一輩子都沒什麼事，所以不用太擔心，想改善的話，減肥就好了

二：呼吸暫停綜合徵，這個看起來就高大上了吧，簡單理解就是你呼吸的氣孔太小了，有可能咕嚕打著打著就閉合了，想象一下晚上睡得正香，突然不能呼吸了，你人又睡得很死，然後就可能猝死了，這不是開玩笑的，是真的有這種情況，所以出現過晚上睡覺憋醒的朋友一定要及時就醫。

睡覺打呼嚕可能覺得很正常，其實不然。

我們平時覺得打呼嚕是因為困了，累了才會這樣。但是真正原因是因為睡覺的時候唇、舌等處的肌肉不隨意搭配形成各種空腔，但始終保留出一個大的通道咽部，但如果這個通道變窄了，那麼氣流透過時就會發出聲音來，就形成呼嚕聲。那平時我們活動時候口、咽、鼻三個腔肌肉活動，氣流透過時發出聲音，我們能夠隨意支配肌肉活動。

在臨床上打呼嚕可能是原發性鼾症，到可能還是一種疾病，長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有一種叫睡眠呼吸暫停綜合徵的疾病。

嗜睡是這個疾病最常見的症狀，輕者表現就是工作學習睏倦，瞌睡，重者開會，坐車不可抑制的睡眠。特別是夜晚時候有呼吸暫停，這是最主要症狀，一般氣流中斷的時間為數十秒，個別長達兩分鐘以上，多半著喘氣、憋醒或響亮的鼾聲而終止，之後患者突然憋醒，常伴不自主運動，甚至抽搐，感覺心慌，胸悶或心前區不適等

所以平時家裡有打呼嚕而且聲特別大的應當注意，最好進行多導睡眠儀檢查，如果有這種情況就該及時就診了。

女人百科影片來回答這個問題：

打呼嚕的一般治療

平時的生活中，輕度的鼾聲對人體健康影響不大，引起醫學界關注的鼾症是睡眠中伴有呼吸暫停的鼾症，可導致不同程度缺氧，時間久了，會引起人體內激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統、組織器官的損害。

引起大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，對心血管系統損害甚大，可引起高血壓、冠心病、腦梗、心率失常、心肌梗死、心絞痛、中風、性功能障礙等，嚴重者可致夜間猝死。

1、一般治療

減肥，肥胖是引起咽部狹窄的因素之一，減肥可以縮小氣道阻塞的程度。

輕度的打呼嚕，要調整睡眠姿勢或體位。如改仰臥為側臥，墊高或放低枕頭等。

2、藥物療法

目前國內外能治療打呼嚕的藥物有不少，有些藥物具有一定功效，服藥期間可以一定程度緩解，但不能治癒,容易復發。

3、傳統手術

傳統手術主要是透過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打呼嚕，它是目前治療打呼嚕最常用的手術方法。該療法風險大、費用高、易復發、易產生手術併發症，給患者帶來痛苦和負擔，但效果一般。

如何預防打呼嚕

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

2、避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥(低氧血癥【譯】：是指血液中含氧不足，動脈血氧分壓(pao2)低於同齡人的正常下限，主要表現為血氧分壓與血氧飽和度下降。)，尤其是睡前飲酒。

3、對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

5、睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

6、採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

7、手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動 。

溫馨提示

打呼嚕患者應增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣， 避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。

尤其是睡前飲酒，對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。

鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。

打呼嚕，可由很多原因引起，可以說其是影響人們身體健康的大敵。打呼嚕，是普遍存在的一種睡眠狀態，在醫學上又被稱之為"打鼾"、"鼾症"、"睡眠呼吸暫停綜合徵"等。打呼嚕對人體造成傷害通常是一個慢性過程，很多人對打呼嚕持一種不以為然的態度，甚至還有人認為打呼嚕就是睡得香。其實，這些都是錯誤的認識，長期經常性的打呼嚕會對健康造成很大負面影響，如低血氧症，甚至猝死等。同時，除了會影響自身健康外，也會由於鼾聲的存在，而影響家人的睡眠質量。

下面主要跟大家介紹一下哪些原因會導致睡眠時打呼嚕。打呼嚕的原因主要包括:過度勞累、吸菸酗酒、長期熬夜、睡姿不適、鼻咽部病變或解剖結構異常、呼吸道原因、肥胖、機能性原因等。對於過度勞累、吸菸酗酒、熬夜，一般透過改掉這些不好的習慣，即可使打呼嚕現象慢慢消失；對於睡姿不佳，一般透過調整睡姿即可；而鼻部病變(如鼻甲肥大、鼻息肉、慢性鼻炎等)以及解剖結構的異常(如鼻中隔偏曲)，都可能會導致鼻部呼吸道的狹窄，引起打鼾；咽部異常，如咽炎、扁桃體炎等，可引起咽部腺體腫大，導致咽部呼吸道狹窄而引發鼾證；而對於肥胖者，由於其脂肪增多，咽部通常比較肥大，導致咽部呼吸道比較狹窄而容易打呼嚕，一般透過減肥即可消除這種現象；另外，先天性解剖畸形如下頜骨發育畸形等也會引起打鼾。

本期答主：王燦 醫學碩士

謝邀。人為什麼會打呼嚕？我想除有病症之外，不外呼下列幾種情況。一是年齡。上了年紀的人，一般都會打呼嚕，因為他的呼吸道不那麼順暢;二是枕枕頭的不適，也會造成人們打呼嚕;三是喝酒後，打呼嚕尤於平常;四是身體不舒服時打呼嚕;五是天生愛打呼嚕。六其他狀況下。打呼嚕雖算不上大的疾病，確是人們最頭疼的呼吸道毛病。不能不認真對待和克服。

一、呼嚕聲音是怎麼來的

發音都需要透過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的共鳴活動，氣流透過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。

同樣的道理打鼾也是一種發音，人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個通道來呼吸，如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那麼氣流透過時就會發出聲音來，這就是打鼾。

二、導致打呼嚕的原因

1.身材肥胖。

由於肥胖者的氣道通常要比正常人狹窄，白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流透過狹窄部位時，會產生渦流並引起震動，陣陣鼾聲也就產生了。　　

2.舌頭肥大。

儘管有的人體形並不胖，但很可能他的區域性太胖了，譬如扁桃體、軟顎和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉鬆弛、舌後綴等。這些器官和組織的區域性肥胖或變形，都可能引起咽腔狹窄，呼吸氣流不暢，尤其是在睡覺時神經興奮性下降。　　

3.鼻部異常。

呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打呼嚕。　還有頜面部發育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，在晚上睡眠時更為嚴重，引起打呼嚕。　　

4.呼吸暫停。

它的成因與鼻腔、舌部、咽喉等處的病變和生理異常有關，與其他原因引起的打呼嚕相比，此種程度要更嚴重。　　

5.心血管病變。

打呼嚕與心血管疾病似乎有天然的聯絡。原因在於習慣性打呼嚕者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升。

特別提醒：長期打鼾者或是打鼾嚴重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合徵，在睡眠的全過程中出現呼吸暫停，血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少，時間久後，會影響記憶力，因此打鼾的人要去進行多導睡眠儀檢查，看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合徵，如果有就應當進行必要的治療。

三、減少打呼嚕的一些措施

1.白天不要過度勞累。

身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊。如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。

2.睡前不要從事刺激的活動。

睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

3.側睡。

仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

4.避免吸菸、飲酒和刺激性藥物。

吸菸、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。

5.減重。

肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

官方版本不談，我工作屬於集體宿舍，打鼾的人特別多，大部分是我親眼看著他們成長成“雷公”的。總結如下：1.咽喉有炎症，譬如感冒、咽喉炎、支氣管炎；2.精神和身體特別特別累的情況下；3.身體肥胖的人；4.喜歡張嘴睡覺的人；5.有抽菸史的人；6.聲音粗獷的人；7.長期熬夜的人；8.喜歡睡高枕頭的人；9.習慣仰睡的人。以上純屬個人經驗。希望你的枕邊人不打鼾，如果打鼾難以忍受，可以去醫院治療。

打呼嚕分為偶爾性和經常性。身體比較累、或者感冒生病可能會出現打呼嚕的現象。但是如果是長期性的打呼嚕，這就是一種疾病了。醫院有專門針對打呼嚕的治療的。