生活中很多菜打成汁其實是有效通便的，比如芹菜汁、黃瓜汁、番茄汁、菠菜汁、胡蘿蔔汁等等。這些食物在榨汁可以緩解便秘，因此有便秘的人群可以在平時飲用一些，都有不錯的效果，可以讓自己的排便恢復正常，自己要多喝一些溫開水，改掉不良的飲食生活習慣，多吃一些粗纖維的食物，如果是比較嚴重的便秘則要儘快去醫院進行治療，以免出現更嚴重的後果。

很多菜都可以治便秘

一、西紅柿,酸甜可口,豐富的維生素和番茄紅素也是非常有營養的,西紅柿對腸道的蠕動具有促進作用,多吃西紅柿能夠美白、防紫外線,還能夠改善便秘。

二、蘆筍,蘆筍低糖、低脂、高纖維,非常有利於減肥,蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維可以讓糞便鬆軟,容易排出體外,蘆筍中的葉酸含量是很高的,這有助於胎兒神經管的發育。

三、韭菜,韭菜含有粗纖維比較多而且比較堅韌,不容易被腸胃消化吸收,能夠增加大便的體積,促進大腸蠕動,防止大便秘結,起到日常通便的功效。

四、白蘿蔔,白蘿蔔生吃可以促進消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的成分可以促進胃液分泌,調整胃腸功能,所含豐富的粗纖維能夠促進胃腸蠕動。

蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液，蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。胡蘿蔔：胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁既好喝又解渴，也有利排毒，還可以起到祛斑的作用，胡蘿蔔中的植物纖維具有很強的吸水性，可以起到一個通便潤腸的作用。蘆筍：蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。白蘿蔔： 蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥，如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

【大夫都捨不得告訴你，16個養生秘密】1、肚脹的人：不要吃香蕉；2、溼氣大的人：不要喝飲料；3、下身胖的人：是肝‬‬膽不好；4、脾氣虛的人：多吃薏米；5、消化不好的人：多喝陳皮水；6、嘴甜嘴膩：不是好事，多有溼氣；7、小蔥拌豆腐：含亞硝酸，不易多吃；8、沒煮熟的四季豆：容易中毒；9、脾虛‬‬的人：多數偏瘦；10、脾溼‬‬的人：多數偏胖；11、身材過瘦‬‬的人：是脾胃吸收差；12、身材過胖‬‬的人：是脾胃溼氣重；13、上身胖的人：是脾胃不好；14、多吃銀耳：能夠讓肺更“年輕”；15、每天吃一個蘋果：“趕走”便秘16、吃完大魚大肉：多喝赤小豆水清腸。#健康解密# #清風計劃# #健康真相館#