個人建議你可以去多吃甜食。比如多喝奶茶多吃巧克力。多去喝一些碳酸飲料。等等，這些都是能長胖的一個最快速的辦法。

或者說經常去吃夜宵。養成每天都去吃夜宵。喝扎啤。這樣既能保證你在一個月之內你能長胖到你想要的目標還能讓你養成一個很有活力的肚子。一個特別可愛鼓鼓的肚子。

這個問題，康康有經驗呢！

俗話說，一天吃不成胖子。減肥難，增肥更難。不知道你是由於什麼原因想要長胖，但是不可一味按照平時別人減肥的方法反向操作，比如多吃甜食之類的，不僅達不到長胖效果，還可能會給身體帶來巨大的負擔。想要達到好的效果，首先要找到自己瘦的原因，再去針對性地調整。我們從以下幾個方面來考慮：

有些代謝性疾病如甲亢，會使人的消耗大大增加，所以如果是這種情況，要及時去就醫進行治療，否則吃再多也沒有用。甲亢的人除了瘦之外，一般還比較亢奮，容易激動，有的人眼珠比較突出。如果有這些症狀請儘快就醫。

不同的人體質不一，有的人體重受活動量的影響較大。所以，考慮平時是否運動量過度，或者工作體力強度較大。如果是這樣，可儘量多休息，避免強度過大。

如果消化吸收功能不好，那麼吃再多也難以被身體利用。所以這種情況需要先去調理腸胃，改善吸收功能。如果有經常便秘、腹瀉、腹脹等症狀要先考慮去解決腸道的問題。

有的人胃口較小，吃一點就飽了，一天下來，總量吃得過少，所以肯定會瘦。如果你是屬於這類人，那麼就需要刻意增加食量，可以增加餐次，在正餐之間加餐，吃一些肉乾、牛奶、雜糧之類的。

蔬菜能量低，主食、肉類、脂肪能量高。所以如果平時吃得過素、油脂不足，即使吃飽了，也可能能量不足。如果是這種情況，要去調整比例，將主食、肉類、蔬菜各佔1/3。同時，可以適當多增加油的量。

6. 考慮是否僅為肌肉少

有的人雖然瘦，但是體脂率正常，原因是肌肉量太少。這種情況，多由於長期運動過少導致。這種情況想要長胖，需要進行力量訓練來增肌，具體需要在健身教練的指導下進行。