下奶這個事，真的不是靠補的！而是靠科學的餵養。

第一，我們這個年代，不缺營養，非常不缺。在過去哪個貧苦的年代，那些飯都吃不飽的家庭都能把孩子奶大，你說你奶水不夠，是因為補得不好，怎麼說得過去？

第二，對自己要有信心

第三，對孩子要有信心。

從生理角度分析：

母乳的產生，並不是勻速分泌的。這點，有過正確哺乳經歷的人大概能體會到。在不哺乳的時候，母乳是會產生，那是持續緩慢產生的過程。而哺乳過程中，乳汁會快速產生。

尤其是對於一些身體本身比較廋弱的人，在哺乳的時候，可能會有明顯的口渴，孩子吃大勁了，甚至可能有心慌的感覺。這都是體液快速分泌，導致血容量不足的表現。

之所以要在還沒後開始哺乳的時候，分泌乳汁，貯藏在乳房裡，就是為了儘量避免在哺乳時，體液大量分泌對全身的影響。

這種症狀在越瘦的人，越明顯，越胖的人越不明顯。

哺乳時，還有個吸吮反射。

孩子吸吮乳頭，訊號傳遞到大腦，刺激催產素和泌乳素增加。泌乳素會作用於乳腺的腺體分泌，蛋白質合成。而催產素則直接左右用於乳腺小管，出現射乳反射，同時還有收縮子宮的作用。這也是很多乳母會感覺到餵奶時肚子疼得原因。

這裡主要強調一個吸吮的重要性！

母乳產奶，核心因素在於——有孩子

有孩子——吸吮——母性——愛——乳汁分泌

這是產奶的核心鏈條。

這個鏈條中，並沒有飲食，“補”的參與。

因為，吃是生存不能。吃這件事，並不是哺乳這件事的出現才有的，在沒有哺乳的時候，女人也在吃。

吃是為了能量攝入。哺乳之後，能量攝入的需求量，和成分，可能會存在差別，但是最後劃歸到吃這個動作，其實是無差別的。

太拗口，簡單點說：不需要顧慮那麼多關於吃什麼，補什麼的問題。吃飽，吃好就行了。你用得多，身體自然會想要吃，自然會吃得多，跟著感覺走就對了，不需要你額外加碼吃。

但是還有一個核心：吸吮！

愛——母性，這個我都不多說了。問這個問題，一定是有足夠母性得，也是對孩子有足夠愛得。

那麼，你只需要堅信一點：只要你好好喂，不需要新增輔食，不需要配方奶，你能把孩子喂大。

而現實的問題是，孩子會哭，很多人就是架不住孩子哭。加上剛剛才餵過孩子，認為孩子是沒吃飽，認為孩子是吃自己的奶沒吃飽。

於是，奶瓶跟上了！

這就是惡性迴圈！

正確額姿勢應該是：孩子哭——找原因——去除原因——哄，——其他原因都排除，懷疑沒吃飽——再哺乳。

記住，是再哺乳，無論你剛才是不是剛餵過，如果你認為她是沒吃飽，你唯一應該做的就是，再給他吃，再吸吮。

相信我：第一，狠下心，再吸吮，拒絕奶瓶；第二，不刻意補，跟著感覺走，吃飽，吃好，多喝湯，多喝水。你不會吃肥的。

所以，既然產後有了孩子，就不要去想著減肥，好好哺乳餵養孩子才是最重要的！在咱們母乳過程中，如果營養跟不上，也會引起孩子發育不良！身材雖重要，但是跟孩子比起來，確實微不足道，希望寶媽暫且放棄減肥的念頭！這也就是魚與熊掌不可兼得！

在之前，遇到過不少寶媽，都有這個疑問，既想減肥，又不想放棄母乳！那麼，最終導致孩子營養不良，體重很輕，最後都非常後悔，孩子很重要，咱們放棄半年的哺乳時間，半年好再去減肥，這樣不是更好，不要想著一時的痛快，要多為孩子想想！愛美之心誰都有，我也有，是個女人都有，咱們的媽媽，生我們的時候，是不是也這麼想著減肥的？

很多東西，真的未必。

當然，每個人的體質也是不同的，有些媽媽天生瘦弱體質，而有些喝水都胖的嚇人！這些事情也是沒有個比較。前段時間遇到個寶媽，她就是典型的易胖體質，她說生大寶的時候，胖了40斤，身高155，體重160，把自己都吃圓了！二寶的時候，體重170，很胖，孩子生下來8斤多，孩子體重可以，但是營養都被她吸收了，也是表示很無奈，現在兩個孩子了，之前看到她的頭像上面寫著“不瘦30斤，不改頭像”。

很多時間，只能苦笑不得。減肥我看到過很多人立下了誓言，但是一年過去了，兩年過去了，肉還在那裡，頭像改了數次。

唉，真難！

減肥說難也不難，難的還是要堅持運動！運動永遠都是最好，最科學的辦法，可惜，又有多少人能每天堅持呢？

在分娩過程中孕婦往往失血過多，導致抵抗力下降，產後容易出現心悸失眠，頭暈目眩、腹痛、腰背痠痛、乳房脹痛、乳汁不通，高熱多汗、身材走樣、焦慮、便秘等症狀，這些都是由氣血虛引起的，醫中有產後百節空虛的說法，在分娩過程中體內氣血兩失，免疫功能下降，在這期間很容易引發各種疾病的感染。包括炎症、瘤樣病變、良性、惡性腫瘤、損傷、宮頸性不孕、宮頸性難產等許多婦科問題。子宮頸是阻止各種病原體進入內生殖器的一道重要防線，但是在分娩以後它會受到損傷，而這期間宮頸內膜皺裂又多，細菌潛伏以後很難清除掉，就很容易引發宮頸炎症，這種病在臨床上慢性的比較多，最明顯地症狀就是粘稠的白色粘液狀或膿性的黃色粘液狀白帶增多，另外還表現為外陰瘙癢，腰骶疼痛等。“產美盾”中含有多肽類物質（表皮生長因子）、（葡聚糖、血紅鐵素）、（蔓越莓）、燕窩阿膠等成分能夠幫助孕媽們產後身體的恢復和對疾病的抑制。

產後怎麼補身體，產後月子怎麼補？

剛生完寶寶媽媽容易氣血低，並且貧血的症狀也是時有發生，而透過食療來改善這樣的方法比較慢，中醫學上對女性產後調理尤其重視，這是因為產婦分娩時的產傷出血，身體大量出汗，用力娩出胎兒，導致陰血驟虛、元氣損耗、百脈空虛，所以在中醫的理論上有產後容易多虛多瘀，產後百節空虛的說法。在分娩過程中體內氣血兩失，免疫功能下降，身體和產道都容易受到感染，因此也有生的過麻油香，生不過四塊板的俗語。

產婦發生輕度貧血（血色素在90克/升以上）比率達到30%-40%，發生貧血的機率還是很高的，這主要是因為現在城市裡的產婦由於飲食方面太過精細，尤其是對鐵質成分的攝取不足，會導致孕婦在妊娠過程中（分娩之前）存在輕微的貧血。如果此時在分娩過程中合併了產時出血的話，那麼很有可能會發生貧血。不過，真正發生中度貧血（60-90克/升）及60克/升以下重度貧血的機率還是比較小的。

在營養缺乏中，缺鐵發生率最高。在婦女、兒童和低收入這些特殊人群中，缺鐵更常見。根據高收入國家的研究結果，產後婦女出現貧血的機率約為10%~30%，中等收入和低收入國家，貧血發生的機率很可能更高。

缺鐵常會進展為貧血，一般補鐵之後就可以改善。孕婦、兒童需鐵量較常人大，因此需要補鐵，這一點大家都耳熟能詳，補鐵也成為必修課。但是，被大家忽視的是，產後婦女同樣需要補鐵。產後缺鐵不僅影響產婦的健康，也影響著嬰兒的發育，輕則導致產後乏力、產後抑鬱，重則導致嬰兒行為和發育異常。2016年WHO也將產後補鐵再次提上章程。貧血時血液攜氧能力減弱，可使全身各系統器官的功能受到危害。根據貧血程度輕重和時間長短，患者的年齡及有無基礎疾病(特別是心、腦血管、肺)而有不同程度的影響

那麼女人在什麼情況下需要補血呢?有以下幾個症狀出現時就應該及時補血了!

　　1、膚色暗淡，唇色指甲顏色淡白

　　2、經常有頭暈眼花的情況發生

　　3、最近一段時間經常心悸疲倦

　　4、睡眠質量不高，經常無緣無故失眠

　　5、經常會有手足發麻的情況發生

　　6、月經顏色比正常情況偏淡並且量少

生產對女性的身體傷害很大，不論是身體還是心理上都會有創傷，這期間是女性最虛弱也是最需要被關注的時期。補充氣血對產婦的身體很重要，對寶寶也很重要，因為氣血足可以使奶水充足，經常聽人說她就是因為坐月子坐的好，生完之後不但身體較產前健康了許多，身材也瘦了一圈，當然也曾聽人抱怨月子沒坐好，家人疏於照顧，導致她腰盤經常痠痛，無法站太久也無法坐太久，到處關節痠痛甚至身體比生產前虛弱了許多，由此可見，產後調理的好不好直接關係著女性下半輩子的健康。

產後怎麼補身體，產後月子怎麼補？

經過科學統計，月子期間的種種注意事項確實非常有意義，產後調理的好可以徹底去除身體原有的壞毛病，讓身體更加健康媽媽們也會顯得更有魅力，但錯誤的產後調理方法會加速身體老化，身材走樣，骨質流失，損耗體力甚至更年期會提早來臨。

2018年8月31日在京釋出了《2018中中國產後康復服務白皮書》簡稱《白皮書》，報告顯示，99%參與的女性認為坐月子是產後的必修課，但是在坐月子這件事上只有14%的女性會尋求專業服務。儘管現在很多當媽媽的都是90後，儘管她們對新鮮事物的接受程度非常高，但是在坐月子這件事上大多數人依然是保留著傳統的觀念和習俗以及形式。

透過以上資料我們發現一個很可悲的現實問題，在女性生產完以後她們的身體是最虛弱的，她們的身心是最需要被呵護的，但是有太多的女性在生產完以後陪伴她們的是紅糖小米粥，但是更可悲的是我們覺得這是很正常的，因為我們傳統的月子就是這樣坐的，包括女性她們自身也覺得沒什麼問題，就是這樣坐的。

中醫學上對女性產後調理尤其重視，這是因為產婦分娩時的產傷出血，身體大量出汗，用力娩出胎兒，導致陰血驟虛、元氣損耗、百脈空虛，所以在中醫的理論上有產後容易多虛多瘀，產後百節空虛的說法。

其實產後調理好可以去除身體原有的壞毛病，反觀西方人似乎沒有坐月子這件事，其實是因為她們平日飲食多為高蛋白，高脂肪的肉內，吃的多運動也多，所以生產過程對西方女性造成的傷害較小，但步入中年後，婦科疾病，風溼、腰痠背痛、視力減退、關節疼痛等症狀，比起有坐月子習慣地東方人而言，患病機率相對會增加，尤其在患乳癌的比例上很明顯。

分娩對女性的身心是一個重要的轉折期，經過科學統計，月子期間的種種注意事項確實非常有意義，產後調理的好可以徹底去除身體原有的壞毛病，讓身體更加健康媽媽們也會顯得更有魅力，但錯誤的產後調理方法會加速身體老化，身材走樣，骨質流失，損耗體力甚至更年期會提早來臨。

專家詳解“產美盾”能讓產後快速恢復的三個理由：

一、產美盾含有修復宮內膜的彈性蛋白和膠原三肽。

彈性蛋白膠原三肽能夠起到密集修復，增加受損面板組織新生能力，具有幫助傷口恢復，增加膠原纖維和彈性纖維的密度，增加uterus壁間質的密度以及uterus的彈性。促進粘膜內膠原纖維收縮、重組再生，緊緻收縮，增強細胞功能活性，新嫩細胞再生，內分泌正常，從而讓術後的uterus更好得到恢復。

CCTV-7的《走近科學》有一期是講燕窩的，裡面做了一項實驗表明，腦發育未成熟的時候比發育成熟後，服用唾液酸對智力發育的效果更明顯。研究還發現，燕窩中含有一種非常重要的多肽類物質——表皮生長因子(EGF) ，有多種重要的生理功能，如抑制胃酸的分泌、保護十二指腸等。EGF能高效修復損傷的表皮、消除皺紋、淡化色斑、滋潤補水。

二、產後氣血虧損嚴重

中華圍產醫學雜誌2014年7月第17卷第7期妊娠期鐵缺乏和缺鐵性貧血診治指南中指出中國孕婦缺鐵性貧血（iron deficiency anemia，IDA）患病率為 19.1%， 妊娠早、中、晚期 IDA 患病率分別為 9.6%、19.8% 和 33.8%。母體鐵儲存耗盡時，胎兒鐵儲存也隨之減少。

鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分，特別是產後充足補鐵是很重要的。由於妊娠期擴充血容量及胎兒需要，約半數的孕婦患缺鐵性貧血，分娩時又因失血丟失約200毫克的鐵。哺乳從人乳中又要失去一些。新媽媽缺鐵嚴重時，血中血紅蛋白減少，就會引起缺鐵性貧血，也稱為“營養性貧血”。新媽媽鐵缺乏時可出現倦怠和疲乏，運動時心悸，有時舌潰瘍、口角炎、嚥下困難、凹甲等。

鐵不能透過乳腺輸送到乳汁，所以母乳中鐵含量很少。每100毫升中僅含0.05毫克。乳母膳食鐵的適宜攝入量每日為25毫克，可耐受的最高攝入量為每日50毫克。增加乳母膳食鐵的攝入量雖然可提高乳母血清鐵水平，但對乳汁中鐵的含量影響並不明顯。為防止乳母發生缺鐵性貧血，應注意鐵的補充。通常膳食雖然可以達到上述的攝入量，但由於食物中鐵的利用率低，所以乳母需另外補充以防缺鐵性貧血的發生。

三、（產美盾）中包含（婦百暢）抵抗婦科炎症的營養補劑，來對抗和控制產後炎症。

產後除了（產美盾）為身體提供的多項uterus修復精華營養外，可以選擇一些容易吸收且有營養的食物，不過注意脂肪堆積補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。

產後怎麼補身體，產後月子怎麼補？

《女科經綸》裡提到：“產後氣血暴虛，理當大補，但惡露未盡，用補恐滯血，惟生化湯行中有補，能生又能化，真萬全之劑也。”因此，“產美盾”常用於產後身體虛弱，傷口修復，活血化瘀讓子宮功能迅速恢復，並預防產後感染，所以“產美盾”也就成為產後必服品。

秋天有利於調養生機，去舊更新，最適宜人體進補的季節，一般稍加滋補便會收到不錯的功效，秋季主要是把氣血養好，整個身體狀況就會好。

1、讓孩子吮奶頭，不要隨便補充奶粉，開始幾天乳汁不會很多，四五天以後乳汁大量分泌出來了， 2、用乾淨消毒的毛巾蘸些溫開水按摩。 3、媽媽保持心情愉快，保證充足休息。 4、加強營養不代表就會發胖比如，均衡飲食，多喝魚湯，豬蹄湯，骨頭湯這些有糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質、等5大營養元素，蔬菜及水果也適當囁入，只要營養均衡，奶水也會充足，自己也不會長胖

漲奶不長肉，快速下奶的經驗知識分享！

很多媽媽們因為產後母乳不足，導致寶寶沒有得到足夠的母乳補充。而且大多數都是因為個人血氣不是很通暢，輕微的貧血，所以才導致下奶量很少。寶寶沒有能吃到母乳，就會失去很多對身體有益的一樣物質。

而且生完寶寶後很多媽媽們都會讓想讓寶寶吃母乳，畢竟母乳是嬰兒成長最自然、最安全的天然食物，它含有嬰兒成長所需的所有營養，特別是母乳含有百分之五十的脂肪，滿足寶寶腦部發育所需的豐富營養，讓寶寶長的又高又壯，還可刺激嬰兒腦部及心智發育。

1、讓嬰兒多吸吮

產後讓嬰兒及時吸吮，嬰兒的正確吸吮及多次吸吮有助於母乳分泌。

2、產後保持愉快心情

好心情有助於催乳素水平增高，從而使奶水儘快增多。

3、對乳房進行按摩

每次哺乳前輕輕按摩10~15分鐘，有助於減輕乳房乳漲感，促進奶水分泌。

1、母乳不足可以吃一些催乳的食物，比如豬腳黃豆湯，就買一個豬腳，洗乾淨處理好後，和黃豆一起煮來吃，一次買夠一天的量就行了，連吃一週。能夠促進泌乳增乳。

2、清燉鯰魚，這是一個不錯的食譜，具有補中氣、滋陰、催乳等功效，鯰魚含有豐富的蛋白質和礦物質等營養元素，他鯰魚處理好，然後放上蔥薑蒜，調好味，燉至魚熟湯鮮即可出鍋。

給氣血兩虛型媽媽們一個食譜，可以按著做也是不錯的下奶食譜。

黃豆豬蹄湯

主料：豬蹄250克，大豆250克。

調料：黃酒10克，大蔥8克，姜5克，鹽3克

製作方法：

豬蹄用沸水燙後拔淨毛，颳起去浮皮；黃豆提前浸泡1小時，備用；姜洗淨切片；大蔥切段；豬蹄內加入清水、薑片煮沸，撇沫；加上酒、蔥及黃豆，加蓋，用文火燜煮；至半酥，加精鹽，再煮1小時，即可。

3、還可以吃一些泌乳製劑，泌乳製劑會比食物催乳好上很多，可以吃新 稀 寶盈潤泌乳膠囊來催奶，新 稀 寶盈潤泌乳膠囊能夠促進女性泌乳、下奶、催奶的，提高母乳的質量，而且對於女性補血調經、補中益氣、疏肝解鬱都有不錯的作用，對於媽媽們產後身材恢復又有不小的幫助哦。

加強營養，均衡飲食，充分攝取營養對於媽媽來說非常中藥，要多吃些富於蛋白質和各種營養的食物。多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯。媽咪所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種營養是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取。當然，蔬菜及水果也應適當攝入。

媽媽們每天都要注意自己身體的營養吸收啊，自己身體好了才能讓下奶、增奶、追奶更好，母乳會更豐富更充足。