情緒管理：情緒昇華

如果你做出一個微笑的面容，那麼你的心情就立即會感到增加了幾分愉悅。心理學的研究表明，不但情緒可以影響人的行為，而且反過來也可以影響人的情緒。人不僅可以在心理上控制自己的情緒，而且現代生理學的研究表明，人對自己的血壓、心跳等等都可以進行控制。何況情緒？控制情緒的方法很多，重慶寸草心心理醫生認為至少有如下方法是可行的：

　 將注意力轉移到愉快的事情上去。

分散你的煩惱，把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯絡起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。

減弱你的煩惱，對於非原則的刺激，我們必須學會緊緊地把住閘門，儘可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就儘可能不聯想，不思考，不記憶。

　 生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作一個客觀存在的事物。

　 就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的侷限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經典的解脫思維。

利用強烈的情緒衝動，並把它引導到積極的、有益的方向上去，使之具有建設性的意義和價值。

　 尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效時，不妨自己開啟音響，播放自己喜歡的音樂…

把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒昇華成力量。

書寫，談心。

　　重慶寸草心心理醫生提示隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。樹欲靜而風不止，真正自由就是表現在：樹根的堅定，樹幹的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統一。

情緒管理也可以淺淺地理解為情緒控制，高興的時候不過份喜形於色，悲憤的時候不遷怒於他人，不要沉浸在自己的喜怒哀樂之中而忽略周圍其他人的感受。但更深層次的追究，情緒管理也是個人立身處世的一種品質修養，是增強人格魅力的必修課。……很多時候人是需要懂得低頭順從的——低頭反省，順從天意。逆流而上的精神只適合促進自我奮發而不該用在違背事物原則違揹他人意願之上，否則你無法跟周圍的人、物和睦相處，最終也讓自己難過。……瞭解自身性格弱點是控制情緒的第一步，很多人把了解別人看得比了解自己更重要，希望摸透別人的脾氣方便掌握關係主動權，殊不知自己才是人生道路上經常使自己摔倒的絆腳石，因為不管外界如何對你產生影響，但最後作選擇作決定的依舊是你自己。責任可以口頭上推脫，可是所產生的結果是必定由你來承擔的，從你的情緒變化中你知道你推不掉。……所以當你明白了情緒管理的本質所在，情緒該如何具體管理也就清楚了答案！