首先，應該多瞭解如何提高人體免疫力的醫學常識。

一個人經常感冒，和他的生活習慣和體質有很大的關係。

從中醫角度來講，人的五臟為陰，六腑為陽。如果一個人在飲食上不注意生冷，就會傷及五臟。人的五臟，適應的是溫熱的溫度。如果你不記較，特別是在炎熱的夏季愛吃涼性食物，特別是冷飲，就會傷及身體。特別是老人和孩子或體質弱的人，到了秋季，不是咳嗽就是感冒。

在這方面我有深切的體會，我的小外孫過去就愛感冒，他的特點就是經常喜歡喝涼一點的飲料，愛吃冷飲。所以，經常愛感冒和咳嗽，有時候喉嚨發炎打吊瓶。後來經過看中醫，大夫說要禁止娃吃涼性的東西，就會慢慢地提高免疫力。這幾年，一直禁止孩子少吃或不吃涼性的食物，起到了很大的作用。

從體質方面來說，陰虛的人和陽虛的人容易感冒。所謂陰虛和陽虛，指的就是人體內的陰陽不平衡。

陰虛，是陰變少了，陽沒變，只是陽相對變多，因此會表現出陽的特性，熱。陰虛則熱。常表於面板，手心、腳心是熱的，對冷的感知度就差。

陽虛，是陽少了，陰沒變，但是由於陽的變少，陰就會顯得多，表現出寒象，陽虛則寒。陽虛的主要表現：身體怕冷，四肢不溫。許多人經常手腳冰涼，就是陽虛的表現。

一個人的體內，如果陰陽平衡，說明這個人的身體是健康的，也就不容易感冒。

如何提高免疫力

1、睡眠習慣，創造良好的睡眠環境、睡姿要正確；睡前要避免各種不良刺激、養成睡前適當的運動習慣，這樣入睡才更容易。按照日出而作，日入而息的規律，最好晚上11點以前上床入睡。上床後要切記，床是用來睡覺的，不要思考問題。古人云：“食不言、寢不語“。

2、早上起來後先喝一杯水。能夠幫助大腸排毒，提高大腸的“工作效率”，而且喝水能為身體補充迴流失了的水分。在人的大腸裡，積聚著很多毒素，如果不及時排出來不僅影響減肥，還會使面板變得暗淡長痘。

3、按時吃早餐。早上7點至9點是胃排毒的時間，所以在這個時段吃的早餐是很有講究的，特別是要顧及到胃部，要用吃早餐來協助胃部的工作。另外一定要記住早餐不要飲用冰涼的飲料或者是食用冷的食物，不然會給腸胃帶來刺激，特別是在夏季儘量少食用冰冷的食物。否則會影響身體免疫力。

4、勞逸結合，起居有常生活無規律、睡眠不充足、暴飲暴食、酒色過度、勞累過度，均可降低人體對外邪的抵抗力，增加患病的機會。所以，日常生活中，應勞逸結合，按時作息，以維持人體陰陽平衡與氣血調暢。

5、增強體質。加強身體鍛鍊，增強機體的抗病能力。鍛鍊身體的方式有多種，散步、長跑、跳舞、登山、划船、武術、氣功、太極拳等，皆有利於增強體質，提高機體抵抗力，防止感染細菌病毒後免疫反應性損害的發生。

首先要知道的是提高免疫力的方法有很多。

1、堅持鍛鍊。參加有氧運動，如騎車、快走、爬山、游泳等。平時還要勤開窗，多換氣，勤洗手，多飲水。

2、全面均衡適量營養。可服用一些保健品，常有牛初乳製品，益生菌製劑，多種維生素和微量元素製劑等，適當的進食肉類食物。

3、適度勞逸，保持心理健康，戒菸戒酒。保持一個良好的生活習慣。

4、補鋅可增強免疫力。

如果是女性朋友應該怎樣增強免疫力呢？

一、保證睡眠充足。每天保持7個小時以上的睡眠，睡眠不足會導致卵巢功能衰退，出現月經異常的表現，還有面板粗糙，腦細胞反應變慢。

二、保持愉快的心情。生氣會誘發很多的疾病，當心中遇到煩悶的事情的時候，最好向別人訴說，不要壓抑自己，當心情不好的時候，可以適當進食一些食物進行改善。

三、女性朋友最好經常保持微笑，微笑不僅可以提高自己的形象，而且對提高女性的免疫力也非常有好處。

如果總是感冒，尤其是嬰幼兒，首先應該先確定一下是不是經常使用抗生素，經常使用抗生素，會導致反覆呼吸道感染。

之前，廣州市婦女兒童醫療中心就做過個研究，針對2227例反覆呼吸道感染患兒進行抗生素控制，發熱5天以內，只要沒有明顯的細菌感染徵象，就不給使用抗菌藥物，結果這樣維持一段時間，三歲以下的反覆呼吸道感染患兒，病情得到了明顯的控制。

這其中的原因是，感冒通常以病毒感染為主，使用抗生素不僅沒有效果，還會破壞腸道和呼吸道的正常菌群，影響人體的免疫。

另外還有可能是微量元素缺乏導致的，比如缺鋅的話，淋巴細胞和吞噬細胞的功能降低，面板及黏膜的屏障功能下降，難以抵抗外界病原的的侵襲; 如果缺鐵，會影響紅細胞的成熟障礙，出現缺鐵性貧血，紅細胞的功能降低，感染的風險也會增大。

平衡飲食: 做到一日三餐飲食要有規律，保證三大營養素的攝入，碳水化合物、蛋白質、維生素，適當增加蛋白質的攝入量。

適量運動: 堅持每天能夠有一定的時間運動和鍛鍊，如散步、怏步走、小跑、游泳等根據自己的身體和年齡來定。

保持心情愉快: 愉快的心情可以增強免疫力。

拒絕熬夜: 熬夜能使人的免疫力完全破壞，使人衰老，記憶衰退。

還可以吃一些中藥方劑如《玉屏風散》及黃芪泡水之類的。

如果有必要的話可以去醫院檢查一下血常規及有關免疫力的檢查

我從中醫的角度來回答一下這個問題。首先我們要正確的認識感冒，對感冒有一個認識，就是感冒所產生的一系列的症狀，實際上是我們人體正氣對抗風寒溼等邪氣正邪交爭所產生的反應所出現的一些不舒服的症狀。

感冒肯定不舒服，但感冒不一定完全是壞事，不是說總也不感冒的人的身體就比經常感冒的人健康，所以我們首先要對感冒有一個正確的認識。然後呢我們再來看怎麼預防感冒和治療感冒。那剛才我說了，感冒是人體對抗病邪的一個反應，感冒恰好是我們人體裡邪出表的一個過程，其實這個時候如果我們採用了正確的中醫的治療方法，那麼在治療好這次感冒的同時，又把體內的邪氣排出去了，本身就可以預防你下次再發感冒。但是我們實際生活中往往沒有采取正確的治療方法，比如說有些人感冒很痛苦的，馬上就去醫院扎滴流去了，都認為扎滴流對症解決的比較快。

但靜脈點滴的液體潛伏在體內轉化成一種邪氣，實際上也就是下一次感冒啊，離你已經不遠了，只要感受點風寒，把體內的邪氣激發出來，你又感冒了。所以我說預防感冒。最好的方法是正確的治療感冒。這是才是最根本的解決問題的辦法。

那怎麼正確的治療感冒啊，實際上我們中醫在治療各種感冒發燒啊，都有非常好的方法。那麼今天呢，我給大家介紹一個我們家庭常用的方法，也就是最簡單的一個方法，比如說初期的感冒發燒，尤其發燒比較重啊，可以用生薑熬一鍋濃的薑湯啊，然後呢，趁熱喝下去，最好能夠蓋被髮汗啊，這樣的不僅很好地治療感冒發燒的症狀，而且呢，能把邪氣排出體外，才能真正的預防下次感冒的發生。

我媳婦喝靈芝菌絲粉，提高免疫力，以前今常感冒，吊針四天，去年喝靈芝菌絲粉很少感冒，不用吊針，加量喝兩三天就好，喝了一年婦科病也沒有了，方便開水沖泡，一提一百八十包，一包三克，四百一提，可以當早餐。

健康是每個人的終極追求目標！有健康才能享受生活的美好！

感冒在人的一生中是個討厭而有無法擺脫的最常見病之一。感冒會給我們帶來生理上的諸多如：流鼻涕，咳嗽，頭疼，無力，不思飲食等等不適～從而影響我們的工作以及家人的生活質量！那麼怎麼才能使自己的身體素質健康起來，提高自身的免

疫力呢？可從以下幾個方面做起。

第一，感冒流鼻涕清者，舌苔淡白有水，頭疼無力，偶有咳嗽，痰稀有沫，，，此為傷寒感冒，紅糖姜水加桑菊感冒片臥床休息發汗而愈。經常傷寒感冒者可以加強肺活量的有氧擴胸鍛鍊～飯後半小時後鍛鍊十分鐘，累加到每次十五分鐘。不要過度的吃生冷食物。居住環境溫度不要太低。遇到溼冷天氣可適度增加吃辛辣，白酒，糖類等高熱量食物。注意保暖。

第二，感冒咳嗽厲害，乾咳有濃痰，嗓子癢，頭疼發燒，口乾舌燥，情緒激動，煩躁此為傷熱感冒，梨汁冰糖百合水加清熱感冒顆粒適度多喝溫水不幾日可康復。可以靜養肺臟，減少高溫下的肺活量時間，增加居住環境溼度，不要吸菸限酒，不吃或少吃辛辣油膩過甜的食物，平時愛喝水～就是好習慣！

第三，感冒發低燒，頭疼厲害，肢體痠痛，失眠迷糊，，，這是流感病毒感冒，可以吃清瘟解毒感冒顆粒，清熱解毒祛肺火類中成藥，輔助吃安神滋陰祛火類中成藥，（具體可諮詢中醫師）平時可以減少高溫天氣工作，戒菸戒酒，不吃辛辣，生冷油膩食物，閉目養神就是在養血（就是不要熬夜）吃百合，麥冬，甘草陳皮等有潤肺功能的食物，增加粗糧，蔬菜水果的進食量，

你看到了嗎？你能做到嗎？做到了的話只有你知道～擁有健康快樂的生活～其實不難啊！

提高免疫力這個說法，經常被人提起。很多媒體可以看到各種各樣的說辭。有的看起來圖文並茂，很有道理的樣子。在臨床中也確實發現，有的人特別容易感冒，別人感冒7時感冒，別人不感冒他也感冒。

套用一句比較流行的話說：感冒可能遲到，但從不缺席。

感冒主要是由於鼻病毒引起的。感冒相關的病毒在環境中是到處存在的，它透過口鼻而入，在區域性的呼吸道黏膜上皮細胞中繁殖，引發人體的免疫反應，從而出現一系列的感冒症狀。

感冒正規的疾病名稱叫做急性上呼吸道感染。其發病取決於以下幾個因素：呼吸道黏膜的易感性，接觸感冒病毒的機會，是否有針對感冒病毒的特異性免疫力。

提高對感冒的免疫力，最好的辦法是賦予人針對各型感冒病毒的特異性抵抗力。但由於感冒病毒眾多，又容易變異，目前還沒有開發出針對感冒的通用型疫苗，以預防絕大多數的感冒。

所以，對於預防感冒，要從更多的方面著手：

1.勤洗手，防止病毒從口鼻而入。特別是對一些喜歡用揉搓出口鼻的人。

2.在感冒流行的季節，或者季節變換的時候，避免去人多的場所。減少感冒病毒傳播的機會。

3.如果環境比較糟糕，可以佩戴口罩。但口罩如果用久了，也有可能粘上病毒，最好用一次性的口罩，如果不是一次性的口罩，建議每天消毒後使用。

這是老生常談了。

維生素C在過去、現在，都被人認為具有預防甚至治療感冒的作用。但目前還沒有明確的研究證據證實過量的維生素C能夠減少或者治癒感冒。

適當的從蔬菜何水果中攝取適量的維生素，已經能夠滿足人體對維生素C的需求，沒有必要額外補充。特別是沒有必要去吃那些高價的維生素C。

來自食物中的鋅以及複合b族維生素，對保持粘膜的完整性和減輕炎症反應有一定的效果。可以多吃堅果類食物，如葵花子、核桃等。複合維生素B也能夠從食物中獲得，特別是能從粗糧中得到。不愛吃粗糧的人，可以適當的補點複合維生素B，但也沒必要吃那種高價的。

鍛鍊並不是越劇烈越好。喜歡戶外活動的人，儘量避免環境汙染嚴重的時段。過於劇烈的運動，雖說能夠消耗大量的能量，對減肥是有好處的。但如果不是為了這個目的，過於頻繁而劇烈的運動，會使人更容易疲勞，也可能是容易感冒的原因。

所以，對鍛鍊來說，強調以不疲勞為度。有規律、長期、堅持最重要。這樣的話，能夠增強呼吸和迴圈系統的耐受能力，更能夠承受疾病的打擊，也有更強的康復能力。即使感冒了，也是能夠很快痊癒的。

我們在生活中，經常會看到身體看似很強壯的人，也是容易感冒的。感冒其實並不代表人的免疫力就一定很差，某種情況下容易感冒的人，可能是對一些感冒病毒的反應過於激烈。