我產後滿月是126斤，半年到100斤，一年到96斤，非常自律，少油少主食，多鍛鍊，一直保持深呼吸的狀態。相信你可以做到

在產後6周的時候產褥期結束，身體的各個部位和各個臟器都已經基本恢復到正常未孕的狀態，在這個時間是可以考慮減肥的，但在這個時期減肥和在平時減肥還有所不同，哺乳期減肥需要注意飲食的搭配和適當的運動，在飲食方面因為我們還要保證孩子的喂補，所以飲食儘量多樣化不要只為減肥而過度節食，你要知道當你在餵養孩子時你也會消耗一定的能量和熱量，在這期間也相當於減肥。

飲食的另一點就是避免高脂肪和高糖類食物的攝入，說完了應避免的食物再說說我們該多吃哪些食物，餵養孩子的奶水中大部分為水分，蛋白質和鈣所以首先要保證水分的攝入再多攝入一些優質蛋白以保證充足的乳汁。

第二點就是透過適量的運動，在機體能夠適應的情況下采用一些比較合適的運動方式，比如快走瑜伽等非高強度運動，透過這些方式在一個相對較慢的過程中達到身材恢復正常的目的。

婦幼專家提醒：孕期及產後要注意均衡飲食， 宜常吃新鮮果蔬， 控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復孕紋！

總結：

哺乳期減肥可採用飲食調控及適量運動的方式。飲食調控需適當攝入營養湯類及優質蛋白以保證哺乳。注意避免節食及高脂高熱量的食物。適量運動如快走，瑜伽更低強度運動。

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注意：

哺乳期的媽媽每天都要增加200~300大卡的熱量，為什麼呢？因為如果熱量攝取不足乳汁有可能會不夠。如果現在孩子比較小隻能靠母乳那麼達康不建議你減肥。每天增加200~300的熱量不代表你可以隨心所欲的吃，你要知道我們對脂肪細胞一旦堆積了很多油脂在細胞裡面，時間一久脂肪細胞會越來越大顆，因此細胞膜會發生改變，這樣脂肪會更難溶解。你可以適當增加運動量比如多站多走。

產後半年是減肥的黃金期，母乳餵養要堅持對寶寶發育好，也會降低媽媽乳腺疾病的機率。

但減肥不是減重量，而是縮小脂肪體積。有很多減肥者，透過強度運動和節食，在短時間內體重減了很多。但是即使瘦了不能穿得衣服，現在能穿了，但不夠有型，不夠有氣質。

這是因為減肥只注重體重，而沒有注意塑形。減脂是把脂肪減少了，但是我們細胞彈性沒有了。就如小孩子肌膚特別，光滑有彈性，除了長時間暴飲暴食，小孩子在發育期吃得多，但不胖。是跟小孩子吸收快，同時面板細膩，飽滿，彈性大有關。

所以減肥不僅減重，更是注重面板彈性恢復，這樣不容易減肥後面板鬆弛，容易反彈。塑造精緻，凹凸有致的完美曲線。

如何在產後快速恢復身材，可以穿著輕壓輕壓軟塑型美體衣，不耽誤寶寶餵養，而且管理遊離脂肪，燃燒多餘脂肪，同時加上合理飲食，適當運動。可以快速擁有完美“s”身型。