現在對於生酮飲食研究中最重要的針對嬰幼兒癲癇問題，其次是減重、PCOS、糖尿病這類內分泌代謝類疾病，並沒有關於精神狀態的大規模研究。

從現代營養學和現代醫學角度來說，如果想保持精力，除了正常的休息以外，最主要的是要滿足日常營養，也就是滿足膳食營養素參考攝入量中所對應人群的營養需求。

尤其對於學生，絕大多數學生處於青春期，所需營養要超過成人，而食物中的營養組成並不是穀物中含碳水這麼簡單，而是你中有我，我中有你：

所以要是去掉穀物的話，除了碳水，其他營養元素很可能也會缺乏，再加上普通生酮飲食要求多吃動物脂肪，增加膽固醇等可能會導致導致膽、腎結石。所以我們不建議採用普通生酮飲食，同樣從現有研究來看，幾乎沒有研究對於普通生酮飲食有正面結論。而對於有正面的生酮研究試驗，一般都是採用了特殊的能整體滿足膳食營養素參考攝入量的代餐或者專家專門制定的飲食方案。

如果由於種種原因，您一定需要生酮的話，我建議您直接選擇能整體滿足14歲以上人群膳食營養素參考攝入量中營養需求，又能滿足生酮飲食的產品。

學生適合啊，不過不方便吧？一般生酮的都是自己準備食物，外食都不太合適。

1.多吃動物脂肪，炒菜用豬油牛油，避免植物油(橄欖油除外)，不推薦不飽和脂肪酸，基本上就是吃常溫固態的油吧。你這個控制不了吧。

2.不吃主食，炸雞腿要去麵皮

3.蛋白質要足量，經常吃肉啊，不是有點就行，迴避豆製品，那玩意氨基酸成分和肉不同

4.小賣部就不用去了，所有的都不能吃，尤其注意飲料，香腸，不能吃。

5.喝的只有水，量大好。

6.你有個適應期，可能非常不舒服，過去了就好了。

7. 早餐可以省了，不吃了，這樣你只是午餐和晚餐，利用限時飲食，輔助自己進入酮症狀態。

8.飲食熱量要足，不要餓著，吃飽算。嚴控主食和飲料零食。

9.水果除了西紅柿算戒掉。

都能堅持的話，繼續感受，不能堅持的話，不要勉強。平時睏倦看穩定的足量睡眠和減少主食澱粉與糖的攝入。糖包括所有的糖

說實話，看到“”生酮”這個詞，不是感覺生疏而是沒聽過！！真真切切，趕緊夸克搜了一下，“生酮”飲食原來”是一個脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白質和其他營養素合適的配方飲食。

它是一種治療兒童癲癇的治療方法，此方法歷史悠久，最早追溯到1921年，美國Mayo Clinic的Wilder 醫生首先提出一種生酮飲食（高脂肪、低碳水化合物飲食）可模擬飢餓的代謝效果。

後面逐漸探索和完善此方法，至今，生酮療法在世界範圍內已得到較廣泛的開展，已有45個國家約80箇中心可提供生酮飲食治療。

我覺得學生可以根據自身的實際情況進行生酮飲食，只要科學合理，只要對自身的身體健康有益，都可以進行。