其實各種代餐產品的減肥原理是一樣的。就是用熱量低的一份代餐來代替你正常的一餐或者兩餐飲食。

男士用代餐減肥的效果要比女士好。但是最大的問題就是你使用的過程中會有很強的飢餓感，這個需要你用意志力來戰勝。記住只能代替一餐或者兩餐，一日三餐中有一餐，你要正常吃飯，不然就會對健康造成危害。

另外用代餐產品來減肥，停止以後反彈是難以避免的。

不管是男士還是女士，都不建議在減脂期間食用代餐。代餐含有的蛋白質大多數為植物蛋白，缺少我們人體代謝需要的氨基酸，長期食用會引起蛋白質含量不足，抵抗力下降；代餐含有的微量元素也極低，容易引起缺鈣視力降低，性功能減退的改變。長期食用代餐還會引起攝入基礎熱量不夠，導致分解身體中的蛋白質，造成肌肉不健康，體重波動大。

停止食用後，不控制飲食會發生報復性反彈，減脂人士一定要注意。

不建議吃代餐。

奶昔營養單一，升糖指數相對較高，不利於長期食用。

自己準備新鮮食材，按照低碳或生酮飲食的原則進行配餐即可，簡單且經濟。

減肥分為運動減肥和飲食減肥。

如果只是透過飲食減肥的話，那麼反彈的機率將會是80%

如果透過運動加飲食的話，減肥的成功率是在95%以上

所以，那些在減肥路上的人，告訴你們一句話，要想瘦，邁開步，堅持吧✊

對於想要減肥的話，應該慎重選擇使用代餐奶昔。

一：代餐的減肥原理

代餐奶昔的減肥原理其實很簡單，它含有多重維生素和纖維素，不同的奶昔對各種物質的含量也不盡相同。喝了代餐奶昔後，我們就會有飽腹感，不用再進餐，所以它叫代餐奶昔。它能讓我們在不攝入其他高熱量食物的同時不會餓。

二：但是長期使用代餐的話，也是會有副作用的。

1.代餐奶昔並不能代替食物。但是嚴格按照要求來使用，在日常生活中注意合理的安排飲食，基本上不會給身體造成傷害，但是如果存在過量使用或者長期使用的情況，也有可能會產生營養不良的情況。這個產品本身所含一定量身體所需要的多種營養元素，屬於一種營養比較全面的產品，可是長時間使用這個產品來代替正常的食物，那麼就很容易導致某些營養元素的缺乏，就會打亂身體營養的平衡狀態，很有可能會導致頭暈頭痛等副作用。

2.長期使用一段時間使用代餐奶昔之後可能會出現減肥比較成功的局面，可是一旦恢復到正常的飲食，停止了代餐奶昔產品的使用，就可能會出現體重嚴重反彈的情況，給後期減肥增加了很多的難度，自然就會影響到減肥人士的情緒。

3.如果長時間使用代餐，便會導致腸道蠕動緩慢，體內宿便不能成型，無法加快和達到正常代謝的目的。（畢竟代餐屬於流食，會降低腸蠕動）

4.代餐奶昔中的熱量和糖分其實比較高，並且還含有較多的脂肪，以此來達到保護的目的。但用它減肥是完全不可能的，不僅無法分解和消耗脂肪，有可能導致機體紊亂，由於飲食不當引起內分泌異常。

所以，對於代餐減肥，尚形君並不建議使用。還是透過運動和控制飲食，來達到減肥的目的才是最穩妥的。