有效的戒菸方法，老菸民究竟懂多少？不抽菸的不要點進來

盤點常見的戒菸方法，總有一個適合你：

尼古丁替代療法：尼古丁貼劑、尼古丁口膠劑、尼古丁噴鼻劑、尼古丁吸入劑,還有尼古丁舌下含片等。

但這些產品都有一個共同的弱點,就是隻能解決吸菸者生理上的依賴,無法克服吸菸者因戒菸而產生的發怒、焦慮不安、注意力減退及失眠等心理問題,更無法滿足吸菸者的行為習慣。

針灸戒菸療法：其原理是刺激穴位,減輕失眠、焦慮、緊張、精神菱靡、肌肉無力食慾下降、消化不良便秘等症狀。

具體做法如下:取列缺、迎香、合谷、足三里、甜味穴,每日針灸,5次為1療程,4個療程就可以緩解因吸菸帶來的不良症狀。用手指單按甜味穴,也會取得一定的緩解作用。上述所取穴位中,最神奇的當屬“甜味穴。

中醫獨有的“戒菸糖”也有不錯的戒菸效果。

食材：取藿香60克,魚草5。克,地龍、遠志各45克,薄荷、甘草各30克白人參15克。

製作方法：將上藥放入砂鍋內,加水煮3次,每次煮20分鐘(即第一次煮好後把藥液倒出來,然後再加水煮第二次,之後把兩次藥液混合一起繼續煮),待至濃稠狀態時,加入白砂糖200克、口服葡萄糖粉50克,繼續熬至成絲狀不粘手時,停火,趁熱倒入表面塗有食用油的大瓷盤中,稍冷後將分割成若平小塊,經常含服。

保持戒菸“戰果”,達到早日徹底戒菸的目的：

①飯後刷牙或漱口,穿乾淨沒煙味的衣服;

②用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作;

④避免到酒吧和參加宴會,避免與煙癮很重的人在一起;

⑤將不抽菸省下的錢給自己買一個禮物;

⑥兩餐之間喝6-8杯水,促使尼古丁排出體外;

⑦每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋浴;

⑨飯後到戶外散步,做深呼吸15-30分鐘

兩方面：1，本人必須有毅力；2，四五十歲年齡段的人或多或少都會有健康問題，如果因為吸菸造成身體很嚴重的時候，就必須要戒了

二十年的老菸民了，要想戒菸，很難，但也不是完全沒有可能。

首先，要有一個堅定的決心。只有你下定決心去戒菸，才有可能真正將煙癮戒掉。如果你戒菸只是一時興起，百分之百是戒不掉的。

其次，轉移自己的注意力。每到想要吸菸的時候，吃點零食，有的人會嚼口香糖，喝喝茶，或是做做體力勞動，將自己吸菸的注意力分散。

另外，每個菸民都有自己的一個菸民圈子，戒菸期間一定要遠離這個圈子，不然，你肯定經受不住他們誘惑的。

還有一個很直接的戒菸方法，那就是到醫院去坐體檢，尤其是肺部的檢查，如果吸菸已經對肺部造成影響了，醫生自然會要求你戒菸。為了自己的身體健康，你自己也會自覺將吸菸的壞習慣戒掉。

其實戒菸最主要的還是靠個人的毅力，如果自己不下決心戒，任何一個人都無法幫助到你。