我們知道每一個生命都是從胚胎開始的，胚胎的生命必須依靠母親的肝臟和血液的供應才能存活。如果母親的肝臟和血液供應不足，就不會有健康的生命。可以說，肝臟早在生命出現之前就已經起作用了。因此，肝臟是生命能量的來源，生命的能量可以透過肝臟血液儲存。

肝臟，人體最大的解毒器官，體內產生的毒物，廢物，吃進去的毒物、有損肝臟的藥物等都需要透過肝臟來解毒。當這些“毒素”超過肝臟的“承受力”，肝臟就會失代償，肝細胞會隨之壞死，增加患病的風險。

肝病患者，早起2件事，堅持一個月，勝吃“保肝藥”

1、按時吃早飯

在經過了一夜睡眠之後，人體的新陳代謝就會消耗很多的熱量，在經過一夜的休息之後，體內的血糖水平就會出現下降，所以在早上醒來之後，一定要及時的進行就餐。你便能夠給身體提供充足的營養，很多人卻忽視了早餐的重要性，因為工作的原因，很多人不按時吃早餐的現象層出不窮，這樣不僅會使人形成脂肪肝，而且對於肝臟不好的人來說，對肝臟進一步造成了損傷。

2、起床後吞津養肝

唾液對養肝護肝也有著特殊的作用，早上剛起床的時候，自然放鬆肢體，排除雜念，閉上眼睛和嘴巴。舌先從左上牙床內側轉到右，接著再自右上牙床外側轉向左，然後再由左下牙內側轉向右，隨之從右下牙外側轉向左，這樣反覆各攪9次。然後上下牙輕叩36次，用口中唾液鼓腮漱口9次，慢慢嚥下。

預防肝病，堅持做好2件事，幫助肝臟排毒，養肝護肝

1、多吃養肝護肝的食物

肝臟可以儲存和活化蛋白質、脂肪、維生素等物質，常吃一些護肝的食物不只可以給身體補充營養，還能促進身體的排毒和代謝，起到一定的養肝效果。如：檸檬、枸杞、藏須參、屼山芝都是養肝的食物。

現代研究證實：藏須參含有豐富的硒元素成分，其中硒元素在醫學界一直有著肝臟守護因子的稱號，經常泡水喝，不僅可以保護肝臟，增加肝臟的排毒能力，更重要的是對修復受損肝細胞、降低轉氨酶和抑制肝細胞癌變皆能起到很好幫助。

推薦吃法：取藏須參3克、屼（wu）山芝5克，枸杞子10粒、取300ml左右溫水（80度左右）燜泡5分鐘左右放入枸杞子，即可飲用，一般連服一個月左右，養肝效果驚人。

2、適當的運動

運動可促進血液迴圈，利於體內垃圾排出，減少肝臟排毒負擔、肝臟內脂肪堆積，預防和改善脂肪肝。

適量運動，還能增強心肺功能，改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，利於血糖、血脂的控制。

建議：每週運動3-5次，每次不超過30分鐘，以不感到疲勞為宜。

此外，還要告訴大家，肝不好的人也不要熬夜，因為忙碌了一天的肝臟會在晚上人睡熟之後進行自我修復，如果你一直熬夜，肝臟就不能進行修復，長時間熬夜晚睡，就會造成肝損傷面積擴大，或會形成肝臟病變，誘發肝病。

肝臟，將軍之官，養肝就是養命。

肝“苦”毛病多，又黃又醜瘦不了！

中醫講：百病之源，根在肝臟。可見，肝臟健康的重要性。

肝臟有“四怕”：

一怕熬夜

在你肆無忌憚晚睡的時候，肝臟承受著巨大的壓力。

夜晚，本應該是肝臟休息的時候，卻要被迫繼續工作，無法進行自我修復與排毒，久而久之，會誘發各種肝臟疾病。

二怕喝酒

酒精，以及其代謝產物，都要在肝臟被代謝。

長期酗酒，會嚴重損害肝臟健康，進而導致酒精肝、肝硬化、甚至肝癌。

三怕吃肉多

肉類食用多，蔬菜少，攝入過的脂肪，會將肝細胞圍堵起來，使其無法正常從血液中獲得營養。

久而久之，便會導致脂肪肝-肝纖維化-肝硬化-肝癌。

四怕怒氣

中醫認為，“肝主情志”，怒則傷肝。

國外有研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

肝不好，身體有這4種“變化”，切莫忽視

變化1：出現痤瘡、粉刺，小心肝毒多

肝衰先上臉，當肝臟受損，首先影響其排毒功能，當臉部會出現痤瘡、諷刺，臉色暗淡等，要注意，可能肝臟受損，導致肝臟積毒太多。

當肝臟積毒太多，廢物不能及時排除體外，滯留在體內，會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成面板問題，如痤瘡、粉刺。

所以，當突然間，出現痤瘡、粉刺叢生之時，一定要小心是否肝毒太多了。

變化2：出現口苦、口臭，脾氣暴躁，小心肝火旺

如果，突然間變得脾氣暴躁，早上起床後，出現口苦、口臭，並且在刷牙漱口後，還無法改善，那麼，此時，要小心是肝火旺了。

肝火旺，會導致清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆引起口乾，口苦，口臭、舌苔增厚等等。

“肝火一燒，百痛難熬”，肝火對於身體危害巨大，一定要注意降肝火。

變化3：眼睛干涉、酸澀，小心肝血不足

肝開竅於目，當肝臟受損，眼睛也會有所表現。

長時間玩手機，或者久盯著電腦，用眼過度，會出現眼睛酸澀、乾澀的情況，此時，要小心肝血不足了。

《黃帝內經》的“五勞所傷”中有一傷：“久視傷血”。這裡的“血”，指的就是肝血。

眼睛需要肝血滋養，只有肝血充足，人的眼睛才能水靈。

若是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀。

變化4：出現肝掌、蜘蛛痣，小心肝嚴重受損

健康人的手掌，掌面和背面的面板顏色，呈均勻一致的淡紅色。

而一旦肝臟嚴重受損，手掌會出現如同硃砂樣之紅色，是肝病的外露，也叫做肝掌。

此外，肝臟嚴重受損，還會出現“蜘蛛痣”，在人臉部，頸部，胸部等，毛細血管密集的地方，比較容易出現。

有蜘蛛痣的人，百分之八十有肝臟病變，隨著肝功的好轉，蜘蛛痣可由原來鮮紅色變成暗色，最後消失。

一旦出現肝掌、蜘蛛痣，一定要小心肝臟是否受損，儘快就醫檢查！

早晨後，養肝“黃金期”，做好這三點，保護肝臟健康

第一點：喝杯水

早起後，喝杯溫開水，有助於肝腎排毒，減少肝臟負擔。

所以，起床後，不論是否口渴，喝一小杯溫水，十分有益。

第二點：及時排便

早上起床之後排便，可以將累積了一整夜的毒素，及時排出體外，避免毒素滯留在體內，引起肝臟中毒。

一旦長時間不排便，會重新被吸收，這時候就會增加肝臟毒素的堆積。

所以，早起後，要及時排便，不可忽視。

第三點：堅持吃早餐

經常不吃早餐，不僅會對胃造成傷， 對肝也有很大的傷害。

中醫說：“青色入肝經”，吃早餐，多吃些綠色的食物能起到養肝護肝的作用，綠色食物能有益肝氣迴圈、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，比如西蘭花、菠菜等。

想要肝臟健康，還要做好這幾點：1、排肝毒，多飲茶

肝受損，影響解毒排毒，容易導致肝臟積毒過多。

而肝毒過多，又會進一步損害肝臟功能，進入惡性迴圈。

因此，要注意，多幫助肝臟排毒，減輕肝臟負擔，助力肝臟健康。

多喝茶，排肝毒，護肝臟，更健康。

用護肝排毒小植物，泡水代茶飲，可促進人體排毒，健康肝臟負擔。

蒲公英根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

蒲公英，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗淨，發酵後，泡水喝，可降低寒性，對於肝臟健康，十分有益。

蒲公英，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現代藥理研究表明，蒲公英含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

2、補肝血，睡好子午覺

肝血，具有滋養肝臟，營養機體的功能。

然而，生活中，熬夜消耗肝血，久視傷肝血。

所以，保護肝臟，還要注意補肝血，來滋養肝臟健康。

睡好子午覺，補肝血。

中醫講：人臥，血歸肝。睡眠養肝血，是最簡單有效的方式。

子時要熟睡，養肝血的同時，還有助於肝臟休息，促進肝臟的自我恢復。

午時小憩，可補充睡眠，有益肝腎健康，同樣有利於滋養肝血。

3、疏肝鬱，多微笑

肝，主疏洩，喜條達，惡抑鬱。

因此，情緒的變化，對於肝臟來說，尤為重要。

一旦經常生氣、發怒、脾氣暴躁等，會給肝臟“添堵”，損害健康。

良好的情緒，有利於疏肝理氣，解鬱散結，有益肝臟健康。

經常微笑，可疏肝鬱，促進肝氣抒發，更利於肝臟健康。

多微笑，保持美麗的心情，是非常重要護肝事宜，莫忽視。

此外，還可以喝點花茶，有助於疏肝理氣，改善心情。

4、通肝經，推推腿

肝氣一通，百脈皆通，疏通肝臟經絡，可強健肝臟功能，助力人體健康。

想要疏通肝經，重點在於“推”字。

推腿，坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

中醫講：“養肝就是養命”！

肝臟，有著“將軍之官”的稱號。

人之衰老，肝為先導，肝不好，未老先倒。

可見，生活中，養護肝臟健康，尤為重要，不可忽視。

肝不好，晨起後會出現4種表現

1、尿黃異常

早起後排尿，是大多數人的習慣之一。

身體正常的情況下尿液為淡黃色，如果出現尿黃如茶色，說明肝臟已受損。

肝受損會影響到膽紅素的代謝，從而讓膽紅素進入血液的機會增加，導致排出的尿液顏色加深。晨起後尿黃持續性茶色，那麼就要當心是否是肝臟受損。

2、口臭

肝臟不好的話，早上起床就可引起口臭發生。

因為，肝臟不好時，可導致人體血液中的尿素氮和氨含量增加，在呼吸時氨排除一部分，就可出現腐臭味。如果是肝衰竭的，則可出現排洩物臭味。

3、牙齦出血

當肝臟發生病變時，也容易造成牙齦出血症狀。這是因為肝功能出現異常，就會導致身體的凝血功能失調，進而就可能會造成牙齦出血。

4、噁心

早上起床之後經常會出現噁心、嘔吐的感覺，肝臟是人體重要的排毒、解毒的器官，如果肝臟出現問題的話，會造成體內的膽汁分泌過多，進而使人會出現噁心、嘔吐的症狀。

早起養肝，做好三件事

第一件：喝一杯溫水

起床後，喝一杯白開水，200毫升左右即可。

能補充體液，促進氣血執行滋養肝臟，並能幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能。

也可以根據自己的喜好，嘗試著向水中加入檸檬片，檸檬的酸性可以促進肝臟生成膽汁，有利於身體的排毒。

第二件：及時排便

早上起床之後排便，可以將累積了一整夜的毒素，及時排出體外，避免毒素滯留在體內，引起肝臟中毒。

因為長時間不排便時會重新被吸收，這時候就會增加肝臟毒素的堆積。對身體也非常的不利。而且早上若能及時排便，也可以將腸胃上的垃圾及時清空，有利於腸胃健康。

第三件：吃早餐

肝臟，也屬於身體消化系統的一部分，肝臟分泌的膽汁是一種高濃度的液體，能夠幫助我們促進消化喝吸收。

如果，早上不吃早餐，膽汁就不能很好的在體內發揮作用，久了就會在身體裡面形成結石，對我們身體造成很大的傷害。

生活中，如何保護肝臟健康？

1、白天，泡杯茶

白天，在兩餐之間，泡杯茶水，可促進排毒，減少肝臟負擔。

用一些護肝小植物，搭配泡水喝，簡單方便，對肝臟健康，大有益處。

白鼓丁苦蘭菊茶，泡水喝，可排肝毒、預防肝損傷，保護肝臟健康。

白鼓丁，俗稱婆婆丁，藥食兩用，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。

現代藥理研究表明，白鼓丁有效成分，可對抗內毒素造成的肝細胞溶酶體，和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，保護肝臟健康。

苦蘭菊，被《藥典》所收錄，可保肝利膽，對於肝臟健康，也十分有益。

研究發現，苦蘭菊提取物，可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復，保護肝細胞健康，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

這樣搭配在一起，泡水代茶飲，可很好的保護肝臟健康。

2、睡午覺，調養肝腎

睡好子午覺，對於肝臟健康，尤為重要。除了不要熬夜以外，午間休息時，小憩15-30分鐘，可調養肝腎。

不過，午睡時間不宜過長，一般不要超過1小時。

3、晚飯後，散散步

晚飯後，一小時，可以散散步，有助於肝臟健康。

一方面，運動，可以強健肝臟，促進肝臟排毒，有助於肝臟健康。

另一方面，散散步，有助於“散心”，疏解心理壓力，有助於消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負擔。

所以，不要太懶惰，要適當的多運動，做走走，有益肝臟健康。

4、睡覺前，推肝經

中醫講，肝主疏洩，肝氣一通，百脈皆通。

通肝經，重在一個推字，睡覺前，多推推肝經，有助於肝臟健康。

先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。

然後，坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

最後，讓雙手握拳，屈肘，肘關節用點力把肋部夾緊，然後做手臂伸直彎曲的動作，使大臂反覆地在肋部充分摩擦，直至發熱。

5、多食綠，滋養肝臟

綠色入肝，多吃綠色食物，有利於肝氣的迴圈和代謝，促進肝臟排毒，還能夠消除疲勞、舒緩肝鬱。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，可增強肝臟的解毒能力。

蘆筍，具有解酒護肝的作用，保護肝臟細胞免受酒精毒素的侵害。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一。茼蒿，可行肝氣，消食開胃，通便利腑。

6、疏解情緒，解肝鬱

疏解情緒，給肝臟減負擔。

肝臟，喜條達，惡抑鬱，注意調節情緒，減少肝臟壓力。

疏解情緒，可以適當聽聽音樂，或者與好友談談心，散散步。

晚飯後，散散步，有助於“散心”，疏解心理壓力，有助於消除不良的情緒，幫助減輕肝臟的負擔。

7、少喝酒

不論是酒精，還是其代謝產物，對於肝臟都具有一定的毒性。

大量喝酒，容易損害肝臟機能，誘發脂肪肝、酒精肝、肝硬化，甚至肝癌。

因此，保護肝臟健康，要注意少喝酒，不可貪杯，滴酒不沾才是最好。

8、不熬夜

晚上11點後，是肝臟自我修復的關鍵時期。

晚睡熬夜，會讓肝臟疲憊不堪，導致肝毒堆積，肝火過旺，肝血不足等。

因此，要保證晚上十一點前，進入睡眠狀態，每晚保證睡夠7小時。

中醫講，百病之源，根在肝臟。

肝臟是人體最大的排毒解毒器髒，肝毒淤積不排，體內毒素無法完全代謝，五臟六腑都會受到損傷。

長期肝毒不排，就會導致肝鬱不暢，人體氣血失調，四處鬱結不散，就會導致腫塊的形成，引發惡性疾病。如乳腺增生和乳腺癌的形成，在中醫看來就是鬱結不散的結果。

一日之計在於晨，肝受損之人，早起就是發現自己肝病病情的好機會。

早起後你若有這5個跡象，說明你的肝正走向健康！

跡象1：臉色紅潤，不發黑

有肝病的人，臉上都會出現一種“肝病面容”，就是臉色發黑，眼圈發黑，嘴唇發黑。這主要是血液中鐵質滲出過多，沉積在臉部所致。

而肝功能恢復好轉後，肝臟代謝能力也會變強，導致身體血液流通正常，臉部自然紅潤，且無肝斑。

跡象2：尿液清澈，淡黃

肝功能受損，尿液就會變得發黃，許多肝炎病人，尿液會變得如茶色。

這是因為肝臟的肝功能受到損壞，影響了膽紅素的代謝。膽紅素向外排洩的道路通常有兩條，一條從腸道里排出來，一條從尿裡排出來。 當肝臟或膽囊有病時，膽汁到腸道的路被切斷，就只能從尿裡排出來，形成膽紅素尿。

常見的疾病包括：肝細胞性黃疸，膽汁淤積性黃疸。

跡象3：手指、四肢不發麻

中醫講：肝主筋。人體的肝血旺盛的話，手腳等經絡地方能夠得到很好的滋潤濡養，起到筋骨強健的作用;若肝臟處於亞健康狀態的話，就會導致肝血不通，四肢得不到很好的潤養，易出現肢體麻木、抽筋等筋脈不利的症狀出現。

如果自己早晨經常手指發麻，刨除了睡姿不良以外，就要警惕肝病惡化了。

跡象4:精神抖擻，有活力

肝不好，早上時就會出現早醒、醒後難以入睡的表現。如果總在1點—3點這個時間段醒來，說明肝臟可能出現了問題，導致排毒功能減退，氣血運轉不暢，讓人容易醒來。

而當肝功能出現好轉時，睡眠質量會有所改善，不會出現早醒等現象，早起時還會精神抖擻，有活力。

跡象5：大便不再塘稀

大便塘稀，呈蛋花狀，這些都表示人體肝臟不好，長期的腹瀉，這就是肝源性腹瀉主要原因之一。由於人體的膽汁是肝臟的分泌物之一，肝不好，膽汁也會分泌過少，人體吃下油膩的食物就不容易分解，代謝，造成腹瀉的症狀。

而如果你早晨大便通暢，則表示肝臟有好轉的趨勢。

想要肝好，謹記4句話，肝會越來越好

第一句：少喝酒，多飲茶，防肝損

中國的酒文化，歷史悠久，華人對於酒，是有著濃厚的喜愛。

然而，酒是把“雙刃劍”，少量怡情，多飲傷身，尤其是對肝臟的損害。

所以，平日裡，要注意，少喝酒，切不可貪杯，並且，要記住，不喝高度酒，不喝混摻酒，不空腹喝酒。

此外，還要小口慢慢喝，多吃紅綠搭配的蔬菜，可以幫助代謝，減少酒精對肝臟的損害。

生活中，不妨養成以茶代酒的習慣，或者是，在酒後，喝點草藥茶水，來保肝護肝。

喝茶，本就是一種益壽延年的習慣，並且，多喝茶，可以促進肝臟排毒，減少肝臟壓力，有助於肝臟健康。

白鼓丁苦蘭菊茶

肝臟喜歡“苦”，因此，用“苦味”的白鼓丁根和苦蘭菊根，搭配做成白鼓丁苦蘭菊茶茶，一起泡水代茶飲，可很好的保護肝臟健康。

白鼓丁，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，與跟乳薊的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

此外，白鼓丁還可以降肝火，預防肝損傷，尤其是預防酒精性肝損傷，效果顯著。

苦蘭菊根，是一種“藥食兩用”的小植物，可保肝利膽，用其泡水，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度。

二者搭配在一起泡水喝，對於排肝毒，預防酒精性肝損傷，效果顯著。

第二句：不動怒，心舒暢，降肝火

中醫講，肝火一燒，百病難熬。

肝火，對於人體危害，十分嚴重，然而，生活中，很多人都會出現肝火旺的情況。

如：早起後口乾苦，有異味，睡眠多夢，脾氣暴躁，愛發火等，都是肝火旺所致。

尤其是，經常動怒，愛發火，心情抑鬱，容易導致肝火過旺，而一旦肝火旺，又會導致脾氣大，愛發火，如此進入惡性迴圈。

所以，生活中，要儘量控制自己的情緒，保持美麗的心情，減少生氣、發火。

心情舒暢，有助於疏肝理氣，不給肝臟“添堵”，有益肝臟的健康。

第三句：早敲膽，晚推肝，促排毒

肝臟，有著“人體化工廠”之稱，負責人體解毒排毒工作。

而一旦，肝臟受損，首先就會影響其排毒功能。

所以，生活中，也要注意，給肝臟排毒。

早敲膽經，促排毒

肝和膽，是一對親密的“戰友”，膽汁排洩不暢，會影響到肝。

而每天早起後，雙手沿著褲線位置，來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

這樣，可振奮膽經的陽氣，有助於疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

要注意，在早上的時候，敲膽經，不要在晚上敲打，以免影響睡眠。

晚推肝經，通肝氣

中醫講，肝氣一通，百病皆通！

而通肝氣，在於推。

晚上睡覺前，推一推肝經，有助於通肝氣，強肝臟，促排毒。

肝經，與膽經相反，在大腿內側。

坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

第四句：少久視，多閉目，養肝血

肝血，與肝氣相對而言，具有滋養肝臟，營養機體的功能。

然而，生活中，熬夜傷肝血，久視也會傷肝血，越來越多人的會出現肝血不足的情況。

因此，保護肝臟，還要注意養肝血。

少久視，少玩手機，少看電視，尤其是，在睡覺前，一定要少玩手機。

現代人，是越來越離不開手機了，而相當大一部分在，在晚上睡覺前，有玩手機的習慣，這一點，對於肝臟來說，十分不利。

久視傷肝血，肝血不足，不僅會導致眼乾、眼澀，還會導致臉色不佳，記憶減退，爪甲不榮等，危害肝臟健康。

喝酒，熬夜，飲食上不注意.......

日常很多我們不經意的習慣都在摧殘著我們的肝臟。

而肝臟又是一個“沉默”的器官，在受損的早期基本不會表現出症狀，這也就是為什麼很多肝病患者一經發現就是晚期的原因。

所以，為了健康，我們要搞清楚如何發現肝臟已經受損的訊號。

肝臟好不好，看4處就知道

一看：手掌紅不紅（肝掌）

手掌的大小魚際處的面板，出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓後變成蒼白色，抬手後立即恢復，與正常人不同的手掌稱為“肝掌”。如果出現肝掌，證明肝臟的代謝功能出現了問題。

二看：中指根

伸開手掌，手指自然併攏，手心向上，將鹽緩緩灑在中指根部，看鹽會不會從指縫中漏過去，如果會漏過去，說明你的中指根變細，指跟縫隙增大。

中指根變細，指跟縫隙增大：闡明肝經氣血缺乏，會呈現脅痛腹脹，胸悶疲勞，脾胃功用削弱，視力減退，雙眼乾澀等表現。

中指根變細，手掌色暗紅：警覺脂肪肝、血脂代謝失調、內分泌失調。

中指根變細，手掌色土黃色，無光澤：肝膽病變可能性較大，需高度警覺。

三：看是否有“二痣”

蜘蛛痣：54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出現蜘蛛痣。隨著肝功的好轉，蜘蛛痣可由原來鮮紅色變成暗色，最後消失。

血痣：肝臟受到損害就導致雌激素滅活能力下降，就會出現血痣，通常見於軀幹以上部位，尤以面、頸和手部多見。其形初起色紅如痣，漸大如豆，揩之血流。血痣提示脂肪痰溼的積滯，容易發生脂肪肝，肝硬化，膽囊炎，多見於脂肪肝，慢性肝炎的病人。

四：看眼睛

眼睛酸澀：若是肝血不足，沒有足夠的肝陰去滋養眼睛，就會導致眼睛酸澀。

眼睛發紅、有血絲：肝火或風熱邪氣循肝經上炎，到達於眼睛，導致眼睛的火氣比較大，則眼睛紅赤。當過旺的肝火到達眼睛時，會導致眼睛發炎，因而出現紅血絲。

眼睛瘙癢怕光：眼睛需要肝陰的滋養，若是肝陰不足，供養眼睛的水液也就缺乏，尤其導致眼睛瘙癢怕光。

護肝謹記“3個魔鬼時刻”！

一：8:00-12:00

不吃早餐易得肝膽結石

肝臟和膽囊都是人體消化系統的一部分。膽汁有膽囊分泌，是高度濃縮的液體，用於消化食物。如果不吃早餐，膽囊一夜分泌的膽汁就排不出去。就會沉澱結晶，產生結石。

如果從早上一直到中午，都不進食，膽汁就沒機會排出去。高濃度的單子就容易形成細小的泥沙，泥沙形成結晶，最後形成結石。如果長期不吃早餐，再結合其他的感染因素，就容易出現膽結石。

二：17:00-20:00

晚餐太飽易得脂肪肝

晚餐吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，極易形成脂肪肝。

晚餐提供的能量超過我們的需求，食物中的脂肪會被肝吸收， 無法正常燃燒和儲存能量，時間長了，導致體內能量儲存與消耗的失衡，進而引發炎症、肝臟損傷。

三、23:00——3:00

凌晨氣血歸肝

晚上早睡是養肝的好辦法。因為在中醫看來， 肝癌發病在於陰陽氣不相接，肝經是人體陰陽詳解的部位，防癌要保護好肝臟。

肝臟在子時，也就是晚上11點到凌晨3點，血液流過肝膽，起到調理身體陰陽的作用。

所以熬夜傷肝，有一定的道理。

保護肝臟，給肝“減負擔”，日常這樣做：

1、自己動手，做護肝茶

用“藥食兩用”的小植物，做茶泡水喝，可促進肝臟排毒，減少肝臟負擔，並且，有很好的保肝護肝之效。

可以自己動手，做點護肝茶，每日泡水代茶飲。

金蘭菊葉茶，防肝損

材料：新鮮的金蘭菊葉子

做法：

1、金蘭菊葉子，清洗乾淨，瀝水；

2、將其切段，鐵鍋燒熱，開始烘炒；

3、炒出水後，倒掉，繼續翻炒，注意勤翻炒；

4、炒出茶香，完全炒幹，出鍋；

5、冷卻後，裝入瓶子，密封即可。

6、每次取2-5g，熱水沖泡代茶飲即可。

金蘭菊葉，又稱菊苣葉，是一種藥食兩用的小植物，現已被收入中國藥典。

其重要的藥用價值之一，就是護肝保肝。

金蘭菊葉，對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。

此外，金蘭菊葉，還有助於排尿酸，防痛風，對於喝酒者，護肝防痛風，是不錯的選擇。

2、閒來無事，多揉打

揉太沖穴，消肝火

位置：位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

按摩前，用溫水泡腳10～15分鐘。

然後，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘。

然後，換右手拇指，按揉左太沖穴3分鐘。

以產生酸、脹、痛感為宜，每天早、中、晚各進行一次。

敲肝膽經，促排毒

肝、膽，是一對好夥伴兒。

經常敲到，可舒經活血，促排毒。

早起後，敲膽經，疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。

晚睡前，敲肝經，疏通肝經，強肝臟，促排毒。

肝經，與膽經相反，在大腿內側。

兩條腿輪換著敲打，左右交替，大約十分鐘左右即可。

常閉目，養肝血

古法雲：眼睛一閉，就養肝。

肝，主藏血，開竅於目。

眼睛乾澀、目赤紅腫等，多與肝病有關。

經常閉目，可養肝血，有助肝臟健康。

直接閉目排除雜念，是最簡單方便的方法。

3、保證睡眠，常運動

睡子午覺

睡眠，可養肝血，促進肝臟自我修復。

子時，肝經活躍，此時，進入睡眠狀態，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。

並且，此時大睡，有助於養肝血，促進肝臟修復。

午時，小憩30分鐘左右，可養心腎。

而肝腎同源，養好腎，也有助於肝臟功能的正常發揮，促進肝臟排毒。

睡好子午覺，保護肝臟健康。

常散步

散步，促進血液迴圈，有益肝臟排毒。

同時，散散步，有益於調節心情，疏肝解鬱，一份好心情，對肝臟健康，十分有益。

晚飯後1小時，21點前，全身血液分配均衡，最適合散步。

散步，以不感到疲憊為宜。

養肝的3大黃金時間

早晨起床之後

早晨醒來之後應該喝一杯溫水，這樣不僅能夠為身體補充體液，同時也能夠加快胃腸的蠕動，具有沖洗腸道毒素的功效，能夠有效的為肝臟排毒，把水溫控制在30℃即可。經過了一晚上的代謝以及休息之後，早晨要養成排便的好習慣，這樣能夠把毒素排除體外防止毒素在身體中的滯留，預防肝臟中毒。然後再準備一份比較營養的早餐，若是不吃早餐的話膽汁就不能從身體中排出去，從而形成結石，影響了肝臟。

吃飯後

飯後30分鐘內要保持靜坐狀態，然後再進行其他活動，這樣能夠護肝以及養肝，防治肝病出現惡化。因為飯後身體中大量的血液都會流入到消化道參與了食物消化，如果立馬運動的話，肝上的血流量就會減少，影響了新陳代謝的能力，對肝臟造成嚴重的損害。另外吃完飯也應該閉目養神20分鐘，不僅能夠調養精神，同時也可以護肝消食、養陰去燥。

睡覺前

睡覺前也是養肝最佳的時期，睡覺前儘量不要喝酒，不僅會影響睡眠，反而對肝臟帶來嚴重的傷害，因為酒精的代謝和分解必須要由肝臟來進行，參與睡覺前喝酒勢必會增加肝臟的負擔。睡覺前也不能吃一些宵夜，因為肝臟不能把脂肪代謝出去，增加了其負擔，不利於腸胃道功能。睡覺前儘量不要玩手機，越玩手機越興奮，經常性的晚睡，肝臟得不到充足的休息，長時間下去會導致肝膽疾病，讓受到侵害的幹細胞沒有時間進行修復，加重了惡化，另外長時間玩手機也會讓眼睛變得乾澀，全身沒有力氣，情緒也會變得不穩定。

4件事不要在早上做，更有利於養肝

1.賴床太久

相信很多人都會有賴床的習慣，特別是冬天的時候，想在被窩裡一直待著，但是賴床的時間越長，對我們的身體越不利，經常會讓我們打不起精神，身體裡還沒力氣，對我們的身體也不好，所以還是不要賴床太長時間了。

2.做劇烈運動

早上運動可以，但是千萬不要做劇烈運動，一般劇烈運動後身體會出現疲勞，這就會影響上午的工作效率。所以早上只適宜做一些拉伸、瑜伽或擴胸運動，能啟用身體，增強身體抵抗力。

3.不要馬上做燒腦的工作

時代進步了，我們的生活同樣也都在進步，我們的壓力也會非常的大，我們工作的任務也都會非常的繁重，早上起來就做燒腦的工作會讓我們的身體更累，更容易的感到疲勞。我們必須得度過這段時間，再去工作。

4.不要用力排便

睡醒是排便的最佳時間，但是很多人排便太過用力，這是非常傷身的。尤其是高血壓患者，更不能用力排便。在我們剛起床的時候，我們血液也不算太低，要是去用力排便的話，會讓我們的血壓上升的非常快，太用力的話會讓我們的動脈破裂。

之所以會排便困難，主要是因為所吃的食物太過精細，或喝水太少，導致大便過硬，所以平時大家要多吃含膳食纖維的食物，多吃水果、多喝水，自然就可以輕鬆排便了。

早晨是養肝“黃金期”，做到哪三點可以幫助我們“抵禦”肝病？

1.喝一杯溫水

早上喝一杯水，這是非常有用的，可以給我們清理一下腸道，還能讓我們補充一晚上缺失的水分，有利於我們的新陳代謝，可以幫助們身體裡的器官排毒，選擇溫水是最好的。

此外，我們在喝水的時候可以加一點蒿坪毛尖，綠茶是未經發酵的一種茶葉，這種茶葉內含有茶多酚、咖啡鹼、葉綠素和兒茶素等物質，可以起到抗癌和抗衰老、抗細菌和助消化、讓血脂降低等作用。此外，這種護肝綠茶還可以保護我們養肝。

蒿坪毛尖產自陝西蒿坪鎮的富硒生態谷，每100g茶葉含硒15ug，含硒量是其他茶葉的6倍之多。肝不好或者肝部有毒素的人群，適合補充適量的硒元素。硒元素可以幫助肝臟細胞修復，可刺激免疫系統，增強機體的免疫功能，提高肝臟自身的抵抗病毒能力，有助於防止肝病的反覆發作。

2.洗臉

剛睡醒，很多人都會覺得臉上很油、很粘，這時洗把臉，既能把臉上的髒物去除，還能讓整個人變得清醒。

3.做一些小運動

我們在起床以後可以做一些擴胸運動，或者一些拉伸運動，我們可以讓身體到興奮的狀態，可以活絡筋骨，促進我們身體裡血液的迴圈，讓我們的心情更加的舒暢。

肝臟是人體最大的消化腺，也是體內新陳代謝的中心。據估計，在肝臟中發生的化學反應有500種以上。

肝臟雖然如此強大，卻也很容易受到損傷，也有它懼怕的事情。

肝臟有“三怕”：

1、肝臟最怕“累”

中醫上說“臥則血歸於肝”，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。

經常加班熬夜既導致睡眠不足,身體抵抗力下降,又影響了肝臟夜間的自我修復。

肝臟修復需在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排洩，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。

2、肝臟最怕“酒”

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

這是因為酒精被喝到肚子裡之後，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要透過肝臟代謝的。

而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，長期酗酒易造成肝炎、肝硬化，直至肝癌。

3、肝臟最怕“氣”

肝臟有疏洩的功能，長期的抑鬱情緒，或者過重的心理壓力，都會對肝臟引起損傷，引起氣血不暢，鬱而成疾。

所以，日常要注意放鬆心態，從而減輕肝臟的壓力。

晨起後有3個表現，可能是肝臟在“報警”

1、臉色發黃，眼白上出黃斑

通常情況下，晨起後，一個人健康的狀態表現在臉上是紅潤有光澤的。

而肝臟不好時會導致內分泌失調、肝血不足，人的臉色也會不好，此時可能出現發黃甚至發黑、乾燥粗糙、沒有光澤的面容。

另外，女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時易出現 “紅鼻子” 。

2、小便發黃，類似啤酒色

尿液是我們新陳代謝的一種重要方式，它可以帶走人體肝臟代謝的垃圾廢物和毒素。

晨起後大家一般都會進行一天的第一次排便，此時可以仔細觀察排便情況。

健康人的尿液，一般是淡黃色或者無色。尿液的顏色發黃，除了上火，還有可能是肝臟問題造成的。

而肝臟受損的人，尿液則會黃如茶色；肝臟受損越嚴重，尿黃顏色越深。

3、睡醒一覺仍然感覺疲憊不堪

當人的肝臟一旦出現問題的話，是非常容易出現疲勞的情況，而這種疲勞是無法透過睡眠來進行解決的。

經過一夜的睡眠，大多數人晨起的時候都會覺得神清氣爽，充滿精力。

當肝臟出現不好的情況，肝細胞就會受損，這個時候膽鹼酯酶就會出現減少的情況，膽鹼酯酶主要參與神經系統的正常功能，一旦這個物質減少的話，就會表現出乏力跟疲勞的情況。

養護肝臟健康，做好“三個字”

第一字：排

即：排肝毒，減少肝臟負擔。

肝臟，是人體最大的解毒器官，被稱為“巨大的化工廠”。

肝臟受損，最先影響肝臟解毒排毒，導致肝毒過多，進一步損害肝臟。

因此，要注意，經常幫助肝臟排毒，減輕肝臟負擔，促進肝臟自我恢復。

多吃綠色食物，滋養肝臟，促排毒。

中醫講，綠色入肝，多吃綠色食物，可促進肝臟排毒，有益肝臟健康。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的食物之一，可滋補肝臟健康。

菠菜，能促進人體新陳代謝，有助於肝臟排毒，減輕肝臟負擔。

多喝茶水，排肝毒，護肝臟，更健康。

經常喝點茶水，可促進人體排毒，健康肝臟負擔。

黃花苗根紅茶，泡水喝，可排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷。

黃花苗，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗淨，發酵後，製成茶，泡水喝，可降低寒性，對於肝臟健康，十分有益。

黃花苗，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現代藥理研究表明，黃花苗根含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。

第二字：戒

即：戒掉不良飲食習慣。

不吃早飯傷肝：日常生活中，我們經常說一日三餐，而早餐則是三餐中的重中之重；

這是由於我們身體在經過一夜的代謝之後，清晨起床之後是需要及時進行能量補充的；

倘若你經常不吃早飯，那麼就會很容易阻礙身體內的器官跟組織無法正常運轉；

這樣不僅僅會損傷我們的肝臟，同時也會影響肝臟的代謝和排毒功能；

不吃早飯不僅僅會傷肝，同時對我們身體的一些器官組織也十分不利。

暴飲暴食傷肝：日常生活中，飲食上暴飲暴食很容易會導致體重出現超標的情況；

這樣的飲食方式很容易導致腸胃負荷增加，同時也很容易導致肝臟代謝出現異常；

另外，暴飲暴食的人由於經常攝入過多的脂肪以及糖分，繼而很容易會導致脂肪肝的問題發生。

第三字：通

即：通肝經，強健肝臟。

肝氣一通，百脈皆通，疏通肝臟經絡，可強健肝臟功能，助力人體健康。

想要疏通肝經，重點在於“推”字。

推腳，先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。

推腿，坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

推兩肋，雙手，分別置於胸部兩側，一手向前一手向後，相對來回搓摩，一去一回計1次，共做30次

肝不好的人，身體會出現5個異常，一個不佔，肝功還算不錯！

1、面板異常

當肝功能出現異常，肝血不足時，臉部不能得到足夠的滋養，就會出現臉發黑，膚色灰暗。

同時，肝毒過多，臉上就會最先出現暗黃、無光的現象。

臨床上，晚期的肝癌患者都會出現鐵青色的臉色。

2、指甲異常

中醫認為，指甲是肝臟的“呼吸器官”。

當肝臟功能下降，肝毒堆積的時候，指甲就會泛黃。

一旦指甲開始發黃，就要注意是否發生了肝炎，應儘早檢查一下才好。

3、排便異常

如果你飲食比較正常，卻發現出現了大便顏色非常深，發黑，

且有血液與大便混合，就要引起重視了。

這有可能是肝臟異常，引起了消化道出血，導致出現這種黑色的血便。

4、尿色異常

尿液其實最健康的狀態應該是淡黃色，並且沒有嚴重的味道。

肝臟患者的膽汁不能透過腸道迴圈系統排出體外，而是透過尿液排出體外。

從而就會導致肝臟患者的尿液顏色加深。

會經常的出現茶色尿。

5、眼睛異常

肝主目，眼睛是肝臟的反射區。

眼睛鞏膜發黃，是黃疸的一種表現，

當我們的肝臟受到損害，血液中的膽紅素無法排出體外，積累太多的時候。

人體的眼白處就會變黃，面板也會有變黃的表現。

生活中，不想肝臟早衰，4個習慣必須改正！

1、經常的熬夜

晚上睡覺，是人類幾萬年的生存法則，睡眠時生命的一部分。

人臥則肝血歸，意思是，睡覺時，可促進肝臟修復，血壓滋養肝臟。

長期熬夜的人，內分泌失調，脂肪，有毒物質代謝異常，堆積在肝臟，誘發疾病。

2、大量喝酒

現代人，飲酒已經成了一種必不可少的生活方式，而酒精肝更是一種非常常見的肝臟疾病。

但其實飲酒的習慣，是最為傷害肝臟的，會加重肝臟代謝、解毒的負擔，長此以往，會損傷肝臟健康，影響肝臟功能。

因此，剋制自身的酒精攝入量，對於肝臟保健十分重要。

3、經常生氣

“生氣乃百病之源”，很多種疾病與生氣有關，尤其是肝病。

中醫講“肝主疏洩，喜條達而惡鬱抑”，若經常生氣、鬱悶、動不動就發火等，會很容易傷肝，導致肝氣鬱結。

4、愛吃重口食物

重口味食物就是高油、高鹽的飲食。

高油食物，熱量較高，易導致肝臟內脂肪含量增加，進一步加重脂肪肝的發生。

另外，肝病患者在食鹽方面也應該嚴格控制用量，如果吃過多口味重、刺激性食物，很容易使肝病進一步惡化。

晨起做好三件事，抵禦肝臟疾病來襲！

1、堅持吃早餐

早餐為人體提供1/3的營養物質，早餐是必須的。

有些人不吃早餐，會導致營養攝入不足，降低免疫力等。

同時，不吃早餐，會膽汁的分泌異常，引起膽結石等疾病。

俗話說，肝膽相照，當膽損傷時，肝臟也會受到危害。

2、早起排便

肝臟也是屬於人體的消化系統，也是最大的排毒臟器。

如長期的便秘，有毒物質會大量的堆積。

肝臟也會受到毒素的侵害，引起肝炎，肝硬化等。

所以，每天早上堅持排便，減輕身體的毒素，減輕肝臟負擔。

3、早起多運動

積極進行體育鍛煉，是護肝的有效方法。

因為運動既可消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液迴圈，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳。

此外，養護肝臟不受侵害，常補充二物，多飲二水，動好二處！

補充二物

1、豆類

豆類含優質蛋白的食物，能夠修復肝臟功能、促進肝細胞再生。

另外，蛋白質還能夠有效促進血紅蛋白的合成，恢復患者造血功能，防止出現貧血症狀。

一般來說，健康的的人每天攝入的蛋白質不得少於90克。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有維生素A，可抗肝癌，維生素A能阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。

使正常組織恢復功能，因此，對與肝受損之人來說，更需要額外補充維生素A。

營養學會推薦：人體每日需要攝入的維生素A為男性800微克，女性750微克。

多飲二水

1、奶汁草茶泡水

奶汁草，隨處可見，尤其是東北部，如吉林、長白山等，野生的蒲公英尤其多。

奶汁草，入肝經，擅長排肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其對酒精性肝損傷，效果顯著。

奶汁草，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。

奶汁草，還可以增強肝臟再生能力，促進肝臟的自我恢復。

所以，經常吃點奶汁草，或者用其泡水喝，都可以很好的保護肝臟健康。

2、山刺玫泡水

山刺玫，可強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

山刺玫還可以活血化瘀。所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”。

活血化瘀則可以把沉積在身體裡的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效，有利於黃褐斑的改善。

動好二處

1、經常敲肝經

肝經一通，百病皆好。所以很多懂的養生的人，都會常常的敲打肝經。

肝經的位置位於大腿內側，內褲線的位置。

敲打的時候可以從大腿根部開始敲打，然後到小腿即可。

2、經常敲膽經

我們也要敲膽經，加速膽汁的分泌和排毒。

做法：就是大腿的內側和外側，我們經常敲打有助代謝、迴圈、排毒。

內側從下往上敲、外側從上往下敲，最好每天堅持，自己閒暇的時間就可以做。

這4類人是肝癌的“候選人”，希望你不在其中：

1、酗酒的人

酒精，絕對是傷肝的一把好手。

大量喝酒會導致肝細胞發生不可逆的損傷，經過一系列演變成為肝硬化，繼而可能發展成肝癌。

酒精可引起三大類肝臟疾病——酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，這些都可以進一步發展為肝癌。

2、經常熬夜的人

熬夜卻是傷害肝臟的主要途徑之一，因為夜臥則血歸於肝。

熬夜，會減少肝臟血液流量，還會阻礙受損肝細胞的修復，這樣就會加劇肝臟損傷。

另外，長期熬夜還會對植物神經系統和內分泌系統造成不良影響，肝臟自然也是受害者。

3、有乙肝的人

1、乙型肝炎病毒與肝癌關係密切

乙型、丙型和丁型肝炎病毒已被證實會增加肝癌發生的機率，尤其是乙型肝炎與肝癌關係密切。

肝癌患者血清中乙型肝炎標誌物高達90%以上(對照組僅約15%)。

乙型肝炎病毒與肝癌關係密切，是肝癌發生的重要危險因素

4、經常吃發黴食物的人

很多中老年人，總是習慣性的挑挑揀揀，和節省一些發黴變質的食物不捨得扔。

一旦發黴變質，會滋生一種有毒物質——黃麴黴毒素。

其危害是主要作用於肝臟組織的，可直接破壞肝臟，造成肝臟損傷，嚴重時可導致肝癌，甚至死亡。

早晨是養肝“黃金期”，做到哪三點可以幫助我們“抵禦”肝病？

第一點：早上不生氣

很多人在早上有“起床氣”，並且噪聲也是上班的高峰期，很多人都有小脾氣。

中醫認為，肝主謀慮，主疏瀉。

動怒，發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，打破身體陰陽平衡的狀態，導致肝病的發生。

第二點：記得吃早餐

現代人的生活節奏快，早餐被很多人忽視。

但是不吃早餐的人，會影響人體營養的吸收，導致肝血不足等。

同時不吃早餐也會引起胃臟，膽等問題，從而誘發肝臟疾病。

第三點：深呼吸

清晨睡醒後，不忙起床，靜臥5分鐘後，伸伸懶腰，使關節充分舒展。

然後起床，伸臂踮足連續進行10次深呼吸。

隨後放鬆全身肌肉，調理氣息。最後走到戶外，大口呼氣，將身體內濁氣撥出，吸入新鮮空氣。

養護肝臟，預防肝癌，牢記四件事！

1、多食排毒食物

對多綠色的蔬菜，常飲排毒的茶飲，黃花苗根紅茶泡水，可加速肝臟的代謝。

黃花苗是有名的“排毒草”，可以幫助肝臟排毒解毒，其含有的黃花苗甾醇能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

相關研究還發現，黃花苗可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。

黃花苗可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。

將其發酵製成黃花苗根紅茶，大大降低了寒性，適合長期飲用。

2、疏通經絡

肝氣一通，百脈皆通，疏通肝臟經絡，可強健肝臟功能，助力人體健康。

推腳，先左腳後右腳，從腳背處沿著腳縫向腳趾的方向推，用點力氣，讓它有痠痛的感覺，每隻腳各五十遍。

推腿，坐下，先把左腿彎曲，膝蓋放平，讓雙手掌交疊按在左大腿根部內側，稍用力向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。

3、注意多休息

睡眠時，身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，高品質的睡眠護肝功效顯著。

常常熬夜會導致肝臟無法得到良好的休息，久而久之形成惡性迴圈，熬夜肝臟受損嚴重，使肝病惡化。

每天晚上保證6-7小時的睡眠時間，儘量減少熬夜的次數。

4、堅持檢查

養好肝，最好每年進行一些肝臟檢查，如肝功、乙肝兩對半，如發現異常，及時進行詳細治療，並做好相關預防措施。

建議及時到相關部門進行乙肝疫苗接種，這一方法，能最直接預防乙肝。

對確診乙肝的人，也應定期進行復查，尤其是小三陽，不能忽視，避免肝炎加重，誘發肝癌。

1.早晨一杯溫開水：

夜裡雖然我們在睡覺，但是我們依然還是在消耗水分，晨起的時候我們的身體還是處於缺水狀態的。如果在早晨的時候我們喝一杯溫開水，不僅能夠補充丟失的水分，而且還有助於幫助我們排出體內的代謝廢物。

早晨補充的水分還可以促進血液迴圈，增強肝臟的供血，能幫助肝臟維持正常的生理功能，這樣也相當於增強了肝臟的抗病能力。這裡我們需要注意一下，千萬不要喝涼開水，因為它容易傷害我們的腸胃，水太燙也不好。開水的溫度控制在30℃比較好，可以飲用250ml的水。

可能會有人不喜歡喝開水，而是喜歡喝飲料，這裡我說明一下，是不能用飲料替代開水的，因為飲料中有不少的新增劑，喝這些東西容易增加肝臟負擔。如果喝不慣開水也可以喝純淨水。

2.堅持吃早餐：

俗語說一天之計在於晨，這句話真的很有道理，如果不吃早餐的話會使我們缺乏營養，使我們一天的精神大打折扣。如果堅持吃早餐可以保證我們攝入足夠多的能量，也有利於維持肝臟的正常功能。

另外我們在夜間的時候肝臟是不斷在合成膽汁的，這些合成的膽汁都被儲存在膽囊裡面，如果我們早晨不吃飯的話，這些膽汁就不會被出膽囊，而是在膽囊裡面繼續被濃縮，當濃度達到一定程度的時候，會形成固體物質。我們再次吃飯的時候，這些膽汁會排出膽囊，這些固體也會隨著膽汁的排出而出去，如果剛好卡到了膽囊最狹窄的部分就會容易引起膽囊結石。

膽囊結石的存在，也會對我們的肝臟造成一定的損傷，因此為了保護肝臟，早晨還是應該堅持吃早餐。

3.養成晨起排便的習慣：

這些糞便在我們的腸道內呆了好久了，如果這時候不排便，那我們的腸子就會繼續吸收糞便裡面的一些成分。這裡需要注意，糞便中的營養物質被吸收的差不多的時候，裡面主要就是一些有害的物質了，如果早晨起來的時候不排便，這些有害物質就會被吸收進我們的體內，長此以往不僅會對全身不好，也會傷害我們的肝臟。

因此我們晨起的時候，應該排便，這樣可以減輕肝臟的負擔。

4.除此之外我們還要注意一些事項：儘量不喝酒或者少喝酒：酒精進入人體以後，主要就是透過我們的肝臟代謝，酒精轉變成乙醛後，它會直接損傷肝臟。長期的大量飲酒會增加肝臟的負擔，久而久之增加肝病的發生率。有一些研究表明，每天喝白酒超過25ml就會損傷我們的肝臟，為了護肝，每天應該儘量不喝酒或者喝酒的量＜25ml/天。儘量少吃或者不吃零食：我們平時吃的零食含有不少食品新增劑比如防腐劑、色素、調味劑等，這些物質進入人體以後主要還是透過肝臟代謝，長期吃也加重肝臟負擔，誘發肝臟疾病。避免熬夜：我們在睡覺以後肝臟是在進行自我修復的，如果熬夜不僅會降低人體免疫力，而且還會影響肝臟的修復。因此為了保證肝臟的功能正常，應該每天至少保證8小時的睡眠時間，而且最好在11點之前入睡。其他：如戒菸、不吃油膩性食物、保持良好的心態、不暴飲暴食、避免濫用藥物、不吃黴變的食物等。最後小結：為了抵禦肝病，晨起的時候應該喝一杯溫水、堅持吃早餐、養成排便的習慣。純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

肝臟，是給人體解毒排毒的器官，一旦，肝臟受損，肝臟功能受限，就會影響肝臟排毒能力。

日積月累，便會導致肝臟無法及時排除體內毒素，而“滯留”在肝臟，導致肝臟藏毒，危害肝臟健康。

肝不好，晨起後會出現4種表現，若你一個沒有，說明肝還不錯！

1、尿黃異常

早起後排尿是大多數人的習慣之一，而身體正常的情況下尿液為淡黃色，如果出現尿黃如茶色，說明肝臟已受損。

肝受損會影響到膽紅素的代謝，從而讓膽紅素進入血液的機會增加，導致排出的尿液顏色加深。晨起後尿黃持續性茶色，那麼就要當心是否是肝臟受損。

2、口臭

肝臟不好的話，早上起床就可引起口臭發生。因為肝臟不好時可導致人體血液中的尿素氮和氨含量增加，在呼吸時氨排除一部分，就可出現腐臭味。如果是肝衰竭的，則可出現排洩物臭味。

3、牙齦出血

當肝臟發生病變時，也容易造成牙齦出血症狀。這是因為肝功能出現異常，就會導致身體的凝血功能失調，進而就可能會造成牙齦出血。所以早上起床後，如果你刷牙時牙齦不出血，不僅是口腔健康，說明肝臟功能也還不錯。

4、噁心

早上起床之後經常會出現噁心、嘔吐的感覺，肝臟是人體重要的排毒、解毒的器官，如果肝臟出現問題的話，會造成體內的膽汁分泌過多，進而使人會出現噁心、嘔吐的症狀。

5件事最“傷肝”，儘量少做！

1、鬱悶

中醫講：肝主謀慮，主疏瀉。

如果一個人鬱悶了，慢慢會鬱出病來，先從肝起，然後至膽至脾，至胃至生物鐘的嚴重紊亂。

長此以往，容易導致“肝鬱”，使肝氣橫逆，肝陽上亢，傷害肝臟。

2、熬夜

長期熬夜對肝臟的傷害最大，會導致肝血不足，面板失其所養，出現乾燥，失去彈性，晦暗無光。

另外，也容易導致肝病，因為人在睡眠過程中，會進入自我修復模式，長期熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復，致使肝臟受損。

3、 久視

每天盯著電腦，玩手機等電子產品，常常會有眼睛乾澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩定等症狀。

中醫學認為“久視傷肝”，肝通目；

若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。

4、“隔夜”

隔夜菜，並不單指放了一夜的菜，放置時間超過10個小時以上，就應該算隔夜了。

而導致食物中有毒成分增加，一是因為食物中的化學物質產生了致癌物，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除；

二是因為在放置時受到了外來細菌的二次汙染。所以，日常最好要杜絕隔夜菜。

5、酒精

酒的主要成分是酒精又稱為乙醇，而酒精被世界衛生組織判定為“一級致癌物”。

酒進入體內約90%經肝臟分解代謝，這一過程需要乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶參與。

若乙醇攝入過多，會導致乙醛脫氫酶“供應不足”，導致乙醇不能完全分解，產生乙醛，而乙醛有很強的毒性，會損傷肝細胞，久而久之，會誘發酒精性肝炎。

不論是啤酒，白酒、洋酒等，只要含酒精，長期大量攝入都會損傷肝臟。

想要身體好，就要養肝，日常做好以下幾件事：

一，多喝水，促進排毒

多喝水不僅能補充體液，增強血液迴圈，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

喝水時，放些花草茶，如

谷谷丁菊花茶 具有保肝護肝作用，且還可增加水的口感。

此茶由菊苣根15g、谷谷丁根12g、玫瑰花2g、胎菊花1g，混合搭配製成的茶包，每天一包即可。

菊苣根 具有調節脂質代謝作用，其保護肝臟作用主要是可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度；另外，還能降低尿酸合成酶的作用，減少尿酸生成，利尿作用促進尿酸排洩，進一步保護肝臟。

谷谷丁根 具有保肝利膽作用，可拮抗內毒素所致肝細胞損傷，解除內毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力；同時還可預防急性肝損傷，降低谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的作用。

玫瑰花 具有疏肝理氣的作用，和胎菊一樣屬溫性，可中和菊苣根和谷谷丁根的寒性，不寒不燥，讓口感更佳。

二，保持良好心態

“怒傷肝” 生氣易怒傷害肝臟，且生氣是“萬病之源”。

保持良好心態，適當進行調整，不讓自己生氣、發火，避免肝氣上逆，影響身體整體代謝。

三，戒菸少酒保肝臟

吸菸、喝酒對身體來說有傷害，對肝臟來說會增加肝臟解毒負擔，尤其是酒精。

酒精進入體內約90%全由肝臟進行分解代謝，若長期喝酒會導致肝臟受損，誘發酒精性肝病。

戒菸少酒，保肝臟。切記，貪菸酒，必折壽！

四，作息規律，睡眠好

良好睡眠不僅可延緩衰老，還能使機體得到很好的休息，促進各個器官得到良好的休息。

而熬夜不僅傷肝，還會降低身體免疫功能，讓肝臟不能得到正常解毒。

建議，晚上11點之前入睡，保證每晚睡眠之間在6-8小時為宜。

五，清淡飲食，杜絕肥胖

大魚大肉、油炸類食物等高熱量食物都會使體重增加，從而增加肝臟負擔，肝功能更容易受損。

飲食上，清淡，多吃青菜、少吃肉，控制好每天熱量的攝入，維持體重。

六，慢跑是最好的健身方式

慢跑是很多運動中，比較容易且易堅持的運動。

慢跑能保持良好的心肺功能，增加肌肉的耐力、促進體內毒素排出等。

有規律的慢跑，能使體內的新陳代謝加快，延緩身體機老化的速度，還能有效減輕心理壓力。