很多媽媽生了寶寶之後出現了母乳不足的情況，這個問題真的很煩心，買奶粉的話不僅費錢而且擔心孩子營養問題。但沒辦法，有些寶媽再怎麼吃也沒有奶水，其實這跟寶寶的身體有著極大的聯絡，像有些媽媽生孩子的時候損失了很多的氣血，自身營養本來就不太好，這樣哪來的母乳呢?那怎麼辦呢?寶寶捱餓的話也不是那麼回事呀。其實不要著急，寶媽們一來要有一個好的心情，二來要合理的飲食，這樣才能讓你有更多的乳汁去喂寶寶。

一、追奶之路其實方法對的話，很簡單的，一則要先了解寶媽為什麼母乳不足，大多數有以下幾種原因：

1、太迷戀於大補湯，導致飲食太過油膩

多寶媽還在懷孩子的時候，婆婆媽媽就經常說，多喝多喝，孩子長的好，等孩子生下來之後，依舊跟你說多喝多喝，這樣奶水多，其實太過於油膩的下奶湯不僅不下奶，而且會造成堵塞乳，吃的再多，也不會有奶水。

2、睡眠不足

寶媽生了孩子之後，半夜得不到好的休息，需要處理孩子的各種問題，長期性的睡眠不足，不僅對寶媽身體健康有影響，而且會導致奶水不足，不利於乳汁的分泌。

3、心情抑鬱

生了孩子的媽媽往往易情緒激動，動不動就會有種掉眼淚的衝動，其實這除了寶媽身體沒恢復的原因，照看孩子也比較的生疏，如果事情一多，就會出現焦慮、緊張等心理問題，這樣不僅影響寶媽的產後恢復，而且生氣甚至會回奶，也會導致奶水不足。

4、寶寶吸吮次數少

要想奶水多，一定要讓媽媽多吸，寶寶吸的越多，產乳量就會越高，所以平時寶媽一定要按時給寶寶餵奶。

二、它是“天然的下奶劑”，不是木瓜通草，每天吃點，漲奶水，不發胖

大家知道母乳是由什麼組成的嗎?其實主要是水跟蛋白質外加很多營養物質，大部分含量是水，而蛋白質含量是其次。據瞭解，媽媽每喂一次孩子，就會損失一百克蛋白質，從這一點來看，如果想要乳汁分泌不受影響，寶媽在喝下奶湯的時候，蛋白質成分很關鍵，以前下奶很多寶媽選擇通草和木瓜之類的，但是也有些寶寶不合適，現在我們可以喝些豌豆蛋白質粉。

一方面豌豆是天然健康的食物，另一方面，豌豆從古書上記載了具有下奶的功效，在食物中有著“大自然的催乳劑”之稱，不僅可以幫助寶媽補充蛋白質，而且通乳下奶效果極很好，0新增0蔗糖的，寶媽每喝得放心，母乳變多了，寶寶喝不完，對寶媽身材恢復也是很不錯的。

三、除此吃方面要注意之外，要想奶水足，還要養好這些好習慣

1、及時排空奶水

寶媽每次給寶寶喂完奶之後，乳房內如果沒有喝完的話，建議有吸奶神器什麼的吸空，這樣就可以刺激身體快帶下奶，增加產奶量。

2、多喝水

乳汁主要含量是水，如果寶媽身體缺水的話，奶水肯定不足，相反，多喝水的話有利於母乳分泌。

3、保持好心情

媽媽心情好，母乳質量就好，而且分泌奶量會更多，所以要保持一個好的心情。

4、睡眠足

寶媽平時要多休息，足夠的休息時間，可以促進母乳質量，同時對寶媽的身體恢復也有很好的幫助。

我是生完兩天就下來奶了，後來出院後總是結奶，疼的不行，催乳師按摩，就吃頭孢消炎，總是反覆，後來輸液才好，等好了也就沒什麼奶了，奶粉母乳都吃著，又怕不讓孩子吃奶更沒有了，聽人家說喝煮蒲公英水，豬蹄通草黃豆燉了喝湯，反正試了好多都不行，也喝過中藥，也沒管用，後來喝的一個寶媽介紹的中藥方，這次還真管用了，現在也不加奶粉了

閱讀我的文章你是有福的了，沒奶的或者奶少的按如下的方法做非常有效，其餘的辦法都沒啥用。

這個方子我給過很多人 用的效果都非常好。

這是一個全國著名老中醫給我出的，今年八十了，一個很好的老人，他有很多好的藥方既省錢療效還好。我親屬前幾天胃脹吃不了東西，心臟不好高血壓，以為是心梗腦梗呢，到醫院一查都沒事，後來才知道是胃帶的，按照他的辦法花了幾十塊錢就好了，而我們去醫院檢查開藥就花了兩千多。

奶水對寶Bora說很重要，很多寶媽因為奶水不夠就去選擇奶粉，有些寶寶可能會不喜歡吃，總的說還是奶水好，寶媽要注意自己心情，情緒。多喝一些鯽魚豬腳湯，還是可以加速補奶的。可能是因人而異吧，不少的寶媽喝湯水。請催乳師沒有達到很好的效果。可以去上網查詢“郭樺錚” 她的法子已經讓眾多媽媽受益，要是寶媽們真的喝湯水找催乳師都沒有什麼用，可以試試啊，都是為了寶寶。