很榮幸能回答您的問題，瘦腿運動後腿痠痛是正常的哦！如果感覺不到痠痛那證明運動量不夠哦！起不到瘦的作用。

首先，我們握手握手！因為我最近也在瘦腿！目前每天做開合跳！做完後小腿肚明顯酸脹。

其次，在運動前先熱身，活動踝關節，然後每次100個休息10秒連續做三組。做完後放松小腿。我選擇的方法是：按摩放鬆。

最後，想說的是，一起加油哦！

運動後肯定會痠痛的，因為你在運動時候就是收縮狀態的，達到一定的訓練以後。他就會變得肌肉緊張，所以在運動完以後一定要記得拉伸。如果不拉伸放鬆的話，第二天就會出現痠痛的現象。長時間的運動後不拉伸腿部線條會變得像肌肉腿一樣！

然後給你個小建議晚在網上洗澡的時候，儘量用盡量按摩一下腿部的肌肉線條會變得更優美。

第一，瘦腿運動過後會痠痛大部分是因為以下兩個原因：

1，延遲性肌肉痠痛。比如你做一個動作做多了，當時可能沒有太大的感覺，第二天起床後感覺肌肉很痠痛。延遲性肌肉痠痛一般會出現在運動後的12-24小時，在24-48小時達到高峰，可在3-7天自行緩解和消失，所以不需要有太多擔心。

2，運動量過大，運動時產生乳酸堆積。比如做深蹲，前面一些可能感覺挺簡單，做到最後可能會感覺腿痠痛的發抖，起不來，停下來都還可能在繼續發抖，這就是在運動過程中產生了大量的乳酸堆積起來引起的痠痛。乳酸一般會在運動過後的2-6個小時重新轉化為能量，不需要擔心。注意運動後的拉伸，能夠很好的緩解肌肉痠痛，還能提高恢復能力。

第二，注意判斷痠痛和疼痛

當你第二天繼續運動的時候如果感覺一用力腿部肌肉就很疼，或者膝關節很疼，感覺運動受限制甚至是出現了外傷的情況，這多半就是肌肉拉傷或關節損傷，這個時候就需要及時就醫。

第三，個人給你的意見

很理解你想瘦腿，因為大家都希望自己有個美好的身材和曲線，但是也要注意資訊的篩選。比如你說的瘦腿運動，我不知道你具體是怎麼做的，但是很多影片每天幾分鐘多少天讓你如何那都含有誇張的成分，假如你的體脂還比較高，那麼瘦腿無氧運動的同時，請結合有氧運動比如快走和慢跑結合來瘦腿，燃脂是全身性的，沒有區域性瘦的說法。另外，健康的飲食和規矩的作息也能給你瘦腿減脂提供很大的幫助。

最後祝你早日瘦腿成功。

瘦腿運動後肌肉痠痛很正常。因為你無論做什麼運動，肯定是鍛鍊腿部肌肉，使腿部肌肉緊張，剛開始肯定痠痛。

就像我們都經歷過跑步，跑步是一項比較好的瘦腿運動，如果我們以前從沒跑過，那麼你第二天肯定腿疼，過個2、3天就好了，如果你不堅持，那麼你下次跑的時候還照樣痠痛。這時如果你堅持跑，跑個4.、5天左右腿自然就不疼了，哪怕你每天少跑，也要堅持，有的時候腿痠痛你跑的時候就沒那麼疼了，堅持不斷就好了。

另外，做運動前要注意熱身，多活動活動腿，運動後要拉伸，這樣可以很好的緩解痠痛。