乳酸菌飲料能促進代謝從而減肥？

經常有一些小夥伴問如果想要改善腸道環境，改善易胖體質，我們是不是可以喝一些乳酸飲料，它上面還標著“零脂肪”，減肥看上去很適合？大鵬今天就來告訴你，減肥千萬不要喝乳酸飲料了！否則只會越減越肥。

1.乳酸菌飲品的定位就是飲料

乳酸菌天生就是飲料，不是加了糖的腸道改善品，它裡面確實是不含脂肪，但是滿滿的都是糖，尤其是越好喝的乳酸菌飲品通常“糖分“的新增越多的。主要是因為調味時，需要平衡乳酸菌的酸澀味最好的配料就是“糖”。有研究證明，乳酸菌裡面的糖分甚至比可樂還高。這些糖分進去到我們身體裡面，會快速轉化成脂肪儲存，只能是越減越肥。

2.腸道菌群不能有效地改變

有一些小夥伴說喝過乳酸菌飲料後確實排便有改善，排便通暢確實會感覺舒爽，上稱稱重的話也會馬上看到斤數的變化，也不是沒有用。但是這個時候你“瘦”下去的只是糞便和水，你的內臟脂肪還是皮下脂肪都還在，並不是真的瘦，反而長久以往會因為攝取了過多的糖分而發胖。而且我們的自己的腸道是有自己的調理功能的，如果一味依靠外來的腸道菌群的補充，只會讓原本擁有這個功能的腸道過度依賴外界，用盡費退！

真正想要改善腸道菌群，我們應該要提高自己腸道功能，多吃腸道有益菌喜歡的、膳食纖維豐富的食物，所以想要改善易胖體質，還是各種雜糧飯感覺吃起來吧。

正在減肥中，用的是中藥熱敷肚臍。便秘是減肥的大忌，所以就得喝和吃含益生菌的食物。只有腸道菌群平衡，才能有效減肥。當然，多吃益生菌對身體健康都是有好處的。

益生菌是個很不錯的改善減肥的新方向，過去大家都是認為益生菌只是用來改善腸道的健康，但是實際人體從頭到腳都存在益生菌，“人類的第二套基因”的說法是名副其實的。

對於減肥的研究早在2013年，美國華盛頓大學的Jeffrey I. Gordon教授課題組就在《科學》雜誌上發表了重要的研究成果，訴說了一個“雙胞胎姊妹，胖丫頭的腸道菌群讓小白鼠變胖，而瘦丫頭的腸道菌群讓小白鼠變瘦”的有趣故事：科學家們特意選了好幾對特別的雙胞胎——都是“胖+瘦丫頭”的組合，保證了接下來“變數”的清晰可見。接著，把胖、瘦丫頭腸子裡面的菌群分別轉到了2組同樣處理的無菌鼠裡，喂同樣的食物(低脂肪、高膳食纖維)，這下，腸道菌群的威力立馬就顯現出來了!在都吃低脂高纖健康飲食的情況下，接收了“胖菌群”的老鼠就悲慘的變成了胖老鼠，而接收了“瘦菌群”的老鼠還是瘦老鼠!而後研究瘦老鼠發現腸道菌群中有益菌比例遠遠高於胖老鼠。

結論就是：腸道菌群影響了胖瘦，而食用益生菌就是提升有益菌比例的最好方法!所以益生菌減肥是有效果的。

目前已經有相關的產品做出來，但是臨床上的實驗還在研究中，所用的益生菌有點打擦邊球的意思，還沒有非常明確的有理論和臨床基礎的菌株，但是這個是個非常值得期待的方向

先來科普一下什麼是益生菌：益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道、生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。益生菌對人體有多種健康益處，如改善腸道微生態環境（調理便秘、腹瀉、乳糖不耐受等）、增加有益菌的數量、預防老年痴呆、降低罹患結直腸癌的患病率、改善三高等都有很好的效果。

題主所問的益生菌對減肥有效嗎？答案是肯定的。如果腸道里益生菌數量處於劣勢，那麼有害菌就會關閉腸道里燃燒脂肪的基因fiaf，啟用肝臟裡合成脂肪需要的基因acc1，而導致人體肥胖；反之，要想減肥成功，一定要讓腸道菌群平衡，要讓有益菌處於優勢，對減肥來說是一件事半功倍的事情，因為肥胖人群一般會伴有高血壓、高血糖、血脂高等問題，這些健康問題透過補充益生菌是可以改善的，對改善便秘也有很好的作用。目前已經證實，肥胖人群腸道中陰溝腸桿菌數量多，而它產生的毒素可以引起身體炎症導致肥胖。

營養師劃重點：減肥是一件系統的事情，絕不是單靠益生菌就可以達到目的的；想要讓益生菌發揮作用，選擇的益生菌數量一定要足夠、能透過胃酸及膽汁、最重要的一點是要有活性。

是有一定的效果，但是總體上還是運動加上清淡的飲食對減肥的效果比較好。

跟著李老師練瑜伽，讓你由內而外超美的。

半月式

首先直立在地面，慢慢彎下身軀，雙手支撐在地面，保持背部平滑，，然後慢慢向上彎曲你的右腿，同時左手向上握住抬高的一隻腳的腳背。這樣的體式有助於開啟胸腔，同時環節久坐帶來的背部痠痛等一系列問題，對於辦公室白領式不錯的選擇哦。

鶴禪式

鶴禪式是高難度瑜伽體式，蹲在地面，將手平整放在前面，身體向前傾，雙手支撐在地面上，膝蓋靠在上臂後側靠近腋窩，向前緩慢彎曲身體，直至雙腳離開地面。這樣能夠瘦小肚子哦，還能緩解手臂僵硬呢。

輪式

輪式瑜伽對我們脊椎的的柔韌性有很大的幫助，基礎就是下腰後仰，然後交替緩慢抬起右腿，還要彎曲你的膝蓋。這個體式會放鬆我們的背部與頸部。

好啦，今天的瑜伽體式練習就到這裡啦！學習完整篇的瑜伽體式，你是不是也覺得伸展體式是最健康的呢？那就和我一起吧。

益生菌是一種對腸道有益的細菌，有助腸道消化吸收，維持腸道正常菌群平衡。

當人體內有足夠的有益菌時，人體呈現一個健康的狀態，當菌群失衡或發生較大比例變化時，人體會出現不適症狀，如腹瀉、便秘、疲倦、沒有胃口、身體發胖等等。

益生菌可以增強身體免疫力，預防癌症和抑制腫瘤的生長，可以有效緩解過敏症狀，降低膽固醇，對糖尿病有輔助降低血糖的作用，對減肥也有輔助效果 。

實驗證明，腸道菌群紊亂在肥胖的發生發展過程中發揮著非常重要的作用，所以食用益生菌對減肥有一定的輔助作用，減肥還得靠合理飲食，科學鍛鍊才能有實質性效果。

益生菌的作用主要作用在腸道，能夠改善菌群平衡，促進消化吸收，調節腸胃問題例如腹瀉，腹脹，胃酸，胃痛，結腸炎，直腸炎，胃炎，消化不吸收等。腸道問題得到解決，對減肥有一定的作用，但是有限，我之前因為一些原因，接觸到益生菌這種產品，是在某寶上買的一款叫做活菌一號的產品，對腸胃確實作用明顯，減肥沒辦法直觀感受，可能是我吃的週期不夠。如果長期吃的話，可能就會有直觀感受了

在大部分人被肥胖困擾，為減脂而戰鬥時，會有那麼一小部分人問益生菌能不能增重。答案是要看具體的菌株。或許透過操控腸道菌群，胖瘦可以任意定製。益生菌是有菌種和菌株特異性的，並不是所有益生菌都能用於減肥，有的可以能讓你增重，因此還是需要選擇做過功效驗證的產品才行。

微生物學博士蘇偉志長期研究發現:人體對食物脂肪的吸收受腸道微生物菌影響，有益的減肥菌群充足，吃的多也不會長胖，相反菌群減少，人體就會特別容易吸收食物中的脂肪並轉化成人體脂肪蓄積，即使吃得少也一樣胖。

人體脂肪形成主要由糖類和膽固醇分解後形成脂肪，人體透過對益生菌的攝入後，在腸道定殖，參與消化、吸收、代謝功能，充分發揮降體脂肪、降膽固醇之功效。

另外益生菌直接參與人體代謝過程，平均人體脂肪分佈，使多餘脂肪和體內蓄積已久的脂肪加快代謝排出體外，防止脂肪再蓄積，從而恢復身材苗條，體態輕盈，活力充沛。

透過補充益生菌來減肥，具有其它任何減肥產品都無法比擬的優勢：安全健康，效果明顯，持續瘦身，不反彈，不腹瀉，不節食，像青少年、中老年肥胖人群，愛美人群都是更好的選擇。

希望常博士的回答能幫助你，喜歡的加個關注唄。

友膳·益生菌纖維粉：曾夢想仗劍走天涯 因太胖取消原計劃

“曾夢想仗劍走天涯，看一看世界的繁華，年少的心總有些輕狂，如今你四海為家。”

很喜歡許巍的歌，聽起來很有味道。一直以來都想著能出去走走看看，夢想著仗劍走天下，白衣青馬，來一場說走就走的旅行，去領略一下祖國的名山大川和風景名勝，在碧綠的青青草原馳騁天下。

可惜最後只能放棄。

因為，今早上秤一看，胖若兩人，一個月整整胖了十斤，走天涯是不可能的了，我現在只想好好減肥。

關於這個問題，我在網路上一搜，沒想到竟然有辣麼多人都和我有同感。

胖子們在行動方面有著很多的不便，比如沒法長久的運動，走路走多了就會氣喘吁吁滿頭大汗，讓胖子去爬山，絕對是要命的折磨。

很多體型正常的人爬山都會累的不行，更何況身形笨拙的胖子。那麼多名山大川想去爬，無奈因為太胖遲遲未能成行。

所以，我要減肥。

2013年，世界頂級學術雜誌《Science》的研究結果證實：將肥胖者的腸道菌群移植給小鼠，小鼠體重顯著增加。肥胖人群體記憶體在“肥胖菌”，改變腸道菌群消除肥胖菌有望成為治療肥胖的新型靶向療法。

肥胖人群的腸道菌群組成顯著異於正常人群，多形擬桿菌數量下降。而動物實驗發現，補充多形擬桿菌可促進脂肪代謝，從而降低脂肪堆積，達到減重效果。

益生菌透過幫助腸道蠕動，增強營養吸收，幫助腸道排出體內多餘渣滓，從而達到減肥瘦身的效果。

友膳精選新加坡原裝進口的

高品質益生菌纖維粉，

富含益生元、

膳食纖維和日本原產的長雙歧桿菌，

三重呵護腸道健康，助力職場，橫掃便秘。

拯救腸道，一杯見效。

僅僅靠節食，有時不僅不能減肥瘦身，反而因腸道攝入纖維太少而便秘。

有害無益。

益生菌則是天然健康減肥方法。

行的。界界樂新推出的常溫乳酸菌＋S-code益生菌菌粉組合可以瞭解一下。界界樂益生菌粉是杜邦丹尼斯克原料商生產的，它內含的菌株可以防止女性生殖道炎症，同時改善便秘問題，對人體的體重控制也有一定的幫助，改變體脂與腰圍。而組合裝的另一個產品常溫的乳酸菌飲料營養豐富，益於儲存，保質期長，品質穩定，搭配益生菌菌粉，可以隨時調配成活菌的乳酸菌飲料，營養豐富且活菌存活品質穩定。不過過於肥胖的人還是不要指望用益生菌來完全代替你的運動或節食計劃哦~

益生菌的作用：

1、平衡腸道菌群，促進腸道蠕動，預防和改善腹瀉便秘;

2、刺激腸道免疫機能，增強免疫力。而益生元作為益生菌的“食物”，促進益生菌生長，也間接的起到改善腸道和增強免疫力的作用。

3、幫助營養物質的消化吸收

許多益生菌株在胃腸道內可產生消化酶，這些酶可幫助人體更好地消化所攝入的食品及吸收食品中的營養成分。

益生菌飲料能否減肥

益生菌飲料的好處確實很多，但並沒有哪一種功效直接表明它有益於減肥。而網上盛傳的“腸道菌群說”也被證明是有誤的。另外益生菌飲料給人能減肥的錯覺，往往是打著“0脂肪”的旗號。

一瓶435ml的‘某牌乳酸菌’飲料，雖然沒有脂肪，但含糖整整70克 (約15塊方糖)。

雖然加糖是為了保證口感，但各大廠商拋棄了對人體有益，效果更好的“益生元”，而選擇了成本低廉的白砂糖。如果經常飲用這種高糖高熱量的飲料是不利於減肥的。

1. 益生菌有助減肥的研討

　　益生菌成為了現代社會中的熱門話題，咱們簡直每週都能聽到關於這些集合在你的腸道內數以百萬計的小細菌的新訊息，那就是它們又被發現能給咱們帶來啥優點。

　　近來的研討標明，益生菌有助於消化，治好疾病。一項宣佈在英國營養學雜誌的最新研討標明，益生菌能夠協助大家減肥。可是你信任這份科學陳述的宣告嗎？

　　首要咱們來看看這份科學陳述是怎樣來的：一組日本研討團隊將210位體重超支的試驗目標分紅三組。然後每個人每天攝入7盎司的發酵乳，其間兩個組喝的發酵乳別離添加了重量不一樣的益生菌乳桿菌SBT2055，這種益生菌在曩昔的研討被發現和體重減輕有關。

　　12周後，每日攝入富含益生菌配方發酵乳的大家減掉了大概8％至9％的內臟脂肪——在你的心臟和其他內臟器官周圍及其不健康的脂肪型別。 一起研討還標明，這兩組攝入益生菌發酵乳的大家都減去了1％至3％的腹部脂肪。

　　“你的腸道擔任你每天所吃食物的消化和吸收，研討中所說到的這種益生菌進入腸道後還能夠起到削減腸道炎症和協助消化的功用，一起還能夠避免體內脂肪堆積。”日本Snow Brand 公司研討員，這份陳述的一起作者Yukio Kadooka解釋道。

　　但這個研討有如下疑問，Kadooka介紹道：首要，本研討中說到的這種益生菌在美國商場對錯出售型；其次，依據Kadooka的研討，大多數有關益生菌有益於減肥的研討都現已被使用關聯技能出產減肥商品的公司所掌控或許贊助著。

　　“這並不意味著研討是無效的”，加拿大益生菌研討及開展中間副主任，Jeremy Burton博士說，“公司出資科學研討並沒有啥錯，但最佳能堅持研討的獨立性，這樣研討結果才客觀。”Burton博士彌補道。

　　2. “認清”益生菌

　　到目前為止，該獨立研討是不確定的或許說彼此對立的。世界肥壯雜誌宣佈的一項研討中發現，儘管一些菌株的益生菌有助於減肥，可是有一些益生菌是會致使肥壯的。“這項研討如今宣佈結論還為時過早，它還需求更多的剖析才行！”該研討的一起作者、醫學博士、法國馬賽微生物學家Didier Raoult說。

　　益生菌的對身體的優點是能夠必定的，Burton說，並且研討結果也認可益生菌商品關於助消化和有益健康的說法，例如達能的Activia酸奶。可是如果說益生菌有助於減肥，這個的確還有待於調查。

　　“益生菌必定有必定節食的效果，”Burton說，“但其發揚成效的機制仍有待研討。”所以如今，不要盼望用益生菌來徹底替代你的運動或節食方案哦。

是的，有最新的證據了。2017年10月18日，來自挪威Vestfold Hospital Trust的Heidi Borgeraas課題組透過對15個研究的結果進行彙總薈萃分析，結果顯示：短期補充益生菌與超重/肥胖受試者的體重、BMI和體脂百分比的降低相關。

研究人員共發現了800項相關研究，將其中15篇研究納入最終的分析，共計957名受試者（63%女性），平均BMI為27.6kg/m2，干預時間為3-12周。有13篇研究報道了益生菌對體重的影響，彙總分析結果提示，與對照組相比，益生菌帶來了顯著的體重減輕（-0.60kg；95% CI: -1.19, -0.01）

那是什麼原理呢？根據其他的研究，可能是這樣的：

腸道菌群，有助於你從食物中獲得能量，生成脂肪。

但是，對於肥胖，益生菌的態度大多是拒絕的。比如雙歧桿菌數量減少，與肥胖發生有關。

一般而言，肥胖人群的腸道菌群的丰度和多樣性水平，會低於正常人群。

細菌Christensenellaceae，瘦菌組代表，顧名思義，可以防止發胖。

Goodrich等收集了1千多份糞便樣本分析（隔著螢幕，也聞到一陣異味），發現細菌Christensenellaceae更偏愛身材較瘦的人，在他們體內丰度更高。

然後將這種細菌移植到無菌小鼠身上，與對照組相同餵食對比，發現可以抑制這些小鼠的體重增加。

有瘦菌就有胖菌。

胖菌界代表——陰溝腸桿菌B29。

這是趙立平教授團隊從一個極端肥胖者身上分離的，將這種菌株接種在無菌小鼠體內，配合高脂飲食，很快就晉升為兼具肥胖、胰島素抵抗和脂肪肝的小鼠新貴。

而同樣高脂飲食的無菌小鼠，和正常飲食的B29小鼠就和肥胖無緣了！！！

看來，胖菌-陰溝腸桿菌B29，和高脂蠻配的！可以說，你長的每一斤肉，都有它的功勞呀！

所以，我們應該怎麼辦呢？好好吃飯啊，多吃點益生菌喜歡的益生元，比如高纖飲食，減少高脂和精製碳水化合物的攝入，並按有益菌喜歡的方式調整生活作息，早睡早起，你的腸道菌群很快就會往有利於減肥的方向轉化，瘦下來就指日可待啦！

估計可以長胖。益生菌是調理腸胃吸收的

能讓大便通暢！

從這個角度看能減少腸道毒素的積累。

沒有這方面的依據，減肥主要是控制飲食和運動

不可能減肥，益生菌是改善腸胃消化功能，促使腸胃吸收，針對胃口不好消化不良有改善。

有專門針對減脂的益生菌就可以，它可以從源頭阻斷致胖因子。我最近飲食加益生菌二十天瘦了十斤。

不會減肥，他只是輔助調理腸道菌群的，減肥是需要運動控制飲食的

腸道內有三種菌，有益菌，有害菌，中性菌！這三種菌在人體內，就像拔河一樣，當有益菌數量提高，中性菌也會親近有益菌，這樣有害菌的數量就會減少，從而達到一定得菌群平衡！這也是剛開始用益生菌為啥放氣比較臭，或者容易拉肚子的原因！補充益生菌是可以減肥的，可以降低脂類，糖類的吸收！和身體內毒素的沉積！從而保護腸道健康，腸道健康，人就更健康！畢竟人身大部分的免疫細胞來源於腸道！希望對你有幫助！