山東淄博現年38歲的張林，體檢時發現自己甘油三酯偏高，檢測值6.5，為了拉低甘油三酯水平、降低血脂，張林開始了每天運動1小時的規律生活。但是過了一段時間，再去檢查，甘油三酯不僅沒有降低，反而還變高了，從6.5升到了7.6！

這是為什麼呢？不是說運動能有助血脂代謝、調控甘油三酯水平嗎？

經過一番瞭解，醫生才終於找到了原因。

原來張林平時比較宅，住所附近也沒有公園、跑道，因而在查出高血脂後，他便每天都做俯臥撐，自覺這個運動方便、不佔地方，而且每次做完，都能出很多汗，身體會很累，感覺運動十分到位。

對此醫生表示：太過無知！

俯臥撐屬於無氧運動，堅持做更多的好處在於能夠鍛鍊肌肉，對血脂代謝並沒有多少益處，相反還會加重身體的負擔。運動調節血脂中所說的“運動”，其實是指有氧運動，比如散步、慢跑、騎車、游泳、廣場舞等，讓身體在氧氣供應充分的狀態下運動，才能滿足血氧的供應，促進血脂代謝，增強心肺功能。

對於高血脂，大家應該都不陌生，這種慢性病，目前已經越來越流行。高血脂通常是指血液中的脂質物質，比如甘油三酯、膽固醇等的含量偏高，這些脂質大量沉積在血液中，容易造成血管堵塞，影響全身的血氧、營養供應，進而有引發心腦血管疾病的風險，腦梗、心梗等便與之相關。

訊號1：頭會暈漲

血脂增高，流向頭部的血液、氧氣容易供應不足，大腦受此影響，容易頭暈頭痛，身體反應也會變得比較遲鈍，沒有以往靈活。

訊號2：眼周長黃色瘤

眼瞼會出現黃色、棕色、橘色的黃色斑塊，斑塊呈隆起狀。這常是血脂增高、脂類代謝異常而沉積聚集皮下組織導致的。

訊號3：腿常抽筋

睡覺的時候抽筋情況會更明顯、頻繁，有些人在睡醒後，還會有腿腳無力、乏力的情況。

訊號4：手腳麻木

心肌的供血、血液的流通，受到血管中大量沉積的脂質營養，會受阻，遠離心臟的手足，會因此而常有發麻的情況。

①保持適度的有氧運動

注意，是有氧運動，並且運動強度要在身體所能承受的範圍內，不要過於劇烈或太高強度，否則身體受不住，血脂也會遭遇不良影響。

②喝水&補足降脂物質

多喝水，能幫助促進血液迴圈，喝水的時候，在水中加入一些小麥西維e，能幫助降低甘油三酯，促進血脂代謝。小麥西維e的硒、維生素e營養，能促進血液流通，增強身體的抗氧化力功能，清除掉有害自由基，保護血管免受傷害，並幫助降低甘油三酯、膽固醇含量，達到降低血脂的目的。

高脂肪、重油重鹽、高糖的食物儘可能少碰，肉湯也少喝，平時做好體重管理，以防過於肥胖而導致體內脂肪含量過高，影響到血脂。