隨著現在人們對健康看的越來越重，相信越來越多的人都想生一個健康正常的寶寶，如果想要生一個健康的寶寶，那麼在備孕的時候一定要下功夫，管住自己。而現在的優生優育也是人們重點提倡的事情。說到備孕，相信很多人第一反應就是女性需要備孕，男性不需要，其實這種觀點是錯誤的。女性備孕是重要的，那麼男性備孕也同樣是非常的重要。因為生孩子是兩個人的事情，並不是一個人的事情，兩者缺一不可。

在備孕期間，備受關注的往往都是準孕媽媽們。在備孕期間，不讓女性幹這兒，也不讓幹那兒，巴不得完全“限制”住我們女性朋友們。男性備孕往往是人們比較忽視的一個環節，想要有一個健康的寶寶，男性備孕切不可忽視！

懷孕是一個家庭中比較重要的事情，所以一定要有一個合理的計劃。在準備懷孕之前，無論是男性還是女性都要做一個有必要的孕前檢查。男性孕檢主要就是檢查自己肝腎功能、血糖、血脂情況，還要做一個精液的常規檢查，甚至還要有一個染色體方面的檢查，這也是為了優生的考慮。如果各項檢查都正常的話，就可以開始進入備孕的狀態了。

很多人認為吃葉酸只是女性的事情，而男性補充葉酸對生育同樣的有很重要的作用。我們都知道，當一個男性精子活力不強的時候，是很難受孕的。當男性體內的葉酸不足時，會降低精液的濃度，也會降低精子的活力，嚴重時還會導致染色體異常。所以從一個優生方面的考慮，在受精卵的時候，就需要讓它健康的發育。在服用之前也一定要聽從醫生的指導。

抽菸、喝酒是在備孕中的大禁忌。相信抽菸的人都聽說過抽菸殺精的事情，精子在懷孕中起著非常重要的作用。抽菸就會直接影響到精子的成活率、精子的活力以及精子的畸形。所以說煙在孕期是一定要戒掉的。喝酒會直接影響到以後寶寶的中樞神經，當寶寶出生以後有可能會存在免疫力低下，畸形的可能，喝酒也會降低懷孕的機率。如果是工作在一個高溫的環境中也要注意，如果男性長期在高溫的環境中，精子也會受到很大的影響。在備孕期間要減少去蒸桑拿泡溫泉的地方。

飲食在備孕中也起到了非常重要的作用。有些人習慣喝咖啡，有些人喜歡吃燒烤，可以說為了自己的飲食慾望什麼東西都想嚐嚐。尤其是在備孕的時候，對於性功能及精子沒有好處的食物還是少吃為好。醃製品、辛辣食物、豬腦、兔肉、黑木耳等等還有很多都是平時應該不吃或者是少吃的。

多運動對於男性而言，肯定是非常簡單的，但是在備孕期間的運動一個要不能激烈。經常不運動、缺乏鍛鍊的男性精子質量肯定會下降，所以在孕期一定要記得活動。比如：慢跑、打籃球、游泳、俯臥撐、太極拳等等，這些運動都可以在備孕期間去做。在備孕期間減少熬夜，因為熬夜會影響到身體的新陳代謝，對於身體的傷害是非常大的。在備孕期間也要注意減少去輻射的地方，不要久坐在電腦旁邊，在體檢的時候也要提醒醫生你在備孕，這樣胸透、X光就不會讓你去做了。

在備孕的時候一定要堅持的去做這些事情，要有三個月的備孕期，這樣的精子才會更加的優質。為家庭負責，為自己負責，也為了自己的下一代負責。

1、飲食調理多吃含精氨酸食物。精氨酸有利於精子的生成。含精氨酸豐富的食物有大豆及其製品、山藥、銀杏、海參、墨魚、章魚、西瓜、南瓜等。忌吃芹菜。近些年有研究證明，常吃芹菜，男子精子數量明顯減少，停吃4個月後，又能恢復正常水平。戒菸酒煙霧中有一種活性物質，能夠抑制膽鹼乙醯基轉移酶，而這種膽鹼乙醯轉移酶，是促進精子生成與活動的。

2、一般來說如果是感染大量消耗了精子賴以生存的必需營養物質或者是微量元素鋅，或者是精液的酸鹼度改變，以及出現抗精子抗體等因素，這樣的情況就大大的破壞了精子生存的環境而使精子或者是缺少。導致了少精。應該適當補鋅治療。

3、動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。

4、含鋅食物對於男子生殖系統正常結構和功能的維持有重要作用。缺鋅會使精子數量減少，並影響性慾。含鋅量高的食物有牡蠣肉，牛肉，牛奶，雞肉，雞肝，蛋黃，貝類，花生，穀類，馬鈴薯，蔬菜，紅糖等。

5、富含氨基酸的食物都有助於補益腎精。這類食物有鱔魚，泥鰍，海參，墨魚，章魚，蠶蛹，雞肉，凍豆腐，紫菜，豌豆等。

6、含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮，鹹蛋，蛋黃，乳製品，大豆，海帶，芝麻醬等。

男性怎麼備孕成功率比較高？主要從提高精液濃度及精子數量、精子運動三大方面著手，那麼備孕期間就要注意以下幾項啦：

我想大家都知道，男人多吃含鋅量高的食物，可以增加精液的濃度及精子的數量，提高精子的活力。但就說到含鋅量，腦海中立馬浮現的是生蠔、牡蠣等海鮮，其實與魚貝類相比，肉類的含鋅更多。

事實上，除了牡蠣以外，每100g的魚貝類鋅的含量比肉少很多。所以鋅的攝取量比較理想的是牡蠣與肉類。看圖一就可以看出，多吃肉類比多吃魚類效果更好，但不能全部是肉，而是要多吃肉類說蔬菜，不要吃過多碳水化合物（如粉面米飯等）。

據研究表明，睡眠時間長短也與精液成分有關。睡眠時間每天有7～9小時的人，精液中的8-OHdG濃度為15.0ng/mL，而3～5小時的人則為20.9ng/mL，這表明了睡眠時間越少精液的氧化就越厲害，懷孕的機率就越低。所以，為了提高懷孕機率，男性要保持充足睡眠，少熬夜。

已有大量研究表明，備孕期吸菸會引起的氧化應激會破壞精子的DNA結構，導致海綿ti的血液惡化。

不少人認為，等積蓄大量精子後再射精效果更好。這是大大的誤解。老的精子積累與新的精子混合會降低精液的質量。此外，如果禁慾時間過長，精子會受到氧化，運動速度會降低。

大家似乎都有這樣的一個觀念，備孕女人補充葉酸就好，與男人無關。其實備孕期男性適當補充葉酸也可以提高精子運動的，如果想要強壯的精子不妨多吃葉酸含量高的食物，如果精子較弱不妨吃葉酸補充劑。

準備要寶寶前去醫院檢查一下，夫妻倆一塊檢查，看自己是否符合懷孕的要求。

戒菸戒酒，菸酒對寶寶的影響很大，會增加寶寶的流產率和畸形率，

再者是鍛鍊身體，平時跑跑步就好，建議少騎腳踏車。

平時補充一下蛋白質、維生素、微量元素，網上好多這種科普文，我就不一一細說了。

遠離汙染源，要是工作離汙染太近，建議換個工作。

一般男性不外乎缺鋅，缺葉酸，不過從食物中攝取就好，要是缺的多了可以補充口服劑，聽醫生的建議就可以。

男性備孕前3個月甚至半年前就開始補充葉酸，使其維持在一定水平，以確保胎寶寶早期的葉酸營養環境。

日常飲食的話可以多吃點含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海產品中的魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食，這些都含鋅量比較高的食物對男性備孕有很大的幫助的，日常可以多吃點。

男性備孕需要注意戒菸戒酒，避免熬夜和增加鍛鍊以提高精子質量。

當然，備孕是夫妻兩個人的事，不能單靠某一方的努力。如果正常備孕半年到一年還是沒有懷孕，需要做精液常規檢查明確精子質量是否正常，女方也需要做生育力方面的相關檢查。有異常需儘早治療調理。

建議男性先進行身體檢查，以檢測是否有基因疾病或不育症。確認無礙後，就可以開是備孕了，男性最好能夠提前半年開始備孕，儘可能地將身體的綜合素質提高，以保證精液的質量。保持健康的生活習慣，如早起早睡、不抽菸不喝酒、一日三餐營養均衡等，是提升受孕機率的最佳良方。

祝健康。

隨著人們健康觀念和優生優育要求的提高，備孕成為越來越多準備生育後代的男女們最為關注的話題。

目前大家對於女性的備孕都較為重視，能夠做到認真的檢查和細緻的準備。但是對於男方的備孕意識還較差。 男性在生育過程中提供受精卵形成所需的精子，因此如何能提供健康、豐富、活力的精子是男性備孕的重要議題。

為了更好地提高精子質量，我們建議男性也應該提前三個月至半年進行備孕。備孕期間的主要注意事項包括：

1. 正規檢查：對於近期（半年至一年）沒有參加過體檢的男性，可以到醫院的體檢中心或者生殖醫學科或者泌尿科（有些醫院為男科）進行較為全面的體檢（全身主要臟器功能的輔助檢查；如果近期已經做過全身體檢，那麼只需檢查精液常規即可。

2. 封山育林：無數的臨床證據顯示吸菸、飲酒、作息不規律、不良飲食等對於男性的生育能力有顯著不良影響，因此備孕期應當禁菸、忌酒、規律作息、健康飲食，保持良好心情。

3. 藥物補充：在平衡膳食的基礎上應當額外補充葉酸和多種維生素、微量元素、礦物質等，因為大量的研究也證實葉酸和維生素、微量元素等營養物質對於減少精子畸形和遺傳物質異常具有重要的作用，對生育有益。

4. 適度同房：並不是同房越多越容易懷孕。事實上，同房次數過多反而導致精液中精子數量減少，不利於受精；但是同房次數過少則容易造成精液中畸形和異常形態的精子比例升高。因此，每週2次同房是一個較好的建議。當然，如果將同房安排在排卵期則受孕機率更高。

5. 注意運動：運動一方面可以增強機體免疫力，另一方面可以促進新陳代謝，對於精子的形成和成熟有益。

同時，多運動避免久坐、久臥，有助於降低會陰區和陰囊溫度，有助於精液質量的提高。

男性備孕的意義與女性備孕意義一樣重大，在想要孩子前，未準爸爸除了檢查自己有無影響懷孕的疾病外，還要選擇健康飲食，建立良好的生活習慣，才能提高妻子的受孕機率。提高備孕成功率，男性選擇這樣做，養“精”蓄銳，效率高!

1、戒菸酒

我們都知道吸菸有害健康，但是有些男性還是不當回事。即使在備孕期間依然我行我素，這不僅會損傷到自己的精子，導致出現少精、無精、死精的出現。如果不注意還會讓備孕妻子受到二手菸的荼毒，對於受孕更是雙重傷害。酗酒則會對精子的存活有影響。因此戒菸戒酒對於提高精子活力是很有必要的。

2、男性最佳生育年齡

要想生一個健康聰明的寶寶，最好在最佳的生育年齡受孕。一般來說，女性30歲之前、男性35歲之前是最好的生育時機。因為在這個年齡階段男女雙方的生殖能力最為旺盛，精子和卵子的質量和活力最好，受孕成功率高，畸形率較低，有利於下一代的健康。

3、合理控制房事次數

備孕期間行房要選擇最佳時機，最好能在排卵期，這樣能增加受孕的成功率，精子的生產週期是3天一次頻繁是性生活會導致精子供應不足，從而影響精緻的質量。

4、心情舒暢

備孕的時候心情的作用，也是佔很大比例的，壓力會影響人體內腺體，特別是下丘腦的基本功能。下丘腦是大腦中控制情緒的腺體，能調節人體激素，而壓力過大也會影響精子的質量，所以調整好心理很關鍵，如果夫妻長時間未受孕成功，建議先擱置出去散散心，說不準你們在散心的時候就懷孕成功了呢。

您好，男性在備孕期是有很多的注意事項的，因為備孕是非常複雜的事情，掌握了注意事項才能更好的備孕。男性在備孕期間多食用富含優質蛋白質的食物，比如深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅汙染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。多食含鋅、硒等元素的食品，人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。多食含維生素的水果蔬菜，水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。備孕期間，男性少穿緊身的褲子，少洗熱水浴，儘量禁菸戒酒，孕期控制好體重。

戒菸戒酒遠離輻射鍛鍊身體適當運動備孕期間男性需要在飲食上多多注重鋅元素的攝入可提高男性精子的活力和質量。 精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除了基礎的蛋白質，其中鋅元素很關鍵。鋅被譽為男人的“生命之花”，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，它是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅造成的。 因此，精子質量差的男性可直接服用凱貝尓等營養品進行調理。凱貝尓主要成分是蛋白鋅，這種形式存在下的微量元素更加容易被吸收和利用，起到高效快速補鋅的效果，以此改善精子質量。可配合補鋅的食物一起調理，例如 海產品、動物肝、瘦肉、堅果類等。還要注意運動，鍛鍊身體。 本回答由提問者推薦

以前，人們普遍認為備孕是女性才需要做的事情，男性只需要提供小蝌蚪就行。可隨著社會的發展，人們愈發覺得，想要備孕成功機率高，男性也要好好備孕。

那麼，男性要如何備孕，才能提高妻子懷孕的機率呢？

男性備孕，首先要保證自身身體健康。而要保持健康，戒掉所有不健康生活習慣，開始規律運動，是最好的方式。

比如，戒菸戒酒戒熬夜戒擼串，每週增加去健身房擼鐵的次數，或者晨跑夜跑次數。畢竟，只有質量最高、奔跑速度最快的小蝌蚪才能追上卵子，成功結合。

當然，戒掉的意思只是不過度，而不是讓男性都在備孕時變成僧侶。該有的正常社交無需停，也不需要整天吃糠咽菜成為一個純素食主義者，更無須為了短時間內鍛煉出強健的身體一天泡健身房三個小時。

小蝌蚪是個喜涼不喜熱的脆弱物，運動過度會提升睪丸的溫度，降低小蝌蚪的活性，得不償失。

有一些夫妻備孕總也不成功，可身體哪哪都是好的，其實，不是她們備孕不認真，而是她們心情不佳，影響了發揮。

現在，有越來越多的實驗證明，情緒對人的影響是巨大的，備孕也不例外。如果備孕期間，夫妻感情不和諧，只是為了備孕而備孕，懷孕的機率也會直線下降。

所以，對於男性而言，一定要首先在心理上做好準備，對即將到來的孩子充滿期待，對妻子的付出滿懷感恩，不僅要努力保持自己心情愉悅，還要努力去調劑妻子的心情，讓備孕這件事變成快樂的事。

就像患癌的人心情好了，好細胞應對癌細胞的戰力會大幅度提升一樣，備孕時心情好，小蝌蚪也會更加神采奕奕，向著卵子狂奔而去。

做好了身體和心理上的準備，男性最後一步要做的就是，努力去提高精子質量。

質量的提高，除了身體做好準備外，還要掌握好同房的規律。有些男性誤以為禁慾越久，小蝌蚪的質量越高，實則不然。

有專家研究證明，忍而不發不僅不會提高精子質量，還會降低精子活性。最好是3-5天同房一次，太頻繁不好，太隱忍也不好。

另外，男性還要主動去關注妻子的排卵情況。女性普遍內斂一些，同房這種事，由男性掌握主動權更好。而女性一個月只有一次排卵的機會，所以，想要備孕成功，男性一定要主動出擊，把握好時機，爭取一擊即中。

綜上，男性想要備孕成功率高，不僅身體上要做好準備，保持身體健康，還要做好心理準備，保持心情愉悅，當然，最重要的是，要保持小蝌蚪的質量和活性，掌握妻子的排卵情況，努力不做無用功。