長期上夜班的危害

研究結果顯示，上夜班不僅容易帶來嚴重的失眠，還容易導致心臟病、疲勞、情緒低落以及其他癌症。就死亡率來看，長期上夜班對人體造成的損害相當於每天吸20根香菸。

經常上夜班的人會引起生物鐘紊亂，容易患上心臟病和糖尿病等病症。

- 熬夜的危害

※ 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。

※ 從健康的角度講，熬夜的害處多多。因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。

※ 如果長期熬夜，更會慢慢地出現頭痛、失眠、健忘、易怒、氣血虧虛、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。

※ 長期上夜班的女性容易得癌症。患癌的機率提高50%症狀，乳腺癌風險增48%。

※夜班也可能致使男性罹患前列腺癌的機率上升。

上夜班是一種特殊工作，對身體的傷害是不可小視的，應該區別於普通工作，既然讓夜班無法避免，那麼也就應該給與上夜班的人一些補助，國家在這方面 有一文字性的規定，但不明確，雖然有的單位有夜餐補助，但真正意義的夜班補助還不健全。

夜班嚴格意義上講也算是危害公共安全的行為，是反人類的，不道德的。

上夜班帶給身體很大傷害，下面就講幾點:

1、視力疲勞

對於夜班族來說，長期處在非自然燈光下，容易出現視力疲勞等，尤其是夜班時常對著監視器、顯示屏工作，對眼睛傷害就更大了。

2、消化系統疾病

夜班讓飲食習慣發生變化。白天睡覺，晚上加班，餓了就吃點冷食或泡麵，長期下去對腸胃非常不利。為了提神，有的人還喜歡喝咖啡或吃辛辣刺激性食物，長期這樣容易誘發其它疾病。

3、神經系統受損

上夜班嚴重影響人的睡眠質量，雖然白天和黑夜時長基本一樣，但是白天環境嘈雜而夜晚安靜。長期上夜班，還會造成記憶力減退、反應遲鈍、情緒波動等。

4、干擾內分泌免疫系統

長期夜班會引起激素水平紊亂，激素失調會導致免疫力減退，患病機率增加。感冒發燒機率增加。另外，長期夜班者惡性腫瘤發病率超過正常人。

長期上夜班的女性患癌機率增加，因為上夜班導致生活節奏紊亂，機體內分泌失調，影響女性的排卵週期，引起月經不調等。女性的子宮肌瘤、乳腺癌等大都是由於雌孕激素的分泌異常導致的。

5、影響心血管系統

長期睡眠不足似乎是罹患高血壓的一個重要致病因素。心血管疾病與睡眠障礙確實有關。

上夜班經常吸菸的人不在少數，這類人血管功能也比較差，容易出現血管痙攣，導致心梗發作。

6、不利於運動系統健康

上夜班的人常久坐，白天為了補覺，也不出門，曬不到太陽，也不愛運動，容易導致骨質流失，對骨骼肌肉都有影響，還會導致骨質疏鬆。

我上過半年的夜班，沒上之前身輕如燕，經期很規律，提前三天以內。上夜班前兩個月除了睡眠障礙之外身體貌似能扛得住。第三四個月身體有點不靈活，有的時候不小心來個失枕，剛睡醒身體特別不靈活，倒個水都能倒出肩周炎。第五六個月，感覺身體特別重，就像沒睡好一樣，上班的時候有幾個時間段不自覺的像坐牢一樣，身體就像放著幾年沒騎過的腳踏車一樣生鏽笨重，經期不規律了，前一個月可以提前7天，後一個月就推後6天，天數也不規律了，顏色也不正常了，體內還堆積了溼氣，嚇的趕緊自離了，一天都待不住了。自那之後再不敢上夜班了，天天鍛鍊身體，規律生活作息，看能否好轉。

下面這張圖本家是要做餅的，麵粉裡衝的是開水，煎起來就定不了型，成糊糊了。溫馨提示:做餅要放冷水或者溫水，不能衝開水