涼性食物不能吃，可能導致媽媽腹瀉體寒，影響孩子腸胃拉肚子；發物，比如海鮮之類的，也儘量不吃或者少吃；太辣的食物也儘量不吃，會導致媽媽和孩子上火，刺激腸胃；需要飲食清淡，營養均衡，不要過分大補，要不然可能導致堵奶，影響媽媽和孩子。

哺乳期不能喝酒，不能吃小龍蝦，不能吃麻辣火鍋……本以為“卸貨”後就可以敞開肚皮吃了，結果各種“不能”卻讓不少新媽咪被約束的快要炸毛了。產後新媽咪不比普通人，因為肩負繁重的哺乳重任，自然是不能想吃啥就吃啥。

母乳營養多多，且營養素含量相對穩定，但若媽媽在哺乳期攝入的飲食營養處於不足狀態，那麼在一定程度上會影響乳汁的營養含量。

新媽咪產後膳食中的主食不能單一，應該注重“食物的多樣性”的原則。更不能只吃白米、精面，應做到粗細糧搭配，並適當調配些雜糧、燕麥、小米、赤小豆、綠豆等。

儘量做到食物種類齊全，不要偏食，數量要相應增加，以保證攝入足夠的營養素。這就是說除了吃主食穀類食物，副食應該多樣化，一日以4-5餐為宜。

新媽咪產後要保證供給充足的優質蛋白。其中包括：動物性蛋白如雞蛋、禽肉類、魚類等。豆類食品能供給質量較好的植物蛋白質和鈣質，也應充沛利用。

水果和蔬菜中富含了大量的維生素，適當的攝入可以增加食慾，促進新媽咪腸道蠕動，防止便秘，促進身體對營養的吸收。新媽咪要儘量選擇那些熱量少的，糖分少的水果。

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》給出的建議：哺乳期媽咪每日鈣質的需求量為1000 毫克。而且乳汁分泌量越大，鈣的需要量就越大。

肉類、魚類的烹調方法以煮或燒為最好，少用油炸。經常喝一些湯湯水水，既可以增加營養，還補充水分，促進乳汁分泌。烹調蔬菜時，儘量減少水溶性維生素的損失。

少吃鹽和鹽漬食品，刺激性大的食品(如某些香辛料)、汙染食品。母親吸菸、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，可透過乳汁影響嬰兒的健康，特別需要加以注意。

產後飲食很重要，因為奶水質量的好壞直接影響到孩子發育，那些食物是不能吃的呢？

1、酒，喝酒透過哺乳會影響寶寶的大腦發育。

2、皮蛋不能吃，大家都知道皮蛋裡含鉛，過量容易引起鉛中毒。

3、煙燻，辛辣，油炸的食物也最好不吃，也會影響奶水的質量，導致發育不良。

4、野生動物，大家都知道現在這個新冠狀病毒就是透過吃野味傳染給人的，而且許多野味裡面含有細菌、病毒和寄生蟲，哺乳期的媽媽肯定不能吃的。

哺乳期的媽媽需要合理膳食，營養全面，保證優質的奶水質量才有利於嬰兒身體發育的健康發展！

辣椒，辣椒吃多了寶寶會紅屁屁，上火。冷水，冰淇淋不能吃，吃了會拉肚子，熱的東西也要少吃，韭菜不能吃，吃了會回奶。

產後母乳餵養的話最好飲食清單，不吃辣、涼的食品，韭菜，這些對孩子和產婦都不好，辣的大人孩子容易上火，涼的容易拉肚子，韭菜容易回奶，多吃些蛋白類的食物，那樣母乳會充足，不過好多也是因人而異，每人體質不一樣，所以吃什麼也都不一樣，還是多吃一些產奶的食物，多喝湯水，這樣寶寶也奶吃，我是覺得哺乳期寶寶有奶吃是最省事的！