在遇到煩惱的事情時，切忌衝動，切忌任其自然，切忌自怨自艾、自尋煩惱；而應靜下心來，心態平和地分析煩惱的原因、找出煩惱的根源，讓自己冷靜下來，理智地作出決定，然後把決定付諸實施。這樣，才能有效地解決煩。

沒有。如何化解焦慮，首先要對焦慮有所瞭解。

什麼是焦慮？

焦慮是一種不舒服的感受＋一個認知：“有不好的事將要發生。”焦慮是人們對未來的擔心、憂慮、緊張。

焦慮是一種情緒，而所有的情緒都是有某種功能的。焦慮的功能是讓人警惕，早做準備，規避可能的危險。在危機四伏的遠古時代，它幫助我們的祖先生存下來。設想一個不焦慮的原始人會怎樣？它可能因為對環境缺乏警惕性而喪生於各種危險之中。所以，那些存活並繁衍後代的人類，基因中都有焦慮的傾向，也就是說作為後代的我們都是焦慮的人。

如何化解焦慮？

1、認知上：改變對焦慮的看法

焦慮是一種正常的情緒，我們接納它，允許它存在，不去對抗，把它當作一種提醒。然後，我們把注意力從情緒轉向事情。是哪些事情讓我們焦慮呢？未來的，不可控的，有危險的。對於未來我們無法把控，但現在我們可以做些什麼呢？做好你現在能做的事就足夠了。

2、宣洩和放鬆

可以採用一些宣洩情緒的方式，比如運動、寫日記、塗鴉、唱歌等；或採用放鬆的方式，比如身體掃描、呼吸訓練、肌肉漸進式放鬆等。

3、自我覺察

產生焦慮時，覺察你的想法、情緒和身體，把自己作為一個旁觀者，去觀察情緒的升起和變化，當你瞭解自己的情緒時，它就不再困擾你。