月子裡產婦吃什麼，其實只要不吃寒性食物即可，

其餘多可適當吃點，現在在醫生，小孩一生下來醫生就有要求前面幾天多吃什麼。

按醫生要求是:

前一星期多吃清淡的，不要加酒和姜，怕有傷口難以癒合。醫生會特別要求吃點水果和青菜，水果比較好就是葡萄和蘋果。

後面可以按照各地方風俗加點現代元素來坐月子哦第一種:豬腰，不管是炒豬腰還是豬腰湯多可以，據說可以對產婦的腰好，按廈門標準是要吃30天豬腰的。

第二種:魚，魚是必不可少的一種，它具有催奶作用，而且含有非常好的營養。

第三種:羊肉，產婦在生產後身體比較弱，需要進補。第四種:雞，在閩南這邊坐月子多是吃雞，我做月子吃了25只雞

第五種:海鮮可以適當吃點，比如鮑魚，螃蟹粥

第六種，炒豬肝據說去髒效果好

等等…………

下面圖是我做月子吃的

在對的時間裡，吃對的食物，你的身體才會加倍的好。

大家好，我是營養師謝瓊，搭配合適的月子餐就是我的工作，希望我粗淺的回答能解決你的困惑。

有人坐月子30天，有人42天。這裡我按30天來給大家分享。

排水腫：不管是順產還是剖腹產，都會有產後水腫的可能，先檢查一下自己是否有水腫的情況，有水腫則要儘量排水腫，可以喝紅豆薏米水，產後排水效果好。

排惡露：惡露排得好不好，直接影響到你接下來的子宮恢復。而產後第一週，是宮縮的高峰期，腹部會比較痛，這個時候要讓寶寶多吸吮，飲食上要清淡一些，還可以加一些排惡露的食材，如益母草燉烏雞湯，四物雞湯這些。

恢復傷口：這對於剖腹產的媽媽更要重視，看看傷口恢復情況，若尚未痊癒，建議飲食依舊要清淡一些，蛋白質的補充主要以淡水魚、瘦肉、雞肉等為主，蔬菜可以吃西蘭花，油麥菜、菠菜等維生素豐富的，有助於傷口癒合。

恢復體力:經過前兩週的休息和飲食調理，不管是順產還是剖腹產，身體都在慢慢恢復了，出門活動基本能上不成問題。而寶寶也成長了不少，出於媽媽的口味調劑還是寶寶乳汁營養的需求，我們可以適當吃一點海產品，如蝦、貝、海魚等，富含DHA和EPA，以及優質蛋白，對於媽媽的體能恢復和寶寶的大腦發育都是很好的選擇。

產後進補：前期產婦身體虛，吃太補容易發生虛不受補的現象，不僅效果不好，反而增加身體負擔。到了月子的尾期，身體也回覆的差不多，這時候就可以適當的進補氣血，從而達到事半功倍的效果。這個時候，可以在湯品中加點黃芪、黨參這類補氣血的食材，不要輕易用人參和鹿茸，大部分身體會受不了。採用這種食材建議在專業人士指導下食用。

對於剛生完寶寶的產婦，身體比較虛弱，月子期間的飲食需要合理搭配，營養均衡。

產後第一週由於剛生完寶寶，應該以清淡、易消化的飲食為主。不能一開始就大量進補，因為第一週惡露還沒排乾淨，吃的太補太油膩對於惡露不容易排出，也容易堵奶造成乳腺炎。

產後二週產婦可以適當進補一些食物，同時多喝些湯水。但是不建議喝太多油膩的肉湯，容易堵奶發生乳腺炎也容易發胖。

產後三到四周，產婦身體基礎恢復了，每天蔬菜水果、肉類、豆製品、魚蝦、堅果等，都儘量吃一些。同時可以吃一些下奶的湯水，例如木瓜排骨湯，豬腳花生湯，鯽魚豆腐湯，紅豆排骨湯等下奶的湯水。

剛生完要清淡一些，不要喝濃湯，可以喝一些絲瓜湯，吃些粗糧和青菜。生完一週後奶水下來了再喝豬蹄湯、鯽魚湯這些，不然容易堵奶。我坐月子的時候月嫂給做的挺不錯的，葷素搭配，沒有特別油膩，沒出月子我就瘦回生前體重了。每頓正餐之間月嫂還會給我弄點兒甜品之類的，有時候是水果，有時候是銀耳羹，牛奶燉木瓜。

首先感謝邀請。產後第一週是排，忌大補。飲食清淡易消化如小米粥，麵條。在這一週可適當喝紅糖水（煮開後食用，不建議開水衝調，產後體虛，紅糖儲存過程中易滋生細菌，產婦吃了開水衝的紅糖可能導致腹瀉。紅糖可促進子宮恢復與惡露排出，但不能多吃，特別是夏季，多吃會加速排汗，身體更虛，一般一天不超過50克，喝7天。）產後第二週可以開始補，但忌過補。過補導致脂肪過剩，如果是母乳餵養的會讓寶寶偏胖，如寶寶腸胃較弱還容易造成寶寶脂肪洩。注重高蛋白，鈣，鐵攝入，各種營養湯如雞湯，鯽魚湯，草鯇魚湯（後面這兩種魚湯還非常催奶）等。無論是產婦身體需求還是分泌乳汁，寶寶營養需求都需要維生素，所以月子期間需要攝入青菜水果（我自己吃了番薯葉，苦麥，蘋果，香蕉等）。飲食上，禁吃味精，味精會讓喝母乳的寶寶缺鋅，禁吃巧克力（巧克力中的可可鹼會滲入母乳在寶寶體內儲蓄，會損傷神經系統和心臟）。本地傳統的食物如客家客家娘酒煮雞，廣州地區豬腳醋補身又催奶。補鐵的食物是紅肉，如瘦肉，牛肉，裡面是血紅素鐵，人體可直接吸收。

感謝邀請~~我是兩個孩子的媽媽，第一次生完孩子，兩個小時出來後去上廁所，就暈在廁所裡了，第二次生，在產房裡休息的時候，助產士就讓老公煮紅糖雞蛋進來，讓吃下去，有助於恢復體力，幫助惡露得排出。所以不能一味的說紅糖雞蛋不好，吃還是可以吃，只是頻率不能太高。生完第一週可以吃的清淡些，稀飯，麵條這些都是可以的，第二週就可以開始喝湯湯水水啦，但是不能太油，保證新鮮，到第三週就可以正常吃了，就是不要酸冷就行了。

我月子吃的~公雞湯，（母雞會抑制產乳），

鴿子湯，也就吃了一隻，雖然說是很補，但是有股奇怪的味道，實在吃不下去。

豬蹄燉花生，還是要考慮母乳

鯽魚豆腐湯，這個沒吃，因為我不吃魚，聽說這個湯對產乳好但是對傷口的恢復並不好麼

月子裡產婦吃什麼好？

大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，那月子期間的飲食其實是會發生變化的，並不是雞蛋、小米粥吃一個月，具體的怎麼吃，京媽先來分不同的時期給介紹下。

1、產後一週

產後前一週由於剛生完寶寶，應該以清淡、易消化的飲食為主，尤其是剖腹產的媽媽，手術後能進食的時候，要先吃流食，然後慢慢過渡到半固體食物，再到正常飲食。

京媽提醒： 千萬不能一生完寶寶，就開始大量的吃進補的食物。

這個階段產婦身體還太虛弱，吃大量進補的食物，身體可能會受不了；另外產後一週也是開始現在的階段，吃的太補太油膩容易堵奶造成乳腺炎。

2、產後二週

過了一週後，產婦的身體會恢復很多，一些進補的食物，從這個時候就可以吃了。但是是在“食物種類多樣，營養均衡”的基礎上，適當吃些進補的食物，同時多喝些有主現在的湯水。

京媽提醒： 不要為了讓身體儘快恢復，吃過多高熱量的食物。

很多產婦看到說第二週可以吃進補的食物，便放心的狠勁兒的吃，結果等到滿月時，相比寶寶出生時，胖一大圈，給產後減肥又增加了幾個難度。

另外，為了下奶，不要喝太多油膩的肉湯，同樣的道理，容易發生乳腺炎也容易長胖。

3、產後三到四周

到了產後三四周，產婦身體基礎恢復了，一般的日常飲食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉類、豆製品、魚蝦、堅果等，都最好能吃一些。

京媽提醒： 水果可以吃！

很多老人，不給坐月子的產婦吃水果，說是太涼了，其實只要不吃剛從冰箱拿出來的，一直放在室溫下的水果是可以吃的，如果覺得涼或是不太好消化，可以用溫水泡泡，也可以蒸著吃也可以煮著吃。

1、月子期間要多喝紅糖水

和紅糖水的目的是為了補鐵，預防產後貧血，但要明白的是紅糖中的鐵含量畢竟有限，還不如多吃兩塊豬肝。

2、月子期間不能吃鹽

月子期間不能吃的太鹹，是有道理的，但完全一點鹽不能是是不科學的，月子期間出汗多，一點鹽不吃反而容易脫水。

3、月子期間要多喝肉湯下奶

肉湯並沒有肉有營養，多喝湯水是有助下奶，但太油膩的湯卻也會堵奶，還容易長胖，相比之下，就不如和清淡點的。

以上就是關於這個問題的解答，希望可以幫到您，也希望越來越多的產婦，可以真正的科學坐月子。