我也是，做不喜歡的事不僅無法自律還很痛苦，我健身的時候無法自律，但是我把健身這件事拆分來做就改變了看法，對我自己很有效果，照鏡子的時候初見成效且持續有效。

對我來說，自律已經成為生活的一部分，就像刷牙一樣，有時候甚至感覺不到它的存在。

這些年，已經習慣了跑步、健身、早睡、讀書、冥想、低碳多脂。大多時候，不是刻意為之，而是慣性驅使。

聊一聊個人的一些感受吧。

做任何事情，如果我們認為沒有意義，很難繼續做下去。就像人際交往，如果你感覺不到他/她的溫度，很難和他/她成為朋友。

在做一件事情之前，我們首先為它賦予重大的意義，比如，減肥對我很重要，只要我們能再瘦10斤，一定神清氣爽，穿任何衣服都很好看。

我們只會做對自己有意義的事情，這是生存的本能。

開始，我們塑造習慣，此後，習慣造就我們。

養成一個習慣，最好的方法就是把習慣迴路重複21天。

習慣迴路包括4個部分：暗示(Cue)、渴望(Craving)、響應(Response)和獎勵(Reward)。

比如跑步，先暗示自己，跑完10公里就會瘦一點，於是渴望嘗試一下，然後換上運動服跑起來，跑完後，非常舒服，於是獎勵自己，把那件在購物車呆了三個月的衣服買了。

習慣迴路要生效，還需要持續最少21天，也就是3周。

當我們經常重複一個動作時，大腦會認為它很重要，從節省能量和提高效率的角度出發，就會把它變成習慣，使其進入我們的潛意識。

一旦一件事情進入我們的潛意識，就會成為我們的習慣。就像走路時，我們不會考慮是先邁左腳還是右腳。

我們總是高估了短期的自己，而低估了長期的努力。

養成記錄的好習慣，按日期記錄自己想做的的事情，然後做成圖表，這會讓我們的成長視覺化。

一年後，你會被自己震驚到。

還有什麼比被自己震驚到讓人震撼呢？

有一天，當你自律了，看著過去那個糾結、懊惱、焦慮和悔恨的自己，你揮手作別，轉身再也沒有回頭，因為，你獲得了自由。

自律讓如今二十七歲的我，大一的時候，就已經月入一萬。

2010年，還沒有直播的年代，那個時候剛剛上了大學。作為一個女孩，想自己掙點錢，真的不知道該做什麼。

邊上學只能邊兼職，給人賣過衣服，也給人做過家教。

那個時候開始流行線上教育，線上的東西都是剛剛起步，抓住了這一趨勢，我開始做起了線上教育和線上禮品平臺。

就透過這兩種方式吸引了很多的人。

每天早晨，同宿舍的舍友們都能睡到10:00 11:00才起來，直接吃中午飯。

可是我早晨6點多就已經醒來，規劃今天一天的工作和學習。

學習一天也沒有落下，工作是做的越來越好。

才21歲，我已經付了我人生第1套房子的首付，並不是透過特別容易掙錢的方式，而是腳踏實地的用自己的雙手掙來的錢。

大三，21歲，我有20多萬的存款。

是自律，讓我的身體變得越來越好，也是自律，讓我的對於時間的管理更注重。