祖國醫學認為，雙腳是執行氣 血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下十二經絡的重要起止部位，與人體各個臟器（比如腎臟）保持著密切聯絡。其中，腎反射區在腳掌中央深部。有人問，腎不好的人，腳底會有什麼訊號嗎？

腎不好的人，腳底會有什麼訊號嗎？

腎的反射區就在腳底，所以說一個人若腎臟出現問題，其腳底能大概反映出腎臟的一些狀況。

（1）腳部可能會水腫：我們知道，腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，就不容易排出體內的積水，水分就會蓄積。有專家提醒，如果經常早起時發現雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟可能出現了問題。

（2）腳後跟可能會疼：我們知道，腎的反射區就在腳部，如果走路時腳後跟出現疼痛感，很有可能是因為腎存在問題。而且這種疼痛表面上是看不到紅腫的現象，但是人感覺很痛。

（3）小腳趾可能會皮薄乏力：腎臟神經是從小腳指頭出發的，所以如果腎不好，小腳趾頭會表現得皮薄無力。

（4）腳趾可能容易被磨損：腎如果有問題，易表現為身體無力，腳趾會很容易被磨損，導致腳部受傷。若身體出現這種情況，一定要注意。

如何護腎？

（1）均衡飲食：定時定量，吃適量蛋白質，減少油脂攝入，少吃鹽，每日適量攝入堅果。

（2）維持理想體重：肥胖會引起許多慢性疾病，也是導致腎臟病變的隱形殺手。

（3）不要濫用藥物：許多藥物由腎臟代謝，濫用藥物及一些偏方或成分不明確的中草藥補品都會損害腎臟。

（4）多喝白開水：水分有助體內清除代謝廢棄物，有尿意時不要憋尿，可維持正常腎臟功能。建議每天攝取水分約2000毫升。

（5）保持良好生活習慣：想要做好腎臟疾病的預防，平日應保持良好的生活習慣，不吸菸、不喝酒，保持適當的運動及充足的睡眠。

（6）治療慢性病：慢性疾病（如糖尿病、高血壓、高血脂及高尿酸血癥等）可能會引起腎臟功能損害。若有上述慢性疾病一定要接受定期治療，按時服藥，控制飲食，以減少腎臟功能受損的機會。

腎不好的人，腳底會有什麼訊號嗎？

腎臟不好的人大部分還是有體虛腎虧虛有關係，因為腎臟是維持酸鹼平衡以及水平衡的一個重要器官，所以說如果是腎臟不好的話，腳底會出現以下的訊號。

1.腳部出汗，因為脾腎虛，腎功能不全的病人就會出現腎臟功能以及汗腺分泌比較旺盛，這個情況下就會出現出汗比較多，而且容易出現腳部的乾裂，腳部的迴圈不好。

2.腳部麻涼，這個都是由於腎臟排洩毒素，功能損傷有關係的，有的時候就會出現區域性迴圈，末梢不好出現供血不足，缺血缺氧的症狀就可以誘發末梢迴圈，供血缺血缺氧。

3.腳部水腫，由於腎功能不全，出現水調節平衡的問題，進去的水鹽失去平衡就會使身體內的水分排不出去，出現腳部特別是腳踝部的水腫。

4.腳踝關節以及腳趾關節可能出現紅腫熱痛，類似於痛風的症狀，因為長期腎損傷腎不好或者是嚴重有腎功能不全的病人就會出現高尿酸血癥，這個時候就會促進尿酸排洩障礙，誘發腳踝關節的疼痛感。

如果腎臟不好，除了腳部有這些訊號以外，也不一定是心臟來的，需要排除區域性有沒有缺血缺氧，比如說腳氣，腳癬，腎功能不全，高血壓，糖尿病，糖尿病，腎病，這些都可以會誘發逐步出現問題，所以說需要根據足部的症狀判斷原發病，及時的根治原發病。

腎是人體的一個很重要的器官，如果腎出現了問題，腳底也會跟著出現一系列的問題。因為腎的反射區就在腳底，所以我們觀察腳部的變化就可以瞭解腎臟是否出現了問題。那麼腳部出現什麼現象的時候就證明腎臟有問題呢？

1.腳後跟會不定期的發生疼痛。因為腎的反射區就在腳部，如果步行時腳後跟發生疼痛就很有可能是腎出現了問題。這種現象雖然表面看起來並不明顯，沒有紅腫的現象，但是患者可以明顯的感覺到疼痛。這也是跟腳部的神經息息相關的。

2.小腳趾會表現為腳趾皮薄無力。因為腎臟神經是從小腳指頭出發的，會很直觀的反應出來，就可以察覺是腎臟出現了問題。如果腎臟衰弱，小腳趾頭會表現得皮薄而且會乏力。小腳趾頭會很直接的把這些現象表現出來，所以可以很好的被發現。

3.腳部可能會水腫。如果腎臟不好，就不容易排出體內的積水，就可能導致水往下流直至腳部，從而淤積在腳部導致腳部水腫。而且腳部可能會失去彈性，這也是表明腎臟出了問題。

4.腳趾可能會用力不均。很容易表現為身體乏力，而且腳趾會很容易被磨損，導致腳部受傷。而且表現為腿腳無力，還會伴隨痠痛，這種種現象都表現為腎臟出現了問題。

以上的腳部出現的各方面問題都很直接的顯示了腎出現了問題，很明顯，很直觀的展示。

指導專家：朱微微，主治醫師，安徽省立醫院中醫內科。

擅長中醫內科常見病的診斷治療，對於中醫針灸，糖尿病，高血壓，心血管疾病有一定的研究。

腎，左右各一，位於腰部兩側。

腎臟，是人體的“工廠”，參與體內激素、骨骼、需要等調節過程。

中醫認為，腎為“藏精之所，主骨生髓”，意即為生命的發動機，故古代醫家又稱腎為“先天之本”。

腎不好的人，腳底會4種訊號，占上一個，最好檢查一下！

1、腳趾乾癟無華

古代中醫理論認為：足部厚實肥大者長壽，足部乾癟無華者主夭（指的是壽命較短）。

這充分的說明了足部的特徵和壽命有著密切的聯絡。

而和腎臟有關係的是小腳趾，因為足少陰腎經起源於小腳趾，因此小腳趾頭乾癟無華者是腎氣不足的表現，也預示著腎臟健康出了嚴重問題。

2、下肢面板蒼白

如果發現自己的下肢部位面板蒼白明顯，同樣需要警惕起來，有可能是尿毒症引起。

因為在尿毒症發展過程中，通常會引發血液系統異常明顯，很多人會有中度或者重度的貧血表現。

此時，患者氣血供應不足，紅細胞生成素缺乏，因此會有腎性貧血、營養不良和鐵元素缺乏的情況，人的下肢部位面板會異常蒼白，沒有一點血色。

3、腳趾甲蓋出現沉澱物

健康的腳指甲蓋，是淡粉色較為平整的。

一旦，甲面出現沉澱物、黑色素等現象，需警惕腎臟受損了。腎臟受損，導致腎臟的新陳代謝作用下降，從而人體內部會存留大量的雜質，體內的毒素，會隨著血液迴圈流，到身體的末端，從而出現沉澱物。

4、腳心發臭

們腳心出現發臭時，有可能是腎臟代謝功能有所減弱。

當腎臟代謝性下降時，水分則會透過足底汗腺排出，從而使腳心長期大量出汗，並且引發足部真菌感染現象。

腎不好的人，三件事最好少做：

1，憋尿

《黃帝內經》中記載“膀胱，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣。”

意思說，膀胱是儲藏、排洩尿液的器官，其功能正常，才能將尿液排洩出去。

若經常憋尿，尿液排洩不出去，會影響全身氣機執行。

尿液中含有很多毒素，會傷害到腎臟。

2、口味太重

“腎為水髒”，調節體內電解質平衡。

如果平時，鹽吃得多，吃得太鹹，則會加重腎臟的排洩負擔，引起身體部分水腫，甚至會導致血壓升高。

當腎臟血流量不能維持正常流量時，很容易誘發腎臟疾病。

3、長期熬夜

熬夜，會損傷腎精。久而久之，還會造成腎氣不足，嚴重的就會導致脫髮的現象。

睡眠不足，容易導致免疫力低下，誘發腎病復發，還會增加尿毒症風險。

臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

養護腎臟健康，多食一黑，常飲二水，勤按三穴！多食一黑

1、黑豆

豆類中，黑豆，被譽為“腎之谷”。

中醫認為，黑豆，甘平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

此外，還含有維生素B2、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。

所以，經常吃點黑豆，有益腎最健康，煲湯、煮粥、榨豆漿皆可。

常飲二水

1、華花苗龍鬚茶泡水

如龍鬚、華花苗、玉竹、玫瑰花，搭配成華花苗龍鬚茶泡水喝。

龍鬚，俗稱玉米鬚，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

古代醫典中記載，華花苗利尿通淋，也有尿床草之美譽，有很好的利尿通淋之效，可以促進排毒，減輕腎臟負擔。

玉竹，是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。玫瑰花，中和調節之用，亦可滋養心肝血脈。

幾種搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康。

2、枸杞桑葚水

用枸杞2-5g，桑葚3-5顆，一起泡水，代茶飲，即可。

中醫藥典籍中，公認桑葚有滋肝、補腎、明目、滋陰、養血、黑髮、延緩衰老等功效。

並且，早在兩千多年前，桑葚，就已是皇帝御用的補品。

而枸杞，歸肝、腎經，具有補腎益精、養肝明目的功效。

二者一起泡水喝，對於腎臟健康有益。

勤按三穴

太溪穴：位於人體的足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

作用：可溫腎助陽，補腎氣，對腎炎、膀胱炎、遺尿等問題起到很好的緩解作用。

每日早晚各一次，左右兩足各刮2分鐘即可。

腎俞穴：是腎經的主要穴位，歸屬足太陽膀胱經，有補腎助陽、調節生殖.功能，緩解腰痛、腎臟病、高血壓等作用；

位置：位於人體的腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處；

按摩方法：雙掌摩擦至熱，將掌心貼於腎俞穴，如此反覆3-5分鐘；或者直接用手指按揉腎俞穴，至出現酸脹感，且腰部微微發熱。

腰眼穴：是補腎穴位中最重要的一個，被稱為“經外奇穴”。

腰眼穴在人體位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。

中醫認為，腰眼穴位於“帶脈”之中，為腎臟所在部位。

腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能暢達氣血。

所以，保護好腰部，避免穿露腰裝，使腰部受寒。

“腎”好不好，腳會通知你！腳上若無3異常，說明腎槓槓的，祝賀

走路時，腳側重一邊

腎臟出現問題，我們走路姿勢也會發生變化，正常走路應該是感覺非常有力，並且不會感覺到異常疲憊。

但是如果在走路時，你發現腿腳出現抽動一邊的時候，可能與腎臟功能異常有關係。正常情況，我們走路兩腳趾都呈內八字形。

如果左腳轉向外側，那可能與右腎出現問題有關係，除此之外也可以透過觀察小腳趾狀態來了解腎臟功能。

如果小腳趾出現變薄變細的情況，那可能與腎臟功能異常有關係，如果你的小腳趾非常強壯有力說明腎臟功能槓槓地，祝賀你。

月牙小、幾乎沒有

我們想要知道體內是否缺乏營養，可以透過觀察月牙的方式來進行判斷，當我們發現手上月牙比較小，幾乎沒有事，那可能與體內缺乏某種營養元素有關係。

其實腳上的月牙也是同樣道理，當雙腳上的月牙非常小，甚至連1/5都沒有，那可能與腎臟功能病變有關係。

當然，如果你的雙腳腳趾甲非常紅潤，並且月牙也非常明顯，說明你的腎臟功能槓槓地，這也是值得人們羨慕的。

腳趾用力是否均勻

想要知道腎臟是否健康，可以透過看走路時的狀態來進行判斷，我們的腳趾用力都是比較均勻的，說明身體還是非常健康的。

一旦我們的腎臟出現病變，很可能會導致雙腳用力不均勻，此時就會明顯感覺到身體不適感，出現這種情況就要引起重視了，一定要及時檢查腎功能。

當然，如果你發現自己的雙腳非常有力，走路時非常輕鬆，腳趾用力也非常均勻，那麼說明腎臟功能槓槓地，祝賀你。

最近幾年患上腎臟疾病的人數越來越多，如果你發現自己的雙腳出現以上表現，一定要及時就醫檢查，並且也要學會保養身體健康。

為何患腎病的人越來越多？

口味重，鹽吃得多。現在人們的飲食越來越重口味，如果經常吃重口味食物，不僅會造成血壓升高，也會加重腎臟的負擔，導致腎臟動脈血管硬化，影響正常血液迴圈，甚至會導致血肌酐迅速升高，使腎功能衰竭。

濫用藥，自行買藥。現在人不願意去醫院，如果感覺身體不舒服會去藥店自行買藥，未經過醫囑就胡亂服用藥物，如果稍不留意就會對肝臟腎臟造成損傷，甚至會導致身體其他器官受損，所以身體不舒服一定要及時就醫，謹遵醫囑服用藥物。

憋尿時間太長。有些人因為工作或者其他原因不能及時排尿，就會導致長時間憋尿，甚至感覺把尿都憋沒了，其實這樣的做法就會導致尿液濃度增加，促使細菌滋生，沿著輸尿管侵犯腎臟，誘發腎盂腎炎等問題，甚至會導致腎臟衰竭。

要想腎臟健康，謹記：“一勤、二控、三適量”

“一勤”

主要是指勤喝水，勤為身體補充白開水。

白開水是最好的排毒劑，腎臟好比是人體的“過濾器”，水作為載體，將體內毒素垃圾排出體外，如果平時喝水太少，毒素就會堆積，尿液濃度增高不利於腎臟健康。

勤喝水為身體補充所需水分，同時還能吸食血液濃度，對於控制血壓有幫助，在喝水時也可以加入適量蒲公英具有利尿消炎，改善泌尿系統炎症的作用，呵護腎臟健康。

“二控”

控血壓。控制好血壓水平，謹遵醫囑服用降壓藥，避免情緒過度激動，飲食一定要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜水果，少吃辛辣油膩等重口味食物，更有助減輕腎臟損傷，同時也能夠保護血管健康。

控血糖。控制好血糖水平，根據自身情況服用降糖藥或者使用胰島素飲食上多吃粗糧補充膳食纖維更有助於血糖穩定，從而降低患併發症的風險，也有助於減輕對腎臟的損傷，還能保護血管，維持身體內環境穩定。

“三適量”

適量攝入蛋白質。蛋白質是人體所需的7大營養素之一，是一種含氮化合物，攝入蛋白質過多就會增加腎臟負擔，所以對於大魚大肉應該適量攝入，可以選擇植物蛋白類食物，比如豆類以及豆製品，還能控制熱量和脂肪的攝入，維持身體所需。

適量飲酒。酒是一種含酒精的飲品，長期大量喝酒會加重肝腎負擔，誘發酒精性肝病，同時也會影響身體中氮的平衡，增加蛋白質分解，從而加重腎臟的負擔，所以在平時一定要少量飲酒，或者做到忌酒不沾更有助於減輕對肝腎損傷。

適量行房生活。適量進行幸福生活，更有注意身上的健康，還能夠幫助家庭更加幸福。如果你過度追求行房生活，會導致腎臟功能被透支，久而久之便會增加身體的負擔，甚至會導致身上出現病變，也會讓整個人看起來疲憊不堪。

腎不好看腳！腳上出現3個症狀，說明腎被“透支”了，該養腎了

腎臟器官對於人體來說特別重要，尤其對於很多男性來說，要是腎臟出了問題，不僅僅會影響自身的健康，也會影響夫妻之間感情。

關於腎臟是否健康，其實,從腳上就可以看出來，若是腳上有三個明顯不良表現，就說明你的腎臟出現問題了，需要及時做好補腎和養腎的工作。　　

腎不好腳先知！腳上出現3個症狀，說明腎被“透支”了，提醒你該養腎了

1、腳部水腫

很多人在腎臟病變的時候身體會發出訊號，此時雙腳的表現是比較明顯的，特別是出現了雙腳水腫這種現象不能夠忽視。在身體保持健康時水分及時排洩，不會輕易就出現水腫的現象。

在腎臟功能降低時，身體排洩水分的能力下降。此時，體內過多的水分堆積容易導致下肢水腫，明顯的特徵就是雙腳浮腫明顯。如果已經有這種現象存在說明腎臟發生病變，需要透過合理的方式控制腎臟疾病發展。只有腎臟恢復健康狀態，水分及時排洩掉，水腫的現象才會好轉。

2、小腳趾皮薄無力

通常情況下很多人的小腳趾應該是粗壯，並且走起路來也非常的穩，但是，腎臟不好的人就會導致發生一些病變，比如疲勞無力就是很常見的一種情況，有些人的小腳趾也會非常的細小，這個時候也說明腎臟出現了問題，一定不能拖，需要及時的去檢查治療。

3、雙腳用力是否一樣

有關研究表明，腎臟是否出現病變還和我們腳部的受力有關，當然，這種情況是要透過對鞋子的觀察來判斷的，也就是說如果鞋子的磨損程度不一樣，那麼就說明腎臟有病變，反之如果磨損程度一樣則表明腎臟比較健康，所以有這種表現症狀人士一定要多加重視，必要時可以去醫院進行檢查。

人們每天都在為生活而努力奔波，但無論工作再忙，我們也要抽出時間來好好的關注自己的身體健康狀況，特別是像腎臟這種人體的重大器官，如果一旦發生病變就會引發多種病症，對我們的健康將會造成嚴重的威脅，所以如果一旦發現某些不適一定要及時醫治。

腎不好的人，3件事堅持做，腎會一天一天變好！

1、喝水養腎

要說最為有效的一種養腎辦法就是喝水，畢竟水是生命之源，如果水源不足會影響到血液內代謝產物的滯留，會加重腎臟的工作負擔，因此定期飲水可以減輕腎臟負荷，有助養腎。

如果不喜歡喝水，可以在水中加點“料”，既可以養腎，又可以滿足口感。

取枸杞子12粒、藏須人參3克、清水黃芪5克；每日一劑，用開水悶泡或煎服均可，可食用至無色無味後吞食掉。

藏須人參在《神農本草經》裡面記載：入腎經補五臟，味甘苦，性溫和，很多醫師把它稱為“腎陽果”，有滋潤腎臟，補腎氣的作用。清水黃芪味甘，補氣昇陽，藥性微溫，搭配枸杞子有強健體魄，滋潤腎臟，效果會更佳。

2、睡眠養腎

充足的睡眠可以保氣血，對腎精的保養起著至關重要的作用，有研究發現，很多腎功能衰竭患者都存在過度熬夜、睡眠不足的情況，因此一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，這對於養護腎精有極大好處。

3、腳心按摩

湧泉穴通腎經，湧泉穴是濁氣下降的地方。時常按摩湧泉穴可強身健體、益精補腎、提升睡眠質量。方法是：臨睡前先用熱水泡腳，然後雙手擦熱後用左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次至少100次，直到雙腳搓熱。