感謝邀請，先說說我的生產經歷。22號凌晨12.30，開始規律性宮縮，開一指到早上7點開了三指，一夜沒睡，前三指太痛苦，就像平時吃壞了肚子要拉肚子的感覺✖️10倍痛感➕整個腰痠的不得了，二三分鐘宮縮來一次，持續1分鐘時間，只能鼻子吸氣嘴巴吐氣緩解轉移注意力了

早上7點被推去產房人工破水，打無痛，綁胎心監護帶，吊催產素，4指5指都沒感覺，無痛簡直是天堂，護士們還讓我們睡一覺養精蓄銳，6指7指宮縮來時疼痛感點點，自己還是能承受的

到了下午1點15分，8指痛感強烈，有大便感叫來了護士，上產床，等了一會，讓我覺得可以生的時候就開始用力，在她們指導下，每次宮縮來時，深吸一口氣，然後憋著氣往肛門處用力，再緩吐氣，再吸一口氣用力，宮縮過去放鬆，吸氣吐氣，等待下一次宮縮重複，等胎兒頭露出雞蛋麵積大小他們穿齊裝備上手幫我，後面由於胎心下降，安全起見，跟我溝通給我側切一刀，22日下午2點22分，終於把我的寶貝生出來了，肚子一下空了，羊水隨孩子嘩啦啦全部出來了

但是，最後胎盤沒有出來，喊來了醫生給我手取胎盤，之前看過生門，手取胎盤的案例我瑟瑟發抖問醫生疼嗎，醫生帶好手套就說了句，你待會就知道了，然後伸手進去一頓掏，只覺得脹，沒有很痛的感覺，好在取出的胎盤完整，但是還有三分之一胎膜殘留，後面等自己排出，

7天住院保胎觀測，1天催產，生完後3天出院，開了藥回家吃，這輩子的罪感覺都在生產那三天經歷了，側切的痛，餵奶的痛，真是親身體會才知道那滋味，每個順產的媽媽都不容易，好在自己也熬過來了

生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

最後給大家說說第一口奶對孩子有多重要？

孩子的第一口奶最好選擇母乳！

一方面，新生寶寶的腸道未關閉，如果吃配方奶，其中的大分子牛奶蛋白會進入寶寶體內，誘發過敏等問題。

另一方面，母乳中的基本成分為蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素和礦物質，還會含有一些免疫活性物質、生長因子等。

這些成分可以提供嬰幼兒健康發育的營養，增強寶寶抵抗力。

2、分娩後一個小時手動擠奶，可以提升母乳的流暢性。

研究表明，在分娩後的第一個小時內手動擠母乳，可以在之後的數週內提高母乳量。

只需要擠出一點點就好，不用擔心浪費了這幾滴初乳，因為在這個時候，擠出的這一點母乳將會幫助寶媽大大提高日後母乳的流暢性，尤其是之後需要使用電動吸奶器的時候。

一、第一口奶的重要性

第一口母乳可以很好地保護剛出生寶寶的健康，能夠有效地降低寶寶患黃疸的機率。而且第一口奶是寶寶的第一道天然疫苗，能夠促進寶寶免疫系統的發育。還能降低寶寶食物過敏以及不耐受，所以第一口奶對寶Bora說很重要。

推薦寶寶6個月內都應該母乳餵養，但很多媽媽會覺得新增奶粉以及配方奶會讓寶寶營養均衡，其實不是這樣的。寶寶越早吃母乳越好，這利於寶寶吸收母乳中的保護性物質，也能避免致病菌、過敏原的威脅。所以第一口奶的時間儘量早點。

二、怎樣進行產後2小時內的第一口奶

通常情況下，媽媽生產完會在產房觀察兩個小時，這段時間就可以做面板接觸和第一口奶。可能某些寶寶的吸吮能力較弱，媽媽可以用吸奶器幫助吸奶，讓寶寶吃到營養的乳汁。不過，媽媽們需要額外注意吸奶器的質量，不要買三無產品。像吸奶器材質是否符合國家標準、吸力是否適合自己等等，這些問題都要考慮到。媽媽們可以在產前準備，這樣不至於生完孩子慌亂。

三、如何讓第一口奶順利進行

1.媽媽儘量早點開奶，開奶後產後就算媽媽沒有奶或者奶水少，也要讓寶寶吃。乳管裡含有很多益生菌和抗體，寶寶吃下去比較健康，早點吸吮也能刺激媽媽早點下奶。

2.當寶寶出現煩躁或者比較困時，媽媽不要嘗試反覆餵奶，儘量多跟寶寶肌膚接觸，可以讓寶寶在你胸前趴一會，或者多跟他對視、聊天，這有利於成功哺乳。

3.媽媽在哺乳時，可以將寶寶調整到鼻尖對著乳頭的位置，儘量讓寶寶貼近自己的身體，讓寶寶好好吮吸。如果媽媽乳頭疼痛無法放鬆，可以變換哺乳姿勢，或者把休息、放鬆放在第一位，不必急於成功哺乳。等你調整到最佳狀態，寶寶吮吸也會更加順利。

在半小時小時內先吸允乳頭，不論有無奶水，刺激泌乳，如何保證寶寶吃第一口奶是母乳,做到頻繁有效的吸允。是保證有足夠乳汁的關鍵。同時實行早接觸,早吸允,按需哺乳，母乳餵養,寶媽不能吃辛辣食品,不能吃蝦蟹等海產品,易過敏的會影響寶寶，母乳餵養,是按需哺乳,如母乳充足,生長髮育正常,6個月前可以不加輔食。要加伊可新1日1粒,一般用到1歲，母乳中含有抗體。

1、早接觸、早吮吸、早開奶

如果是順產，30分鐘內，就可以讓寶寶趴在媽媽身上吃奶了，因為那時寶寶的吮吸反射最強。如果是剖腹產，就把寶寶放在媽媽的胸前，讓他認識媽媽的乳頭，並引導他吸吮。一般，正常嬰兒出生後，體內儲備的能量會堅持2~3天，所以，即使寶寶出生後，媽媽的奶水還沒下來，也不要著急喂配方奶，他們不會被餓著。

2、生完孩子後一個小時手動擠奶，可以提升母乳的流暢性。生完孩子後的第一個小時內手動擠母乳，可以在之後的數週內提高母乳量。只需要擠出一點點就好。所以寶媽在哺乳的間隙，每隔2～3個小時就可以手動擠奶幾分鐘。

寶寶生後的第一口奶也是生後4天的奶叫做初乳。之所以重要是因為初乳含有多種適合寶寶生長髮育所需的營養物質。

有的家長髮現寶寶的第一口奶粘稠黃色都會棄掉，這是非常可惜的。母乳不僅營養豐富，容易被嬰兒消化吸收，而且含有多種免疫成分，尤其是初乳更甚，所以，初乳更適合給寶寶餵養。

產後4天以內的乳汁稱為初乳。5-10天為過渡乳。11天-9個月的乳汁為成熟乳。10個月以後的乳汁為晚乳。

初乳量少，每次哺乳量僅15-45ml，每天約250-500ml，質稠黃色，比重較高。含有的免疫球蛋白質多脂肪少。維生素A、牛磺酸和礦物質的含量豐富，並含有初乳小球，這對新生兒的生長髮育和抗感染能力非常重要。

過渡乳總量有所增多，含脂肪最高，蛋白質與礦物質逐漸減少。

成熟乳蛋白含量更低，但每日泌乳總量多達700-1000ml。

晚乳的總量和營養成分都較少。各期乳汁中乳糖的含量變化不大。乳汁的成分與泌乳的先後也有關係，先分泌的乳汁脂肪低而蛋白質高。

正常分娩、母嬰健康狀況良好的條件下儘早開奶，儘管此時並沒有乳汁的分泌，但吸允的刺激對以後乳汁的正常分泌和母嬰相依感情的建立有重要作用。此後應該以嬰兒的飢餓啼哭為準，根據按需哺乳的原則不定時的給予寶寶餵養。

在哺乳前，對乳腺和乳頭進行溼熱敷3-5分鐘，同時按摩乳房可刺激射乳反射。除分娩後最初幾天乳母可採取半臥位哺餵外，一般宜採取坐位。手掌托住乳房，使嬰兒含住大部分乳暈及乳頭且能自由的用鼻呼吸。

這樣，嬰兒吸允時便能把乳汁從乳暈下的乳竇中擠出，同時能刺激乳頭上的神經末梢，產生泌乳和射乳反射。

每次哺乳應儘量讓嬰兒吸奶到滿足為止。哺乳完畢後用食指輕壓嬰下頦，將乳頭輕輕撥出。

首先要保持乳腺，尤其是乳頭的衛生。如乳兒哺餵後能安靜入睡，體重增加速度正常，而且吸吮時能聽到咽奶的聲音，則表示奶量充足，反之則不足。

寶寶的第一口奶也是初乳，對寶寶非常重要。嬰兒儘早開奶對寶寶是有益處的。