學生黨不建議輕斷食，因為你們的身體還在發階段，不管什麼樣的斷食，都會影響營養素的攝入！如果你的體重在正常BMI要求的範圍內（18.5-23.9），不建議做任何形式的斷食，但是充足的身體活動是很有必要的！

健康Sunny充滿活力才是學生黨該有的狀態，青春無敵！

學生黨是不建議輕斷食的。

對於學生來說，最大的特點就是把學習作為第一甚至唯一性的任務。通常來說學習是消耗的能量往往要比體力上消耗的能量更大，所以為了保障有良好的學習精神，補充好能量很重要。

我給你的建議是學生時期不要想著斷食什麼的了。等你畢業後，可以多多健身，而且可以進行週期性的戒糖，這樣不僅對身體好，還能養成自律的習慣。

我個人覺得這個總是對於正常的人來說的話輕斷食沒有什麼大的危害，這個相當於是物理減肥的方法嘛，對於身體本身有疾病的人來說的話這樣就不行的。我記得我去年減過一次的就是用的這樣的方法成功減下來了，那時每天早上我都是讓自己走路上班每天早晨走路半小時，而且早上起來只喝了溫開水吃了一個雞蛋就運動然後再到了公司我就吃了一個番茄加一個蘋果，要是知道一個雞蛋的營養剛好在運動中消耗了一半然後工作中運用了一半這樣的話對身沒有什麼影響而且特別的健康。

我的另一個同事也是跟我一樣的，但是她的體質跟我不一樣，有一天她走到公司的時候就餓暈倒在地上了，然後去醫院說是得了急性闌尾炎結果還在醫院開了一刀，我們的搭配都是一樣的結果卻是不一樣的，這說明了就算在營養搭配的情況下輕斷食減肥也有可能對身體有傷害的。我忠心的勸告大家，在過年吃魚吃肉的時候一定要注意控制哦，不要被吃的吸引了之後才想著去減肥哦，特別是對於那些吃貨哦，不然後的話在不瞭解自己身體的情況下就跟著別人學減肥可是很危險的哦，食物誠可貴，生命價可高，若為減肥故，還是少吃好。

第一，輕斷食也叫52斷食法。什麼意思呢？就是說在一週之內不連續的兩天進行一個輕斷食，攝入量呢，男生600卡，女生500卡。請注意是不連續的兩天，不是連續性的斷食。在斷食期間呢，也不是什麼都不吃，而是要攝入這麼多的能量還是要吃的，但是沒有明確指出要吃什麼，只要攝入這麼多熱量就夠了，一般的情況下我們會選擇主食，比如說米飯，或者是肉類蔬菜。一是能吃飽，二是呢，也不會超標。如果換成一天三頓飯中的一頓的話，那麼就是早餐基本早餐的攝入熱量都在600卡左右。

第二，他有沒有用呢？從科學理論來說還是有用處的，但他最大的用處並不是減肥，在一個科學實驗中指出，偶爾的輕斷食可以減輕我們腸胃的負擔，因為我們身體細胞代謝都知道是180天會更新。在這180天當中呢，會有不斷的細胞去更新去修補。如果人類每天攝入的熱量比較多，代謝又比較大的話，它沒有給細胞修補的時間，它只會不斷的更新。慢慢細細胞修補的功能就會喪失。其實就跟造血功能一樣，如果你長時間不用它，它就會喪失造血功能，這就是為什麼科學依據說偶爾的獻血並不會影響健康，還會增加我們的造血功能一樣。如果把人類的細胞更新定一個總數的話，那麼輕斷食就是為了讓細胞更新的不那麼快，而讓它自己有一個修復功能，而不是完全的更新換代。我不知道這麼說你能不能理解。

第三，現在網上有很多套餐，少則幾百多則幾千。而且日子呢，也是一個比一個長7天的15天的，30天的90天的。這個是完全不對的。輕斷食不可以連續進行，比如你這周用了輕斷食時，你要隔一週再用，隔一週再用。記住不是連續的。你最多連續使用時間不要超過兩個月。

第四在輕斷食期間其餘的5天是可以正常吃飯的，但是為了保證效果，也要注意攝入的量，不要太多，不要超標，尤其是油炸食品，甜食高脂肪食物都要避免攝入過多。

我的個人觀點是，學生黨也好，上班族也好，中年人也好，年輕人也好，都可以偶爾的採用，但是不要把它作為減脂的根本手段，他的根本目的是讓細胞有足夠的時間去修復，而不是為了減脂。