防曬、抗氧化精華、以及運動、飲食，強大的自律才是最好的抗衰老的方法。

看到好多40歲左右的明星，那個面板好的呀，20多歲的我都羨慕，尤其是人家的狀態，精氣神就很足，這可不僅僅是靠護膚品或者醫美手段來維持的，長久的運動以及強大的自律性，多年如一日的堅持，才與同齡人有了天差地別的外貌~

40歲的“萬人迷”陳好~

48歲的胡兵~

所以說，想要抗衰老，護膚、運動、飲食都要重視~

防曬

紫外線損傷出現症狀時及早醫治就可以防止造成真皮細胞的損傷，控制急性損傷轉變為慢性損傷，引發長久性難以治癒的日曬斑，皺紋，乾燥面黃，失去彈性，面板下垂，提前衰老。

所以說，防曬霜一定要用，而且還要用對。一次必須塗一元硬幣大小的防曬霜才有效哦~除了防曬霜，遮陽傘、墨鏡、帽子出門都帶上~

安耐曬小金瓶

這款小金瓶防曬霜挺好的，不油膩，吸收效果也挺好的，防曬力度也不錯，但也要塗夠一元硬幣大小才能發揮防曬功能~度數可以自己挑，經常在室內的可以選擇度數小的，對面板也沒什麼負擔~室外的，50度以上就可以了~

碧柔防曬霜

這個防曬霜挺平價的，我覺得每次不管怎麼用都不浪費，而且還可以用來塗身上。就是有點粘膩，我是乾性肌膚，夏天塗的時候也覺得有點油，但是不會出現悶痘的情況，總體上來說，還是可以用的~

2.抗氧化精華液

為什麼要抗氧化 ，抗氧化是抗氧化自由基的簡稱，因為人體平時接觸的空氣汙染，日常輻射等氧化反應，會產生大量自由基，自由基則是衰老、甚至疾病的大幫兇。我們為肌膚抗氧化，就是使用含有抗氧化陳芬的護膚品來抑制這種反應，減少自由基的產生~

像蝦青素、VC、白藜蘆醇、煙醯胺、墨角藻等成分，可以達到真正抗氧化的效果~

杜克修麗可精華液

這款修麗可精華液含有維生素E、維生素C的抗氧化成分，並且添加了阿魏酸協同作用。這三個加起來功效還是很強大的，所以說，面板暗沉比較嚴重的話，還是可以試試這款精華的。質地是水狀的，流動性很快，往臉上滴的時候要快點抹開哦，不然會流到脖子裡去~美白效果也很不錯的，但要長期堅持使用才有效果哦~

pureskin肌醇凍乾粉精華

這款凍乾粉精華時我在面板暗沉或者面板不太穩定的情況下經常用的~我是配合肌醇家的保溼液一起使用的，滴上幾滴保溼液化開後，塗抹在臉上，感覺有點黏黏的，但是吸收速度還是蠻快的~塗抹之後，面板是那種緊緊的感覺，但是，不是那種乾巴巴的緊繃感，而是毛孔在吸收的趕腳~幾天以後，面板也會變得沒那麼暗沉，多了些自然地光澤~

這個凍乾粉裡含有墨角藻的抗氧化成分，抗氧化效果還是很不錯的~使用方法也很簡單，用保溼液把凍乾粉融化掉，拍在臉上就OK了，可以用來溼敷，也可以用作精華液使用~水乳後接著用~

運動

適量的運動才能延緩衰老，過量的運動會身體疲勞受傷。

有氧運動可以增加身體的的耗氧總量，能快速促進新陳代謝。有一項國外的研究表明：長期堅持有氧運動的人，身體攝入氧氣的含量比普通人要多20％左右的，這樣的氧氣量等同於，讓人減去了10歲左右的身理年齡，這個效果可想而知~

跑步算是比較日常的有氧運動了，可以增加人體的肺活量等等，但運動貴在堅持，希望正在運動的人可以一直堅持下去~

適量的跑步運動，可以幫助我們提高肌肉的收縮與舒張力，同樣也能幫助肌力增強，防止骨骼中鈣流失，讓骨骼的彈性及韌性大大增強，延緩了骨骼的老化，還能防止骨質疏鬆，關節疼痛等問題~所以，有了運動這個好習慣的朋友，請繼續......

飲食

吃很重要，都說“病從口入”，所以，在吃方面也要注意點~

抗氧化的食物有很多，西紅柿、一些粗糧、西藍花之類的，但是想要食物有抗氧化的效果，就要大量吃，一般我們一天吃的量很少，真的不算很多，所以說，長期堅持吃抗氧化的食物，也是一種自律方式~

還有一些抗氧化口服液，或者什麼葡萄籽的，我還是覺得效果不大，吃得多了，對肝臟也不好，裡邊的新增物也多，還是謹慎購買吧~

女人抗衰老要從護膚、食物和運動三個方面來做好措施。

（一）護膚抗老。對於女人來說，護膚是非常重要的，要針對自己的膚質來做好相應的護膚。

1.卸妝和潔面：在護膚之前一定要將自己的臉洗乾淨，晚間要先卸妝再潔面。晨間只用潔面。對於潔面產品的選擇，不建議使用含皂基的，會破壞角質層，建議使用氨基酸的洗面奶。卸妝產品：幹皮建議用卸妝膏或者卸妝乳。油皮建議用卸妝油或者卸妝膏。

2.安瓶：女性在20歲之後就要開始初抗老了。可以選擇抗氧化的安瓶精華在潔面之後使用。

3.爽膚水：對於爽膚水的選擇，要著重他的保溼性和清爽，不建議使用太黏膩的爽膚水，會影響後續產品的疊加。敏感肌膚不要使用含酒精的爽膚水。

4.抗氧化精華和美白精華：可以針對自身的狀況，疊加抗氧化精華和其他你需要的功效的精華，比如美白、抗皺等。

5.眼霜：20歲就要開始使用眼霜了，建議使用清爽一點的眼霜，避免脂肪粒的產生。

6.乳和麵霜：同水一樣，要用清爽的乳，然後再使用滋潤的抗氧化臉霜鎖住肌膚水分。

7.日間防曬：一年365天每天都要擦防曬！！Sunny中的紫外線會加速面板衰老，作為女人，一定要注重防曬！

（二）食物抗老。女人要抗老，一定要在吃的東西上非常注意。少吃碳水化合物並且要戒糖。眾所周知，糖會加速人體衰老，還會讓臉上長痘長粉刺。所以一定要戒掉像奶茶、糖果、甜點這些含糖高的食物。

（三）運動抗老。要想抗老，運動是必須的。每天都要做1-2小時的運動讓自己出汗排出體內毒素，促進新陳代謝，會很好的保持年輕。

1. 飲食健康。 多吃蔬菜水果，五穀雜糧，可以幫助身體排毒養顏抗氧化。平時多喝豆漿補充雌激素，有錢的燉燕窩沒錢的燉銀耳，補充膠原蛋白。多喝水！女人是水做的這句話真的沒錯，但是晚上九點過後就不要喝了，容易水腫。

2. 健身運動。 選擇自己喜歡的運動並且堅持、堅持、堅持！可以循序漸進地進步，不要給自己太大壓力，也能有滿足感。多出汗可以幫助排毒，運動也會讓身體更緊緻挺拔。尤其是瑜伽，能夠改善體形氣質。比如網上很火的美麗芭蕾和田中瘦臉操等，堅持練習真的會有意想不到的驚喜。

3. 護膚保養。 女人25歲以後就要新增抗衰老的護膚品了，20歲就要開始用眼霜了。一定要根據自己的膚質選擇，不要跟風，小心三無產品。如果你不能確定是否為三無產品，那就不要買！護膚不僅指面部，頸部、手部、身上都要注意保養！

4. 生活習慣。 養成良好的生活習慣很重要。早睡早起比什麼保養品都有用。千萬不要用最貴的化妝品熬最晚的夜，得不償失。對電腦時間久的話多喝綠茶，經常做眼保健操，活動肩頸。少吃或者不吃冷的東西。少吃零食少喝飲料少吃垃圾食品。

5. 自我調節。 顯年輕的人，要不就是生活安逸不用操心的，要不就是心態平和脾氣性格都很好的。良好的心情和自我暗示是很重要的，調節自己的心態和情緒，每天保持好心情，多微笑少發脾氣，心理年輕身體也會年輕的！

抗衰老不是一朝一夕的事情，要從25歲開始，堅持不懈，堅持給面板補水，水是面板最好的抗衰劑，出門注意防曬，紫外線是年輕最大的天敵，平時注重飲食習慣和作息習慣，葷素搭配，不要熬夜，不要低頭看手機。對著電腦工作記得每天擦隔離。28歲之後開始用適合自己的抗衰老護膚品，做做面板管理，超聲刀這些。

衰老是每個人都非常恐懼的事情，但是畢竟歲月無情，我們的面板和身體一直都在不斷的衰老。那麼，我們有什麼辦法可以延緩衰老呢？

飲食是非常重要的一環，我們可以透過多吃抗衰老的食物來達到目的，但是可惜的是，往往我們沒有吃對。

說到抗衰老的食物，通常我們就會想到豬蹄，這應該算是最老牌的“美容食品”了。

但是即使豬蹄含有大量的膠原蛋白，我們吃進去之後，也都轉變成了氨基酸，並不能變成面板上的膠原蛋白。

而且豬蹄含有的脂肪很高，熱量驚人，就算吃豬蹄能美容，最後也可能會變成紅光滿面的胖子。

另一方面，必須要告訴大家一個事實：目前還沒有權威的研究，能證明吃膠原蛋白能美容。也就是說，無論你吃魚膠豬蹄雞爪鴨掌，還是昂貴的膠原蛋白保健品，都是沒有用的。

1、魚類食品：

常吃魚類，尤其是深海魚類是夠幫助我們有效的緩解衰老，因為魚類含有一種脂肪酸，這種脂肪酸是面板保溼因子的生物活性物質，同時也是能夠消除面板瑕疵的修復膠原。

2、新鮮的蔬菜水果：

蔬菜和水果含有多種維生素成分，不僅能夠促進機體新陳代謝、抵抗衰老，對於預防許多疾病都有積極的作用。所以，推薦大家每天多吃一些新鮮的蔬菜，如果每天能夠吃到15種以上的食材，那是最好的。

3、堅果：

堅果裡的微量元素和不飽和脂肪酸的含量很高，對於平衡體內激素水平以及維持面板的滋潤度都有重要作用。堅果還富含維生素E，這種天然的抗氧化物可以幫助身體抵抗自由基的氧化作用，讓人更加青春活力。

4、牛奶：

牛奶相信大家都很熟悉，是每家都會常備的健康飲品，但是大家不知道的是，它也是很好的抗衰老食材之一。對於年紀比較大的人來說，為了更好的避免骨骼衰老，就可以選擇牛奶。

牛奶中，不僅有豐富的鈣，還含有維生素D。後者還可以促進前者的吸收，因此，可以說牛奶是補鈣、防止骨骼衰老的最佳飲品。

不過建議大家選擇牛奶的時候還是優先選擇無新增糖類的，這樣就能更好的控制糖的攝入，避免發胖。

美容養顏抗衰老，是每個人的心願，大家都希望越活越年輕，但什麼也不做就能變年輕，這顯然不可能。要想抗衰老，其實很簡單，無需聽信廣告上的三無產品，也不需要昂貴的護膚品，只需要在飲食上多吃一些抗衰老的食物就足矣。想知道吃什麼抗衰老以及抗衰老的食物有哪些嗎?那就一起來看看吧。

紅菇應該算是我們國家比較頂級的菌類了。特別是在南方地區，紅菇深受百姓喜愛，紅菇富含多糖，氨基酸，蛋白質，碳水化合物，鐵，鈣，磷，維生素b2，尼克酸等營養物質。紅菇有“菇中之王”的美稱，系天然營養佳品。紅菇無法種植，是一種天然野生菌類。其風味獨特，香馥爽口。在中醫上有滋陰、補腎、潤肺、活血、健腦、養顏等功效，經常食用，能強身健體、延年益壽。

在所有水果中，橙子所含的維生素C是最高的，比一般水果大約多30%以上。如果你想在冬天遠離傷風感冒和流感的糾纏，最簡單有效的辦法就是多吃橙子，它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法，其作用不亞於感冒藥。另外，它在保養面板方面的作用更是不可忽視。

一個橙子就能向人體提供75毫克的維生素C，如果你能保證每天吃1--2個橙子，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了。

紅米，具有清除自由基、延緩衰老、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能。黑米色素還是一種天然的色素，沒有毒性，並保持了植物體內豐富的多種營養物質。

橄欖，橄欖最大的成分就是維生素E。我們都知道，這種物質對女性很重要。不管是美容還是養生，女性吃橄欖都是不錯的選擇。

櫻桃，自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部面板嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。

櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

每週吃3次深海魚就能有效幫助面板保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。

最近，又看到“ 00 後都用起了神仙水？”、“小學男生上自習都要敷面膜？”等新聞，我更是深感即將被下架的不安。

讓我感到我扎心的不是00後已經開始護膚，也不是 00 後用的是各大奢侈品牌護膚品，而是 00 後都已經開始抗初老了！你還在以為這些護膚品是 25+ 歲抗老專用嗎？

這裡有資料為證，根據 2018 年 6.18 某電商企業的當天營業額顯示，28% 抗衰老護膚品被 00 後買走！

害怕！ 老阿姨們，為了實現顏值的第二春，你們一定要把抗老提上日程啦！

如果能重來，我要早抗衰

對於抗老這個問題，許多 20 多歲的妹紙都深覺“我還年輕”，抗老、抗皺什麼的產品對於她們來講還是像西伯利亞一樣十分遙遠的事情……

其實對於女性來說，膠原蛋白是年輕的標誌，膠原蛋白的含量決定了面板的水潤度、光滑度、緊緻度和面板年齡！女性在 20 歲時膠原蛋白已經開始流失、含量逐年下降。因此正確的時間是，20 歲左右的女性一定要開始抗老了！

所以，初抗老並不是要等你 30+ 歲，臉上法令紋逐漸加深後才需要開始進行的。初抗老這回事兒，肯定要越早越好。如果能重來，我要早抗衰！

衰老自測：專治各種不服

總有些妹子覺得，其實自己面板保養的還是挺好的，衰老什麼的在我臉上完全看不出來好嘛。不服的妹紙都快來測測，這四種衰老表現，你真的沒有嗎？

1.新陳代謝速度變慢

2.膠原蛋白流失嚴重

突然有一天你發現臉上的蘋果肌沒有了，毛孔也呈下垂狀，輕戳一下臉蛋，面板彈力大不如前。是的，不用懷疑，你正走向衰老……

3.法令紋線條加深

隨著面板鬆弛老化，兩條深深的法令紋成了你衰老的防偽標誌，瞬間少女變成了小老太太，一下老了不止 30 歲！

4.面板暗沉無光澤

年齡越增長，面板的光澤度就越會下降。久而久之，你也會走向“黃臉婆”的道路。

看到這，小仙女們，趕緊拿鏡子檢查檢查自己是不是有這些衰老表現吧？

90 後的抗老攻堅戰

臉是天生的，好面板是後天養成的。

所以，在要（hu）臉（fu）這件事上，仙女們要精緻起來。雖然時光一去不會來，但是我們並！不！服！老！

1.養生模式開啟

養成良好的生活習慣不僅對身體健康至關重要，還是從內在直接呵護肌膚的關鍵。

夜晚是肌膚修護的黃金時間，所以儘可能在 12 點前入睡，房間裡可以放一些百合，凝神靜氣，營造良好的睡眠環境。

好的面板離不開運動，有氧運動可以幫助促進淋巴迴圈，讓肌膚中積聚的代謝垃圾隨汗液排出，對於改善暗沉、鬆弛等老化問題很有幫助。

2.吃出好面板

內在的保養除了規律健康的生活外，均衡的飲食也能讓肌膚從內部散發活力》。

蔬果以及健康穀物中含有 B 族維生素、維生素 C、水溶性膳食纖維、粗纖維等對身體有益的物質，能幫助平衡腸道菌群，全面提升肌膚免疫力和修護力。

3.護膚大保健

在塗抹護膚品的時候，可以加入一些按摩手法，比如按摩淚溝和法令紋，能夠起到預防甚至是減輕的作用。

下面給大家介紹兩種簡單的按摩方法，重點是堅持。

按摩淚溝：拇指按在太陽穴處，食指彎曲，從眼角開始向太陽穴處輕輕提拉下眼皮。

按摩法令紋：雙手張開手心朝向臉部，利用指腹力量從鼻翼開始輕輕向兩側提拉臉頰肌肉，平緩法令紋。

4.護膚：精準針對才有效

除了內在保養照顧好生活和飲食外，外在的護膚也絕對不能忽視，日常做好循序漸進的清潔保溼。

當肌膚出現細紋、膚色不均、鬆弛等問題時，想要更快解決，有針對性的選擇產品，用對方法，才能讓問題被逐一擊破。

衰老可能源於先天性的基因問題，也有可能是後天的護理問題，如防曬不足、肌膚敏感、護理方式不當等等。

安我基因肌密美膚基因檢測，能夠從抗氧化、抗糖化、抗光老化、膠原蛋白保持能力、面板彈性等方面，全面篩查你衰老的元兇。

同時，針對你先天性的薄弱基因，為你提供最精準、有效的護膚方式。

想抗衰老？那就記住這三點！！

踏出大學這個避風港的時候，需要開始自力更生，自尋死路，有了一點小積蓄之後，女孩子嘛，除了買買買，肯定還要美美美！！所以防老祛黃依舊嫩是我的三大終極不變的變美目標！

首先，第一個小知識點，就是你知道自己怎麼變老的嗎？？？原因就在於氧化！在於由氧化活動而產生自由基的不斷增多還活躍！因此，氧化是我們在變嫩一直嫩白路上的強大阻礙，一定要將抗氧化提上日程！

抗氧化最關鍵還是日常的護理上，三大抗氧化法寶，一定學起來！

對！仙子就是這樣的！防曬不能懶！

不管外面的TA是晴天還是雨，我們都要用上最適合自己的防曬！因為在強光紫外線的持續加熱下，變黑變幹還變油都是次要！最可怕的還是加速我們肌膚氧化老化！！

記住，防曬是我們的騎士，一定不能拋棄TA，時間一長，還要多抱抱補充TA的好！

防曬不能懶

抗氧化要抓緊！越早越青春

抗衰老抗氧化這件事，越早做越好，一般我們在25歲時就可以開始，時間還沒到就有了細紋、眼紋...，那一款新手必備的抗衰精華你該加購啦~~

20歲開始的護膚保養，20年後你還是小仙女一隻(*^▽^*)

買買買，年輕不該放縱日間的防曬是晚上開始的良好地基，晚上的小仙女精華才是主角！

要說新手必備，那必選小red書上的“當紅炸子雞”，DIOGO 的富勒烯多肽精華就是一個不錯的選擇。愛刷小紅書的小可愛們看ta應該很多了，很多人都在用ta來抗氧化了，大家都叫小金磚精華！

據說是自由基殺手，從源頭留住青春，始終滿滿的活力少女肌。

DIOGO的 小金磚精華

️看DIOGO的小金磚的成分表，玻尿酸、尿囊素、水解膠原等保溼成分就排在前幾，就知道ta的修護和補水能力有多強，有效維持肌膚水分的生理平衡，緩解活性物質進入肌膚時的低刺激感；

還有富勒烯這個拿過諾貝爾獎的成分，抗氧化力是VC的172倍，而且不感光，白天用也不怕；ta的抗氧化能力更是無法拒絕的強大，對自由基更是剋星一個，抗氧化能力只有使用了才能明顯感覺到，原來幾年前的自己是這樣的白嫩吖~~

還有其他天然的保溼和植物精萃成分，能給肌膚帶來舒緩鎮靜的效果，幫助玻尿酸和富勒烯成分的更好吸收，18歲的青春馬上就回來(๑•̀ㅂ•́)و✧

硬核抗氧化力

DIOGO 採用高濃度的富勒烯萃取精華，質地是透明的輕薄啫喱狀，很容易就推開了，推開是那種水狀更快吸收，晚上潔面後取適量塗在臉上，加上輕柔的按摩手法，吸收效果更好；用後面板也不會出現假滑感，很水潤

環保滴管，隨取隨用綠色透明小精華外 DIOGO ，內美白膠囊！

還有一種，就是透過內服的方式來抗氧化！喜歡刷ins的小夥伴們對它的瞭解應該比較多！ins上很多網紅、明星都在用它來抗氧化！比如女神艾瑪羅伯茨~

明星單品

這款亞馬遜莓植物膠囊，就是美維仕（Vitamin World）家的明星產品，由美維仕（Vitamin World）和哈佛大學醫學院BIDMC營養實驗室聯合研究，以抗氧化之王亞馬遜莓為原料，採用20:1的高濃度萃取技術加工而成，膠囊中的有效成分相當於達4000mg亞馬遜莓果，抗氧化功效卓越。

內外兼修，你就是小仙女

作為想變美煥白變嫩的小仙女，啥也別說了，包裡時刻都該有的三樣東西，隨時隨地補。但是始終一件事“堅持”，堅持至少半個月左右，你的肌膚狀態別說變好了，還能提亮變白很多，光之美少女就是你啦(๑•̀ㅂ•́)و✧

我覺得應該內外兼修，更注重內在的，儘量延緩衰老：

1.外在的：很多人想到的是護膚品，護理，提到的成份多是：Q10，玻尿酸，膠原帶白，幹細胞。。。。這些都是外在的，有用嗎？有用。只是外在的表皮現象。如果沒有內在的，外表再光鮮，也只是“金玉其外，敗絮其中”。

2.內在的，是指身體機能，身體細胞---這是源泉。

首先要保持年輕的心態，保持穩定的情緒、充足的睡眠和健康規律的生活方式，每天適當做運動。無論是有氧運動還是抗阻運動，無論是慢跑、游泳，還是做平板支撐、俯臥撐或瑜伽，都可以讓自己的身心得到充分的舒展，寧靜和放鬆。另外要注意營養的均衡，補充新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，同時增加深海魚、金槍魚、三文魚的攝入。因為這些食物含有豐富的不飽和脂肪酸，可以改善大腦神經細胞的功能，從而延緩衰老。

「再不護膚皺紋就再也消不下去了」、「好看的女人臉上光潔無瑕，沒有一絲一毫皺紋」……商家們透過製造焦慮讓面板出現皺紋的你可以透過買買買來安慰自己。你買回家發現只用過幾次，就算堅持用卻發現根本無效。抗衰老、防皺紋的產品，到底是商家的謊言，還是個人護膚不到位？到底怎麼樣才能延緩肌膚衰老？ 顏所將帶大家更加科學、理性的瞭解衰老背後的原因，而不是聽信商家的話讓自己活在焦慮之中。 引發面板衰老的原因是什麼？

日常生活中，我們可能會遇到這幾種情況：有小姐妹會勸你20歲後就應該塗眼霜，否則眼角的細紋將早早爬上臉；偶遇面板狀態很好的女生，我們猜測她的年齡應該會比較偏小。 為什麼呢？ 因為人成年達到一定的年齡後，面板開始退化。

面板組織的成長期一般是25年左右便會停止，因此有人成為「面板的拐角期」，膠原蛋白和水分的流失讓面板失去彈力，在40~45歲後，面板的老化程度就會慢慢呈現。24歲和48歲的面板對比這些都與面板裡的組織細胞成分有很大關係。 面板老化的原因是與真皮層彈力纖維、膠原蛋白和透明質酸有關。隨著身體的衰老和外界環境的傷害，雙重打擊之下，面板的彈力纖維遭到了破壞、膠原蛋白數量減少，於是面板變得鬆弛、乾燥。所以你有可能會注意這樣的現象：不愛笑的人面板老化程度可能會比面部經常有誇張表情的人更慢。愛笑的人在眼周（魚尾紋）、額頭（抬頭紋）和口周有豐富的表情肌，每天都會不停牽拉表面的面板，長年累月，彈性纖維損傷，皺紋也就隨之產生。俗話說笑一笑十年少，是騙人的！電視上黑人總是看著會比同年齡的白人更年輕，面板更好。是因為引起皺紋的外界傷害是我們熟悉的紫外線，它會直接損傷真皮的細胞和彈性纖維，引起面板的光老化。

而黝黑的面板因為表皮層黑色素較多，能阻擋更多的紫外線，面板受到的傷害更少，皺紋也就更少。就算黑人不易衰老，你肯定也不想變黑總結下來就是，愛笑讓你表情肌過於發達和不防曬，面板都很容易出現皺紋和老化。 這些產品真能預防皺紋呢？ 我們先說說那些號稱能夠「補臉上的膠原蛋白」的產品吧。膠原蛋白麵膜、玻尿酸面膜、 口服膠原蛋白值得買嗎？ 已經有許多科普文告訴大家，吃膠原蛋白並不能補臉上的膠原蛋白。

因為吃下肚的膠原蛋白會被分解，作為營養元素吸收之後，可不一定會組合成膠原蛋白精準作用在臉上。即使變成膠原蛋白麵膜敷在臉上，效果也不大。因為膠原蛋白是個「大分子」結構，人面板上的通道又很小，塗在臉上的膠原蛋白基本上不可能被表皮吸收。 臉上流失的玻尿酸於是趕緊用玻尿酸面膜來修復，也不可靠。

作為外用的面板保溼成分來，玻尿酸是比較安全的。外用的玻尿酸只能為表皮保溼，不可能額外「補水」。反正對外宣稱「玻尿酸原液，深層補水，預防皺紋」的廣告語，大家聽聽就好。

畢竟，我們的面板，除了表面角質層，深層從來不缺水。水分都來自於皮下組織，那裡70% 都是水分，不需要外界補充。至於面板乾燥的原因主要還是面板屏障受損，注意溫和潔面，以修復為主，選擇一些含神經醯胺、膽固醇、天然保溼因子的護膚品就能解決。 到底怎樣才能有效抗衰老呢？ 相信這是所有妹子們最關注的一點，如何修復面板變得更美麗。 其實很簡單，分為三個點。 首先，是飲食。加爾·詹金博士研究「氧化應激」已有十年，所以她認為，飲食是保護和修復纖維母細胞的關鍵。在日常飲食中謹記四大原則：

①可以選擇顏色鮮豔的食物。比如番茄裡的茄紅素能夠吸收氧氣病防治氧化應激。②選擇味道苦澀的食物。比如西藍花有種芥子油苷的成分，攝入之後儲存在面板，可以起到防止細胞老化的作用。③食用大量含有油脂的魚。比如鯖魚，歐米茄3脂肪酸能夠起到消炎的作用，抑制面板的炎症。④避免澱粉類的食物。

其次，是使用化妝護膚品。臉上已經開始初現皺紋紋路的朋友們，不要太寄希望於那些打著「抗衰老、除皺」的產品上，從而忽視了基礎工作，防曬。有很多美妝護膚都不斷的在告訴大家，防曬防曬防曬，真的很重要。

不僅僅是因為可以美白，它可以擋紫外線殺傷面板細胞造成的光老化，自然可以延緩衰老。同時，使用好的保溼產品保持面板水分充足，能夠保護面板，減緩面板變薄。

使用含A醇、A酯類的護膚品（具體情況因人而異）。BBC紀錄片裡《 The Truth About Looking Good 》透過實驗證明A醇是有效具有抗衰去皺效果的成分。最後，醫美手段。面部鬆弛的情況如果比較嚴重，預防皺紋的手段已經效果不大了，那麼尋求醫療美容可能是更好的辦法。面板衰老可以透過注射玻尿酸或自體脂肪填充來增加面板軟組織的容積量進行改善，但這並非只是填充玻尿酸或脂肪組織技術上的概念。

要使得面板恢復真皮層的面板彈性和使面板恢復正常的美觀狀態，還是得采用綜合的技術，不能僅僅注射一針就以為可以變美了。評價面部衰老程度會從鬆弛程度、面板彈性、面部容量流失、區域性組織特殊移位來評估。所以醫生會採用多種治療方式結合、多種佈線方式、多種線材結合的治療方式，實現整體復位、區域性精塑、效果疊加，實現1+1＞2的效果。

閨蜜96年，23歲，有著讓我羨慕的身體素質，炸雞奶茶光吃不胖，每天睡四五個小時就能滿血復活

我81年，38歲，沒有那麼好的代謝和體質，每天要睡滿8小時才能在狀態，她喝冰可樂的時候我只能喝保溫杯裡的枸杞茶

雖然我們年齡不一樣，但在一起的時候得到的快樂卻不減半分，認識她這麼多年，心態和思維各方面確實年輕了很多，一起出去玩也很少能有人看出我們差了這麼大，今天就想上來分享一些常被問到的護膚方法，不敢說是什麼童顏逆生長，但實踐證明還是能有些參考價值的

1⃣️ 吃什麼保健品？

這基本上是被問的最多的了，其實我日常吃的就只有B群而已，維他命b群，月見草油，白藜蘆醇，益生菌這些，燕窩就是甜點我不會每天都吃，這是嚴重被誇大功能的食物

2⃣️ 怎樣讓臉上的膠原蛋白流失的慢一些？

哈哈哈這個很難的，我剛生完寶寶那兩年基本上作息都是亂的，很難保證睡眠質量和狀態，護膚品全部換成了法爾曼、雅詩蘭黛和安美孕面膜這些膠原蛋白抗衰老系列的，平時也有在吃一些花膠，現在不說狀態有多好吧，但基本上很難在我臉上看出疲憊感

3⃣️ 眼睛要怎麼護理才不顯老？

我覺得眼睛減齡是要整體護理的，我平時就會很少帶隱形眼鏡，偶爾換框架讓眼球透氣，30歲以後莫名愛上了滋潤系列的眼霜和眼油精華，像是雅頓金膠、lamer、LP和歐比信奇蹟精華這些，很多眼霜都可以先從小樣入手選擇合適自己的，黑眼圈浮腫比較嚴重的時候我也會用決明子茶包熱敷，很管用！

4⃣️ 有定期做面板管理麼？

沒有定期去做，我差不多已經有三五年沒有打過鐳射了，以前偶爾會去做脈衝光，但做得多了角質層變薄以後就再沒去過，現在就是跟著閨蜜一起做b站上的那個田中按摩，搭著cpb的玫瑰油一起，對瘦臉和水腫都還蠻不錯的

5⃣️ 怎麼美白？

美白丸我吃過一些，但不知道是不是代謝跟不上那段時間失眠很嚴重，那以後就把目標放在了外用塗抹上，雖然慢但至少不用擔心副作用！檸檬水和紫草洗臉我堅持了很多年，基本上一週會洗一兩次，這麼多年包括剛生完孩子那會我臉上都沒有長斑變黃

身體乳也是每天必用的，我洗澡還是比較有儀式感，淋浴加了檸檬濾芯泡澡也都會泡玫瑰羊奶，冬天比較好養白我身體乳會塗的勤一點，常用的就是西班牙sesderma、aleble皇后和olay，現在快入冬了用我皇后用的比較勤，能夠hold住北方的乾冷風香味也不老氣，sesderma和olay滋潤度稍微有點吃力

6⃣️ 防曬要怎麼做？

說出來你們可能不信，我差不多有10年沒有塗過防曬霜了！之前因為工作原因接觸了一些大牌護膚品的配方師，瞭解到了防曬霜裡的一些成分是會加速面板衰老的，閨蜜從一開始的據理力爭到現在和我一樣，只要是日常通勤基本就只做硬防曬，除非是夏天去海邊這些紫外線比較強的地方，之前我們去古巴玩了一週，每天就打傘戴墨鏡結果一樣沒黑

剩下部分看圖哦！