只要生活在這個社會上的人，基本上都遭遇過失眠，比如小孩子，會在開學之前的一個晚上失眠，少年少女，會因為戀愛的事情失眠，而大人們，則會因為家庭問題，工作壓力而失眠，原因因人而異。因此，失眠是很正常的事情，首先心裡不要給自己壓力。

接下來我們說說失眠最好的治療方法。

把壓抑在心中的問題釋放出來

在社會中生存，總是會遇到各種各樣的問題，其實，簡單的說，我們生來就是要解決問題的。對於男人來說，或許內心的容量會大一些，不太喜歡錶達出來，但是這並不好，因為長期的壓抑積累在心中無法釋放，就會有嚴重的生理後果，失眠便是其中的一種。

因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什麼失眠，解決了那個問題，失眠自然而然就解決了。在這裡，小編建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人部落格，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個電話，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發現，吐完苦水，雖然問題還沒結局，但是你的內心已經好受很多了。

努力解決困惑著你的問題

進行了第一步之後，你已經知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為了解決問題的，永遠不要退縮，因為這就是你的人生。

有的問題，是缺少溝通，有的問題，隨時間流逝而消失，有的問題，當下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的幫忙……

可怕的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，建議你在失眠的夜裡睜開眼睛，眺望遠處，夜深人靜的時候跟自己對話，跟自己的內心對話，你會慢慢的找到問題。

透過自己的努力和他人的幫助，你要開始著手於解決自己的問題，為之努力，或許在努力的過程中你會感到疲憊，這是再好不過了，畢竟這會換來一場甜美的睡眠。

音樂電影助你睡眠

音樂是會說話的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來非常的舒服，別找亢奮的音樂，那會讓你煩躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插著耳機，然後調定時關機。可能剛開始你聽著音樂會睡不著，但是你要慢慢適應，並且隨著音樂想一個場景，讓自己的思緒不斷的遨遊，慢慢的，你就會進入夢鄉。

有條件的話，可以找一些溫情的電影，勵志的電影，看完這些電影你的內心會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。當然了，前提是你有足夠的時間。小編在這裡給個建議，若是你在工作中出現了嚴重的失眠，那麼你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養一下，聽音樂，看電影，錢永遠是賺不完的。

睡覺時候你應該想些什麼

睡覺的時候，最忌諱想的一個東西便是：失眠。由於你正在遭遇失眠，如果你再想這個詞，你會更加的睡不著，從而陷入更深的失眠境地。因此，睡覺的過程中，你需要想的是天方夜譚，迴歸你的孩童時期，天南地北都可以想，經驗證明，"亂想"會有助於你更快的進入夢境。

即便你還是不能入睡，你也不用擔心，因為人一旦躺在床上，本身就是一種休息，只是你還沒有進入夢境，沒有進入睡眠，放緩自己的心態，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的關鍵便是平靜。

進行適當的運動

經驗證明，運動是治療睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。找一個你喜歡的運動，約上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。

而運動時間的選擇，可以選擇在下午，一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以嘗試著去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助於改善睡眠，治療失眠。

從中醫角度來分析，陰陽失調和陽盛陰虛是導致患者失眠的重要原因，中醫中藥干預，能夠使患者陰陽調和，平衡生理功能，改善睡眠質量。1、生活調理：合理飲食，晚餐應以清淡為主，忌飲茶、咖啡等飲料，養成良好的睡眠習慣，睡前飲用牛奶、用溫水泡腳等可以促進血液迴圈，提高睡眠質量。2、根據體質調理：①陽虛質以補腎溫陽為主，用右歸丸治療，飲食上多吃一些溫陽壯陽的食品，不吃生冷油膩食品。②氣鬱質以疏肝理氣，開其鬱結為主，方用逍遙散治療，飲食調養選擇理氣解鬱、調理脾胃功能的食物，如刀豆、蘑菇、菊花、玫瑰花等，適當下棋、打牌，多和眾人一起運動、遊戲以助於情志舒暢。③瘀血質則以活血化瘀，疏利通絡為主，使用桃紅四物湯治療，適當飲用葡萄酒，幫助活血化瘀。④氣虛質以補氣健脾為主，使用四君子湯，飲食上可選用健脾益氣作用、營養豐富且易於消化的食品，如小米、粳米、糯米、扁豆、淮山、香菇等，選擇適當的運動量，忌用猛力動作，以免耗損元氣。⑤陰虛質以滋補腎陰為主，以六味地黃丸為主方，飲食上可選擇穀類、蔬菜類、肉類，慎食用辛辣刺激性食品、煎炒的食物及脂肪、碳水化合物含量過高的食物，運動調養適合做中小強度的鍛鍊。⑥溼熱質以分消溼濁，清洩伏火為主，以瀉黃散治療，飲食上食用清熱化溼的食品，忌食辛辣燥烈的食物。⑦痰溼質以健脾除溼，化痰洩濁為主，方用參苓白朮散加減，飲食上應該多食一些健脾利尿、化痰祛溼的食物如蘿蔔、洋蔥、赤小豆，禁肥甘厚味之品。3、中藥浴足：將百合花、甘草、酸棗仁、首烏藤等中藥經研末後，用開水沖泡至45℃左右進行中藥足浴，透過中藥的溫熱作用,起到鎮靜安神、改善睡眠的效果。4、按摩手足穴位反射區，足底部反射區按摩力度應重些，針對足跟部失眠發射區更要加大力度，對足底穴位主要有：大腦、額竇、腎、腰反射區、失眠區、湧泉穴。按摩手掌穴位：中衝、手心區、心肺區、內關、天庭等穴位。

就目前失眠的治療而言，認知行為療法（CBT）是金標準，其帶來的臨床獲益也得到證實。但對患者而言，可能有時因就診醫院不具備相應條件、或因治療其他疾病的需要、本身意願等多方面因素，無法進行CBT，此時，藥物治療是另外一個選擇。

美國睡眠醫學會（AASM）近期發表了對於成人慢性睡眠障礙藥物治療的指導建議，

該指南就使用藥物治療失眠障礙提出以下14點建議：

建議臨床醫師使用蘇沃雷生作為成人睡眠維持障礙的治療選擇（同無治療相比；推薦等級：弱）；

建議臨床醫師使用右佐匹克隆作為成人入睡障礙與睡眠維持障礙的治療選擇（同無治療相比；推薦等級：弱）；

建議臨床醫師使用扎來普隆作為成人入睡障礙的治療選擇（同無治療相比；推薦等級：弱）；

建議臨床醫師使用唑吡坦作為成人入睡障礙與睡眠維持障礙的治療選擇（同無治療相比；推薦等級：弱）；

建議臨床醫師使用三唑侖作為成人入睡障礙的治療選擇（同無治療相比；推薦等級：弱）；

建議臨床醫師使用替馬西泮作為成人入睡障礙與睡眠維持障礙的治療選擇（同無治療相比；推薦等級：弱）；

建議臨床醫師使用雷美替安作為成人入睡障礙的治療選擇（同無治療相比；推薦等級：弱）；

建議臨床醫師使用多塞平作為成人睡眠維持障礙的治療選擇（同無治療相比；推薦等級：弱）；

不建議臨床醫師使用曲唑酮作為成人入睡障礙或睡眠維持障礙的治療選擇（同無治療相比；推薦等級：弱）；

不建議臨床醫師使用噻加賓作為成人入睡障礙或睡眠維持障礙的治療選擇（同無治療相比；推薦等級：弱）；

不建議臨床醫師使用苯海拉明作為成人入睡障礙與睡眠維持障礙的治療選擇（同無治療相比；推薦等級：弱）；

不建議臨床醫師使用褪黑素作為成人入睡障礙或睡眠維持障礙的治療選擇（同無治療相比；推薦等級：弱）；

不建議臨床醫師使用色氨酸作為成人入睡障礙或睡眠維持障礙的治療選擇（同無治療相比；推薦等級：弱）；

不建議臨床醫師使用纈草作為成人入睡障礙或睡眠維持障礙的治療選擇（同無治療相比；推薦等級：弱）。