有用還是沒用也跑了，既然入坑了，還是堅持下去吧！零下十九度，三點五十多開跑，不到五點跑完十公里。有人說跑完全身輕鬆，我說沒什麼感覺！

有用。用到堅持這兩個字的，大多是內心認可其價值的事情。

我們很少聽到有人說堅持吸菸，堅持遲到，堅持懶惰，由此可見凡要堅持的事情，大抵不差，

我生完二寶，130斤，每天晨跑40分鐘，寶寶8個月時，恢復時，降到了98斤，每個三五天董，體脂稱上的數字都能降個數，特別有成就感

只有跑過才知道有沒有用，聽我們說沒有用，對於你來說，也只是紙上談兵

你現在要做的，就是準備好跑鞋，跑步的衣服，準備好鬧鈴，等早上鬧鈴響起來之後，起床，穿衣，穿鞋，去跑步，就像阿甘一樣，不用知道跑向哪裡，只要跑起來就可以了

有用，透過跑步讓人心情愉悅，精神煥發，做到持之以恆，按照循序漸進原則，從近致遠，尤其是老年人，建議散步或快步走，因人而異，不搞一刀切，不打疲勞戰，無論跑步散步或其他運動，做到精力集中，目視前方，鍛鍊精氣神，以意制動，以意領氣，總之，增強鍛鍊效果為目的，生命在於運動，運動要講科學，認真體會運動技能，達到鍛鍊身體最佳目標，堅持就是勝利。一群人一條路一直堅持跑下去，全民健身，成果豐碩。強國利民，國家戰略所在。

什麼叫有用沒用呢？跑步可以鍛鍊身體，這是總所周知的。至於晨跑還是夜跑，我認為只要跑步就可以了，可以根據自己的時間來安排。

跑步就像喝酒一樣，適量不能過量，過量了有害而無益，量少了起不到鍛鍊的效果，所以說要根據自己的條件量力而行，健康跑快樂跑！

先搞清楚有用到底是什麼用？

堅持晨跑想要路上撿錢得豔遇，想要升官發大財，想要偷懶走捷徑，類似這樣的肯定沒有用。

堅持晨跑想要身強體健好身體，想要快樂Sunny幸福感，想要吃飯睡覺嘛嘛香，如果是這些，妥妥滴肯定有用。

有一句話說的好：你只管跑上天自有安排。還有一句：你跑的每一步都算數!

堅持晨跑，擁抱大自然，迎接每天的第一縷Sunny，滿滿正能量，一天都是神清氣爽。

長期堅持晨跑，用適合自己的速度，每次鍛鍊時間大於40分鐘，心率控制在135左右，三個月以後帶給你的驚喜會讓你意想不到，血壓血脂尿酸都會恢復到正常水平，腰圍細了，腿部肌肉有勁了，整個人都精神了許多。如果體力允許，讓大家都跑起來吧，一起奔跑，全民健身，身體無痛，遠離疾病。

一直都有跑步，只是在疫情解封開始一直堅持著晨跑沒有停滯過，到今天已經剛好250天。好處其實很多，你能想到的好處都有，只是看你是否能夠堅持下來。作為過來人，給一點建議，那就是不要貪，不要貪配速，不要貪公里數，給自己設定時間，每天35-40分鐘就好。其次拉伸是非常重要的，跑前五分鐘左右，跑後十五分鐘左右的拉伸是對膝蓋等部位的重要保護來源！還有就是跑鞋，不是貴的就是好，一定要是適合自己的，最後就是天氣，如果霧霾太重，還是建議在室內完成。好了，就說這麼多

肯定有用。特別佩服自律性強，能風雨無阻堅持晨跑的人。

本人曾經堅持過兩年晨練，真的沒感冒過，體質也跟好，堅持晨跑反而一天精神頭也好，沒有晨練了一天到晚犯迷糊。總是堅持不下來！

個人感覺效果好，我現在才跑一個月，從剛開始的2公里到現在10公里，從氣喘吁吁到現在呼吸均勻，感覺肺活量大多了，腿部肌肉緊了，特別是小腿非常明顯，我還要繼續堅持

堅持晨跑，首先說是一種生活態度，一種生活方式，一種生活習慣。我本人堅持晨跑。堅持晨跑不僅健康身體，而且精力充沛，增強新陳代謝，增強體能。更為重要的是可以延緩衰老。但堅持晨跑一定要基於兩個前提條件：身體條件，天氣條件。要理性堅持。任何事物都是兩面的。要利用它的優勢，避免它的傷害。要讓堅持晨跑，更好的陪伴我們的生活。堅持晨跑並不是什麼高貴的品質，頑強的意志。它只是一種生活習慣，生活態度，僅此而已。

【堅持晨跑有很多好處】

長期堅持早晨跑步會給你帶來很多的好處，這是毋庸置疑的。不然，每天早上也就不會看到有那麼多的人在努力奔跑了。要知道，想要把晨跑堅持下來那可是相當不容易的。

你要不斷克服生理上，心理上以及自然環境帶給你的各種困難，還要有自律，堅毅的品格，還得時刻面對家人和朋友的不理解，另外，還要兼顧好工作以及家庭的各項事物。

那麼，晨跑到底會有哪些好處，使得那麼多的人義無反顧地一直在堅持呢？

結合多年的跑步經驗，我認為堅持晨跑的好處主要有以下這些。

因為經過一晚上的消化，早晨起床時腹中的食物不會太多。此時跑步，體內能量不多，身體將會更快地動用到作為儲備能量的脂肪，來做為能量物質，為肌肉供應能量。

而且早晨心率低，更容易控制。心率在有氧心率區間以內的時間長，這對減脂也是非常有利的。

此外，早晨跑完步後吃的食物比較清淡，量也不多，會比其他時間段跑步少攝入許多熱量。

長期晨跑鍛鍊了心臟，使心室擴大，提高了容血量。使心肌變得越來越強壯，提升了心臟每次搏動的射血量，射血量增加以後，你的靜息心率以及運動時的整體心率都會下降。這意味著你的心臟變得強壯了，也標誌著你的壽命得到了延長。

堅持晨跑使呼吸肌變得強勁有力，使呼吸加深，增加了每次吸進和撥出的氣體量。肺部通氣量增大以後，即使從事繁重的體力活也不會氣喘吁吁，上氣不接下氣了。

長期堅持晨跑加速了新陳代謝。體內大量的毒素以及廢物能夠被更快地排出體外，新的營養物質被及時補充進體內。

新的營養物質同時也促進了免疫細胞，使免疫細胞始終保持在活力滿滿的狀態。免疫力得到增強以後，你身體抵抗病毒和細菌的能力也增強了。

有研究表明，長期堅持跑步的人，他們罹患關節炎的比例比那些久坐不動的人減少了有三倍之多。

早晨起來跑步，空氣清新，環境好，大腦被喚醒，身體被啟用。身處於大自然的美好環境中，你會越跑越開心。

而且跑步一段時間以後，大腦會分泌使人產生愉悅感的內啡肽以及多巴胺。跑完後這種快樂的心情會延續到你接下來的工作以及生活中。可以提振你的精神，使你始終保持精力充沛，思維敏捷的良好狀態。

此外，長期堅持晨跑還有降低“三高”，促進消化和吸收，使容顏變好，提高睡眠質量，健腦，保護視力，使人變得Sunny，自信，堅強等好處。

堅持晨跑既然有那麼多好處，那就別再猶豫，讓我們一起跑起來吧。

人類就是最適合跑步的，除了有限的幾種動物追不上以外 （鴕鳥啥的，其實估計也是因為不好吃），這就是人類能成為高階動物，站在食物鏈頂端的原因。不管什麼時間，什麼地點只要能能跑起來，對身體都是有好處的。量力為之！

開心就好！

晨跑對人體健康有益，這是毋庸置疑的。

晨跑給我帶來的正向影響很多:

首先，晨跑讓我變得自律。

我堅持晨跑3年多，雖不是每天跑，只在週末和節假日跑，因為跑步，自己的生活習慣越來越規律，能堅持下來，自己也感到很自豪。

其次，晨跑增強我的意志力。

晨跑的各種不良反應，氣喘、眼花、頭疼等等，在堅持中一一克服後，我頓時覺得自己變得強大，沒有什麼事是不可逾越的。

最後，晨跑讓我身體走向健康。

在晨跑前很長一段時間，我的身體出現了很多問題，各種不舒服，血壓高、檢查多項指標超標、肩頸疼痛、感冒增加，抵抗力下降等等，嚴重影響工作和生活質量。

痛定思痛，下決心改變，長期堅持下來，現在身體改善明顯，別的不說，以前每年總要感冒幾次，現在可以鄙視那些常感冒的人。最值得一提，2020年至今，辦公室裡人都感冒幾圈，我都安然渡過。

總結：晨跑是件長期運動，它的影響不會立杆見影，只要長期堅持，你就會發現它的威力。

強烈建議：

奔跑吧，它會讓你收穫一個不全新的自己。

只要每天早晨能堅持跑步，人生就不會荒廢。

為了夏季跑步更好，冬季必須堅持！

有用，只要能跑起來，就有用

跟你說什麼都沒用，跑了就知道，不用聽別人怎麼說，想做就去做吧！