我曾經在2006年經歷過三天三夜不睡，是因為我父親去世，這樣我就無父無母了，感覺孤立無援了，內心恐懼未來的路該如何去走。有朋友是針灸的高手，就在我家樓下，我就去問了改如何改變。（因為朋友都說我這是在耗心血，怕我死掉。）人家也沒告訴我該怎麼辦，直接讓我躺下了，然後就被針灸了，感覺她問我一句話，我邊回答邊睡了。雖然睡了，暫時好了，但不久我就發現了另一個行為，開始不停洗手，直到有天早上四點多的中央二臺的健康之路，有一期“愛洗手與強迫症”，這時我知道了，壞了，我病了。於是開始研究如何對治。自己用轉移方法，只要發現自己情緒低，我就會出去旅行，然後大多都去寺院了，也不知道多久，差不多一年左右，我發現好了。由於經常去五大連池的那個寺院，所以聽說了那附近一個城市，北安有個醫院，有一種藥，專門治療不睡覺的問題，但我沒吃，藥丸太大了。但那個藥能好用，我就想起了，情智出現問題，才會導致身體出問題，所以，建議，聽積極向上的音樂，或者打坐，或者安靜的坐著，如果都不好，那就找個老中醫，一定是脾有問題了，思慮重了，所以及時調整吧。祝您馬上就好了，就健康了！加油！你會找到讓自己開心的方法的！

我之前發生了點事情，也是一樣，大腦控制不住反覆想發生的事情，對自己的做法感到後悔、難過和可怕，各種想法情緒一直反覆在腦子裡一遍又一遍停不下來，後面大腦不會困以後就一直這樣嚴重失眠很難受。大腦不能想過度很難恢復，一定要注意！

持續四天四夜睡不著，躺著大腦呈現以前各種生活的片段，不能入睡？

什麼原因？

這種情況是睡眠出現異常，多考慮失眠導致。

對於失眠人們並不陌生，幾乎每一個人都遭遇過，如果說一生之中遭遇最多的是各種原因引起疼痛，那麼失眠可以當之無愧的排在第二。

正常的成年的我們，一般每天需要睡6~8小時。

失眠表現多樣，包括入睡啟動非常困難、容易自行醒來，睡得一點也不深，睡覺的時候老愛做夢，還沒有到正常起床時間就醒來，也就是早醒，醒來之後再次入睡極其困難或者難以再次入睡，而白天又感到不舒服或者感到疲乏或者睏倦，影響正常的工作生活，還可以導致失眠的人出現抑鬱焦慮或者害怕恐慌的心理。

那什麼原因導致失眠的？

導致失眠的原因多種多樣，有疾病方面的原因，也有非疾病方面的原因，具體如下:

提問中的這種情況，老想著以前的生活片段或者老想著老關注擔心啟動入睡困難，而且越想越興奮，越想越睡不著，越想越煩，越想越多甚至產生焦慮不安和煩惱，而最終結果就是更清醒更睡不著。

近期要考試、面試或者近期需要做重大決策或者決定。

近期身邊的親人生病或者離世。

生病或者患病導致身體不舒服或者導致疾病的擔憂。

某些藥物，如催眠藥物、激素、可卡因或者酒精抽菸戒斷反應。

外出辦事、走親戚或者出差導致睡覺的環境發生改變。

從北方到南方或者出國旅遊導致出現時差反應。

睡覺周圍的環境吵鬧不安靜。

睡覺之前喝茶或者喝咖啡，尤其是喝濃茶或者膿咖啡。

尋找原因，並去除病因誘發因素。

疏導心理，放鬆心情，可以自由想象在Sunny明媚空氣清新的森林或者公園裡活動，不要老關注睡眠或者老想著早一點啟動睡眠。

睡前之前不要喝茶喝咖啡或者抽菸，尤其是不要喝濃茶，濃咖啡或者睡前不要熬夜，建立良好的睡眠規律，按時睡覺，睡覺的時候不要玩手機或者看電視不要聊天。

白天運動或者活動不足的人可以增加運動，不僅可以幫助睡眠，還可以強身健體提高抵抗力。

短期服用艾司唑侖或者右佐匹克隆等幫助睡眠的藥物，這是不得已而為之，對於藥物助眠，不能單純的想著依靠藥物，而且為了減少藥物的副作用和避免上癮形成依賴，只能短期服用，不能長期依靠服藥幫助睡眠。

最主要的應該是生活刺激到了吧？

如果一個人上上班，正常的生活起居，是不會刺激到大腦，導致睡不著的。

當一個人失戀了，習慣了2個人的生活，突然就一個人了，那麼很大程度會出現想念，出現思念，會刺激大腦， 導致懷念以前的美好畫面，會一直想哪裡出錯，哪裡做得不好，然後越來越激動，更睡不著。

生活中的不得意，有家庭原因，有房貸，車貸等等原因，這個可能很低， 因為已經發生了，不會在焦慮。

還有就是工作原因。工作不順心，被老闆罵或者工作嚴重失職，會一直內疚，一直自卑，想到哪裡的問題，哪裡的失職，也是越想越興奮。

多出去走走，路上觀察生活的美，晚上聽聽音樂，可以看下搞笑影片，換個心情，換個活法。多壓抑了也會得病，嚴重的可以去鍛鍊，使身體疲憊，瞬間可以快速入睡。