這裡介紹一個訓練自主入睡的方法——4S程式法：

1. 佈置環境（setting the stage，準備好睡覺環境）。

不管白天午睡還是晚上睡覺，都要有睡前儀式，比如把寶寶抱進安靜的臥室，關好門，拉上窗簾，晚上熄燈，然後開始可以給寶寶講睡前故事，或者放一些助於寶寶睡眠的輕音樂。

2. 裹襁褓（swaddling，讓寶寶做好睡眠的準備）

三個月以內的寶寶，如果他比較喜歡被裹襁褓可以給他裹上襁褓。這樣他猶如在媽媽的子宮裡待著一樣，很有安全感。大一點的寶寶可以選擇給他兩側堵上枕頭，這樣寶寶也會有安全感。（這是我小時候媽媽經常為我做的，每天早晨媽媽起床後都會把枕頭緊緊的放在我的被子兩側，即舒服又有安全感）

3. 坐著（setting，安靜地坐著，不要有任何身體上的刺激）

安靜的抱著寶寶坐下，讓寶寶保持身體垂直的姿勢，這樣他的臉埋進了你的頸部或肩部，從而擋住了任何視覺上的刺激。不要搖晃他，不要走動。

4. 在必要的時候採取“噓-拍”法（shush-pat method，幾分鐘身體上的介入，幫助哭鬧或不安的寶寶進入深度睡眠）

一邊在嬰兒耳邊發出“噓，噓，噓......”的聲音，一邊輕拍她的背部。注意，不要離寶寶的耳朵太近，以防傷害到寶寶的耳膜。 這裡“噓，噓”的聲音也可以換成其他有助寶寶睡眠的搖籃曲。

建議如果有條件的話繼續母乳餵養一個階段,但寶寶養成了不大好的習慣還是需要糾正的。可以慢慢來,吃完奶後與媽媽分開,睡前可以讓寶寶疲倦些,不吃奶就會睡,總之,只要幾天的時間寶寶就會忘記這一習慣的。

【一歲寶寶奶睡習慣了，要怎麼訓練為自主入睡？】

訓練孩子自主入睡，對於1歲齡的寶寶的確非常有必要。

①首先，做好寶寶睡前準備工作。寶寶入睡前半小時左右，要讓寶寶安靜下來，不看動畫片、不聽興奮性的音樂，不玩新玩具，不做遊戲、不講恐怖驚嚇故事等，以免寶寶過於興奮。

②睡前給寶寶洗臉、洗腳或者洗澡，喝完奶後要喝幾口水，上廁所，給寶寶換上寬鬆舒適的衣服，向大人和他喜歡的玩具說“晚安”。寶寶上床後，關上門，白天拉上窗簾，晚上把燈光調暗或者關燈，使室內的光線儘量暗一些，給寶寶營造安靜的睡眠環境。媽媽可以輕聲給寶寶講睡前小故事，或者語言愛撫等有助於寶寶自然入睡，不可用粗暴、嚇唬的辦法讓寶寶入睡。

④寶寶剛入睡後剛開始只進入淺睡眠期，聲音、燈光、振動等會把寶寶驚醒，應儘量避免。進入深睡眠期後大人可不必躡手躡腳，只要不發出大的聲響，如“砰”的關門聲，或者金屬器皿掉在地上的聲音即可。

讓寶寶按常規的步驟準備入睡，養成條件反射之後很容易自主入睡，且儘早讓寶寶養成自主入睡的習慣可終身受用哦。

歲的寶寶已經不小了。不像剛出生時的寶寶，不管是吃飯還是睡覺，都得要家長們的幫助。寶寶睡覺是個頭痛的問題。有些寶寶特別喜歡讓媽媽哄著睡覺，這是個很不好的習慣。那麼一歲寶寶自主入睡的方法有哪些呢？

1.睡前半小時不要和寶寶玩

平時都是媽媽一個人照顧寶寶。對於寶Bora說，媽媽是自己的媽媽，也是自己的玩伴，平時跟媽媽玩的時間是最多的。可是媽媽要記住，在寶寶睡覺前的半個小時千萬不要跟寶寶玩。跟寶寶玩的時間越長，就越會讓寶寶的精神越來越好，是不利於寶寶自己睡覺的。

2.讓寶寶自己躺著

想讓寶寶更好的學會自己睡覺，一定要讓寶寶自己躺在床上。媽媽可以陪伴在旁邊，但是不要跟寶寶一塊躺在床上。還要告訴寶寶現在是睡覺的時間，可以閉上眼睛睡覺了。讓寶寶閉上眼睛，自己在旁邊看著。過一會兒再看看寶寶是不是真的睡著了。確定睡著的話，就可以再幫寶寶蓋好被子。

想讓寶寶自己睡覺，其實也沒有那麼難。白天的時候儘量讓寶寶多玩一會兒，不要讓寶寶睡太多覺。等到晚上的時候，因為自己太累了，不需要大人哄，躺在床上就能睡著。

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