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  • 1 # 宛悅

    中國醫學營養保健專家提出;肥胖病與任何慢性病一樣需要長時間的治療,決非輕而易舉的事情。減肥應採取綜合措施,不能單純靠吃減肥藥品和保健食品,應採取積極多運動的減肥措施。

      招數1:培養良好生活。平日要求孩子做事麻利、勤快,切忌懶散拖沓。培養孩子從小養成快節奏幹事(如寫作業、收書包、洗漱等)的良好生活習慣。

      招數2:運動減肥是關鍵。每天堅持1小時慢跑、登山樓、跳繩、騎腳踏車、游泳、跳舞、球類等運動,凡是有移動身全的運動都可以達到減肥目的。

      招數3:生活細節別放過。在同樣的時間內進食,細嚼慢嚥要比狼吞虎嚥少吃不少食物。

      招數4:烹飪時宜多用蒸、煮、燉、煨;豬肉應與其它蛋白質食品交叉食用。豬肉含脂肪較多,如脂肪攝入量超過10克,那麼多餘的熱量需要20分鐘的運動才會消耗掉。

      招數5:進食時間有講究。上午進食對體重的影響比下午小,因為胰島素的數值在傍晚達到最大限度,此時大量進食會造成脂肪的沉積,因此醫生建議晚餐的進食量不可超過全天的30%,而早餐則應達到全天的35%。

      招數6:飲食調 節最重要。若將肥胖兒分為輕、中重、3種程度,那麼他們的攝食熱量應當分別是健康兒童的30%-60%和40%-50%。

      招數7:對症下藥,循育漸進。什麼是減肥目標?將體重減到接近正常體重,或高出10%左右,維持1年以上就夠滿意了。不要盲目追求速減體重,那樣只會適得其反。

      招數8:心胸開朗開闊,不揹包袱。隨著年齡增長,一些胖兒開始感到害羞,不好意思見人,甚至發展到對自己的其他方面也失去信心。要丟掉包袱,毫無顧忌地參加各種文體社交活動,透過活動展示自己的長處,同時增加了運動的時間和強度。如果待在家裡不活動只會更胖。

  • 2 # 小學老師暖媽

    首先非常感謝在這裡能為你解答這個問題,讓我帶領你們一起走進這個問題,現在讓我們一起探討一下。

    隨著生活條件越來越好,家家又只有一個寶寶。吃得好,喝得好。肥胖兒逐漸增多,寶寶胖並不是件好事。那麼,過於肥胖的寶寶該如何減肥呢?

    寶寶肥胖的危害

    1、高血壓

    由於肥胖兒童的體型增加,這使得代謝總量和全身氧消耗量增加。這增加了心臟的負擔並使血壓升高。

    2、呼吸系統疾病

    肥胖兒童胸壁脂肪堆積,壓迫胸腔膨脹受限,影響肺通氣功能,減輕呼吸道阻力,容易患上呼吸系統疾病。

    3、性早熟

    肥胖兒童血清睪酮含量和血清脫氫表雄酮硫酸鹽含量顯著高於正常兒童。體脂增加可引起腎上腺激素分泌增加,降低下丘腦對迴圈中性激素閾值的敏感性。

    4、高風險的疾病

    肥胖不僅影響兒童的健康,而且增加脂肪細胞的數量,即使長大後寶寶瘦下來了,脂肪數量也不會減少了,他們特別容易患高血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病和肝膽疾病。

    胖寶寶如何減肥

    1、限制肉類的攝入

    生活水平提高後,許多家庭每頓飯一定都要吃肉,這是導致兒童肥胖的一個重要原因。即使是瘦肉,也有必要減少每日攝入量。一日三餐可以選擇新鮮蔬菜和魚,雞蛋最多一天吃一個,不要吃零食。

    2、選擇低脂肪或無脂肪乳製品

    3、醫療干預

    患肥胖症的孩子,如果他們有毅力和恆心,可以在父母的幫助下透過合理的飲食和適當的運動方法減肥,但現在許多孩子屬於頑固性肥胖。這樣就有必要在必要條件下開展醫療救治,並積極配合醫生的診治。醫生的處理建議孩子們可以採用中醫減肥的健康安全方法,副作用也比較小。

    寶寶減肥兩不宜

    1、不宜學成人節食

    童年是成長和發展中速度最快、最關鍵的時期,一定要有足夠的糖、蛋白質、維生素、鈣、鐵等營養物質來滿足生長髮育的需要。 因此,限制兒童飲食過度幫助兒童減肥是絕對不可能的。另外,成年人不僅可以採用手術除脂、藥物減肥等方法,孩子都不能使用,因為這些方法可能會影響生長髮育。

    2、不宜忽視孩子的感受

    專家認為,兒童的情緒問題會影響他們的體重。像許多人感到沮喪,他們依靠食物來減輕壓力。來自學校的壓力、家庭關係緊張、孤獨感以及與學生的不友好關係將使孩子們變得貪食。

    在以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議,我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家。

  • 3 # 智慧化助手阿峰

    1、轉變舊觀念

    不要擔心寶寶營養不良,也不要擔心寶寶過瘦,而是應該將更多的注意力放在寶寶的精神、運動、活力、免疫力這些方面。

    同時,要爭取所有家庭成員的支援,尤其是要糾正家中老人認為“寶寶吃的越多越健康”的舊觀念。

    2、注意腸胃平衡,控制進食量

    腸胃工作效率低是導致寶寶超重的重要原因,爸爸媽媽要改變過量喂寶寶的習慣,杜絕寶寶暴飲暴食,防止給寶寶的腸胃增加負擔。

    不要看到寶寶喜歡吃什麼就無限量地讓寶寶吃,以免寶寶的胃容量增加,習慣性的吃得更多。

    3、營養均衡是關鍵

    寶寶超重很大一部分的原因是偏食。

    有很多的寶寶愛吃肉、精米白麵、多糖多油,而不喜歡吃蔬菜,攝入的食品熱量密度很高,而營養素缺乏嚴重。

    爸爸媽媽要注意給寶寶平衡膳食,儘量讓寶寶可以均衡獲取:蛋、奶、果、谷、脂、蔬,這6大營養,逐漸培養寶寶均衡進食的好習慣。

    4、適當增加寶寶得運動量

    很多胖寶寶吃得多,但是不愛活動。因此,媽媽們要注意控制寶寶的飲食與活動量的平衡,適當增加寶寶的運動時間以及運動量,時常可以和寶寶一起做些親子游戲。

  • 4 # 沙漠第九天

    相信肥胖對於寶寶的危害有多嚴重你已經知道了,我就不多說了。

    下面重點來講講,肥胖兒童怎麼減肥:

    早餐要吃好

    早餐不要簡單的讓孩子去小吃攤買吃的。一是衛生狀況並不知道。二是小吃攤上賣的小朋友愛吃的各類油炸類或者其他食品,營養不夠,熱量過高。

    早餐其實很簡單,雞蛋+牛奶,營養就全面了,而且還全部都是優質蛋白,不會對身體造成負擔。

    葷素搭配

    中午的菜要葷素搭配好,葷就是肉,除了豬肉及內臟,其他雞鴨魚蝦牛羊肉都可以吃,雞皮鴨皮等脂肪含量高的不要吃。葷素搭配按照4:6的比例來吃,主食不要全吃精米精面,可以把米麵換成一部分玉米,紅薯等粗糧。

    每頓飯都是吃飽不吃撐。

    三餐兩點很科學

    幼兒園實行的三餐兩點我覺得很科學。早上十點半左右加水果或者酸奶,下午四點半左右同樣加一頓水果或者酸奶。孩子既不會感覺餓,又能控制他中午和下午飯點了吃多。

    零食要控制

    家長不要給孩子買零食,現在零食裡很多都是膨化食品,都會有些新增劑,對孩子身體並不好。所以,控制不要吃零食,都會對減肥有幫助。

    我開始減肥打卡了,大家可以一起加油哦。

  • 5 # 番茄3708907109

    孩子減肥要從多運動和健康飲食兩面進行。現在孩子學習緊張,所以要抽出一點閒餘時間制定運動計劃,打球、跑步、跳操等等。因為孩子在長身體所以減肥飲食很重要,少油炸,少甜食,多蔬菜(粗纖維為佳)、適當的瘦肉和蛋類(牛羊肉、雞肉魚肉、海鮮類),少量的主食。總之,孩子正在長身體絕對不能節食,偏食,合理健康的飲食再配合適當的運動,一定會甩掉肥肉,變成健康的小肌肉。

  • 6 # 月落無痕

    孩子太胖了,可能是因為遺傳,也可能是平時飲食不規律,比如挑食,喜歡吃肉類,不愛吃蔬菜。體重超標了可以透過鍛鍊身體,或者喝魔胴咖啡也可以瘦下來,最主要的是還要配合低碳飲食。

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