改善精子活力其實有很多的方法，要調整生活方式，少吸菸，少飲酒，少吃辛辣刺激性的東西，規律生活，不要熬夜，適當的鍛鍊。

改善精子也有一些藥物可能會起到作用，比如像臨床上比較多用像α受體阻斷劑，它主要是改善附屬性腺的功能，比如說前列腺、精囊和尿道球腺的功能，α受體阻斷劑本身就是治療慢性前列腺炎和前列腺增生的最常用的藥物。其他的比如像一些抗氧化劑，比如像胡蘿蔔、像蝦青素，主要存在於新鮮的海產品裡，還有胡蘿蔔素，就是吃一些胡蘿蔔，還有一些像維生素E、谷胱甘肽這些藥物，可能對改善精子活力都有一定的作用。

我同事的老公也有類似情況，他老公到當地中醫院男科診室開了中藥調理身體。同時，你老公應規律作息，千萬不能熬夜，再就是吸菸喝酒都不要，總之一切對精子質量不好的都儘量少接觸。

我的朋友也是這種情況。我怎麼知道的呢？因為朋友夫妻倆想要二胎，一直沒成功。後來我推薦他們去看中醫。到了醫生那裡，醫生先看了看舌苔，把把脈，然後跟他說，第一減肥，第二堅持運動，第三戒菸限酒，第四不熬夜，第五健康飲食。等這五條堅持兩個月，體重明顯下降，再來把脈開湯藥做真正的治療。實際這一次沒有拿藥。但我那朋友一條都沒實現，兩年了，還是原狀態。中醫醫生說沒有好的生活狀態，吃藥只會增加負擔。不知道你老公的具體病因，如果上述五條他有三條以上符合，那就先改善生活狀態，在當地找一個經驗豐富的中醫把脈開藥調理一下，會好起來。年輕人恢復的更快一些。還有作為妻子的你，也要起到良好的輔助作用，比如保持夫妻關係融洽開心，給他必勝的信心等。

可以多吃一些生蠔，海參，韭菜等對男性性活力有幫助的食品；服用一些類似這方面的保健藥，比如金水寶，日不落之類的。還有就是，戒菸戒酒，鍛鍊身體，保持良好的睡眠；最後一條是沒有成效的夫妻活動儘量少一些。

日常壓力過大會影響身體健康，若長期處於亞健康狀態，便會影響到精子質量和活力，首先是不要熬夜，其次可以每天適當做做運動鍛鍊身體，然後補充一些優質蛋白質，或者適當補充一些能提高精子活力的營養劑

平時不要熬夜，適當運動，營養方面可以補充蛋白質，或者吃些營養補充劑，比如愛樂維男士 ，這個營養蠻全面的，可以提高精子的活力

補充鋅、蛋白質和精氨酸，提高精子質量。如今靠飲食均衡營養不易，可以考慮服用營養補充劑，像愛樂維瑪咖鋅淫羊藿膠囊就可以。成分是好孕“精三角”——瑪咖、鋅、淫羊藿。鋅參與小蝌蚪生成、提升小蝌蚪活力的重要元素。很多同類產品裡鋅並沒有這麼多。然後還有瑪咖，主要成分是蛋白質和氨基酸就有了，可提高精子活力

精子活力低下，淼哥在之前的文章中也有敘述，這是精子的質量存在問題，不代表不能受孕。

一次為愛鼓掌後，男性可以射出億萬只“蝌蚪”——精子，按照他們的活力可分為四個等級：通俗的講——A級：可以快速直線運動的精子；B級：可以緩慢曲線向前運動的精子；C級：原地踏步的精子；D級：動也不動的精子。當A+B級的精子數量小於50%或者A級小於25%就可以診斷弱精症。

1、戒掉不良生活習慣

菸草中的毒性成分直接或間接地損害精子的數量及質量，甚至導致精子發育畸形；酗酒同樣影響精子的的發育和活力；長期處在高溫的環境或者喜歡蒸桑拿的男性，容易出現精子活力低下，因為正常情況下，精子的生成和成熟的環境一般低於體溫（不信你伸手摸摸蛋蛋），過高的溫度會影響精子質量；某些藥物也可以影響精子的質量和活力。淼哥只是指出幾個常見的情況，各位準爸爸們在備孕期間需努力戒掉一些不良的生活習慣，戒菸限酒，注意休息，適當鍛鍊，避免高溫、輻射，還要記得保持兩個蛋蛋的通風哦。

2、飲食方面的改善

精液中含有大量的鋅，鋅和硒具有保護精子膜，並可以增強精子的活力，可以適當補充含鋅的食物，如海鮮類、動物肝臟等。同樣，優質蛋白（如海參、泥鰍、豆製品等）和維生素等也是對於精子的生成和活力有影響，多吃綠色蔬菜，補充必要的蛋白質，對提高生殖功能起到一定的加強作用。

3、治療生殖方面的疾病

除了不良的生活習慣和飲食方面的改善，還有許多精子活力低下是和男性生殖系統的疾病有關的。常見的有病原微生物對生殖系統的感染（如輸精管炎、前列腺炎等）；精液的液化異常，導致精液過度粘稠；精索靜脈曲張等疾病，還有內分泌方面的影響和免疫系統的異常，這些都是要積極治療原發病，才能更好的改善精子的活力，並輔助一些改善精子活力的藥物需在醫生的指導下使用。