工作只是生活中的一部分

保持良好的作息時間，有閒暇的時間出去走走散散心

做事情要麼不做，要麼就做好，這些會少很多煩惱

★理想化和現實真相

在工作和生活中保持精力旺盛，這是每個人都希望的一個美好願望。這個願望我也有，也曾經試圖去找到這麼個辦法可以長期保持精力充沛。但是，這畢竟是理想化的願望，真相永遠會給我們打臉——因為生而為人我們是有限制的，我們不可能是永動機，我們會有身體扛不住的時候，有情緒低落的時候，有生活過得一團糟的時候。

職業枯竭之苦，生活枯竭之痛

常常有來訪者跟我諮詢的時候抱怨，ta的生活越來越糟糕——工作感覺很疲憊甚至不想上班，想到上班就很焦慮；對什麼事都提不起興趣；整天帶孩子讓她快要瘋掉了；她失眠已經好幾個月時間了……這些都是有關職業枯竭、生活枯竭的現象。身在枯竭裡的人，典型的特點是疲憊、情緒負面、興趣下降、無力感。

枯竭源於太用力的同時缺乏支援

我們每個人都期待自己的生活和工作井然有序且質量穩步提升，這個期待看似合理，但是其實是蠻難實現的。因為有此期待，所以我們會很努力去經營自己的生活和工作，我們會花費120%的精力去實現自己的期待。而人的精力畢竟是有限的，支出的精力要是沒有得到補充，常常就會出現枯竭的情況。不幸的是，許多人生活或工作中，能補充精力的渠道太少了，結果就會慢慢榨乾自己的精力。而且一旦榨乾了，補充回來就不是那麼容易，看看那些長期過勞而出現嚴重身體健康問題的人就知道。

如何進行精力管理？

以上出現枯竭的人大多都是因為精力管理出現認知偏差。要保持生活和工作的可持續運作，就得進行精力管理！而精力管理的重點就是找到可以滋養自己、補充能量的支援系統：

1.工作層面支援系統：舉例我從事的心理諮詢行業，由於常常面對來訪者不同的且複雜的心理困擾，一旦我們全身心投入心理層面的問題解決時，會花費我們許多精神能量，我們需要定期的進行學習、個人體驗（找自己的心理諮詢師諮詢）和督導（找資深老師教我們如何處理個案中的困難） 來補充自己的心理能量。 良好的職業支援系統可以幫助你應對長期工作帶來的工作懈怠和情緒問題，從而滋養我們工作熱情。

2.生活層面支援系統：每個生活階段都會有每個時期的挑戰，比如孩子出生後的養育挑戰、經濟挑戰、家人生病挑戰等等，我們一個人去應對這些挑戰時往往顯得太勢單力薄。而這時候，良好的關係支援性的關係會有助我們更有信心去應對生活中的種種困難。所以家人伴侶朋友的支援是很重要。而做到這點，需要我們懂得如何去經營關係。要是覺得生活上缺乏相應的家人朋友支援時，心理諮詢也是一種比較好的支援系統。

分享暫時到這，祝願你生活愉快有滋養！