其實孩子斷奶後飲食恢復正常量，身材也會跟著恢復的，這樣瘦是最健康的了，如果反覆折騰各種方法會適得其反，會反彈，本人經驗，懷孕135，產後120,孩子10個月斷奶，斷奶3個月後恢復92斤

看到你這個問題我就想起了我剛生完孩子去量體重153斤，我至今還清清楚楚的記得這個數字。我孕前115斤，身高168，也就是我大約需要掉40斤肉才能恢復以前的狀態（當時內心是很崩塌的）。我在月子裡就開始積極減肥了，下面我和您分享一下我是怎麼掉了這麼多肉的。

1.注意飲食

我月子期間很能吃（本來就能吃），一頓能吃掉一大碗米飯一盤青菜一盆雞湯。但是我吃飯是按照先喝湯再吃菜最後米飯的順序吃的。

雞湯一定要把油脂倒掉，這點超級重要。農村的老母雞湯汁特別濃稠，而且吃肉的時候不要吃皮，這些都是脂肪，少放鹽或者不放這樣有助於消水腫。

菜儘量水煮不要放鹽或者少放，多吃菜這樣後面的米飯就可以少吃了。

米飯的話也儘量用粗糧來代替吧，我坐月子的時候主要吃玉米和紫薯，一方面可以預防便秘，一方面可以減肥。

要多喝水，有的人會喝消腫水，我那時就是隻喝水。

我在這裡推薦兩個月子裡適合哺乳的寶媽吃的，銀耳蓮子湯別放糖，青菜豆腐加蘑菇金針菇海鮮菇，下奶減脂，而且出了月子面板超好。夜裡餓了別不吃對胃不好，就吃這些東西，或者你還有更多好食譜都可以試試。

我印象中出月子瘦了20多斤，也許是胖比較容易瘦吧，但是面板真的超好。

2.綁束腹帶

我生完孩子感覺自己的肚子像懷孕5個月的時候，一點都不誇張。當時那叫一個崩潰啊，太胖了慘不忍睹。我是順產，生完醫院就給了收腹帶。我一直堅持綁，後來月子裡我又買了收腹和收臀的帶子，基本上每天都帶。我帶了6個月左右，腰上雖然恢復到以前。我認識的許多順產寶媽一運動就有漏尿的感覺可是我沒有，這應該和我堅持綁有關係。

3.堅持母乳

孩子喝奶會給你減肥加分，我甚至覺得我能瘦回來很大一部分原因是我堅持母乳，我家寶寶喝奶喝到13個月大。我在他半歲時就恢復以前的體重了。

4.自己帶孩子

自己帶孩子是很辛苦的，我沒有時間做運動，出月子瘦了20多斤，後面基本上每個月都瘦4到5斤。

當然了你要是有時間做運動那就更好了，我認為堅持運動可以控制體重還能保養面板，體質也會變好的。

5.晚上別吃主食和有油脂的東西。

因為寶寶要夜奶，夜裡也會成為瘦身的關鍵時刻，但是一定要吃的飽飽的，要不然真餓得難受。我那時就是每天晚上吃一盆燕麥泡牛奶，既飽腹又減肥還有利於分泌乳汁。燕麥一定要原麥，買的時候要看成分。

減肥是件需要持之以恆和抵制誘惑的事情，寶媽加油。

我記得孕前體重105斤左右，前三個月吐的一塌糊塗，吐到四個多月，到五個月才108斤，我168高。後來就慢慢長了，到快生的時候我早上每天只要吃完飯，我就難受，呼吸困難心率過快，很難受，夜裡只能睡三四個小時，真的很難受，我到37周就恨不得生了，後來去孕檢發現血壓稍有點高，連續幾天然後不到38周就人為的催生了，孩子出生肺有點不成熟，哭聲不大，寶寶六斤四兩。但還好，過兩天哭聲就大了，但是我後期我不能吃多，不能呼吸心率過快很難受的，記得生的時候也就132斤，生完也就116斤左右，月子飲食是這輩子吃的最多，葷吃的最多！！出了月子也一隻沒過120斤，母乳喂寶寶。我是那種長十斤肉有五斤長臉上的那種，一胖就胖臉的，身上還好臉很肉，別人一看還以為胖很多，後來寶寶五個多月了，可以吃輔食，我就慢慢控制了晚飯，漸漸就瘦了，現在102斤左右浮動，但是覺得肚子沒孕前緊緻了，之前有馬甲線的很緊，現在也還好也沒長紋，反正生了寶寶，別人看見都說不像生了寶寶的，前幾天和朋友去商場逛街，我說我得回家喂寶寶了，別人都驚訝說你有寶寶？我說嗯⊙∀⊙！別人說看不出來，我覺得一定要運動，面板才會緊緻的。穿衣服也比較好看

這是孕前身材。

產後也還好

這是產後的