有影響的，睡前吃食物會增加胃腸負擔，還會導致食物不容易消化吸收。晚上人體代謝和吸收比白天慢，這個時候增加食物會讓消耗減慢，胃腸超負荷工作。還很容易讓消耗不了的食物轉化成脂肪堆積在體內，既影響減肥進度又影響身體健康。

蘋果富含維生素和礦物質對減肥是有輔助幫助，不過臨睡前吃蘋果就顯得食用的不是時候，蘋果雖然熱量低，但是晚上人體消化和吸收及代謝都比較慢，這個時候食用蘋果會增加胃腸負擔，很容易讓攝入的食物轉化成脂肪堆積起來。

而蕎麥麵包雖然是粗糧食物但是蕎麥麵包屬於二次加工的食物，含有一定的碳水化合物和額外新增的糖分，食用多了很容易增加胰島素抵抗，晚上本身消化和吸收就比較弱，而胰島素細胞就會不斷把大部分糖分合成脂肪，會越來越胖。

所以，臨睡前吃蘋果和蕎麥麵包既不能減脂又會損害你的身體健康。

1，增加蛋白質攝入。

蛋白質是增肌和燃脂的原料。減肥期間食用足量的蛋白質既能達到飽腹感的作用，又能起到避免減肥以後面板鬆弛和下垂的作用。同時蛋白質還能提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。富含蛋白質的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，雞蛋，牛奶，豆製品等食物。

2，增加膳食纖維攝入量。

膳食纖維能清油脂和清除腸道內的垃圾和毒素的作用。減肥期間每天食用25~30克左右的膳食纖維，既能增加飽腹感又能起到減輕體重的作用，同時還能避免便秘的發生。富含膳食纖維豐富的食物，如蔬菜，粗糧等食物。

3，兩餐之間增加一份食物。

可以採取少食多餐的飲食結構來就餐，在兩餐之間增加一份低熱量食物，既能補充能量和增加飽腹感，又能避免減肥期間捱餓。如水果一份，或者全麥麵包一片，或者酸奶一隻等食物。

這個問題，單純從醫學的角度上我無法給你一個特別有效的答案，只能說根據自己減脂期間的情況來判斷，影響不大，但前提是你在睡前2個小時之內有過運動。

我在減脂期曾經堅持每天晚上9點左右出門跑步5公里，每次跑完回家，基本上能夠吃兩個小蘋果或一個比較大的梨，比較過分的時候甚至一次性吃過3-4個橙子，但沒嘗試過吃蕎麥麵包。在我的經歷中，感覺即便在稅前吃了這些水果，對於整體的減脂效果影響不大。而且現代健身運動中，對於運動完後的建議本身就是補充適量碳水和蛋白質，這樣才能維持比較好的新陳代謝。

當然，這一切的前提是，你本身對日常的三餐進行了相對有效的控制，晚餐攝入量比較少，同時還依靠運動消耗了更多熱量的情況下。如果單純依靠控制飲食減脂，那麼我覺得風險還是比較高的，畢竟無論是蘋果還是蕎麥麵包，雖然他們本身都是相對的低升糖食物，但熱量還是比較高的，不如選擇稅前和一杯熱水，零熱量也能對胃起到一些飽腹感的作用。

餓了就吃一點影響程度沒有多大，睡前再說了蘋果和蕎麵麵包都是健康的食品不要有太大的心裡負擔，減肥不但要有恆心和毅力，更要保持放鬆的心態。

我是透過跑步健身和飲食習慣個方法控制住體重的。減肥要求一天的能量攝取要小於消耗，還有不要暴飲暴食，正餐的時候吃得少點晚上在加一點，不會有大的衝突，主要是要控制總量，如果晚上睡覺前適當吃一點感覺好受一點，那麼睡眠質量還可以提高，如果你運動的話更有助於運動恢復。

減肥藥科協減肥，合理運動，保證膳食營養又不超標將會事半功倍。

減脂期間最好不要在睡前吃東西。太餓的話，可以喝白開水或者無糖的氣泡蘇打水。

但既然你已經吃了，也無需過於糾結。餓了吃一點東西無傷大雅，可以睡前做一套瑜伽或者在房間內走動走動，運動消耗一下。即使因此漲了點脂肪，大不了明天再繼續減。

減脂的同時還得隨時關注自己的心情變化，不需要過分的渴求自己。正視自己對食物的慾望，分析原因，結合自己的實際情況慢慢改進方法。

有時在減脂一段時間後，也可以獎勵一下自己，適量吃一次自己特別想吃的食物，或者適量吃一次欺騙餐，讓身體和心理都調整一下。

另外你睡前這麼餓，是不是在節食減肥呢？節食減肥不僅容易損傷人體的基礎代謝，還更容易增加食慾的哦！

有的人節食過度，更容易報復性的多吃，大吃，暴吃。這樣反而得不償失！

減肥減脂是一個慢慢的，循序漸進的過程。在掌握科學健康的減肥知識同時，請摒棄快速減肥的理念，理性科學地看待減肥過程中的起起落落。科學的減，慢慢的減，經過一段時間的堅持，一定會達到你的理想體重。

你好，太餓是因為節食嗎？節食減肥是不可取的！節食減肥危害特別多！

如果你吃完一個蘋果和一片蕎麥麵接著睡覺很容易給腸胃造成大的負擔，對牙齒，口腔也都不好，而且也易變胖，所以睡前儘量不要食用！

蘋果的最佳食用時間是在上午，午餐前1-2個小時這個時間段，這個時候吃蘋果，可以促進消化，並且幫助通便！

蘋果和蕎麥麵都是非常有營養的，只要把握好時間段食用不會對減脂產生影響，但是千萬不要食用後接著睡覺！

不會，難道樓主是在節食減肥，如果是節食減肥的話，吃什麼體重都會反彈。

減脂期間，飲食和運動的重要性是在一個持恆的狀態下，一定要輔佐運動，這個時候一味的節食很難達到減肥的目的，反而會讓你之前的成果功虧一簣。

會有影響的，睡前吃食物會影響體重及腸胃負擔，晚上人體臟腑都處於休息狀態，你這個時候在進食會增加臟腑負擔，超負荷來消化食物，同時也會影響第二天的體重。

減脂期間為什麼會太餓：

1，減脂之前吃高熱量，高脂肪，高糖分食物突然吃清淡食物，會導致你總能量減少而導致的。

2，多吃優質蛋白質食物及低熱量食物，增加飽腹感，比如，牛肉，瘦肉，豆製品，蛋類等。

3，兩餐之間增加一些低熱量食物補充，比如，上午的10點和下午的3點半，補充，黃瓜一根，或者蘋果一個或者酸奶一支，避免下一餐攝入過量。

4，減脂前面幾天會比較餓，等身體適應了，加上少食多餐，慢慢的體脂也就開始減了。

5，減脂期間多吃粗糧，粗糧富含膳食纖維，既能增加飽腹感，又能有助代謝，比如，玉米，紅薯，赤小豆，薏米等。

減脂需要結合自己的情況來安排適合自己的減脂計劃，太餓太飽都會影響減脂，不建議晚上太晚吃食物，如果太餓，建議晚上睡前3個小時吃低熱量食物。