熬夜，刷影片，看直播，社交聊天，KTV，酒吧等等一些不良嗜好越來越影響著青少年，沒有時間觀念，沒有疾病纏身，並不理解此時所做的都是在用身體來買單！

1.隨著手機的資訊化，時尚化，大部分青少年會熬夜甚至通宵來看手機，玩手機，不知不覺的過程中時間被消耗，被佔用，身體也在大大受壓，在榨取健康！

2.KTV，酒吧也是當代年輕人釋放壓力的一個場所，可能在釋放壓力的同時，身體也在熬夜和酒水中消耗！

總之，不管怎樣，我認為娛樂也好，消磨時間也罷，應該有個度，而不是過分的透支身體，應做到真正的勞逸結合。充實自己！

不要信那些凌晨4點的洛杉磯、每天只睡3、4個小時等等言論。那些名人雖然確實有過一段少睡的經歷，但也只是短期，並不是長期。

他們這些雞湯話語，都是為了宣傳，為了告訴一大堆精力無處安放的年輕人，“你的努力一定會有回報的，因為我就是努力才成功的”。

但事實上，這些名人，要麼自己本身就有極高的天賦去從事某個體育活動，要麼就是家庭殷實，從小就耳濡目染，且自己的父母都是精英。

他們說出的這些雞湯，和他們自己的實際行動，其實相差很大。否則你怎麼看待事情都過去很多年了，他們居然在自己作息健康的時候，還拿每天睡3、4個小時來說事呢？

對大部分人而言，每天8小時是必要的，那些只睡6小時的，要麼天賦異稟，否則很少有人能承受得住。

別想著熬夜能夠多做些工作。除非你是工作實效性特別強的，而且僅僅只是偶爾需要熬夜。否則你越熬夜，越會降低你的工作效率。

因為你會覺得，反正做不完就熬夜。但也因此，你的工作效率極低，尤其是熬夜的時候，你根本不知道自己的魂在哪。

不要仗著自己年輕就熬夜看小說、刷劇。身體的損傷好歹還能靠鍛鍊勉強補過，但是大腦的損傷是不可逆的，你一旦熬夜，就會壞腦子。不過喜歡熬夜的人，基本上也不會去健身，那就是身子腦子一起壞掉。

熬夜多了，帶來的影響不僅有記憶力衰退，還有掉髮禿頭、內分泌失調、精力不濟、飲食混亂等等。熬夜會遭報應，而且報應得很快。

不要為了面子，為了所謂的“不熬夜怎麼叫年輕人”這種話語，都是中二，都是SB。早睡早起才是牛逼，不信你看看，你周圍有幾個同齡人能做到？

別以為週末就能夠補覺了，補不回來的，反而越補越累。睡覺超過12個小時，你整個腦子都不知道在幹什麼了。

以上很多都是我血淋淋的教訓......然而我現在還是在熬夜裡面垂死掙扎

我此生最大的夢想，就是能夠早睡早起，鍛鍊身體

希望我能早日實現

因為熬夜導致中風的例子已經越來越多了。這也充分證明了不良的生活習慣對人的身體健康會造成很大的危害！以往的不少研究都表明缺覺會帶來一定的健康風險，比如糖尿病、心血管疾病等發病風險會升高。

大家對於中風並不陌生，好發於50~60歲以上的中、老年人，男性稍多於女性。不幸的是近年來呈年輕化趨勢。酗酒、吸菸、熬夜、不愛運動、高油高脂高糖飲食等不健康的生活習慣都是常見的致病原因。

晚上睡眠差可能會導致當晚及次日的血壓升高。而我們已經知道，高血壓是腦卒中最重要的危險因素之一，

研究發現，六成以上的卒中負擔與高血壓相關。這是因為，高血壓會促進動脈粥樣硬化斑塊形成，同時導致斑塊脫落或者脫落後的血栓形成，也可能會堵塞大腦血管。而這些情況都可能會導致腦組織缺血缺氧，從而出現缺血性腦卒中。

睡不好的話，還會直接增加動脈粥樣硬化的風險。動脈粥樣硬化是一種血管退行性病變，表現為血管內壁脂類和鈣質沉積，形成斑塊，導致血管腔狹窄。

1、免疫力會下降

2、面板易幹、長斑和青春痘

3、生育力受影響

4、腸胃功能紊亂，便秘等問題

5、增加癌症風險

6、誘發心血管病

7、增加失眠抑鬱風險

最後，提醒一下大家，身體是我們自己的，它比我們預想的要脆弱得多！從現在開始改變不良生活習慣，從源頭開始預防疾病的發生！