是想要在社交方面有所改變嗎？想要改變已經是改變的第一步，只要再邁出一步，離成功就不遠了。

一、想要改變先了解自己需要改變的部分——社交障礙。

“社交障礙：分為社交心理障礙，社交功能社交障礙，社交焦慮障礙。分別表現為與人交往時（尤其是大眾場合下），會不由自主地感到緊張、害怕，以致手足無措、語無倫次，嚴重的甚至害怕見人，常稱為社交恐懼症、人際恐怖症。”

因此解決自尊問題是解決社交問題的根本。

二、提高自尊水平，需要建立正確的自我評價體系。

此外，自尊不足的人往往用一面扭曲的鏡子觀照自己。他們放大自身的缺點，縮小優點，最終產生強烈的自卑感。

準確地評價自己，形成正確的自我評價，我們需要寫一張自我評價表，羅列出自己的優缺點。

評價的時候，不要使用貶義詞。

使用正確語言。用事實說話，不誇大。

用具體的語言，而不是模糊的語言。

羅列的優點形成全新的自我描述。我們可以透過每天閱讀它學會更寬容、更正

此外，要學會讚美自己的優點。

把幾句優點綜合成一個肯定句，每天時不時地重複它。比如“我熱情、友好、隨和。”

做成卡片，貼在醒目的地方。

具體可以參考《自尊》這本書。

因此，提高自尊水平需要建立正確的自我評價體系。覺察自己自我批評的過程，記錄下來，然後告訴自己停止過度評價，建立正確的自我評價體系。

三，建立目標，克服社交恐懼。

想要改變,首先要設立一個目標。而且這個目標必須是明確的、具體的、可以量化可以執行的。

比如我想要克服社交障礙。我們可以設定一個小一點的目標。比如在一個月之內我要去參加一場社交活動。這個活動可可以是讀書會、相親活動、公益活動、運動類的活動。

第二步,我要在這個社交活動上和一個人談話。當你完成這一步以後,下一步我們可以把目標設定的更難一點。比如在半年內我要結交一個新的朋友。

然後,我們可以把這個朋友的特點描述出來。比如他的性別是男還是女？年齡是多少？學歷是多少？住在哪裡和我的距離有多近。可以把自己對這位朋友的要求具體的描述出來。

接下來又回到自己的第一個目標。去參加社交活動，去參加一場一場的社交活動。然後結交符合自己的標準的新朋友。這樣慢慢的就能克服自己的社交障礙。

四、超越自卑，發現生命的意義。

生命的意義有各種各樣。每個人活在世界上都有自己的使命，都有自己生活的意義。

克服社交障礙需要我們超越自卑，發現自己生命的意義。

第一,多讀書，提高自己的認知不斷地瞭解自己，然後發現自己生命的意義。

第二，按照標題三的步驟去參加一些自己可以去的社交活動，加強與人的連線和交往。

第三,學會與他人合作。當我們在與人交往的過程中，我們既是與他人合作，也是在提高自己的社交水平，提高自己與他人的連線的能力,提高自己的生命質量。

第四,去做一些讓自己容易有成就感的事情。生命的意義就是在一件一件的小事中，積累起來的。做一些讓自己容易有成就感的事也能提高自己的自尊水平,讓自己更加自信。

小結

道德經裡有一句話：天下難事，必作於易；天下大事必作於細。在難的事情也是從最容易的事情開始的,再大的事情，也是從小事情開始做起的。因此,克服社交障礙先設立一個自己可以做得到的小目標開始吧，然後慢慢地一步一步的積累，總有一天一定能夠達到自己想要的目的。

我也不愛跟人交流，但是呢，我不認為是社交障礙。我認為我很正常，因為我接納這個事實。

什麼事實呢？有的人就是天生擅長與人交流，有的人就天生比較內向。所以你所謂的社交障礙只是你自己所認為的，而實際上的社交障礙是影響到社會功能的。所以別瞎給自己貼標籤。

針對社交障礙我有一整套的理論與實踐去治療，但是跟你講了也是白搭。原因就是你只是內向而已，內向的人在想與外界有更多交流這種事兒上，比較缺乏主觀能動性。

接受自己性格內向這一點，比你在網上“求醫問藥”要現實的多。