我也是從你這個階段過來的，推薦你兩個方法：

1. 學到某個知識點的時候，你就想象如果這個知識點換做你來教別人你會怎麼去講，比如你要講給你的朋友，怎樣才能通透的講解清楚，當你用這個心態去學的時候你會發現效率提高了很多。

2. 學會劃分時間，如果是自學的話每次只給自己20分鐘，一旦開始就心無旁貸，時間到了就立即停止，休息十分鐘後繼續下一個20分鐘，這樣你會發現時間會充分利用。

第一件事是擺脫干擾，停止思考與具體研究無關的事情或想法。這可以被稱為分心。你喜歡你班上的某個人。感到沮喪之後，你會經常感到煩躁和憤怒。當你被班上的壞同學欺負後，你也會變得易怒和憤怒。學習好的學生在看到比自己更糟糕的事情時會感到煩躁和憤怒。當你父母的工作不令人滿意，你的事業受挫，或者你發現你做了什麼讓他們不滿意，把你的情緒發洩在你身上，你可能會生氣。以上所有的都會讓你的思想受到干擾和傷害。因此，如果你不再期待愛情，不在乎別人的評價，不在乎你的考試成績，那麼一切都不會對你產生影響。

　　第二，學習適合自己困難的內容，使用適合自己的學習方法。在班上排名高於平均水平的學生做老師佈置的作業，幾乎不計算適合他或她的學習階段的知識。班裡中等以下的學生完成老師佈置的作業，屬於他或她學習階段以外的知識。如果學習的強度太低，它必然是輕浮和浮躁的。如果你學習太努力，你將被迫做你現在不能做的事情，你將不可避免地感到沮喪、煩躁和無法堅持。不僅學習的內容是一樣的，方法也是一樣的。最常用的單詞和語法都很熟悉。你不必緊張。你應該透過“觀察和練習”的學習方法來提高你的英語寫作水平。在閱讀解決問題的詳細步驟時，你應該做自己的練習。學習好的學生不需要使用它，但是對於那些數學基礎差的學生來說，他們可以加速他們的理解並迅速彌補知識差距。“深度思考”需要高度的大腦清晰度，而一些學習方法，如“理解記憶”，不需要非常高的大腦清晰度。因此，當大腦清晰度高時，你可以深入思考，當大腦清晰度低時，你可以理解記憶。

　　第三，學習時不激動當然是好的。煩躁的人還必須堅持學習，這樣才能快樂地學習，對每門課程都有濃厚的興趣，這是每個學習者都想達到的境界。然而，幾乎沒有一個學習者能夠一直快樂並對學習感興趣。當你不想學習並感到焦慮時，你能停止學習嗎？沒門。你必須不斷激勵自己，不斷製造“邪惡”併產生自信！你可以透過“刻苦練習”和“硬背”等方法強迫自己學習。隨著最大學習時間的延長和學習強度的增加，你積累了越來越多的學習經驗，這產生了一種滿足感，並逐漸從易怒轉化轉變為冷靜。

從你的問題描述中，感受到你的緊張，放鬆和愉悅的狀態，更加有利於學習，所以建議你無須刻意激勵自己，正常情況下，人的情緒原本就是呈現出起起伏伏地曲線性流動狀態的，當你發現自己對學習出現煩躁情緒時，先允許自己可以這樣，這是正常的情緒，當你允許和接納自己的煩躁情緒時，這個情緒就會流動和釋放，然後試著放鬆自己，這樣會給到自己空間保持覺察與專注，再試著瞭解煩躁的原因，從本質上解決問題，或許有些情緒只要被接納和允許後，會自然地消失，你也會自然地專注到學習的興趣上了。

以上建議供你參考，希望你早日走出煩惱，愉快地進入學習狀態！

建議尋找愛學習的同學建立一個氛圍環境，很多事情一起做，會有大變化。學習本身對很多人來說，比較枯燥，先做易題，再做難題，有了信心，比語言鼓勵來的更直接。

在我們學習的過程中，難免會出現煩躁的時候，那我們應該怎麼激勵自己呢？

首先，我覺得我們可以轉移注意力，換種方式學習。也就是說當我們在看書看累的時候，我們可以做做題，在做題累的時候，就去聽聽書，在聽書一段時間後，就去外面跑跑步等，然後再回來學習，也就是說，為自己制定一個較好的學習計劃，堅定自己的學習目標，暗示自己學習的重要性。

其次，在我們學習累的時候，可以透過自我暗示法去調節自己的內心狀態。也就是說我們可以告訴自己，我們學習是為什麼，學習可以給我們帶來什麼，學習的重要性等，告誡自己只有透過學習，自己才能夠更好的豐富內心，才能更好的掌握本領，才能更好的適應社會和提升自己的能力。

最後，當我們學習煩躁時，一定要學會及時的調整自己，不能繼續用煩躁的心態去學習，這樣只會起到反作用的學習效果，而是要學會尋找適合調整自己心態的方法，讓自己更加的充實起來，讓自己的內心能夠更加的平和起來，因為只有一顆安靜的心，學習起來的效率才是最高的，

總的來說，學習上出現煩躁的情緒是每個人都會經歷的，關鍵是我們自己要總結出一套適合自己的方法，去應對煩躁的內心，進而激勵自己更好的學習。