怎麼站樁，站樁的好處是什麼？首先得“問心”，你所求是什麼？但是，更重要的是你的站樁“源動力”是什麼？欲所求，必先予之，始需持之於恆，欲速則不達。

別人是三十而立，而我是三十眾疾纏身。久病必心堅，必心誠，直指本心的“源動力”。目前站樁三月，明顯感覺關節變得靈活，時常“輕響”。身體有輕盈感，雜質漸出，至少身心狀態往好的方向在發展，不良習慣漸去。駝背得於伸筋拔骨，頸椎疼已好。

有尋求“武道”者，習武防身，強身健體，更符合大眾需求，此可為“源動力”。可眾友切磋中，檢視自己能不能力貫全身，肌肉若一。身健，武高，人會變的更自信。

先有雞，後有蛋；先有蛋，後有雞？致虛極，守靜篤。做對自己有意義的事情，有“心”，才有“緣”，才有“獲”，才不負“道”的養育。

自己站樁已經600多天了，自己獲得的改變是外在和內在同時改變，

自己曾經2015年也報有私教課，隨後2017年站樁也跟有老師，上些健身房的圖片和站樁以後自己的改變圖片，自己的樁友裡還有籃球運動員，所以選擇什麼運動要看你目標是什麼，如果是，塑形，健身會更快，如果是強化五臟，站樁更快，當然，站樁裡也要分類，你自學的和真正跟有老師又不一樣，自己曾經自學半年左右，至少自學時對塑形沒多大用，隨後機緣認識自己目前老師後，才知道，站的不一樣，原來形態也可以變化，你們看我下面發的圖片對比即可，我自己認為學習技能的投資才是回報率最高，尤其這項技能能讓人終生受益，那麼更值。

2015年曾經健身房的照片

隨後2017年跟有老師站樁半年以後2018年春天拍照的對比

再放一張2019年生完老二，產後40多天又開始站，到產後10個月時拍的如下

實際圖片三最後一個圖片比第二張圖片體重至少多有6斤左右，但是看的不是很明顯了，說明肉變緊實了

因為自己喜歡攝影，產後9個月還抓拍了個襪子，的確不像產婦哈哈哈

這裡簡單談下他與常規運動差別如下

更方便所有要學站樁的人去選擇學習

常見運動：比如晨練，跑步，打球，游泳，練器械等

1.不適合所有人，尤其久病，體虛，年長者

2.需要場地，有的還需要器械，尤其練器械的還需要學習很多動作要點，除了游泳其他的都會涉及到膝蓋，必須注意，而游泳更需要特定的場地和專業性

3.鍛鍊後會很累，會消耗身體的陽氣與能量

4.西方傳統運動最先改變的是形體肌肉，再到到骨骼最後到五臟，所以你看健身練形體的，最先的改變的是形體，其次是其他方面

所以感覺西方傳統運動更適合年輕人，和身體狀態還不錯的，而對於身體一堆問題的人更適合站樁這些中國的傳統運動。

中國傳統運動：站樁，太極打坐，八段錦等，卻是無論男女老少皆可練習之

1.站樁不需要很大的場地，室內一小點地方即可，也不需要器械，更不需要記憶很多動作要領，當然練習太極拳類的需要記得就比較多了，由於本人記性不好，這也是當初為啥鑽研學習站樁重要原因之一，簡單憶記。

2.不會過多消耗身體的陽氣和能量，練完不會很累很喘，長期練得有感覺情況下最後練完會神清氣爽

3.最先鍛鍊的是內臟，通經脈，而原本站樁是武術裡的一些基本功，最後被現代人發現卻可以治病了，同時接觸過習武的人，你會發現他們的骨頭會非常硬，所以練久的人骨密度會增大，最後才到肌肉和形體的改變。

4.站樁的學習沒有天花板，你身體的改變和提升都是變化的，都可以不斷進步的，而不是穩定不變的。

5.可以修心，什麼意思呢，如果你今天心煩，你去跑步可能也能跑下來，但是站樁你站久了會發現，你心越靜往往可以站的很久，想反今天很煩躁，很多事要處理等等，心裡承載很多時，往往堅持不了多久，所以時間久了尤其可以修煉一個人的心性，一個人的脾氣都會磨合。

當然這些對比可能不夠嚴謹，畢竟我不是搞學術派的，僅代表我學習和經歷的一些感言總結，畢竟通俗易懂，太細太專業很多時候會限制我們的想象力，還有執行力，還會增加太多的顧慮與疑問，所以理論的東西我覺得知道個大概即可，剩下的就是在實踐中感知，去感知這個到底對你好不好

最後送大家一句我最喜歡的話

想，永遠是問題，做，才有答案，站著不動，永遠是觀眾

關於自己秉承的理念如下圖所示

本人也是站樁受益者，我站的是太極混元樁。前三、四年我得了嚴重的頸椎病，頸部疼痛、頭痛頭昏，有氣無力，常常感覺心慌，嚴重時甚至四五天失眠。我先找是西醫，吃一般的安眠藥沒作用，我用了很大劑量的安眠藥終於可以入眠幾個小時。後來我去找的中醫正骨，頸椎病的症狀得到了很大的改善，心情也好多了，但時常的頭昏、頭痛還是伴隨著我。單位上有位同事介紹我去學太極拳，聽師傅說站太極混元樁可以調節脊椎，就這樣我就喜歡上了站樁。站樁剛開始也挺累的，主要是腿很痠痛，我從兩、三分鐘開始站，現在可以輕鬆站到半個小時。說來也真神了，我站了一個星期，頭昏、頭痛大為改善，睡眠變好了，晚上睡覺盜汗也基本沒有了。經過一段時間的站樁鍛鍊，我頭再也沒昏過了，頸椎疼痛也很少了，那感覺真他媽的爽。看來我再也離不開站樁了！

站樁的形式有好多種，包括有意念的和無意念站樁的二種功法，本人大概在上世紀八十年代中期自學站一指襌無意念氣功樁，剛開始只能站七八分鐘，幾個月以後可以站半小時，三年後最長的一次可站到二小時，功夫練到一定的時候體內的真氣會被調動起來，在尾閭處有氣泡冒泡，然後遊走整個腰部，當工作勞累腰部痠疼難受時，引氣至腰部按摩不適之感會很快消失，另外身體上的一些傷痛和五臟六腑的疼痛都可以用氣來療傷止痛，效果極佳，前提是內氣一定要站出來，是實實在在的有內氣，站樁還有一個好處就是透過站樁得氣後人的精氣神有很大的變化，同等工作條件下你的精力，耐力和韌性是超過常人的，這是我親身經歷的體會，直到現在我已退休多年還堅持站樁打拳，

好處有

首先，能站的住了。以前，站一兩分鐘心裡就跟貓抓得似的。現在，半個小時，輕輕鬆鬆。

然後，做事情有始有終。不達目的，誓不罷休。

再然後，身體好。上樓梯從不喘。

其次，精力充沛，上班從不知道疲憊為何。

還有，在站樁過程中，非常容易想通一些問題。

最後，對人生的感悟深刻。喜歡與人分享。當然人際關係融洽。喜歡的不得了。

我站了一年了。

我的要求就是“自然”。

煅煉對一部分人的確有幫助，對於人的肌能，骨骼，肌肉及體能各個方面是有很大的幫助。但是對於少數的人已經有腰椎，齒狀凸的病人不見得煅煉能起到任何幫助，反而越煉病越重。病情有輕重緩急，對於已經變型的齒狀凸，腰椎間盤突出，增生嚴重變型的，再怎麼煅煉都是無效的！象病情嚴重的不適合趴山，跑步，長時間的煅煉，不然有害無利。特別是患腰椎間盤突出的病人，經過長期的煅煉後腰椎成了S型，象這種病人再煅煉，再服藥均無效，已成定局。