感謝邀請，分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧，40周整中午發現內褲溼了一塊,本來不在意,覺 得小傢伙可能要留級了。但在閨蜜的催促下,我 和隊友才悠哉悠哉地前往醫院。 一番胎心監測、PH監測、酸爽內檢以後,醫生突 然通知我,高位破水,現在立馬去待產室。 我一臉懵逼地和隊友說醫生讓我留院現在去娃 了。我倆啥都沒帶,我看出來隊友的眼神中有些 慌亂。

還沒做好心理準備的我跟著醫生進了待產 室 下午2:30綁上胎監帶,沒有任何感覺,四周的待 產床上還有幾個姐妹,隱隱約約還聽得見隱忍著 的痛苦呻吟,我開始有點怕了。因為破水了,我 被用擔架推去做了B超,順產條件還不錯。 下午5:30,幾個醫生過來內檢,說宮頸還長 話還沒說完“譁”的一聲我感到下身一陣暖流, 完全破水了。

身邊的護士一頓忙亂以後,我手上 多了幾個針眼,也開始了漫長的等待。期間隊友 給我送了點粥和水,護士姐姐來告訴我,他在門 口好緊張,還讓護士來安慰我讓我不要緊張,突 然覺得有點暖。 直到晚上八點我才感覺到有規律的疼痛,內檢開 兩指半,但是宮縮頻繁,羊水1度,疼痛能夠忍 受 。

晚上9:00以後,宮縮感越來越強烈,每次疼痛以 後感覺都可以瞬間睡著,生孩子真的是太累了。 這樣的疼痛持續到了十點,一次宮縮變成了兩個 峰值才休息幾十秒,這種疼痛幾乎快讓人失去理智。我一邊揪著輸液架,一邊薅著自己的頭髮要 求醫生給我上無痛,但是一直被醫生以條件不 好,不能延長產程而被拒絕,央求到最後醫生都 躲著我了。當時依然只開了兩指半。

我強忍著疼痛給產房外的隊友打電話,讓他去找 醫生,要麼無痛要麼刨腹。 待產室裡的我又些已經有些無法控制自己,開始 忍不住的用力,雖然沒按醫生的要求,但是忍不 住用力的我從兩指半到七指只用了半個小時。 凌晨200我終於被助產士罵罵咧咧送上了產床, 我心中滿是歡喜,這種宮縮的疼痛終於是要結束 了。

小朋友不大,十次用力,14分鐘之後我的小 男孩出生了躺在我肚子上的小傢伙是那麼溫暖 和柔軟,助產士說小男孩的雙眼皮像是才割出來 樣。3050克輕微撕裂,無側切。

不再宮縮的我一身輕鬆,自己爬上了擔架床上等 待觀察,不遠處小男孩的哭聲讓我志忑了十幾個 小時的心終於放下。 躺在觀察室裡,聽到了待產室裡另一個姐妹因為 宮縮疼痛開始哭喊,我深吸了一口氣,希望她也 能一切順利! 生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下輔助瘦身的方法:

及時的進行運動鍛鍊

在產後恢復的過程中，以運動鍛鍊為主，可以透過瑜伽等方式，既不耽誤照顧寶寶，又不耽誤自己的身材恢復，掉肉不是關鍵，最關鍵的是塑性，體重掉下去不是最終的目的，在塑性方面寶媽要多些一番功夫了。

飯後十分鐘左右，全身靠牆，身體要收緊，堅持十五分鐘以上，可以調節身體，睡前按摩足底，刺激穴位，促進血液迴圈，更容易健康的瘦下來。

產後要想瘦的快，可以進行母乳餵養，因為母乳餵養可以消耗母親體內的脂肪和熱量。飲食上可以吃一些蘋果，蘋果含有豐富的維生素，吃蘋果可以促進身體的消化吸收，而且吃蘋果有非常好的飽腹感，可以降低其他熱量的攝入。坐月子期間也可以進行瑜伽減肥，可以恢復產後體型。產後最明顯的肥胖部位就是腹部，肌肉彈性降低，可以在床上進行美腹操減少腹部脂肪。