首先，來認識一下緊張，緊張不是一件壞事，俗話說："有所欲必有所懼。"它會隨著不同的講話物件和場合的不一樣而緊張，緊張是一種情緒，不管是什麼情緒，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去調整和訓練，就會變成一種正能量，讓你慷慨陳詞暢所欲言。

因為緊張的問題，嚴重影響自己的身心健康，甚至會出現自卑和不自信的問題，嚴重的人會出現非常嚴重的焦慮，曾經我和你一樣，也是面臨這樣的痛苦和煎熬，經過10多年的時間，不斷的學習，練習，拼搏，我現在改變了，曾經自卑，緊張，不自信，焦慮也通通沒有了，我總結出一套切實可行的克服焦慮，克服緊張的方法，我已經用這個方法至少幫助8000人擺脫緊張、焦慮的困擾了

你是緊張、恐懼表現的人群嗎？ 首先我來定義一下緊張的概念；

緊張的時候出現以下一種或幾種情況：

心跳加速，大腦空白，緊張忘詞，心慌，手抖，聲音顫抖，手抖，腿抖，全身顫抖，緊張結巴，等其他現象

如果你站在以下場景下：：

開會緊張，上臺緊張，當眾講話緊張，發言緊張，演講緊張，彙報工作緊張，上臺表演緊張，寫字緊張，面試緊張，講課緊張，培訓緊張，遇事緊張，考試緊張，考駕照緊張，異性交往緊張，陌生人交流緊張，被多人注視緊張，敬酒緊張，和領導說話緊張，競聘緊張，開家長會緊張，比賽緊張，上學緊張，答辯緊張，懷孕緊張，精神緊張，銷售緊張，打電話緊張，甚至沒事的時候自己也緊張

如果你有以上表現或者其他場合出現緊張，你就是需要解決緊張的人

如果你害怕發言，害怕當眾講話，被人注視就不舒服，心理素質差，內向，膽怯，社交恐懼，不愛與人交往，自卑，焦慮，缺乏自信，說明你是一個需要解決緊張問題的人幫你克服緊張，改變你的思維，擺脫緊張這個問題，做一個自信的人，優秀的人一定是快速行動的人！！不要讓這個問題影響你一輩子。

你不知道你有沒有聽過墨菲定律和吸引力法則，大概就是“你越擔心一件事，這件事就越可能發生”。

不管是你現在很焦慮還是很抑鬱，我知道有心理障礙你會很累，很疲憊。

但是世界上每一個人誰又知道自己什麼時候去見上帝呢？以後的日子，長短無所謂，只要能追隨自己的內心，每一天都能發自內心的笑，就夠了。

請你相信我，往後的日子總有一件事或者一個人能讓你重生的，用這個詞你自己明白它對於你來說不誇張，所以相信我，堅信它，等待它的出現。

接納陰鬱的情緒，接納壞，就是好了；接納不開心，就會有好轉，接納傷心，傷心完了就會好…而不是對抗或者打壓…接納是改變的開始…

一、心理的毛病首先自已用心治。二、有什麼苦惱告訴家人幫助解除了，就沒有障礙了。三、每天生活三攴工作規律進行，煩惱會少。天天打亂仗，煩惱多。四、必要時去旅遊一次。五、別把困難看得太多太難。辦法總比困難多。六、看困難多，心裡障礙就多。每天順心開心還有什麼心裡障礙？高興吧，迎接每一天！

心理上的病症要從心裡治療。

方法/步驟

對身邊人好點。用積極的心態面對，不要試圖去攻擊他們，不要消耗彼此之間的感情，在需要幫助的時候，他們會真誠的提供幫助。合理化讓自己痛苦的行為用積極地方式合理化他們的行為（那些戀人或者某個讓自己覺得痛苦的人），不要指責，不要製造無辜感，這樣很容易成為聖母或者怨婦，那時事情只會向另一個方向越走越遠。適當的運動人在運動狀態下，交感神經興奮，人處於應激狀態，腎上腺素能神經釋放遞質，分泌腎上腺素及多巴胺等。多巴胺能讓人快樂。合理化自己的問題不管用什麼樣的方式，聽歌也好，看電影也好，去找到問題，然後加以合理化，認為自己的問題是合理存在的。強制自己社交當一個人在極度抑鬱的狀態下，社交顯然非常痛苦的，但可以從簡單的事情開始，和自己想說話的人說話，和自己喜歡的人待一會，一點一點去做自己想做的事情，刺激自己更多的行為。一定要求助醫生和家人去向那些絕對會支援自己的人求助，不要怕被拒絕，該吃藥吃藥，該停課停課，該停工停工，千萬不要挺著，挺著會越來越嚴重。END

注意事項

心理疾病是缺愛的另一種表現形式。

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細諮詢相關領域專業人士。

想擺脫陰鬱心裡，首先有一個利他心，建康Sunny正能量的心佛法講菩提心，給自己時間上安排事情很滿，萬事放下，生不帶來，死不帶走放下貪心，嫉妒心，嗔心，不要總想自己一畝三分地，不守自私心，心量開啟，走出去，可以學一門佛學，隨學菩薩利益眾生，中國傳承文化佛學是21世紀救命學科，探索生命的奧秘其樂無窮，是陰暗心理治療最好的藥！

制定計劃，嚴重的要吃藥。不嚴重可以在工作之餘，訂出學習讀書時間，遊玩鍛鍊時間。這樣可以把閒的無聊想象的時間分散。

心理障礙。不去亂想，注意力要集中，不隨便亂說，亂講。到人多的地方去領悟。一個在一起，容易發生陰鬱。到外面走走。煅煉。散步，才開心。多同別人講活話？忘掉一切。慢慢就不會造成陰鬱症了。

心裡的陰鬱常常隱身，然後出其不意的出現。討厭很討厭卻從不離開。

隔壁隔壁的那個帥小夥也不知道經歷了什麼。寂寞隔三兩頭的寫在門口的啤酒易拉罐上。受過的傷，吃過的苦，忍不了的痛包括你的窮一刻也沒離開過你。

現在該是告別的時候了。