肝臟，肩負著人體代謝、解毒、免疫、消化等多種功能，

被譽為人體的“化工廠”，同時，肝臟自身代償能力極強，

小傷小痛，它“不形於色”，病入膏肓時，我們大多時候又無藥可救。

可以說，肝不好，難長壽。

1.喝酒

飲酒傷肝是人盡皆知的事情，尤其是長期大量飲酒，容易導致酒精性脂肪肝，進而演化為酒精性肝炎、肝硬化！在西方國家，酒精性肝硬化是肝硬化的最常見型別，雖然中國以乙肝肝硬化為主，但酒精導致的肝臟疾病也非常多！所以，無論晚上還是中午，酒，少喝為好！

2.睡前大吃大喝

很多人管不住自己的嘴，尤其是晚上，吃的肚皮滾圓，甚至一遍追劇一遍吃零食。當你吃的很飽準備美美的睡一覺的時候，你的肝臟卻承受著巨大的代謝壓力！過多的熱量攝入，身體無法消耗，會在肝臟中合成轉化，最終以甘油三酯的形式儲存在細胞內！這是你發胖的原因，也是非酒精性脂肪肝的原因！晚吃少，很重要。

3.常吃發黴食物

發黴的食物，尤其是發黴的堅果、花生、瓜子、劣質植物油等，會被黃麴黴汙染，而黃麴黴毒素，是損傷肝臟、誘發肝癌的重要原因之一。所以，食品安全，也要重視！4.乙型肝炎病毒不重視

最後，也最重要，目前來講，乙肝病毒導致的急慢性肝炎、肝硬化，仍是肝臟疾病的主要原因。大家一定要重視，無論是大三陽還是小三陽，請定期查肝功能、乙肝病毒DNA定量，該抗病毒治療的時候，不能含糊！不要讓肝臟長期處於慢性炎症的病理程序中，否則，肝硬化是遲早的事！

1、面板或眼睛發黃

2、容易喝醉

3、腹部疼痛

4、消化問題

5、肝掌蜘蛛痣

一、常歡笑，疏肝氣

肝氣鬱結，是導致很多肝病的誘因。而肝臟，喜歡條達，厭惡抑鬱。保持一份好心情，減少生氣等抑鬱情緒，才會有利於肝氣的抒發。所以，經常笑一笑，有助於調節心情，保護肝臟健康。

二、常補硒養肝

硒被稱為“肝臟的保護神”，“護肝因子”。研究發現，肝病嚴重程度與硒元素含量呈正相關。人體如果缺硒， 就會使病毒發生變異， 變得更加兇狠， 從而使病人病情加重、惡化。而人體在富硒狀況下，病毒突變及複製會得到抑制，所以肝病病人補硒有利於阻斷病毒的變異、控制病情、防止肝病加重與反覆發作。

補硒可以飲用紫陽毛尖，因產自有“中國硒谷”之稱的陝西紫陽縣硒谷生態區而出名，每一公斤茶葉中富含150ug硒元素，是一般綠茶的6倍還多，每天沖泡1-2倍，人體可有效吸收茶葉中的天然硒元素。非常適合養肝人士食用。

三．常運動，消脂肪

運動不僅減肥，還能夠消除體內過多的脂肪，加快血液迴圈，促進氣體交換，幫助肝臟獲得更多的氧氣與養料。

肝臟受損的人，可以選擇一些較為輕鬆的運動，如：散步、慢跑、騎腳踏車、上下樓梯、打羽毛球、拍皮球、跳舞跳繩、打太極拳等都是是不錯的選擇。

四、常敲打，強肝氣

閒來無事，經常敲打肝經，可以強健肝氣。肝氣一通，百脈皆通。肝經，就在人體大腿內側，也就是內褲線的位置。經常敲打一番，有助於疏經活絡，強健肝臟健康。

熬夜晚睡，暴飲暴食、飲食不規律，過量飲酒或吃藥這些不良的生活習慣都會導致肝損傷，應儘量避免。久坐不動，過度吸菸，愛吃油膩食物，染上吸毒，食用加工食品，睡眠不足，容易發脾氣情緒不好等

我是30歲的時候查出來（大三陽）現在50歲了。身體健康肝功能正常（能喝300毫升以上50度酒）我現在已經戒掉了（是有能力喝不會醉）。我就學會了三點，第一點睡覺（晚上10點鐘睡早上6點起）深度睡眠質量非常好。第二點吃飯（全素食、早中兩餐、晚上基本不吃偶爾喝粥）。第三點最重要（不生氣、要發火也是馬上發，發完了結束沒有隔夜仇）。分享給大家謝謝大家的支援。還有喝茶泡腳也很重要。

在日常生活當中，不合理的生活習慣會影響到肝臟功能，比如經常熬夜、晚間睡眠質量差、勞累、精神壓力大、睡眠不足都會影響到肝臟代謝，是常見的不良生活方式。飲食結構，經常酗酒，喝高濃度的酒，暴飲暴食，進食過多高膽固醇、高脂肪的食物，也會影響到脂肪在肝內的代謝，出現脂肪肝，甚至會導致肝細胞膜損傷，肝功能下降，病人會有明顯的肝區疼痛、乏力，甚至還會出現黃疸。另外，常年用藥，尤其有慢性基礎疾病，像高血壓、糖尿病，反覆用藥也會出現肝腎功能不全。

在日常生活中，有些你覺得不起眼的生活習慣，就已經損害到肝臟了，因此一定要引起重視；比如說：生活不規律，晚睡，暴飲暴食，不吃早餐，油炸食品，還有過多吃一些燒烤，以上這些都是會傷害肝脹。