以前看香港老片的時候，總能看到打鬥前的”活動“——扭脖子，偶爾還會發出的清脆的響聲，那個時候不懂只覺得非常瀟灑，也曾對著鏡子練過一陣，但可能是我沒有毅力，所以很久都沒學會，慢慢就被遺忘了，但如果是現在的我，我可以很肯定的告訴大家，其中的奧秘。

現代社會里，絕大多數人需要在電腦前辦公，忙起來經常連續兩三個小時不動，這樣長時間保持一個姿勢，脖子痠痛到不行，就想扭一扭、動一動，讓脖子舒坦點，這時候很可能會伴隨著咔咔的聲音， 感覺要被折斷了一樣。

那麼這種脖子轉動時，出現的咔咔響是怎麼回事 ？

1，頸椎關節間有小氣泡

人體關節間，有一種用來潤滑關節用的液體，也就是滑液類似於蛋清那樣，如果有氣體跑到滑液裡就會形成氣泡。扭動脖子時，頸椎的關節跟著一起活動，小氣泡趁機從滑液裡跑出來，就會發出響聲。

2，頸椎小關節面磨損

關節間的軟骨組織很容易會被破壞，頸椎小關節本身就有輕度的關節磨損，扭動脖子會引起關節磨擦，從而產生響聲。

3，關節移位

當我們移動關節時，肌腱韌帶就會出現移位。當肌腱韌帶回復到原來的位置時，有時就會聽到咔咔地響。

那麼脖子扭動發出聲音是頸椎病嗎?

脖子“咔咔”作響，並不一定就是有頸椎病，如果只是單純的發出聲音，沒有其他的一些不適的症狀的話，那麼就不需要太緊張。

如果是頸椎發出了咔咔聲，並且還伴隨著紅腫、疼痛、頭暈頭痛、胸悶等情況的話，甚至出現活動受限，就要提高警惕了！那麼就可能是患上了頸椎病。

在生活中我們應該如何保護好頸椎呢？

現在不管在哪個場合每個人都喜歡低頭玩手機，但長時間的低頭，難免會傷害到頸椎。

建議看手機時，儘量把手機放在與視線相平行的位置。

平時可做一些仰頭、聳肩的動作，來舒緩頸椎部肌肉的緊張。

坐姿不正確、枕頭不合適、頸部長期受涼等都可能引起頸部不適，建議大家在生活中能避則避。

扭脖子的時候發出的響聲，就是所謂的“頸椎彈響”，一般有4種原因會出現這樣的彈響：

頸椎關節間有小氣泡

人體關節間，有一種用來潤滑關節用的液體，也就是滑液，如果有氣體跑到滑液裡就會形成氣泡。

當我們扭脖子時，頸椎的關節跟著一起活動，小氣泡趁機從滑液裡跑出來，就會發出響聲。

肌腱韌帶與關節摩擦

長時間低頭工作，頸部的肌肉就會一直保持緊張的狀態，頸部的肌腱韌帶會有一點點錯位。

而扭脖子時，錯位的肌腱韌帶快速回到原來位置的過程中，和關節發生了摩擦，也會出現彈響聲。

頸椎小關節面磨損

如果你的頸椎小關節本身就有輕度的關節磨損，扭動脖子會引起關節摩擦，從而產生響聲。

頸椎軟組織或韌帶相互摩擦

當你覺得頸肩部痠痛不適時，你的頸部肌肉或軟組織很有可能存在勞損的情況，軟組織之間的滑動不再那麼順暢，所以脖子運動時，也會因為相互摩擦發出彈響。

如果沒有其他的不舒服的話。不一定是頸椎病，這個還要看你頸椎有沒有不的適情況。還建議儘早使用以及方法來矯正頸椎，比如說晚上使用護脊床墊即昂首床墊就是很好的矯正頸椎的方法，經常矯正三五個小時，矯正完之後放上它帶的乳膠定製枕頭，就能當普通床墊使用，請參考！

咔咔響的問題實在是太普遍了，有些人不僅脖子會發出響聲就連吃東西時嘴巴也在咔嗒咔嗒，如果說你脖子沒有出現任何疼痛等症狀，並不需要太過擔心頸椎病。

雖然現在頸椎病的問題也發生在很多年輕人的身上，但只要我們保持健康的生活方式，重在預防也不需要太過擔心，有時候擔心的多了，反而更容易會出現問題。

至於咔咔響，我們稱其為“彈響”。這種彈響也分為生理性彈響和病理性彈響。

什麼是生理性彈響？

像我們一般掰手指發出的彈響就屬於生理性彈響，這種彈響既不會讓我們有疼痛感，也不會讓我們產生活動受限的困擾。

為什麼會出現生理性彈響？

我們每個關節與關節之間會存在一個空隙，這個空隙我們稱之為關節腔，在關節腔之中有關節液，起到潤滑的作用。

當關節受到外部力量時，關節之間的空隙會增大，由於壓強的作用會使周圍的氣體進入到關節腔中，氣泡增大併發生破裂，從而產生了彈響聲。

什麼是病理性彈響？

病理性彈響是由於關節中軟組織損傷或結構變異，導致在運動時軟組織發生摩擦，從而產生彈響聲。這種病理性彈響往往會伴隨著明顯的疼痛，且會在活動時感到受限的症狀。

頸椎病的早期現象，此時脖子上的肌筋因疲勞或溼寒結節拉短了骨縫，頸間盤受骨骼擠壓而出現的磨擦聲。為什麼各種治療都是緩解不是痊癒？因為沒用側睡自動與肩等高，仰睡自動下降低至僅三公高的盧氏自動枕。白天的治療在夜裡又變成幾個小時的仰頭歪頭動作頸椎病什麼會痊癒，這個枕頭用仰睡比側睡時重量稍大一點的原理用一杆稱來自動檢測睡姿狀態的，不需用電，只需調整秤砣的位置即可自動調整高與低，人天生肩膀就比腦袋後的高度相差數倍，用一種高度的枕頭去強行適應數倍的高度之差頸椎病怎麼會好。中醫文化天地人為大，違背天意怎麼能治癒

脖子咔咔響，還不能確診為頸椎病。

1、但是說明了你的頸椎，這個部位沒有得到氣血供養。有一個名詞叫“生鏽”。這個可以很好的解釋，為什麼會咔咔響。很多人的膝關節也常常有彈響聲，其原理是一樣。

2、沒有得到血液的滋潤，猶如農田沒有得到水的供養，就會乾裂是一個道理。

3、正常的各個關節，它裡面有組織液，這個可以起到潤滑作用，所以正常人平時就聽不到咔咔的響聲，

4、然而這個潤滑液消失了，活動時候就可以聽到關節跟關節互相摩擦的聲音。

5、這種一定要注意，久而久之會導致我們的關節磨損，那必然就會出現病狀。

6、那麼怎麼辦呢？

筆者建議：經常做一些熱敷或者推拿來促進區域性的血液供氧正常。慢慢這些症狀就會消失，但絕對不能聽而任之。

脖子“咔咔響”，是怎麼回事呢？我們脖子就像機器的某個重要部件，各種功能都要經常使用，又不能用的過度。

“咔咔響”這種情況太常見了，可以說是早期頸椎病或者頸椎病前期的表現。如果好好保護，鍛鍊，會完全恢復，如果繼續下去就會演變為頸椎病。

原因：頭部長期保持某個姿勢，例如開車，打麻將，看手機，釣魚，伏案工作，等等。我們的脖子，生來就是要讓我們動的，可以向前，左右，上看，如果總是向前看，向下看，那麼向上和向左右側這兩種功能就少用了。就像機器零件，你不用它，他就會生鏽，慢慢出現問題，活動不靈活起來，低頭工作時間過長，脖子後面的肌肉收到牽拉，時間長了，也會受不了，就像幾個人合作工作，其他人都天天休息不幹活，慢慢就會懶惰體質也下降，而天天過度幹活的人，會受不了，過勞而生病，產生痠痛，甚至影響骨骼和關節健康等。

我們的脖子，很精密，多器官多組織，多部件組合的，都要動起來，輪流工作，大家都不會那麼累，才能保持健康。

現代人類工作，分工很細，開車的人一直頭部看向前面，抬頭和向兩側看的機會極少，伏案工作的人更是這樣。時間長了，機器都受不了，會疲勞，慢性損傷，會有炎症，出現痠痛。

因為脖子後側的肌肉韌帶總是持續緊張狀態，得不到休息，慢性損傷後，出現自我修復的炎症，炎症的滲出會讓肌肉韌帶黏連，頸椎的小關節囊，滑膜也產生黏連，功能退化，肌肉韌帶對於頸椎的保護能力降低，頸椎產生退化，小關節容易不穩定。當然，如果還進一步的話，頸椎間盤就會退化，突出，引起更加嚴重的頸椎病。

我們抬頭，轉動脖子的時候，因為肌肉韌帶，關節囊的黏連被強行分開，還有韌帶柔韌性的降低，被動活動的時候彈性差，會引起肌腱韌帶骨骼治療的碰撞，韌帶關節囊因為活動分開產生的撕裂，就會發出“咔咔響”的聲音。

如何避免？已經發生了如何治療？讓我們的頸椎不至於發生慢性頸椎病呢？

剛才已經說了，要“動起來”，這是避免頸椎病的根本，每個方向都要動起來，上下左右都需要，而且要儘量均衡。

但對於我們現在的人來說，很難做到。那我們該怎麼辦呢？

其實，運動，對於身體的一些部位來說也是休息，例如，打羽毛球和游泳，讓我們有更多的機會抬頭，活動的時候，頸部的肌肉得到充分的訊息，您不妨試一下，如果您的去打羽毛球，打的很累，全身痠軟，大汗淋漓，但你的脖子會不舒服嗎？而且，你今晚會睡得更加舒服，明天精神更好。

頸椎病引起的頭暈，提不起精神，一專心想事情就犯困，記憶力下降，脖子痠痛等等症狀，都會明顯改善。

之前我也不止一次提過，我們不要把我們的身體某個部位當做一個器官，我們要把我們的身體當做很多人組成的一個公司，每個部件都是一個員工。你不能讓某幾個員工天天不休息的工作，而大部分員工都沒事幹。如果您能想通這一點，那麼，你就可以理解身體的工作機制，您也就知道如何避免那些骨科的慢性病了。包括我們的腰椎間盤突出，肩周炎，骨性關節炎，頸椎病，腱鞘炎，網球肘等等……，它們之所以難徹底治好，也是因為得不到充足的休息。它們乾的活遠遠比其他部件乾的活多，重！

還有一些緩解的方法，但不能從根本上改變頸椎的疾病，例如熱敷，按摩，理療等等，它們可以讓頸椎的後側肌肉韌帶得到一時的放鬆，但如果想長久的健康，必須透過正確的鍛鍊，讓頸椎後側的肌肉韌帶強壯起來。

更多還是考慮由於長期伏案或低頭太久，或者長期睡太高的枕頭，引起頸肩部軟組織過於緊張，生理曲度變直，才會在活動時韌帶及關節摩擦發出彈響，這類情況一般沒有疼痛不適或上肢麻漲無力的話，問題不大，建議多做一些拉伸脊柱的功能鍛鍊，改善曲度，鬆解軟組織。

脖子咔咔響不一定是頸椎病。

可能很多朋友都遇到過，扭脖子咔咔響的情況，尤其在久坐不動、長期伏安低頭時比較常見，這種情況是不是頸椎病，還要根據具體情況以及相關檢查才能確定。

為什麼會脖子咔咔響？

如果只是單純的生理性響，沒有其他不適感或疼痛感等，那麼咔咔響的聲音可能來源於頸椎關節活動時發出的彈響，也可能與頸部後面發達的肌肉和韌帶摩擦產生的彈響，這兩種都屬於正常生理性彈響，不用過度緊張。

如果扭脖子時頸椎有彈響，同時還伴有疼痛、麻木、無力甚至頭暈，這需要考慮可能是頸椎病早期症狀，需要引起重視，必要時就醫諮詢。

那麼頸椎病會有哪些症狀？脖子咔咔響，同時伴隨疼痛感或麻木感。頸背疼痛、手指發麻、四肢無力等。轉頭、扭脖子容易出現心跳加速、胸悶、頭暈、頭痛等。突然性的血壓升高。視力下降、眼睛脹痛，視力障礙等。吃東西時會有吞嚥不順暢的感覺。哪些因素和習慣會傷害我們的頸椎？長期低頭或久坐經常趴在桌子上睡覺熬夜坐軟沙發粗暴的按摩頸椎脖子經常受涼，吹空調涼風等

日常生活中如何保護好我們的頸椎？

在我們日常生活中，注意上面說到的容易損傷頸椎的情況，糾正不良習慣。不要長時間伏案工作或久坐或者低頭玩手機等，每隔一段時間起來走走，順便看看遠方，即緩解了頸部不適也放鬆下眼睛。

同時如果脖子出現輕微不適，不建議暴力按摩，可以適當輕度按揉，放鬆肌肉，此外避免脖子長時間受涼，低溫容易使頸部肌肉血管收拾，引發區域性肌肉痙攣，從而導致頸椎的生理活動度改變，容易誘發或加重頸椎病。

一旦頸椎的不適感嚴重或持續時間較長，建議到醫院骨科或康復科就診，明確確診，及時給予針對性建議或治療，避免病情加重。

經常坐著，或者是低頭久了，很多人有轉動脖子的習慣，會感覺輕鬆很多。轉動脖子的時候會發出咔咔響，老一輩人經常會說，不要轉動脖子。到底是好還是壞？

為什麼人在轉動的時候，脖子會發出時聲音？

工作的原因，越來越多的人久坐，經常是一坐一天。只有喝水以及上廁所的時候才可以起來稍微活動一下。對於久坐的危害，大家的人士往往止步於血液不迴圈以及缺乏應有的鍛鍊而已。其實長時間的坐著，脖子自然也會缺少鍛鍊，加上高強度的工作，身體中的我們體內氣血缺失，導致身體越來越僵硬，這也就是為什麼轉動脖子的時候，會發出咔咔響。

轉動脖子有聲音，究竟是什麼原因引起的？

關於轉動脖子的時候，有聲音很多人有自己的看法，有人認為是缺少運動，缺鈣，有人認為是頸椎病。接下來教大家一些辨別的一些小方法。首先當轉動脖子的時候有聲音，除了有聲音之外，沒有一些其他頭疼，頭暈噁心等症狀，說明是缺乏運動，不需要過於擔心。

平時就需要多做一些運動，人的生命在於運動，運動帶來的好處真的是太多了，可以增強人體的免疫能力，提高新陳代謝的速度，最關鍵的是，透過運動，可以排出很多的汗液，這個時候堆積在人體的垃圾以及毒素幾能夠順著汗液排出體內，讓身體更加的輕鬆，運動還可以改善脖子轉動時發出的咔咔響。需要重視的是，運動之前要進行5分鐘的熱身運動，防止在運動過程中出現的拉傷問題，運動結束之後，也要進行拉伸，防止第二天腿痠脹。

轉動的時候有酸脹感的話基本上就是脊椎病，平時需要注意自己的坐姿，正確的坐姿是頭與坐骨處在一條線上，肩膀後壓，脊柱挺直，簡堅持下去，可以減少久坐的危害，同時還可以緩解頸椎病。

經常坐著的人一般都有不同程度的頸椎病，不用過於擔心，只要平時多注意調理，大多可以緩解。平時可以多做一些緩解頸椎病的運動，具體的步驟是人體背部緊貼凳子靠椅，雙手分別握住脖子後面，雙手十指交叉，用兩個小拇指頂住脖子上部分，然後頭慢慢往下仰。每次堅持10秒左右，做3到5次，長期下去，你會發現自己的頸椎病緩解了很多。

需要注意的是，運動的時候，要循序漸進，還要輕以及慢。尤其是有頸椎病的人由於活動受限，進行運動的時候，更加需要小心，防止病情的加重。當出現頭暈，頭痛症狀時，祝最好要停止，不要繼續下去，看看有沒有緩解。另外很多人認為緩解頸椎病的方法是搖頭，其實這個想法是錯誤的，正確的做法應該是轉頭，最好是水平前後轉頭。平時生活中很多人勞累了，來回的轉脖子，其實不僅沒有緩解症狀，還在一定程度上加重了病情。

轉動脖子的時候咔咔響其實有多種原因，有可能是缺乏運動，還有可能是因為頸椎病，都需要及時的進行調理。另外有很多關於緩解頸椎病的一些誤區，為了健康，一定要了解清楚。

在生活中有一些人在做久坐後活動一下脖子會聽到咔咔的聲音，每次活動頸椎的時候出現這種聲音就會讓他們感覺到害怕，害怕自己不小心把脖子扭傷，或者是每次在聽到這種聲音的時候，他們都認為自己是患上頸椎病。那到底在轉動脖子的時候出現咔咔的聲音是不是意味著自己出現頸椎病，一起來了解一下。

脖子咔咔響，是不是患有頸椎病？

一般來說，如果在活動頸椎的時候，頸椎有發出聲響並且同時伴隨著無力、頭暈、疼痛等症狀時，就有可能是頸椎病出現，這是它在向身體發出預警訊號，而如果只是單純的發出響聲而沒有其他症狀時，就不用過於緊張，大多數是因為以下這幾個原因導致。

一、軟組織受損

由於長時間保持一個錯誤的姿勢容易讓頸部的軟組織損傷，軟組織在受損後肌肉之間的滑動就不會很順暢，在彼此摩擦的時候就會發出響聲。

二、有氣泡釋放

由於關節和關節之間是存在著潤滑液，這些潤滑液主要成分是大量的營養物質和水分，這些物質充滿骨頭之間，還能夠幫助將關節內部的一些多餘的物質排出，而在扭動脊椎的時候潤滑液內會產生一些氣體，這些氣體會慢慢構成氣泡，在頸椎活動的次數越多時，關節之間的縫隙也就會變大，氣泡就會從中流出而發出聲響。

三、氣血供應不足

一些中老年人的年齡比較大，身體的氣血容易供應不足會讓身體關節比較堅硬，而如果長時間讓關節以及肌肉處於緊繃的狀態會讓肌肉群的氣血不足，在這樣在活動頸椎的時候會因為骨頭缺血而出現響聲，特別是在受到溫度影響的情況下，如果夏季長時間處於空調房中或者是冬天讓自己身體受寒等，都會導致身體氣血流暢不通而影響肌肉群的功能，這樣在扭動脖子的時候也就會出現咔咔聲響。

由此可見，如果頸椎在轉動的時候發生身上並且沒有伴隨其他症狀時就不用過於擔心，不過在目前患有頸椎病的人是越來越多，所以在日常要讓自己做好預防頸椎病的措施。

醫生曾接受採訪表示，年輕上班族如果想要遠離頸椎病在平時要加強自身的保護頸椎意識，特別是在天氣比較寒冷的時候，由於天氣比較寒冷會讓頸部肌肉受寒而讓周圍肌肉出現收縮，就會讓頸椎血管受到擠壓而導致出現頸椎病。所以想要保護好頸椎，預防頸椎病的發生首要措施是要做好頸部保暖，並且在夏季也要注意不要長時間呆在空調房中，避免讓自己的頸部受寒。

除此之外，想要保護好頸椎，在平時也要避免一些不良的姿勢存在，避免讓自己長時間久坐或者是站立，以及長時間使用電腦，這些都是會導致自己的頸椎受損而引發頸椎病，只有加強預防措施才能夠保護好頸椎，讓頸椎處於健康不老化的狀態。

響了，繼續不保養就有症狀岀來了，此時應注意保養保養！知道如何保養嗎？找有經驗的經絡穴位按摩師！必須有真功夫的哦！讓頸部整體氣血執行通暢即是最好的養護！

翻閱任何一本疼痛學的著作，你就會發現，頸椎病的臨床症狀實在是太多了，保守的說至少有幾十種。單一脖子響不能說就是頸椎病，不過這種情況不加註意，發展成頸椎病的機率還是很大的。

平時我們就會遇到這樣的一些人，轉動脖子時就會發出咔咔的響聲。以前會診的一個老大爺，開玩笑的說他都害怕轉頭，生怕脖子斷了。那這種響聲到底是怎麼來的？

其實你聽到的咔咔聲就是頸椎小關節回彈復位的聲音，這也說明你的頸椎是處於極不穩定的狀態。我們的頸椎是一節節咬合在一起，周圍還有韌帶、關節囊加固，所以一般情況下是頸椎活動是沒有響聲的。

不過長時間的低頭或是隨著年齡的增長，頸椎小關節周圍的韌帶、關節囊就會鬆弛，就會出現關節錯位的情況，這時再活動脖子就會發出咔咔聲。這樣的頸椎很容易反覆落枕，造成關節面的增生和硬化，甚至刺激或壓迫神經根、血管，以至發展成頸椎病。

對於脖子咔咔響還是給大家幾點建議：一是平時學習或是工作中減少低頭，避免頸椎負荷過重；二是睡覺時枕頭的高度要適宜，墊的位置一定在頸部，而不是後腦勺，保持頸椎正常的曲度；三是適當加強頸部核心肌群的功能鍛鍊，增強頸椎的穩定性。