生完寶寶九零後的媽媽恢復是很快的。我建議是產後母乳餵養是寶媽最佳的減肥方法。母乳餵養寶寶七八個月以後基本上的游泳圈是沒有的，還有我每天都推著小孩一起出門散步一個多小時。當然有條件每天去跳瑜伽那是更好了。

90媽媽，我產後沒有去做運動啊身材管理的東西，我餵母乳喂到寶寶一歲，一歲過後寶寶開始會走會跑，每天帶寶寶就很累，寶寶還總是要抱，這些運動量比健身一小時還要大吧

我覺得餵母乳能夠幫助恢復身材，會瘦。後面帶寶寶抱寶寶很累，也很容易瘦。我在寶寶九個月左右就回到產前的身材了，產前的褲子半身裙都能穿了

我從生完150斤，到寶寶一歲我開始減肥，現在我是107斤，成功瘦身減掉43斤肉肉，

秘密都在這碗粥裡！

我個人覺得生完寶寶，最起碼要那個小孩子斷奶了才能去游泳，因為要脯乳你游泳對你的身體是有造成一點的危害，自身小孩子健康是最重要的。

答： 第一點：生產後儘量以休息為主，適當的離床活動，在床上儘量做縮陰提肛的運動，這樣更有利於陰道和盆底的恢復。保持大便通暢。 第二點：口服醫生開的消炎藥物和促進子宮收縮的藥物，少食多餐，不要吃的過於油膩、低鹽、低糖、低脂飲食，注意保暖，不要吃油膩、辛辣刺激的食物。 第三點：可以在床上做抬腿運動，在活動的時候屈腿、伸大腿，這樣可以保證瘦肚子。也可以配合按摩腹部，月子裡做一些簡單的健身操就可以。出滿月之後可以考慮增大運動量，這樣能讓肚子瘦得更好一些，而且會帶動全身運動，整體瘦下來效果更好，少食多餐。 喜歡我的解答可以點贊關注哦

我孕期的時候增重了20斤，生完孩子後降了10斤下來，產後15天稱了一下，是53公斤這邊。

因為哺乳期容易餓，所以飯量也比較大，幾乎都要吃夜宵，但因為親喂，所以體重也就不增不減。

很多人都說斷奶後就會開始瘦下來，說哺乳期就不用去管體重了，但其實，要瘦身的話，哺乳期也是一個黃金時期。

我直到產後6個月體重還是一直在53——54公斤這邊波動。肚子也是很大，出了月子後，我買的牛仔褲是中碼的，每次吃飽的時候，肚子都很緊繃。

我也知道我肚子大是腹直肌分離的原因，不嚴重，也就2指，有心想自己做運動修復，可是肚子實在沒力氣，自己做運動堅持不下來。

人就是這樣，喜歡儘早得到反饋，自己運動太慢，動作網上找有很多，可是可能具體的發力點和注意事項不清楚，自己修復的效果就沒那麼好。然後也就堅持不下來。

產後肚子大的媽媽，要檢測自己腹直肌分離程度，不能做仰臥起坐，其實產後體能還未恢復的媽媽，可以採用哈氣來修復腹直肌，深吸一口氣在胸口，然後呼氣拼命的收肚子。

如果可以的話，也用雙手去抓肚子，把兩側的肉往肚臍方向擠，抓住，再次吸氣不要放鬆肚子，呼氣肚子繼續內收。

我去做手法修復的時候就是老師幫我抓肚子，我配合呼吸拼命收肚子的，兩三天腹直肌就修復好了。真的是在別人的監督下，再難也得撐下來。

腹直肌修復後，就可以做平板支撐，卷腹之類的動作來進一步瘦肚子了。

為了美，真的得狠下心對自己。一個月下來我腰圍就瘦了幾公分了，又繼續練瑜伽，體能訓練，再加上自己胃口也沒那麼大了，現在是90斤了，反而需要補補身體，增重了。

從我體重開始下降大概快3個多月，然而我除了週末，每天晚上練2個小時，差不多練了4個月。我不屬於體重波動大的，要減重，也是很長一段時間沒反應，一旦體重變化了，就一直在降。增重也是，也是一段時間不變，然後體重就循序漸進的增長。

瘦身其實不要太注重體重，長期的運動，可以塑形，雖然體重暫時沒變，但是整體形體看起來就瘦了。

這個問題，我經歷過，我孩子出生後，我有134斤，看著自己哪哪都是肉，心裡很煩躁。

有人說哺乳會瘦，可是我哺乳5-6個月一點都沒瘦，後來因為我打算考一個健康管理師證書，我跟老師學習，我也按照健康管理的方法成功瘦下來了14斤，現在120斤，我還在慢慢堅持。

我說一下我的減肥方法吧！

首先得改變自己的飲食習慣，儘量少吃燉湯，少吃稀飯，豬牛羊肉一個月吃兩次就行了，平時如果想吃肉的話儘量吃雞鴨魚。總之一句話紅肉少吃 ，白肉適當吃。除了這些之外，蔬菜水果要豐富多樣，水果儘量吃升糖量低的水果。

我一般早上是喝一杯脫脂牛奶，吃些饅頭包子。中午正常吃飯，晚上吃一些粗糧作為主食，菜就按照上面配比就是了。不要吃得過飽，八分飽就是了，晚上睡覺之後如果餓的話一定不要出來找吃的，不然會半途而廢。

其次還是要鍛鍊，如果你覺得其他鍛鍊方式行不通的話，你可以爬樓梯，每天堅持。

反正我就是這樣慢慢瘦下來的，我改變了飲食習慣後，我現在都不喜歡吃燒烤和漢堡了。