如果長時間出現大便不成形，一天大便二次到三次的話。那麼就不能只考慮用飲食調節。長時間這樣會引起氣血不足，手腳冰涼，精神乏力

有腸道衰弱的朋友，該這樣透過食療調理的。

大家先了解腸道衰弱是什麼呢?

腸道衰弱就是脾胃功能差引起的，一系列的腸道異常表現，比如腹痛、腹瀉、腹脹、腹冷、大便秘結等症狀。

那我們首先就要調理好脾胃功能，補充氣血，腸道自然就不會出現一系列衰弱的症狀。

而粥是養五臟六腑最好的補藥，我們就透過山藥薏米芡實小米粥來調理脾胃功能，改善腸道衰弱。

如果有的朋友說，我腸道衰弱的連喝粥都消化不了，我用藥物調理能快一點，而你的脾胃已經虛弱到粥都消化不了，那麼用藥物調理脾胃就更難消化吸收了，更何況這粥是直接供給人體氣血的良藥美食，所以說用山藥薏米芡實小米粥，是最好的食療調理方法。

那我們探討一下山藥薏米芡實小米粥的成分及功效。

山藥薏米芡實小米粥的成分是:山藥、薏米、芡實、小米、紅棗。

接下來再看山藥薏米芡實小米粥裡成分的功效。

山藥性甘平，氣陰兩補，可健脾胃補虛，滋陰利溼，我提醒大家一句，在做粥時最好選用新鮮的山藥，在藥店買山藥就買生山藥為佳。

薏米的功效是健脾袪溼，補肺化痰的功效。

芡實屬蓮花科植物，味甘、澀，有健脾止瀉的作用，久食延齡益壽，去脾胃之溼痰，有健脾補腎的作用。

紅棗有補中益氣，養血安神的作用。

小米食用，有促進胃腸消化的作用，有養胃益脾的功效。

大家現在明白了，山藥薏米芡實小米粥的成分及功效，這就是有腸道衰弱的朋友，該透過山藥薏米芡實小米粥的食療調理。

現在我把這山藥薏米芡實小米粥推薦給大家。

食材:山藥、薏米、芡實、小米、紅棗。

上面山藥薏米芡實，為了方便省時，這三種食材磨成粉。

製作方法:（1）:在盆裡倒入清水，放少許鹽倒入小米浸泡片刻，用清水沖洗一次備用。

這樣是為了小米容易洗淨，減少小米營養流失。

（2）在鍋裡倒入清水燒開後，倒入小米，熬10分鐘關火備用。

這樣容易熬出米油的。

（3）在把快熬出米油的小米倒入砂鍋裡，放入適量的山藥薏米芡實磨的粉，小火繼續熬10分鐘，熬到小米粥上面浮有黃色的米油層。

（4）在山藥薏米芡實小米粥裡放入適量的紅棗熬5分鐘關火，悶3分鐘後盛入碗中即可食用。

最後我提醒有腸道衰弱的朋友，在飲食上要定時定量，忌吃辛辣及刺激性、生、涼、冷、硬不容易消化的食物。也可以吃其它營養豐富易消化吸收的食物，食用這款山藥薏米芡實小米粥的時候，如果有胃寒的朋友放一點生薑即可食用，食用這款粥一週2~3次就可以了。

腸道不好的人，首先，要忌冰冷食物和辛辣食品，要保護腸胃；其次，三餐要有規律，要按時吃飯；再次，就是要經常吃點養胃腸的中藥食品，山藥，山楂，小米，百合等可以調理身體的；注意保養慢慢就好了。

腸道有問題，大便不成形的，建議喝點益生菌，這個專門調理大便不成形拉稀的，我就大便不成形，天天喝益生菌現在都好了，天天一次挺有規律的，不訪你買點試試？

個人觀點，多喝粥喝湯水，比如新鮮的綠葉蔬菜，小米粥。主食最好多吃粗糧，例如，紅薯，玉米，燕麥。適當多吃些香蕉，香蕉天然的抗生素，可以抑制細菌繁殖，可以促進腸道蠕動，有助於通便排毒

不知道你的腸道衰弱到什麼程度。你問腸道同樣衰弱的人，是不能解決問題的。你要問的是健康管理師和營養師。

如果你的腸道問題很嚴重，就一定要去醫院治療，千萬不能諱疾忌醫。腸道問題是大問題，腸道癌症的發生率高達38.8%，已經排在所有癌症的第三名。有一本書推薦你看一下，是世界微生態學會主席所編著的一本學術性著作——《將衰老制止在腸道中》，主要是講腸道健康的重要性和腸道有益菌對腸道健康的作用，以及如何讓腸道健康的方法，你可以看看，也許對你有幫助。

小腸的作用是吸收食物的營養，大腸主要吸收水分，維生素等。長期腸道不健康對身體不利。

現在給你一些日常飲食的建議：腸道虛弱的時候要吃些軟爛容易吸收的食物，例如蒸紅薯，淮山，喝點小米粥。粗纖維的食物目前不建議吃，還要忌辛辣刺激的食物。雞肉牛肉等動物蛋白和豆腐大豆等植物蛋白要均衡而且要稍多點（考慮不吸收的部分）。

如果是胃腸道蠕動乏力，多伴有食慾不振，易疲勞，嚴重的還會有體味、腳氣的，屬於維生素B1缺乏引起的，糙米湯能有效緩解，未經滅活的小麥胚芽效果更好，平時少量常吃帶皮花生、葵花籽。在腸道本身未恢復蠕動力之前，不宜吃高蛋白、高纖維食物。水果推薦番木瓜，除了富含B1，木瓜酶也有助消化、促食慾、潤腸通便的作用。

如果同時白頭髮較多則同時缺乏泛酸，還要常吃豬肝、蛋黃，注意預防十二指腸潰瘍。