產後媽媽如何消除大肚子？有哪些瘦身妙招？

為了可愛的寶寶,媽媽的犧牲可謂是巨大的-身材走樣,面板鬆弛,氣血不足。當然,只要合理地調養,很快就能恢復生產之前的青春和美麗。首先是身材,而身材首先要恢復的是胖了一圈的腰腹部。

面對一層又一層的“游泳圈”,產後新媽媽不要採取一般人減肥的方法來瘦腰腹,因為分娩的原因,女性腰腹部形成的贅肉與其他肥胖者腹部的贅肉有顯著的區別。

瞭解生理變化的原因和規律,才能更好地有針對性地進行腰腹部恢復計劃。

恢復腹壁彈性宜這樣做

由於妊娠十月,子宮快速膨脹,腹壁受到影響,導致肌纖維增生,彈力纖維斷裂。分娩後肌肉會立刻鬆弛下來,造成整個腹部向前或者向下懸垂,形成“懸垂腹”。

有些新媽媽很幸運,沒有發展成“懸垂腹”,但還是出現腹部脹出、腹壁鬆弛的現象。

腹壁鬆弛的危害性是不能忽略的,它可能誘發各種疾病。比如腹肌軟弱無力,不能增加腹內壓幫助排便,造成產後新媽媽便秘;還有腹部向前突出,身體重心前移,為了平衡重力,背部肌肉受到牽扯,腰椎前突,引發腰肌受損,導致功能性腰痛;

有的產後新媽媽因為腹部脂肪堆積過多,導致血液迴圈不暢,引發消化不良等症狀。因此,必須重視恢復腹壁,儘快使新媽媽恢復小纖要腰。

如何快速恢復腹壁呢?

首先,從增強腹肌的運動和全身性的鍛鍊兩方面開始。

選擇合適的腹部運動,比如屈腿運動、舉腿運動、踩腳踏車,等等。

1、屈腿運動:仰臥,兩腿屈膝,向腹部緊貼,然後還原,重次15次。

2、舉腿運動:仰臥,兩腿伸直舉起,然後慢慢放下,重複15次。

其他的如踩腳踏車和仰臥起坐的運動非常簡單,按平時的做法去做即可。

恢復腹壁不能急

許多女性分娩結束後不久,就開始進行劇烈運動或。長時間的運動,這樣做是不對的。

一般腹壁緊張度會在產後6周左右逐漸恢復,在此之前的劇烈運動會造成永久性損傷

那麼,如何才能正確恢復平坦小腹呢?

1、諮詢專業人士

專業人士主要是指醫生、營養師,他們從醫學和營養學角度,瞭解產後新媽媽腰腹贅肉形成的主要原因和解決方法。

千萬不要自己胡亂吃藥,或者聽信非專業人士的建議,否則很可能會有副作用和反效果。

2、保持排便順暢

前提條件是一定要諮詢專業人士,尤其是產後新媽媽要注意防止便秘。便秘是造成腹部贅肉遲遲不減的主要原因。

建議每日飲水量至少達到2000~3000毫升。而含有大量纖維素和維生素的水果和蔬菜都是防止便秘的好幫手。

蛋白質也不可缺少,深海魚類、水煮蛋、各種肉食都可以幫助新媽媽攝取足夠的蛋白厥。

3、瘦腹妙招

在辦公室裡,可以做一些小的瘦腹運動,方法非常簡單:站立或端正坐姿,然後吸氣,收腹,持續幾秒鐘後呼氣,1分鐘之內重複做15~20次。

加班時可以做瘦腹運動

辛苦加班的上班族媽媽,可以趁辦公室人少的時候,做一些小動作幫助減輕小肚子的重量,消除脂肪堆積。

坐定,雙腿分開,雙手開啟成七字,上身向一側橫移90°，還原,換邊重複。

坐姿,小臂在後支撐住身體,雙腳伸直,開始做蹬車動作。

單腿跪地,另一腿伸直,向一側拉伸腰部線條。

平躺,用力抬起上身,用左肘部儘量靠近右膝蓋,然後交換,用右肘部儘量靠近左膝蓋。

平躺,腿部與上身同時用力起身,雙手抓住腳踝,堅持5秒鐘。

多吃黃豆芽能瘦小腹

黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素以及纖維素,能夠幫助修復分娩時受到的損傷,還能增加血液迴圈,潤腸通便,防止便秘。黃豆芽是產後新媽必備的飲食佳品。

為什麼生完孩子之後肚子還是很大怎麼辦？

因為呢懷孕的時候腹部已經被寶寶撐得很大了，生完寶寶之後一時半會兒下不去，生完還像懷孕3.4個月的樣子，這也是很正常的情況。

那產後怎麼瘦肚子了？我下面分享幾個小技巧

①平常注意收腹

站立，或者刷牙的時候注意收腹，不要把肚子挺出去，坐的時候只坐凳子的三分之一，挺胸收腹。

②做收腹運動

可以做空中踢腿，平板撐，交叉俯臥撐或者踩腳踏車，也可以做瑜伽練習或者仰臥起坐。注意：產後運動要循序漸進，不要過於劇烈運動，特別是剖腹產的產婦。

順產的產婦出院回家以後就可以使用，剖腹產的產婦要等傷口恢復以後使用。注意：不能纏得太緊，以免影響血液迴圈。另外，收腹帶有很多種型別，要選適合自己的型別。

④合理飲食

產後要注意葷素和營養搭配，多吃富含膳食纖維的食物，比如綠葉蔬菜，新鮮水果，不要以高熱，高脂肪食物為主，有條件的寶媽最好堅持母乳餵養，這樣才更容易收下來。

總之，生完孩子後，腹部變得鬆弛的情況非常常見，寶媽們經過堅持不懈的鍛鍊，是可以基本恢復到產前的狀態，幫助寶媽恢復自信。

女人生了孩子以後最容易發胖的部位就是肚子，哺乳期間減肚子，我覺得可以從以下幾方面:

1.【做仰臥起坐】

我是在生了孩子8個月後開始坐仰臥起坐，發現非常有效果。仰臥起坐主要鍛鍊的就是腰、腹部和大腿部位，對於產後減肚子非常有效。（對於剖腹產的媽媽建議產後半年再做仰臥起坐）

推薦指數:五顆星

2.【下蹲】

下蹲時身體挺直，雙手與雙腿同樣距離抬起與肩同高，蹲下時腰部要挺直，蹲下3-5秒再起身。

下蹲有很多種，也可以雙手拿礦泉水瓶，這樣可以鍛鍊臂力。如同所示基本的下蹲每天做10-20組，可以提臀、瘦腰，改變整體氣質。

推薦指數4顆星

3.【瑜伽】

瑜伽是現在非常流行的健身，可以修身養性、提升氣質同時瘦身。

但是瑜伽鍛鍊要求身體的柔韌性、有專業指導，如果寶媽沒有時間和經濟條件自己在家看影片做可能沒那麼標準。

我認識一個女性，酷愛瑜伽，每天都做一個小時瑜伽，身材和氣質都特別好。

1、仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側。收緊腰腹，彎曲雙膝，慢慢向身體靠攏，雙手輕輕抱著頭部，慢慢提起肩部以上的部位，雙腿盡享向下巴靠攏。膝蓋要肘關節最後碰觸或者重合，如圖所示。保持動作5秒，然後恢復到開始動作，重複練習這個動作10次。

2、產後的媽咪們身體可能還是比較虛弱的，不太適宜劇烈的運動，這裡呢小編建議可以透過吃食來解決的哦，飯後來顆俏佳姿。蜂蜜水減肥法。蜂蜜水的製作是蜂蜜飲料調製分量是150ml清水或一杯茶加入1--2湯匙蜂蜜【約10--20g】，這裡需要的注意的就是蜂蜜水不要是剛燒開的沸水，蜂蜜水有助於身體排毒，也是辣媽們產後瘦身的好方法。

產後能轉呼啦圈瘦肚子嗎，你們學到了嗎？各位產後的媽媽們一定要注意，產後你們的身體還處在較為虛弱的時候，最好不要立即進行大量劇烈的運動中，不妨透過吃食來改變身材哦`

女人生完孩子後的肚子真是連自己都是看一眼就不想看第二眼。慘不忍睹啊！

為了儘快恢復好身材但又不影響到身體健康，我們很有必要做一些運動來幫助肚子儘快的瘦下來。

收腹運動　

坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地面約12釐米左右。重複12次。

踢腿運動

仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳抬起至大腿垂直於地面，膝蓋位於骨盆上方，小腿平行於地面。 吐氣收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒，吸氣回覆之前姿勢。 迴圈1-2順序，換邊重複，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重複3回合。

轉側運動　

仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳屈膝併攏抬起至大腿垂直於地面，並將身體往右側傾斜45度。 吐氣收腹，伸直上側小腿，腳尖放鬆。停頓3-5秒，吸氣回覆之前姿勢。 單側迴圈1-2順序，每側10次，休息15秒轉側再做。左右兩側為一回合，重複3回合。

以上這些運動都是比較簡單，自己在家隨時可以進行，也不需什麼器械。因為運動量不大，對於坐月子期間的媽媽來說身體也完全可以承擔，而且簡單有效，準媽媽不妨試試!

產後五式瘦肚子瑜伽

梨式：　　

1、平直仰臥，腿併攏，手放於體側，掌心向下。　　

2、吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。會碰到地面。　　

3、保持10-15秒，緩慢規律呼吸。　

4、恢復時，膝部彎曲，感覺脊椎一節一節地展開卷曲的身體，到臀部再次貼回地面。

角式：　　1、雙腿分開，比肩寬，腿伸直。　　

2、轉右腳向右側90度，左腳向右側一點，腳跟成一條直線，雙臂兩側平伸，與地平行。向前傾)。右手放在小腿前側，雙臂成直線，扭頭向上看。保持20秒，舒適呼吸。　　

3、吸氣，慢慢回到開始的姿勢，左邊做同樣步驟。

戰士II式：　　

1、站姿。　　

2、呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直於地面，大腿、頭向右轉，睛注視右手指尖。保持30秒。　　

3、吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重複以上動作。

船式：　　

1、仰臥，雙腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下。　　

2、吸氣，同時將頭部、上身、兩腿全都抬起，離開地面，雙臂向前伸直並與地面平行。　　

3、蓄氣不呼，儘量長久保持姿勢。　　4、呼氣，放下雙腿，身體放回地面，放鬆全身。5、重複6次。

三角轉動式：　　

1、腿分開比肩寬，伸直雙臂側平舉平行地面。右腳向右轉90度，左腳向右轉30度。　　2、呼氣，將身體轉向右方，左手接觸右小腿或者放在右腳外地面上，雙臂成一直線。眼睛看右手指尖。保持30秒。　　

3、吸氣，慢慢將雙手和身體抬起，腳轉回，恢復基本站立式。反方向重複。

愛心提示：　　

綏化中醫院婦科主任孫曉波提示您：1、瑜伽的動作沒有絕對的標準，以自己能夠承受為限度，不應強求，不管什麼動作做到什麼樣的程度都很美，都會有效果。　　

2、產後的新媽咪一定根據自己的身體狀況量力而行。如有問題，及時向醫生和專業教練諮詢。

產後有哪些瘦肚子的方法？

仰臥半起。

鍛鍊時，先仰臥平躺，再坐起，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度。這個時候，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰臥起坐效果更加明顯。重點：30個為一組，每天做5次，每次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。每天堅持做，半個月就可以見效。　　

腰圍運動

走路時從腳踝將腳提起，之後將力量移到骨盤和上半身，讓身體保持一直線。重點：走路時讓兩腳和地板的空隙成三角形，並注意骨盤是否保持端正，久了姿勢就會慢慢變得正確。　　

腹部運動

手靠在小腹上，在發聲的同時吸氣縮小腹。每次做時發"A"、"B"、"C"、"D"、"E"五個聲音，共做十次。重點：兩腳開啟踩穩，這樣會比較輕鬆，並確認發出聲音時腹肌有在動。

值得注意的是腹直肌分離的問題

如果時間尚短（產後一年之內），並且腹直肌分離的寬度小於3指，可以嘗試收腹等正確的腹部鍛鍊，幫助恢復正常。

在此期間，不要做仰臥起坐等使腹直肌彎曲的動作。

如果分離寬度比較大，已經超過3指，而且在產後1年~2年仍不能縮小恢復的，應該考慮正規醫院檢查治療。

特別注意的是產後寶媽們要重視盆底肌恢復

妊娠和分娩的過程，不可避免地對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底肌肉功能障礙。盆底功能障礙性疾病如尿失禁、盆腔臟器脫垂等。盆底肌鬆弛也會造成肚子大又松。寶媽們要是盆底肌損傷不嚴重的話，可以自己在家抽空進行收縮盆底肌鍛鍊。

產後恢復身材是很重要的，但是產後身體較為虛弱，有些瘦身方法就不適合採用了。建議每天起床後空腹喝一杯溫開水，上完廁所再吃飯；堅持母乳餵養，營養均衡，少油、少糖、少鹽；躺著的時候做做空蹬腳踏車的動作，力度均勻，5組，每組30個；不要長久坐著，否則會造成脂肪繼續堆積在腹部。

可以適當配合瘦腹動作練習：

瘦肚子的方法練習姿勢一：

保持平躺仰臥的姿勢，兩腳開啟與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。

效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

瘦肚子的方法練習姿勢二：

向左上方儘可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的 瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。

效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。

瘦肚子的方法練習姿勢三：

保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。

效果：能有效強化胸部及 腰 部力量，收縮腰部墜肉。

瘦肚子的方法練習姿勢四：

保持平躺仰臥的姿勢，兩腿開啟與肩同寬。 手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作為一組。

重複2—3組，每組10次。

效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。

瘦肚子的方法練習姿勢五：

保持平躺仰臥的姿勢，兩腿開啟與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重複2—3組。

效果：拉伸腹部兩側肌肉，改善腹部鬆弛。

瘦肚子的方法練習姿勢六：

身體側臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調整呼吸，雙腿夾住靠墊並向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重複10組。

效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。

瘦肚子的方法練習姿勢七：

平躺仰臥，兩腿伸直，腳跟併攏。雙手叉腰，眼睛直視上方，調整好呼吸並慢慢將兩腿膝蓋曲起至胸前位置，最後再慢慢放下並伸直雙腿。15次為一組，重複2—3組。

效果：使小肚肌肉更加緊實，有效改善腹部鬆弛。

瘦肚子的方法練習姿勢八：

平躺仰臥，兩腿開啟與肩同寬。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位，分別抬起左腿和右手並直起上身，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組，重複2—3組。

效果：有效消除 小腹 突起。

瘦肚子的方法練習姿勢九：

準備好兩副橡皮圈。兩腿開啟與肩同寬。接著兩腳各踩住一副橡皮圈的一端，再將橡皮圈左右交叉，兩手分別握緊兩副橡皮圈的另一端。保持下半身不動，左右扭轉上半身。注意挺直腰桿，身體不能前傾。20次為一組，重複3—4組。

效果：拉伸腰部肌肉，使腰部更加緊實纖細。

以下三組需要進行準備活動：全身放鬆，下半身保持不動，上半身輕輕向左右扭轉。左右各重複16次。

瘦肚子的方法練習姿勢十：

平躺仰臥，雙手開啟放在身體兩側，掌心向下。保持上半身不動，曲膝並垂直向上抬起。接著兩腿膝蓋併攏並向左側擺動並貼地，右肩部位必須緊貼地面不能抬起。恢復仰臥姿勢後再遵循相同的要領向右側擺動雙膝。左右各一次為一組，重複8組。

瘦肚子的方法練習姿勢十一：

平躺仰臥，雙腿併攏。兩手自然放置身體兩側。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直雙腿直至與地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重複此動作8組。

效果：這兩套動作都是針對腹部設計 ，將三者有機結合可強效 收腹，對於腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用

我是兩個寶寶的母親，生完二寶之後，才開始減肥。下面是我的經驗分享~

生完二寶我並沒有馬上開始減肥，一直是母乳餵養，那時的體重在55～56kg，現在基本保持在51～52kg。我一直覺得女人月子得坐好，沒必要著急瘦下來，而且哺乳期是需要營養的，所以一直到二寶一週歲斷奶後我才開始減肥。

除了吃的食材以外，對於“吃”這個行為，我也更加認真了。可能也是因為有兩個小朋友的緣故，吃的時候不看手機、電視了，圍著桌子與家人簡單聊，慢慢吃，細嚼慢嚥，所以不知不覺就飽了。

另外我開始去健身，最初我就是衝著馬甲線去的。好的私教老師很值得，他會根據每個人的身體情況安排有針對性的運動。熱身跑步，然後做一些器械，上肢、下肢、腰腹，一系列練腹肌的操，循序漸進地把我的體型和體能都提升了上去。後來我漸漸懂得，任何太功利的想法，期待減肥像打靶一樣，指哪瘦哪，不免會失望的。運動和食養一樣，需要養成的是一個好的習慣，不放縱自己，身體整體的素質會增強，你期待的S身材就不遙遠了。

我自認並不是完美的女超人，也不苛責自己，好的心態很重要。有時工作忙起來， 我也會一連好幾個星期都不理我的教練，但平板支撐這種在家裡也可以做的運動，可以自己掌控的。（還可以和家人一起做~）

平板支撐3～4分鐘/組，每次做兩組，堅持給了我很大的回報！雖然體重也只減了幾公斤，但如大家直播所見，我看起來更瘦啦~ 整個人更結實，更有活力。

坦白講目前對自己的身材還是挺滿意的，我更多地是要保持這樣的身材和狀態。三分練，七分吃嘛！我樂於嘗試不同的排毒瘦身產品。像喝酵素、輕斷食、補充膳食纖維等，然後把自己的體會分享給大家。

肥胖的原因其實有很多種，並且很多都還在研究之中，我們已知的能量平衡、溼氣、血糖水平、荷爾蒙、飲食結構等只是我們目前瞭解的幾種。

最普遍的肥胖原因，就是吃得多，動得少。魔芋代餐粉就是為了幫你控制日常飲食的熱量。別看這款代餐粉雖然名字沒什麼特色，但是它其實很有內涵~

熱量低是作為一個代餐粉的基本要求，這款一條35卡，半個蘋果都不到。

口感是我們關心的問題，我也覺得有效不等於難吃。做食品的就是要保證效果的同時把東西做好吃，所以裡面加了玫瑰花瓣、紅棗、桂圓等食材，聞起來香香的，吃起來微甜順滑，溫暖好吃。

飽腹感怎樣呢？真正的魔芋粉，加上奇亞籽，水溶性膳食纖維，飽腹感強。而且奇亞籽含有適量的蛋白質和健康脂肪酸，吃得少也得有營養。

另外，水溶性膳食纖維的加入，也是這個代餐粉的一大特色，它可以幫助你調節腸胃益生菌，慢慢養成易瘦體質。

這個代餐粉那麼好，是不是巴不得每頓都來一包加速瘦下來。但是我建議大家只代替一頓晚餐或部分晚餐（可以再吃一些蔬果），如果你有吃夜宵習慣的，從代替夜宵開始也可以。

我也知道一天兩頓都吃代餐一開始肯定會掉很多，你們也會買買買。但是這是對你們身體不負責。太低的熱量對我們身體是相當有傷害的，有的姑娘節食的厲害，大姨媽不規律，還掉髮，就是熱量不夠，營養跟不上了。一天要吃夠基礎代謝率（女生一般1200卡左右），然後晚餐根據自己需要，不太餓的可以只吃代餐粉，餓得不行吃些蔬菜水果也沒有關係。

健康的減重一個禮拜一斤左右，一個月三四斤左右就可以了。如果發現自己瘦得太快，或者大姨媽突然不正常了，也要適當增加熱量。可以喝薑茶可以祛宮寒，但是不能解決熱量過低引起的問題。所以身體有不舒服，就慢慢提高熱量，增加一些主食、蛋白質等。

而且孕期、哺乳期、長身體的兒童少女都不可以吃，需要營養的階段咱就得好好補充營養。只要葷素均勻搭配，沒有必要在特殊時期來減肥。

另一款丟丟茶主要解決的是溼氣的問題。有的姑娘本身很輕，但是看上去胖胖的，很有可能是水腫。

為什麼祛溼還要多喝茶呢？因為溼氣並不是喝水多而產生的。就像水腫，也不是因為喝水多，有時反而是因為喝水不夠引起的。

這款祛溼茶用料實在，因為薏米涼，所以特地炒制過，並且多加了橘皮、紅棗、山楂等溫和的食材，健脾才能更好地祛溼。

喝起來一點淡淡的酸，薏米和橘皮的清香，清爽好喝。

BMI比較高的姐妹， 可以用魔芋代餐粉搭配丟丟茶來減重。但是體重已經很輕的姑娘就不要吃魔芋代餐粉了，只喝丟丟茶就可以了~

最後還想和在與減肥奮鬥的姐妹說幾句。

很多姑娘不滿意自己的身材，希望瘦得快，所以逼自己每天吃很少，高強度運動。你們看我，覺得我變化很大，很好奇我的減肥秘訣。但其實我大半年的時間，只減了幾斤而已，一個月可能三斤都不到，而這個減肥速度，讓我保有好心態，好氣色。

我覺得女人對自己狠一點不如對自己好一點。用心與自己的身體溝通，把她當作朋友。給她吃健康的食物，適量運動，像交朋友一樣用心地對待自己的身體。

適當放緩減肥的速度，身材不是以體重這一個指標來衡量的，多關注自己的體能、氣質、氣色。

希望大家都能預見更好的自己。

安心食養，只為你。

安心食養，找花姐。

其實減肥這個東西說難不難，說容易不容易，現在市面上有很多減肥產品，都沒效果，首先減肥這個要針對性的去減，首先要找出來肥胖基因情況，然後針對性的一對一去減就可以了，最近都流行一種科學減肥，不吃藥，不腹瀉，不代餐，不捱餓，不運動，就可以把身體內在的實實在在的脂肪減下來。因為我親身體驗到的，原本我140斤，使用一個月以後體重瘦了20斤，不但可以把脂肪減下來，還可以減血脂，還可以美容養顏，《廣東雪芝康生物科技有限公司》大家借鑑一下，我把真實情況告訴大家

還是不要作，這個時候就算你用綁腹帶也不能超過四個小時，不然影響血液流通，還憋的慌，不吃飯沒有奶水，除非不餵奶，那也得等身體恢復了在減肥吧，身材美麗就比你健康重要嗎？等烙下月子病，那可是花萬千都不好治的

如果是自然分娩，新媽媽在產後第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛來恢復身材。剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線後一週才能適量地活動。產後1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯後散步，以調節身體的新陳代謝，促進脂肪分解，消耗多餘能量。產後一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛鍊腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。