影響人情緒的是你的認知

外界的環境透過你的認知處理後給出的反饋，就是你的情緒。

簡單的說就是你看問題的方式，影響了你的情緒。

比如說暑假過去了一半，有的人覺得暑假只剩一半了，有的人覺得暑假還有一半那，兩種看法帶來不同的情緒反應。

所以你想控制自己的情緒，就要先訓練自己的認知。

我是國家二級心理諮詢師，中國臨床心理註冊心理師，中國首屆高階CBT治療師

回答這個問題首先要知道人的情緒如何出現。神經科學對情緒的出現做出來客觀描述。

無意識情緒

我們擁有情緒的快速反應系統，在無意識層面運作，它能迅速篩選接受到的刺激，幫助我們對潛在的危險做出反應，這個過程在資訊到達意識之前就完成了。

或者說識別刺激是危險優先反應。這個具有進化的適應性。比如我們聽到巨大的噪音，幾乎同時驚嚇反應就出現。

有意識情緒加工

另一個系統是有意識加工與外向記憶。這個系統就是我們常說的意識。它反應慢並且深思熟慮。這個系統告訴我們剛才是用東西掉下來所以才發出巨響。

這兩個系統為什麼會反應？因為接受了刺激！或者是說接收了資訊，而人只有注意到了才可以接收。

如果剛才那個巨響是發生在很遠的地方，你壓根被聽見，你還會產生情緒反應嗎？除非你有超人的超自然感應能力，否則你不會為注意不到的資訊產生情緒反應。

即便是內部資訊（內部思維），也只有這些壞的或壞的記憶出現在意識裡被你注意到了，才會引起你的情緒反應。

注意力是情緒產生的必要條件！

我覺得不是很有道理～

情緒包括有喜怒哀懼。

在回答影響情緒的因素之前，要先搞清楚情緒是怎麼來的，從認知神經學的角度來說，我們的中樞神經按照功能可以劃分為兩類：一類負責基本的生理功能和探測外部危險，這部分發育會比較早；一類是負責理解的大腦皮層，發育較晚。

負責基本生理功能的這部分大腦與我們人類的情緒是密切相關的，也可以叫做“情緒腦”，杏仁核是恐懼中心，就像是警報器一樣，一旦遭遇危險或者是可能的危險刺激，警報器就會響起，而負責理解的大腦皮層（主要是前額葉）還沒有反應過來（理性識別是不是危險），情緒腦就透過兩條自主神經系統，促使我們的身體做出反應，譬如會戰鬥或逃跑，也可能尋求幫助等等～所以，我理解就是為什麼我們會說“衝動是魔鬼”了，很多時候都還沒來得及理性去思考理解，情緒已經幫我們做出了選擇，可見情緒管理有多重要～

接著說說影響我們情緒的因素，其實說起來有很多，譬如生活壓力大，就業困難，人際緊張等等…不過筆者看來，歸根結底就是與自我認知是否一致，每件事情本無好壞，也無對錯，如果與自己的認知是衝突的，就可能會憤怒，傷心，委屈，焦慮；反之，就會開心～

【到底是什麼在影響著我們的情緒，這4個你一定要知道】大家好，我是黛玉，專注睡眠研究！如果你也有失眠問題可以新增好友為你解答！接下來為你回答【影響人的情緒的主要因素是注意力，有道理嗎？你是怎麼理解的？】如果你也有一些這些情況的話，注意看完本文！

生活中我們的情緒總是會出現起落，有些會讓我們感覺很快樂，但有一些卻又是那麼的悲傷？那到底是什麼原因時刻影響著我們的情緒，為什麼情緒波動起伏這麼大呢？我們該如何維持住我們情緒不受到影響呢？

影響我們情緒的主要因素有哪些

1、缺乏目標

沒有目標的一個人很大程度上是一個對於生活沒有追求的人，所以這種人的情緒指定也好不到那裡去。如果你是這種人群的人想要改善情緒，首先就必須要給自己設立一個生活目標，而在最求完成目標的過程中你就可以尋找到快樂，心情也會大有改善。

2、害怕失敗

害怕失敗的人所任何事情總是會畏首畏尾，因為他就是害怕失敗，輸不起！也就是因為這行心理因素給人一種總是提心吊膽的樣子。這類人群的朋友想要改變的情緒和生活，首先就是增強自身的自信心。

3、害怕被拒絕

通常害怕被拒絕的朋友性格都是比較內向的，因為害怕自己被人拒絕之後產生的尷尬局面讓人恥笑，更害怕自己遭到別人的當面拒絕。所以著了人的心態情緒在遇到挫折時也總是處在低谷中，很難有開心的時刻。

4、埋怨和責怪

這類人喜歡逃避責任，不敢面對困難，也不敢面對自我。只要一遇到問題就把責任歸咎在別人頭上。他們總是自我認識不夠，也總以為自己是受害者，是應該被可憐的人。

不敢面對自我，不敢面對困難！這就是那些喜歡逃避責任

總結：

由此可見，影響我們情緒的主要原因就是我們對於不可預知生活中的茫然，不知道我們活著的目標也因此就沒有了剛想。換而言之也可以說是注意力，而想要解決這種不好的情緒，我們應該樹立目標，為了方向和注意力就不會被外界事物所左右。