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1 # 醫護有約
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2 # 木槿顏笙
如果每個人飲食葷素搭配、營養均衡、同時不挑食、偏食的話，是不需要額外補充任何維生素的。因為在合理的膳食中，食物進入體內經過消化、吸收、會轉換成所需的維生素。
當然眼睛用來看東西就需要感受視覺的維生素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素D及維生素E等參與眼部組織的迴圈和代謝、都必不可少、可以適量的補充。若一旦缺乏就會出現異常、如維生素A缺乏會引起角膜軟化症、尤其是兒童，出現夜盲的表現，還有全身組織乾燥及其他改變。
維生素C嚴重缺少，引起晶狀體混濁造成白內障。其他缺乏也會導致眼部疾病發生、所以以上幾種維生素，都必不可少，如果缺乏就應及時補充。
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3 # 越南阿梅和6哥
首先，如果每個人飲食葷素搭配、營養均衡、同時不挑食、偏食的話，是不需要額外補充任何維生素的。因為在合理的膳食中，食物進入體內經過消化、吸收、會轉換成所需的維生素。對於眼睛不好的人需要補充維生素的
維生素A、
維生素a有提高視力的作用，而且還可以改善夜盲症。維生素a也可以促進眼睛的新陳代謝，能改善眼睛的感光系統。如果長期缺乏維生素a則會導致眼睛渾濁，還會引起乾眼症，這個時候補充維生素a有一定的緩解作用。多吃維生素a對眼角膜也是有一點好處的，能讓眼睛變得更清亮。如維生素A缺乏會引起角膜軟化症、尤其是兒童
維生素B
維生素b組有助於維持神經、面板、肝臟、眼睛的健康。
維生素C、
維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c水果（如柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂）
維生素E
維生素e是一種脂溶性維生素，它可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應，使末梢血管擴張，改善血液迴圈，預防近視眼發生和發展。
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4 # 流浪的心
想要食用些對眼睛好的維生素，可以食用維生素A、維生素B、維生素C、維生素E等，因為維生素A能夠減輕眼睛疲勞，治療夜盲症；維生素B可以為眼睛部位提供營養；維生素C能夠參與人體的新陳代謝；維生素E具有抗氧化、抗衰老作用。
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5 # HYSOUND湛江
為了眼睛的健康我們要補充這三種元素！
1、花青素
花青素有改善眼底血管微迴圈的作用，還能保護毛細血管，緩解眼睛的疲勞，所以補充花青素對眼睛十分有好處。花青素它主要存在於越橘等深色漿果中，也存在於枸杞中，但含量較少。
2、葉黃素
葉黃素是公認的護眼營養素，它是視網膜黃斑區的主要色素，能夠保護不可再生，非常寶貴卻又脆弱的視神經。葉黃素主要存在於蛋黃、菊花中，而且葉黃素是人體無法自行製造的，所以一定要及時補充葉黃素，才能夠保護眼睛。
3、β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素的作用是在人體內轉化成維生素A，參與構成視覺細胞內的感光物質，提高眼睛適應黑暗環境的能力，緩解眼睛乾澀。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、菠菜、空心菜等深綠色蔬菜中。
知道這三種營養素對我們很重要，但是我們也不能無限制攝入，這些營養的攝入有著複雜的機制的。例如維生素A，一般是透過吃胡蘿蔔來補充，但是胡蘿蔔素是脂溶性，生吃吸收率很低，使用油炒慢燉的方式，又有可能被高溫破壞。又像是葉黃素已經消耗過多，單純靠食物很難真正達到補充效果，這時可以考慮使用專門的補充劑，來為人體補充葉黃素。
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6 # 遊戲控小普
大家好我是小普
很開心為大家回答問題
因為維生素a可以促進眼睛的新陳代謝，能改善因為缺乏維生素a所引起的夜盲症，同時也能起到提高視力的作用。補充維生素a也可以預防乾眼症，特別是長期使用電腦的人，可以多補充一些維生素a，也可以多吃一些富含維生素a的食物。維生素a還可以改善眼睛角膜損傷的症狀。
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7 # 北海彭彭軍
維生素a有提高視力的作用，而且還可以改善夜盲症。維生素a也可以促進眼睛的新陳代謝，能改善眼睛的感光系統。如果長期缺乏維生素a則會導致眼睛渾濁，還會引起乾眼症，這個時候補充維生素a有一定的緩解作用。多吃維生素a對眼角膜也是有一點好處的，能讓眼睛變得更清亮。
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8 # 柏子仁123
維生素對眼晴沒有太直接的影響；鋅元素對眼睛有影響，所以保護眼睛可以多補充鋅，海帶、蝦米、紫菜裡含鋅比較豐富，平均可以多吃一些
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為了眼睛的健康我們要補充這三種元素！
1、花青素
花青素有改善眼底血管微迴圈的作用，還能保護毛細血管，緩解眼睛的疲勞，所以補充花青素對眼睛十分有好處。花青素它主要存在於越橘等深色漿果中，也存在於枸杞中，但含量較少。
2、葉黃素
葉黃素是公認的護眼營養素，它是視網膜黃斑區的主要色素，能夠保護不可再生，非常寶貴卻又脆弱的視神經。葉黃素主要存在於蛋黃、菊花中，而且葉黃素是人體無法自行製造的，所以一定要及時補充葉黃素，才能夠保護眼睛。
3、β-胡蘿蔔素
β-胡蘿蔔素的作用是在人體內轉化成維生素A，參與構成視覺細胞內的感光物質，提高眼睛適應黑暗環境的能力，緩解眼睛乾澀。β-胡蘿蔔素主要存在於胡蘿蔔、菠菜、空心菜等深綠色蔬菜中。
知道這三種營養素對我們很重要，但是我們也不能無限制攝入，這些營養的攝入有著複雜的機制的。例如維生素A，一般是透過吃胡蘿蔔來補充，但是胡蘿蔔素是脂溶性，生吃吸收率很低，使用油炒慢燉的方式，又有可能被高溫破壞。又像是葉黃素已經消耗過多，單純靠食物很難真正達到補充效果，這時可以考慮使用專門的補充劑，來為人體補充葉黃素。