我體重輕。以上穿過最舒服的就是boost。軟彈。這個還是根據你的跑量和體重來吧。因為不同體重和跑量對鞋的功能性要求不同。不僅僅追求腳感，還有支撐，穩定。

不同人之間的需求，有著巨大的區別。步態、足弓、掌寬，細至腳趾的形狀、足跟的寬窄，都會使人對同一雙鞋的感受有天壤之別。所以，請慎重參考網上很多對鞋子的評價，無論譭譽，其中多數都是非常主觀的評價。單純依據它們去做決定，最後的感受往往不如預期。所以在再接下來的回答中，我會盡量客觀的去描述這些技術之間的差異，儘可能地避免主觀感受的介入。

同時，我也想強調不應該脫離一雙實際的鞋子去看這些科技，Pegasus和Structure都有ZOOM，但它們是完全不一樣的鞋。Adios和Ultra boost都有Boost，但他們是完全不一樣的鞋，Kayano和Nimbus都有GEL，但他們是完全不一樣的鞋子。

如果你認為選擇一雙適合自己的跑鞋是一件非常重要的事，那麼看完這些回答之後，不妨去實體店裡，親身感受一下這些鞋子，和它們好好交流一下，畢竟你自己才是最瞭解自己感覺的人。

首先說對跑鞋的選擇，不應該孤立地考慮某一品牌以及某一個或幾個科技，因為跑鞋的選擇並不是對一個點的選擇，而是對一個系統的選擇。中底材料固然是跑鞋中最重要的一個要素，但哪怕有同價位這個前提下，跑鞋的支撐性、鞋面、大底和耐久度等等，都是需要一併考慮的。各個品牌帶有某個中底材料的鞋款，算上代數的疊遞，不知道有幾十個，所以無法簡單地歸結到，某個中底的所有鞋款比較好這一個結論上。當然，我們也可以直接單獨去對比一下中底材料，這也是有意義的。我們就從緩衝性、支撐性、反饋性、重量以及耐久度，耐候性來對比一下。（結論都是個人的感受，並沒有具體的資料支撐，僅供參考。）

GEL>BOOST>ZOOM

GEL確實帶有極佳的緩衝性，其對沖擊的吸收是最好的，這也是為什麼很多大體重的人很喜歡GEL的原因。

BOOST的緩衝性也很好，但是其使用量遠比GEL大，所以視為稍遜一籌。ZOOM的緩衝性其實也不錯，問題是物理結構上不能做得太厚（因為會嚴重影響支撐性），所以屈居最後。

GEL=BOOST>ZOOM

其實三種科技的支撐性其實都半斤八兩，都是要靠其它科技輔助。之所以說ZOOM的最差，還是因為氣墊結構所導致的。NIKE ZOOM ALLOUT就是很好的例子，幾乎全掌的zoom氣墊幾乎可以說支撐性為零，例外的是在PEGASUS 35中配合上傳統EVA，才不至於翻車。

ZOOM>BOOST>>GEL

ZOOM作為一個加壓的氣球，其反饋性是極好的，相同體積下的ZOOM可以秒殺掉BOOST，但問題是BOOST可以以量取勝，才會給大家反饋性更好的感覺。至於GEL的反饋性，我只能表示這是什麼？

BOOST<ZOOM<<GEL（此處小代表輕，所以更好）

雖然ZOOM裝的是氣體，但是其高密度材料的表層重量一點也不小，對比起同體積的BOOST還是會稍遜一籌。GEL作為一種已經非常老舊的材料，在重量上是完敗的了。但即使如此，也不能簡單地憑中底材料本身去定論跑鞋的整體重量。之所以說GEL重，是因為那些ASICS非常出名的鞋款都是“重量級”的，像NIMBUS和KAYANO這些，但是並不全是這樣，也有像DS TRAINER這樣的輕量級鞋款（GEL是藏在中底裡的），所以不能一概而論。

ZOOM=GEL>BOOST

ZOOM作為氣墊，擁有非常成熟的工藝，在很高的里程後，依然能保持很好的效能，唯一不耐久的地方就是怕扎，此處不考慮。GEL另一個出色的地方就是耐久度同樣驚人，我有一對KAYANO 19，到上週為止，EVA中底已經高度硬化，GEL卻保持得很好。BOOST嘛，誰用誰知道，雖然官方說耐久度很好，但是經歷一定里程之後，狀態迅速下滑。其實對比耐久度最好的方法，就是將自己穿了一段時間之後的鞋子去跟全新的作對比，因為工作的原因，我能很輕易地做這種對比

（氣候對材料的影響與使用里程本身可以說是有同等的權重）

ZOOM>BOOST>GEL

ZOOM作為藏在中底中的材料，很少受到氣候本身的影響，在低溫的環境下，氣墊的內壓依然能保持，使整體效能不受過大的影響。我有一雙ZOOM WILD HORSE 3，作為冬季跑鞋的唯一主力，後跟ZOOM在零下20度依然表現卓越。BOOST作為一種發泡TPU，在零下20度都能保持基本不變，也是我自己的親身體驗。GEL嘛，果斷不行。

2017年ASICS推出METARUN的時候，希望將FYLTEFOAM帶上一路，但如今誰認得它？根本原因就是FYLTEFOAM沒有任何飛躍性的提升。以商業的角度看，ASICS就是個典型的日本會社，產品更替不會有什麼革命性的東西，失敗了誰負責？你看看nike的果敢執行力，Luanr上了希望拼Boost，大敗，沒關係，全線砍了，再上react和Zoom X，就不信幹不過。就最近三、四年跑鞋的發展，頂得上再往前20年的幅度了，顯然ASICS已經越來越落到下風。