我也是剛分手堅持不下去了只好痛苦的分了我也是愛他，愛的不能自拔，不是一般的愛特別的愛，在家他對我很好，就是不能出去，只要出去就給我的聯絡方式全拉黑聯絡不上他，給他在一起沒有安全感，我一見不到他就以淚洗面想他，在最後一次他離開我，我不哭了在想著怎樣忘記他離開他這樣的男人不值得我愛更不值得為他傷心流淚愛他我是遍體鱗傷愛的好痛苦他連一個最簡單的愛都給不了我，我還愛他幹嘛，不如痛快的分手，雖說分手很痛苦是佔時的，離開他我要活的更精彩，說的漂亮不如活的漂亮，下定決心為知己活一回，如果你想開了，世界上沒有誰離不開誰，說忘記佔時是不可能，不要為這樣的人在傷心流淚他不配，是你的趕不走，不是你的留不住，他不是你生命中的那個人

這個問題每個人都有不同的經歷，見解也是因人而異。勸別人時都說“時間是最好的見證，久了就淡了，就不去想了，就好了”。其實只有自己知道在這段漫長的時間裡，我們是經歷了什麼樣的不捨，又是如何讓自己做到決心絕情的，總要經過痛哭的釋放才會迴歸平靜！

所以我的答案就是，既然是刻骨銘心，既然想選擇分手，總有原因。可我們畢竟還要生活，還要向前！不妨大哭一場，讓自己放空幾天，然後堅強的重現在眾人面前，用微笑去迴應那些關心我們的人！

放不下也要放下，

即然選擇放下，即就是刻骨銘心也要放在心的最底層。畢竟彼此以放下，也各都有家庭，也了大家都好，同時緣份已盡，無緣走在一起。該放下就得談忘。

首先，感情經歷到這一步，產生難過、傷心的情緒是很正常不過的、持續一段時間也是正常的。誰經歷了都會這樣反應，包括我。想想自己付出努力、付出心血並且得到過的東西，就這樣失去了，被拿走，能不難過嗎，所以我很能體會這種心情，這是人性。如果你放下是為了不痛苦、不傷心，估計很難放下。因為你和人性在鬥爭。

其次，當這種持續一段時間之後，你自然就會考慮“不能在這樣了”，“不能總處於這種狀態了”。所以，你想要放下，這也是正常的。正如吃飯一樣，從開吃到結束，總會持續一段時間，當飽了，我們自然就不想吃了。所以，想放下了，說明你已經宣洩的差不多了，已經得到父母、朋友充分的滋補了，已經不再痛苦了。但是你想放下就要一秒放下也是不可能的，因為“雁過留聲”，情緒的平復需要更多的時間。

最後，這樣一次分手，只是生活的一點。當我們的分手事情已經處理好了，只需要處理“痛苦和放下痛苦”的情緒的時候，不妨把這些作為另一個陪伴者，陪伴著你生活、工作，當你什麼時候不用工作、不用應酬，可以安排這些情緒出來“玩耍一下”，或許是一個解決之道吧。大家還有哪些面對失敗、挫折的經驗，歡迎大家留言回覆，期待你的故事也可以幫助其他的朋友。

放不下一段感情，是因為，你希望對方還愛你，或者你看到了對方沒放下，對方還愛著你。假如，你不希望對方是愛你的，而只是你愛著對方，那麼，只要對方過得好，你的愛就已經達到目的了，自然也就放下了。而你看到對方沒放下這段感情的時候，你才放不下這段感情，那隻能說明，你還不夠愛對方。你的愛是有條件的，是建立在人家愛不愛你的基礎之上的。如果你夠愛對方，那麼也就不用放下了。所以，你即然不夠愛對方，放不放下還有什麼區別呢？放不下感情的人不是真正有感情人的，只是為自己已經放下的感情找個藉口。

你的名字，我的心事，是不是讀起來感覺很傷感，說明我們七情六慾都是一樣的！

要我怎麼忘記你，放棄這段感情？感情從來不是我一個人的一意孤行，那是需要你的迴應，如果我們只是彼此生命中擦肩的過客！為什麼還要招惹我，只是因為內心的寂寞，還是貪戀了我的美色？

其實，放棄一段感情，我可以裝作若無其事，無關緊要，也可以在沒有人能看見的夜裡，偷偷的哭泣，但這一切的傷心難過，不是為了你，而是為了自己，能在以後的漫長孤獨裡，走的更灑脫，更瀟灑！

相戀生活中，愛過了，痛過了，要想完全的放下忘記談何容易，能真正做到忘記的又有幾個人？曾經的深愛，如今完全放下幾乎絕對是不可能的，也是在騙自己，因為有些記憶只能深深地埋藏在心裡直到永遠。而今只能用時間來慢慢的淡忘罷了。學會放棄，有些人或有些事，在歲月的時間裡不經意的錯過或失去了，偶然的拾起回憶，便會油然而生出一縷憶起往昔的浪漫情愫，便含有一種賭物恩人之感，過往雲煙之嘆，愛到痛了，痛到哭了。於是選擇了放手，放手是一種無奈的絕望，痛徹心扉。當曾經真愛釋如生命的他，即將相逢陌路時，我才恍然大悟，原來以為的天長地久，其實，不過是萍水相逢，曾經以為可以這樣牽手一路走下去。可是如今放手才明白，一切只是兩條平行線偶然的相逢。當一切都煙消雲散而平行線依舊平行，即使相隔不遠，也是猶如人隔天涯，而今沉痛的代價是自己先放下，承認這段愛情的失敗。接受現實的無奈，輕輕的嘆一聲，無奈的祝福他幸福快樂！從此心若止水，難起波瀾。

其實，要想完全的忘記他，也許是口是心非，也是在騙自己，只是留住記憶之中的深情，忘記過去的傷痛而已。

有這樣一段話說得好，最美的祝福是把一個人記住，最好的心酸是想到一個人會哭，最大的滿足時給予你的在乎。愛，受了傷害才會變得刻苦銘心！曾經這一段情深緣淺，能走到今天，已經很不容易，在落淚以前轉身離去，在轉身之後放手，如今只留下你簡單的背影，我含淚向你訴說，真的很感謝，這一路上有你。

如今我雖然選擇了放手，但是我懂得不屬於我的緣，莫強求。因為放手也是一種美麗。

不清楚你是怎麼喜歡上了別人的他？

如果你喜歡的那個人已經有女朋友，那也許你還有希望。

但是如果他和女朋友已經打算結婚或者已經結婚了那就果斷忘了吧。

有些人，註定是過客。如果我們死死揪著不放，痛苦的只是我們自己。

曾經，我一直暗戀一個男孩好多年。即使知道他有女朋友了也是念念不忘，直到他結了婚，才絕望的放棄。

放下一段感情，去做更好的自己就好。

根據你的描述，我覺得這個人對你很重要，你很喜歡他，但是你要明白，有些東西不是自己的就不要強求；如果他終究是你的，就不要著急，順其自然。

在感情中女生更容易迷失自我，就拿我自己來說，之前我會把男朋友排在最前面，感覺他就是我的一切，只要他說餓了，不管我手邊的事有沒有做完，都會立刻陪他去吃飯。感覺只要他有要求，我就會覺得應該滿足他。

由於經常圍著他打轉，感覺自己的事情有點一塌糊塗，自己分內的事情有些做的甚至都不夠好。後來看到身邊的情侶榜樣分手了，女生和我很像，把男友當自己的中心。她不能接受分手，感覺整個人都很頹廢，就像電視劇裡演的一樣，整天以淚洗面不說還對愛情失去了興趣。覺得自己再也找不到自己這麼喜歡這麼愛的人了。

我立馬感覺到，我應該做自己世界的主角，萬一有哪天他離開了，我也可以漂亮的活下去，繼續的期待愛情的降臨。

之後我開始正視自己，我想要做的是什麼，我想要成為的人，想要做的事情，自己到35歲時要成為一個怎樣的人，這些通通重新出現在了我的新的手帳上面。

每天會和男友見面、聊天，但是該到自己做事的時間，就立刻去做。我不知道自己這種隨時準備接受別人離開自的己世界的想法好不好，是不是適合所有人。

但我知道我適合這樣，我的癒合期不會太長。我可以一邊難過一邊做好自己的事情。

多聽一聽自己內心的聲音，是不是沒了他就不可以，還是隻是自己沒有得到，心裡的執念呢？

如果他現在過得很幸福，不要去打擾他，相信這個世界上還會有更值得你愛同時也愛著你的人。

當然如果他過得不幸福，你不用去打擾他，不用當他們感情變質的催化劑，去做你自己，等他恢復單身後，你還是覺得他很好，你很喜歡，可以跟他說明。

做一些自己喜歡的其他的事情，很多時候就會慢慢忘記了，時間確實是治癒情傷的良藥，拓展自己的交友範圍，沒準會發現這個世界上還是有很多很優秀的人，比他更值得自己去愛的人。

總之我希望你可以立馬振作起來，想想自己的使命，總不能就只是愛他吧。希望你可以走出來，擁抱Sunny和大海❤❤

估計每個人都有初戀和暗戀的經歷，比較刻骨銘心，反正我有過，這事曾被我的那她問起過，說完後她居然一點也不含蓄地哈哈大笑，細想下覺得這也正常，畢竟所有的感觀只有自己最清楚，同樣別人的感觸我們也很難介入。

實際上我們有一段難以割捨的感情是一件幸福的事情，反正我以為這並不是一件壞事，更不要著重地想辦法去放下，端正心態，將這段感情看做一種情感經歷來豐富自己的情感，或者轉化成一種力量來為己所用才是最佳處理方案。就如用刀去斬水，是斬不斷的，但我們可以順其而流或為其導流來調整自己，也好讓自己擁有另一個天！

最沒效的方法（沒有之一）：開啟另一段感情

這種方法我試過，結果只會是在每一個瞬間，牽手的瞬間，對視的瞬間，擁抱的瞬間，接吻的瞬間，性愛的瞬間，以及相擁躺在床上的大多數時間，腦海裡都是另外一個人。

深深刻刻上演：從背後 抱你的時候；期待的 卻是他的面容！（紅玫瑰歌詞）

1.解除安裝手機軟體。抖音、快手和其他小影片軟體，不看世界，不看社會也不看別人，以自己為中心。

2.養成早起的習慣。每天6.30或7點起床，現在是年末，日出晚，可以挑個時間看看日出，一個人去看，感受城市的早晨，多呼吸點新鮮空氣。

3.堅持鍛鍊。除了去健身房，還有籃球場、公園跑單這些活動的地方，主要是讓自己動起來。

4.堅持看書。規劃好一個月看幾本書，歷史、政治、文學和課外讀物等，提升自己的認知能力。

5.打擾家裡。把家裡每個角落都整理好，讓自己的生活變得有趣，家裡煥然一新會讓人很舒服。

6.養一隻寵物。狗狗或者貓貓都可以，它會陪伴你，讓你覺得世界不只是人與人相處才能活，可愛的小動物會陪伴你。

大概就是這些，放不下一段感情，無非就是想起那個人的好，你戒不掉，當依賴成為習慣，需要時間刮擦，時間長了就會走出來，前提是讓自己變得充實。

願安好。

人生是一場苦旅，揹負太多除了疲憊還會感覺喘不過氣。放下萬般自在，可如何放下卻成了問題。

當一個人精神壓力很大的情況下，就會產生情感障礙以及疲憊感。

我們常說的“累了”“倦了”都屬於情感障礙，多半是因為在一段關係中精神壓力很大，從而導致情感上只能感受到消極情緒。

快樂的缺失會令人暴躁易怒，在找不到恰當緣由的情況下，理智讓人只能選擇忍耐。情緒上的忍是件很痛苦的事情。

這就出現了在一段感情中感覺身心俱憊。

人是情感動物，其一生都在情感中掙，奔跑，痛苦，歡笑……

放下一段感情其實靠的不是強制而是認知。

人生是一場修行，修行高者能夠輕鬆放下舊事物和接受新事物。修行底者則總是念念不忘，鑽進自己設計的牛角尖裡不肯出來。

首先，要做到原諒。只有原諒了對方才能放過自己。

情緒上的耿耿於懷只會不斷地加深記憶，無論快樂或者痛苦的記憶都不利於放下這段感情。

其次，學會面對。面對新事物，用轉移注意力的方式去構造另一個愛好。

人的精力有限，若全神貫注在一件事物上，便能輕而易舉地遠離其他事物。

最後，給自己減壓。強大的壓力之下人很難做出改變。

無論是精神壓力還是生活壓力。在決定放下一段感情的時候，需要稍作放鬆給自己一些儀式感。比如聽聽音樂，看看電影，或者來一場期盼已久的旅行。

一段感情無論是已經結束，或者根本就不該開始的時候，我們就該學會放下這段感情。因為如果勉強繼續下去的話，只能是更加的苦不堪言，還有可能，會讓我們深愛的那個人，遭遇很多的不快樂亦或是不幸福。有句話說的好，“你若安好便是晴天”，還有“相愛未必相守，學會放手也是祝福”。否則既傷害、卑微了自己，更勉強為難於別人。所以真的要學會放下這段感情，你也必須努力去做到下面這幾點，不然你就會很難走出這份感情的。來吧，讓我們學會放下一段，本不該屬於我們的感情吧。究竟該如何做呢？

一、學會放手

給自己足夠的時間。 一段感情結束，想緬懷一下是很正常的反應。不論你們共度的時光是短短的幾個月，還是好幾年、有共同的寵物，你都有權利在感情結束的時候內心難過、五味雜陳。想哭就哭，可以花一段時間用來回憶這段經歷，這樣你才能最終接受，這段感情真的結束了。 用這段時間好好思考。可以記日記，寫下自己的感受，並且弄清楚自己為什麼會有這些感受。 給自己留出時間其實反而可以幫助你更快地從失戀中走出來。有些人喜歡給這段“悼念期”定一個明確的截止日期。當然了，這不是說你必須在那個時間點到來的時候立即走出來，而是表示你願意作出切實的努力，讓自己從失敗的戀情中走出來。

二、學會面對情緒上的痛苦和創傷。

如果你什麼也不想幹，只想在床上大哭一天，那麼就哭吧。如果你想找朋友哭訴，宣洩你的鬱悶，就去找朋友吧。只要記住，只有在最需要這樣做的時候才允許自己這麼做。不要才過一星期，就急著進入一段新的感情，只為了讓你的前任嫉妒。

三、無需刻意忘記

我們在愛一個人的時候，要是有人和你說，必須忘記且一定要馬上放手，這一點幾乎很難有人做到。感情的事情有時候真的很任性，明明知道不該愛，可能依然任性的愛著。所以你不用強迫自己忘記，因為當你強迫一件事的時候，你只能是越發的記憶深刻且更加的難以忘懷。

四、強迫不接近

我們做不到強迫自己忘記或者放手，可我們能做到自己不去繼續接近。當一段感情因為某些原因需要結束的時候，強迫自己不去靠近那個人，不做主動的接近。當你自己能夠及時停下越發靠近對方的腳步時，一切的一切，可能都將會發生大的改變，改變的程度可能讓你自己都始料未及，比如，你其實沒那麼愛，還比如，對方其實沒那麼好。

五、找出不能繼續的原因

很多正在經歷這些時刻的人可能會說，不能在一起的原因是我愛對方，所以我寧願放手。這話說得像是官方話，說出來好聽罷了，也是為了彰顯自己的偉大的一種說法罷了。其實到底因為什麼，你自己心裡比誰都清楚對吧？別偽裝別自我隱瞞，找出真正的原因，讓自己，真真正正的看明白。

六、自我接受

不管是什麼原因造成了你這段感情的不得不分手，你最該做的，就是接受，如果不能接受，找再多的辦法也是無動於衷且只會越發的放不下。不管你用自我強迫法還是自我催眠法亦或是其他方法，接受你不許放下的事實，只有這樣，你才能真正的從心理上明白你該做的與不該做的。

七、看清事實

有很多時候，特別是男女感情來說，愛的時候以為那份愛之天底下最最好的愛情，其實在局外人眼裡，那份所謂的愛情真的沒有那麼純且真。就像在放下一段感情的時候，我們自己覺得痛不欲生，而慢慢走過之後就會發覺，那段感情真心不值得自己的這般心痛。

八、放下 “實驗”

在明明知道一段感情需要放下的時候，很多人幾乎都是自己在裝傻，這樣下去只會讓你越發的無法放下。那麼，你可以嘗試一下對這段感情的放下實驗，就是假裝你已經放下了，然後“放下”之後看看自己，是瘦了，是漂亮了，是有錢了是醜了，是窮死了，是餓死了，還是世界倒塌了。如果一切都沒有變化，你依然是你自己，天是藍的空氣是暢通無阻的，那麼你會明白那段感情竟然可有可無。

九、轉移心緒

不管是外出散散心能夠讓你舒心，還是努力工作多多賺錢讓你舒心，還是做些別的讓你能夠輕鬆一些，那麼只要在合理合法的情況下做一做吧。讓自己暫時從那些帶給你煩惱的任何事中間走出來，透口氣，讓自己輕鬆一下。只是記住了，不要太任性，連一段感情都能輕易壓垮你並放下一起，這樣的你，活著的價值是不是太廉價了？

十、不要做出傷害自己的事情。

如果你僅僅因為一段失敗的感情帶來的憤怒就開始抽菸，一點也不利於你走出情傷。酗酒、嗑藥，都只會讓你痛苦的時間更加漫長而已，因為最終你不得不一次又一次地重新開始。如果你需要轉椅注意力，為什麼不選擇健康的方式呢？可以騎車、沉浸到藝術中，或者重新拾起擱置已久的樂器再次開始練習。

你痛苦的時候對方在幹嘛

在你為一段感情煩惱的時候，那個人，那個你愛的人，ta在幹嘛？知道你很愛很愛自己嗎？知道你為愛壓抑痛苦折磨呢？那麼對方有什麼反應了沒有？為你做過什麼？不要告訴我愛一個人不用對方付出，那些大道理是騙鬼的，當你真的和你愛的人在一起的時候，你會發覺自己的太多付出竟然是那麼的不值得，因為對方，可能根本就沒把你當盤菜，那麼請問，你自己在哪兒糾結痛苦個什麼勁？

人生不求轟轟烈烈，只願做一個簡單到極致的人，做一個懂得好好愛自己的人，不後悔，不怨嘆，表裡俱澄澈，澄明如秋，清美如秋，飽滿如秋，生活便會寂靜歡喜，素樸有趣。祝福您幸福，加油！