肯定不對啊 健身需要勞逸結合 如果每天都去身體沒法恢復 會導致你的健身效果越來越低 身體更加疲憊 這樣時間久了 你自己都不想去健身了 合理的健身頻率一週3.4次即可

肯定不對

先說很多健身教練為什麼叫你高頻率的去，轉指私教

1，一般請了私教都是有目的性的減脂，增肌，這兩種再原本一個人沒有鍛鍊的前提下，迅速的變化增加鍛鍊，短期是能看到絕對的效果的，特別是減脂，

總結就是為了讓學員看到私教的效果

2，一般私教都是每天1小時左右的課，為了快速消耗掉你的課程，騰時間為了以後別的新學員，賺更多的錢，因為普通人的空閒時間其實很有限，基本上都是那種黃金時間段才有空，不可能排的好好的A幾點到幾點B幾點到幾點……

再說為什麼不對

1，正常健身也是需要適量的，身體機能需要休息和恢復，如果肌肉或者身體其他技能得不到恢復對身體是有害的，特別是沒有健身基礎的人，剩下無氧有氧都得分配好，要不然受傷了是不可逆的

2，健身容易，上幾節課容易，但是持久就難，每天健身一週，一個月相信沒問題，但是一生相信沒幾個人能堅持，不持久的健身可以參考很多退役的運動員，身體形態的變化，所以一生的事業不能用堅持去做，以養成習慣為好，讓自己不厭倦，討厭它，喜歡它才是王道

如果你要是新手的話，建議是隔天鍛鍊。

首先就是剛開始健身，

你的身體屬於不適應的狀態，

如果是天天來的話，

慢慢的會感覺到很疲憊，

肌肉痠痛感也會讓你不適應。

並且當你感到乏累以及肌肉還處於痠痛的狀態下，

你很有可能過一陣就不來了，

要是練狠了你還會留下陰影的，

會覺得一去健身房就會很累，

以後再提起健身房就該不願去了。

其次就是你能夠忍受身體的乏累以及痠痛感接著繼續鍛鍊，

但是身體在這個狀態下很容易受傷的。

因為肌肉是保護骨骼的，

但是肌肉處於乏累狀態保護係數會降低的，

所以再繼續的蠻幹下去身體也會吃不消的。

如果你不是新手，

只是想清楚哪個會好一些的話，

那就要看你個人的追求了。

首先你只是普通的健身愛好者，

對肌肉的生長沒有那麼的高的要求，

那麼你可以選擇隔天去鍛鍊，

這樣也不會很累，

並且每次去鍛鍊的強度夠的話，

是可以保證你維持身材以及慢慢成長的。

其次就是你是一個專業人或者你想很快的長肌肉，

那麼你就需要不斷的去鍛鍊，

不斷地刺激並破壞肌肉纖維，

並且多去補充身體所缺失的蛋白質。

當然不是每天都要去，

每週最少要休息一天的，

要給肌肉休息的時間，

讓它更好的成長。

這次知道哪個適合你了嗎？

不過話又說回來，

雖然知道更好的了，

但是這還是要取決於你訓練強度基礎上的，

你要是一天兩練，

隔天練也會有很好的效果；

你要是一天就練20分鐘，

天天練你也追不上前者。

所以就看自己努不努力了！

思邁健身學院-讓專業成就更好的自己！

首先，阿銘並不支援每天都去健身房鍛鍊，因為你沒有給身體足夠休息的時間，這樣反倒會影響你的健身效果。如果你每天的訓練量不是很大，而且也不會有疲勞感的話，那麼倒是可以天天去健身的，但是你一定要制定一個合理的健身計劃！在這裡呢，阿銘可以給你一些有關於健身的建議。大肌群一週練一次 我們常常會聽到說“大肌群一週只練一次就好”，因此也就有了一週5練胸背腿手肩各一次的說法，這話是有一定道理的，因為大肌群的力量和耐力都比較強，所以你每次去訓練都可以練的比較徹底（也就是力竭），這樣就必須休息足夠長的時間。一般大肌群的恢復時間是48到72小時，具體也是因人而異的。小肌群一週多練 至於“小肌群一週可以多練”，這個就真不一定了，要知道比如像肱二頭肌和肱三頭肌這類小肌群往往是 會在你練背、練胸的時候一同用到的，如果你再額外放一個訓練日給它們，等於一週已經練了2次了，再多一次一週3練的話，其實就有點超負荷了。當然，如果你真的有些肌群需要練好幾次的，那麼最好多準備一些健身計劃，這樣訓練就不會太相似了，舉個簡單的例子：練胸肌時，你可以把中胸和下胸的搭配著練，然後把上胸單獨拿出來和肱三頭肌一起練如果一週2練，那就上半身一天、下半身一天；如果一週3練，那就推的動作一天、拉的動作一天、腿部訓練一天；如果一週4練，那就胸背腿手，然後肩膀放在和胸部同一天（或者肩單獨拿出來，手的肱二和肱三分別加到練背和練胸日中）；如果一週5練，那就胸背腿手肩，全部單獨分開練。至於再往上就根據你實際的情況自己安排了，想減脂則增加一些大重量訓練，想要增肌就針對自己想強化的肌群再進行一番轟炸。希望以上回答可以幫助到你，阿銘在這裡祝你收穫一個健康的體魄！

說說我的看法。

訓練是有目的性的，你的訓練目的是什麼，換句話說你想透過訓練得到什麼？

1、想增加消耗，減肥期間需要透過訓練增加消耗量，每天訓練又有何妨呢，每天訓練很正常的。

2、增肌訓練，增肌訓練需要讓肌肉休息，所以應該安排出來休息的時間。前提訓練質量要高。

3、專項的康復訓練。在康復初期可以訓練頻率高一些，後期頻率降低一些。